为什么最近我的左边的牙齿总是咬到嘴巴里面的肉？

吃饭的时候，有些人遇到这种情况，容易被脸颊咬，脸颊会破裂，很多人说，吃饭速度快，吃饭的时候精神失常，所以不小心，一次两次也没什么，但每次这样做，每次吃饭都会被脸颊咬

正常情况下，很多人会想到戴假牙。事实上，年龄大的人往往牙齿脱落。这时要戴假牙才能吃饭。假牙不是天生的。因为在咀嚼食物的过程中不适合拒绝，所以会产生摩擦，咬腮红，可以穿上牙齿。为此，可以穿假牙，但需要看看是否合适。

吃饭时咀嚼的肌肉会受到大脑的控制。这时大脑出现异常，影响咀嚼食物，大脑处于缺氧状态时神经系统会慢慢变弱和变慢，这时牙齿和舌头不能正常做咀嚼食物的动作，牙齿会被腮红咬到。

超过60岁时，受心脑血管影响，血管堵塞，影响血液正常流动，脑功能减弱，牙齿、舌头协调度下降，嘴巴不再灵活，需要注意。这时流口水，半边脸变硬，要更加注意。这种异常表明身体有更大的问题。特别是大脑的问题更加突出。

如上所述，发生堵塞、梗塞，导致正常血液流动出现异常，血液流动缓慢，跟不上大脑血液，无形中不受控制，咬腮红的情况都是很麻烦的。

对这个问题，合理的预防保健是最重要的事情。比如平时要好好照顾大脑，避免梗塞，可以多喝水，即使不渴也要喝水，达到稀释血液的目的，避免血液浓度升高。大卫亚设，不抽烟不喝酒也很重要。一旦抽烟喝酒，对健康不好。到了60岁就要学习养生，戒烟戒酒，不要让烟草中的尼古丁刺激脑神经，不要让大脑抽筋，远离硬化的理想。

老年人睡眠比较浅，睡眠时间短。这是因为休息不足，大脑出现血液循环不畅的情况，可以维持良好的休息，通过午睡缓解。通过晚上睡觉和午睡结合的方式，可以起到改善大脑的作用，提高大脑的能力。

生命在于运动老年人还是要保持运动，多运动。在运动中更好地促进血液流动，避免血液停滞或堵塞，达到预防梗塞。建议老人采取走路和打太极拳的方式，动作轻巧，不伤身体，这无疑是非常好的。

超过60岁，吃饭的时候总是咬腮红。到底是怎么回事，相信大家都知道。这些理由要提前注意。特别是后者，大脑异常，要更加注意。护理不当，出现更大的问题，不要发生突发事故，太糟糕了。

　礼仪的概念礼仪就是人们在社会交往中逐渐形成的大家要遵守的规范与准则。口腔前台接待礼仪有哪些下面是我搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

口腔前台接待礼仪：形象礼仪

　一、着装规范

　1客服人员上班时间必须穿着公司统一制服，不得随便搭配。

　2必须把各自工号牌按统一标准佩戴在左胸。

　3穿着制服必须保持服装整洁干净，白衬衣领口不得有污痕

　二、仪容仪表

　1任何时候手与指甲必须保持干净，并修剪整齐，不得涂深色指甲油，指甲缝内不得有污垢。

　2上班时间不得佩戴奇异饰品，除手表和婚戒外，不得佩戴任何外露饰品。

　3长发必须扎起，不可披散，不可遮挡视线。不得染异类发，烫奇异发型。

　4按要求统一化淡妆上班，妆容整洁(至少使用有色唇膏和粉底)，肤色较暗者必须用遮盖性较好的粉底，并以腮红加以修饰，唇膏颜色使用红、橙明亮色系。不得使用紫、灰等暗色系。

　5定期修剪鼻毛，避免分泌物遗留在眼角，注意口腔卫生。

口腔前台接待礼仪：基本礼仪

　1、面对客人，始终面带微笑。

　2、来就诊的一律尊称为客人。

　3、和顾客对话要求站立，不得坐在位置上回答客人提问。

　4、在诊所内走道上遇到客人要礼让。

　5、引导客人走路，应让客人走在主陪的右侧，如果一行三人，则应让客人走在中间，主陪在客人左边与其并行不能落后，随行人员尾随其后，不能并排或走在前面。

　6、引导客人上楼时，客人在前，主人在后;下楼时，主人在前，客人在后。

口腔前台接待礼仪：结帐流程

　1、客人结束治疗后，前台员工仔细核对医生填写的治疗单，并礼貌告知客户治疗费用。如是初诊客人标准用语：“您好，XXX**/先生，您今天的治疗费用是人民币XXX元，如果您有其他治疗需要可以考虑加入我们的会员，可以享受很多的赠送项目和折扣，比如您今天的初诊检查和全景片全都是免费的。”向客人出示DM上的会员卡介绍，待客人考虑好之后，再进行收费。如是复诊客人或会员，标准用语为“请问您用现金支付还是信用卡”“麻烦您把会员卡给我一下好吗”

　2、仔细验钞，唱收唱付。“XX**/先生，收您人民币XXX元整”“这是找您的XX元钱，请您收好”“这是您治疗的清单及发票，请您收好”。

　客人使用会员卡支付费用时，前台人员要鉴别此客人是否为此会员卡的卡主，如不是，礼貌地咨询其卡主的姓名(“对不起，我们要核实卡主信息，请问卡主姓名”。客人正确回答后前台人员需要表示感谢“好的，谢谢您”)然后根据相应的规定进行收费

　3、客人使用信用卡时，核对信用卡的种类，并计算应收金额(请客户在POS单上签字，并将POS单的第二张、治疗清单及发票递交客户);标准用语：“银行收费确认单请您签字”“这是您银行收费单、治疗的清单及发票，请您收好”。

　4、当把会员卡和收费清单递给客人时，告知其本次的治疗的总费用为XXX，折扣为XXX，折扣后的费用为XXX，现在会员卡的金额为XXX。

　当客人就诊时，前台人员要注意对其的称谓;勿称“病人”或“患者”，标准称谓为“客人XX先生/**”

　5、接待客人时，前台人员须注意说话的语气语句，应多用敬辞，并且多用请求式，避免命令式(例如请等候标准用语“请稍等片刻，好吗”)。

　6、预约就诊时间尽可能的满足客户时间需求，对单是要求洗牙的客户尽量安排在非周末，把黄金时间留给真正需要治疗的客人;

　7、详细解释会员卡的种类、会员优惠及其使用方法;

　8、尽量以简单扼要的解释吸引客户前来咨询检查;

　9、语气保持礼貌(注意多用尊称“您”)、平和、亲切，忌过于热情或语气太嗲;

　10、回答价格问题时，注意引导(根据客户咨询的项目，首先关心的是询问客户哪不舒服或美容要求，其次简单的讲解，最后婉转报价，如客户没有询问价格可不用报价)，忌先报价后交谈。

要使脸部有肉感,胖是没有用的,要使脸部充满肌肉才个性,怎样练习脸部肌肉呢下面我介绍个面部操给你:

SPA小脸操-锻炼脸部肌肉

　　多做口腔SPA操，你的两个腮帮子会因为口腔的肌肉、肌块得到运动而变得结实有弹性，18岁以上的人如果缺乏脸部的运动以及熬夜，很容易让脸部的肌肉弹性纤维变得越来越脆弱，老化的现象因此产生了。

　　通常大家比较熟悉的瘦脸方法，例如：日本的发音瘦脸法或是嚼口香糖瘦脸法，但是希望你不但脸部可以小下来，变成一张人人羡慕的巴掌脸，我更提醒你口腔的清洁，可以在做口腔SPA小脸操时一举两得喔！

　　SPA小脸操-四个步骤跟我做

　　现在就让我这个以前叫做大饼妹的，教你们怎么样可以让自己看起来比较有弹性，自己变小的SPA小脸操喔！不要灰心，特别是脸型正在发育、还未成型的青少女。青春期少女，要多多的练习，多做 SPA小脸操，能够很明显地让双下巴一天天地与你说再见了。

　　步骤一：

　　将我们的瘦脸道具(一杯水)准备好。

　　步骤二：

　　喝一口水将水含在口腔中，水的份量是你平常喝水的份量，千万不要以为要做小脸操就太过小心翼翼含入太少的水，或是因为太过于求好心切，含入口中太多的水而呛到，通常的只要你练习过两三次后，就能掌握到要领抓到重点了，所以不必担心。

　　步骤三：

　　使用口腔及两颊的力量，将口腔内的水份由口腔内壁射出至嘴唇的内壁，重点是将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量因为口腔的运作而达到了口腔内肌肉运动，脸颊渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，这一个把口腔内水分射出去再吸回来的动作时间约为半秒钟。

　　步骤四：

　　做完你的小脸操次数后，如果口中的水是早晚刷牙用的水，请你将口中的水吐掉，如果可以喝的矿泉水不妨将水喝下去，补充一天中的水份，此时小脸操就大功告成了，脸也会一天一天漂亮起来，恼人的双下巴也会慢慢消失的。

　　做SPA小脸操的次数会因为每个人年龄的不同而不一样，你一定会发现年轻时期的你，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不致于松松垮垮的，但是苦恼的问题是到了一定的年龄之后，如果没有十分细心的保养，脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个人做SPA小脸操的次数都不一定。

　　将你的年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘3是60次。

眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。日本美容专家犬童文子主持的“笑颜常开”教室，吸引了老、中、青不同年龄的人参加，其中不少人表情不自然，很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。犬童认为：这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化，脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。

一般从30~40岁开始，人的表情肌开始明显衰退，生动的笑颜、细腻的表情往往难再重现。许多人通过哑铃、自行车等来锻炼腕部、脚部肌肉，很少有人主张锻炼脸部肌肉。犬童却给大家介绍3种每天能在家里简单、有效锻炼表情肌的方法。

一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

锻炼脸部肌肉时需注意：1做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2对着镜子检查肌肉运动。3集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4缓慢、充分地活动肌肉。5要每天耐心坚持锻炼。6开始时用力不要过猛。

犬童说：“不管你的肌肉是几岁，只要坚持锻炼，一定会有效果，只要你心中笑颜常驻，你的心情也一定会开朗起来。”在电脑前工作时间过长，不知不觉中会使你身体前倾。姿势不正也会影响脸部表情。腰背挺直，有利于头部、脸部的血液循环，脸部表情也会变得轻松舒畅。

松尾齿科医院松尾通院长认为：“笑颜和牙齿也有密切关系。”只要保持牙齿洁白没有蛀牙，即使上了年纪，也能保持良好的咀嚼力，使笑颜和健康形成良性循环。

最近的研究表明，笑和大脑有密切关系。精神科专家志水彰说：“人处于紧张状态时，交感神经会占主导地位，导致肾上腺素等激素分泌量增加，大脑温度上升。而当你笑时，副交感神经活动趋于活跃，激素分泌量减少，大脑温度下降。宇都宫大学副教授中村真指出：“只要你有想笑的意识，大脑温度就会下降。脸颊肌肉一动，血液流动就会起微妙变化，降低了温度的血液就会大量流向大脑。”笑能增进健康的效果，正在不断被科学证实。

出门旅行总是要背一大堆东西，今天小编就来和大家说说去旅行的时候应该带一些什么东西，准确的说是有哪一些必须要带的，大家看看就知道自己的背包里面什么要带什么不带了。

合集

1、万能转换插头(各国插座标准不一，需要多个转换器)。参考价：15元

轻便出游，无论是出游还是出差，都可以确保国外众多形式的插头顺利接插，无后顾之忧。适合充如手机、数码相机、移动电源等低功率用电器。

2、旅行收纳袋(行李整理和收纳的烦恼)。参考价：25元

一套收纳袋轻松搞掂你的行李箱，旅行六件套助你轻松分类收纳各类的物品，简单方便、快速查找、触手可得。从此不再杂乱无章，不再抱怨空间不够用了。

3、分装瓶(液体不符合登机标准)。参考价：35元

出行带正装瓶瓶罐罐太重，加上超过100ml的液体不能带上飞机，所以超推荐分装瓶。洁面乳、洗发水、爽肤水等都可以分装进去，可反复使用。这样就不用特意带小样出行了。

4、睡眠面膜(机舱内太干，皮肤变差)。参考价：200元

机舱里面对肌肤影响最大的是那些与地面相比要干燥得多的空气。同一个机舱内，几百位乘客呼吸着同样的空气，空气的湿度肯定是非常低了。低湿度的机舱会使身体出现脱水现象。可在机舱敷面膜不方便呀，可要是不护理一下皮肤，出了机场简直面如死灰，皮肤变差还会导致后续不好化妆。此时最方便有效的方法，就是登机前在脸上涂一层免洗睡眠面膜，既能滋养皮肤又省去了在机上敷面膜的种种麻烦。

5、可折叠衣架(酒店的衣架总不够用)。参考价：15元

酒店衣架不够用，或者有的住宿根本不提供衣架，洗完的衣服晾在哪儿

其实这世上有种东西叫“可折叠衣架”，小巧便捷，不占地儿，需要的时候展开就可以像正常衣架一样使用。

6、折叠水盆(走了一天好累，想泡脚)。参考价：10元

虽然便携式折叠盆有很多作用，诸如野外露营、海边游玩等，但这里最想推荐的作用其实是用来泡脚!很多人在家都有每晚睡前泡脚的习惯，但旅行中因为没条件基本也就中断了。其实想旅行中能泡脚一点都不难，不用的时候轻易缩进收纳袋里，用的时候再撑开。这样白天在外面走一天，晚上回到酒店就能好好舒缓一下双脚啦。

7、内衣收纳盒(内衣内裤挤变形)。参考价：168元

再也不想让我的内衣内裤都皱巴巴地挤在一起了!尤其对女生来说，把内衣直接放在袋子里很容易挤变形，而且鼓鼓的也不好收纳。不如买一个专门的内衣收纳盒，下层空间大，可以并排放进4个文胸，中层有个可拆卸的拉链小袋，放洗漱用品也不错哦，上层的小袋子则用来独立收纳小内内和袜子，既整齐又能保护内衣不变形。

不仅可以收纳内衣，还可以收纳婴儿的各种小物件，如尿不湿、奶瓶、感冒药等等，带娃出行就不用怕啦!

8、牙刷保护壳(酒店牙刷不好用)。参考价：03元

酒店的一次性牙刷就不想多说了，又硬又难用，很多人则更喜欢自己带牙刷，但是用完没干的话只能用袋子套着。这个保护壳就方便多了，牙刷甩干套上就好，便携实用，更加卫生。

9、旅行睡袋(快捷酒店大都不干净)。参考价：20元

这个是推荐给处女座、洁癖党，大家也知道现在很多酒店未必干净，包括火车卧铺的床卫生也不敢保证，睡觉的时候铺上这个就可以安心入睡了，关键是重量才一斤左右，带着方便。

对于旅行者来说，陌生的环境，陌生的床很容易失眠，第二天拖着疲惫的身躯去玩，十分不尽兴。而对于经常出差的商务人士来说，无论住五星还是四星，意义真的不大，他们只需要一张床而已龙床不如狗窝，原来大伙们都那么恋自己的床，讨厌酒店的白色床单，那睡袋绝对是你们的福音。

10、蒸汽眼罩(舟车劳累、无法入眠)。参考价：60元

大部分妹子去日本总会屯一堆，使用的时候会发热，可以促进眼部血液循环，比如熬夜或者失眠可以试试这个，简直就是消除旅途的疲惫的神器!在长途出差或者旅行时的交通工具里，帮助睡眠放松眼部，舒缓眼袋、眼肿也是不错的选择哦!

11、分格小药盒(经常丢三落四)。参考价：9元

去各地旅行难免会身体不适，但基本我会带感冒药、止泻药、消炎药，没有必要带瓶，只需要每种几粒放在药盒里就可以了，盒子有分格，不会混在一起。

12、口气清新剂(长途飞行后的口臭)。参考价：40元

每次长时间坐飞机，睡醒一打哈欠，一股浓浓的口臭扑面而来

熏到邻座的人和给你送餐的空姐不说，落地之后见到来接机的朋友根本都不敢近距离对话，简直迷之尴尬。其实一小瓶口气清新剂就能完美解决这个问题啦，小巧精致，携带方便，比如日本的ora2皓乐齿口腔喷雾、云南本草的杭白菊口腔精华，携带超级方便。

13、硅胶洗漱杯(漱口杯太占地方)。参考价：35元

旅行到底要不要带漱口杯呢带吧，体积大太占地，一不留神还容易压坏了;不带吧，用手捧着水漱口总有点不方便

这种硅胶洗漱杯其实就是一个很小的硅胶片，撑开可以用来接水，用完再合上收进洗漱包里也不占地，非常实用的一个小物件。

14、手机外置广角镜头(自拍合影永远都是大脸)。参考价：39元

几个小伙伴一起旅行，想自拍来张合影，拍出来的永远都是有人没景，而且个个都是大脸

这时候可以买一个手机外置广角镜头，夹在前置摄像头上，立刻小伙伴们脸就变小了，身后的风景也能拍到了。

15、干洗喷雾(没法洗头时的油腻)。参考价：45元

许多妹子都渴望旅行中能时刻保持柔顺、蓬松的发型，然而现实往往是大汗淋漓、淋雨狂奔、大风肆虐

等该拍照了，头发也油了。这种拯救油头喷雾既可以早上出门之前喷在刘海上(是的有刘海的妹子们，再也不用早起洗刘海了)，也可以旅行中发现头发油了就立刻喷，随时缓解油腻，时刻保持女神形象。英国的Batiste

dryshampoo、中国的原野等都是不错的选择。

16、墨镜收纳盒(不同墨镜搭衣服又怕带太多易丢失)。参考价：39元

和一般收纳盒有异曲同工之妙的墨镜收纳盒，最早是被花儿与少年里的刘涛带火的，尤其适合海外旅拍需要不同造型的妹子们。不同的衣服想搭配不同款的墨镜，可是墨镜盒带太多又麻烦且容易丢三落四，所以干脆把所有墨镜都排排坐，收纳到一个大盒子里就完美解决啦，眼镜控必备神器。

17、带USB拖线板排插(充电器大量占据插孔)。参考价：50元

长途旅行需要给各种设备充电，如手机、移动电源、随身WiFi等等，加上酒店房间内插头不够，智能设备增多，充电器大量占据插孔的问题，带上这样一个带USB插口的插线板完美解决问题，了它你可以不用带充电头，带一根数据线就好了。而且它简洁、精致、小巧，大小相当于一个铅笔盒的大小，方便携带。

18、护照夹(证件太多手忙脚乱)。参考价：15元

机票火车票证件银行卡ipad和现金可以都放在这个包里，它还可以当ipad支架，出关入关或上飞机找证件都不会手忙脚乱了。

19、一转三插头(通常遇到设备多，插口少情况)。参考价：12元

乱七八糟的线，见到都烦、插孔间距太少，插这拔那。这些情况比比皆是，就算是出去旅游，在酒店高铁等地方常会遇到这样一个情况，想要同时给几个设备充电，却只有一个插口，有了这个就轻松解决这个问题了，很小巧的一个，方便携带。

20、鞋子收纳盒(太脏占空间)。参考价：15元

一般情况下旅行都需要准备两双鞋子，然后鞋子总是不太容易收纳，要么太脏容要么占空间，用塑料袋装太丑，有个这个不仅可以防止弄脏箱子，还可以减少空间，一举两得。除了装鞋子，郊外踏青也可用来携带化妆品、毛巾等小物品。

21、杀菌纸巾(公共场所卫生较差)。参考价：20元

平时特别反感公共场所的马桶，用之前总要垫一圈的纸巾。用杀菌纸巾擦下马桶圈杀菌，卫生又方便，而且它不像湿巾擦完会湿哒哒的!旅行带上这个，就可以安心上厕所了。

22、透明防水收纳袋(去沙滩时衣物容易弄湿)。参考价：10元

刘涛也在节目中推荐过的高实用收纳袋。可以放入内衣内裤、袜子、衣物等，因为是透明的取用的时候也一目了然。平时去海边也可以用这个装一些小物件，可防溅水。关键是超便宜!!!

23、晾衣绳(湿衣服难干)。参考价：5元

旅行途中，不得不在脏衣服和湿衣服间进行选择，看看晾衣绳吧，迅速解决你旅途中的衣服难题!从酒店的浴室们的铰链里到窗户的把手上，一拉直，如果没窗把手，那就把椅子横放在桌子上，衣架钩在椅子腿上就可以了。

24、行李箱挂袋(回程总是提到手酸)。参考价：8元

每次旅行回来都忍不住购物，尤其是回程总是大包小包提到手酸。有了这个就可以把各种行李包挂在箱子上，推着行李行走，至少可以解放一只手了。简单实用!

25、折叠拖鞋(国际长途经济舱脚会酸胀)。参考价：15元

国内航班还好，如果是飞国际长途，且坐的是经济舱的话脚会很酸胀，这个拖鞋是折叠的，配有小收纳袋小小的可随身带上飞机，脱掉高跟鞋，解放双脚，睡个好觉!

26、扁平水杯(机场安检不允许带水进去)。参考价：25元

机场安检不允许带水进去，专门带个保温杯又很占空间，这个水杯是扁平装的，只有一本书的厚度，有不同的容量，放在包里轻便不占空间，随便拍张照片放上朋友圈都逼格暴涨。推荐!

27、一次性内裤(行李太多太臃肿)。参考价：79元

说实话这东西还挺方便的，前提是在你心里接受了它，而不是暗示自己“怎么感觉穿了个尿不湿呢”很多人因为接受不了还是坚持自我清洗，可是清洗条件是个问题、洗完晾晒也是个问题，在外疯玩一天回来已经累倒在床。要不试试这个也许用完之后你就再也离不开它。

28、旅行三宝：耳塞、眼罩、枕头(长途旅行环境恶劣，休息不好)。参考价：40元

坐过火车的朋友一定知道，火车上面睡觉是一件多么有挑战的事情。所以这些东东就非常重要了。无论是火车还是飞机，用着者罩着，更容易休息好。至于枕头因为是充气的，所以携带非常方便，如同一个小布袋大小。充气后很柔软，保护颈椎，真的谁用谁知道!

29、手环数据线(经常不见数据线，要用时找不着)。参考价：28元

小而美，既是数据线又是裤裤的手环，不必再把一大坨数据线塞在包里，大大方方地戴在手上，好看又实用。

30、移动杯架(拿太多的东西腾不出手拿饮料)。参考价：69元

这个发明避免了饮品因为摇动而洒出。当我们正在因为赶飞机而快速奔跑时，我们只需要将这个架子固定在行李箱的两个把柄之间，然后把装有咖啡的被子放于架中，就可避免咖啡洒出。

女生精简版

1主要是针对给女生的。

我的回答里面一些东西，

比如熨斗什么的，男生可能会给一个白眼。其实这个回答的初衷是写关于长途旅行怎么精简行李并打扮得美美哒，所以美美哒是非常重要的指标啦。为了让大家找到更多需要的东西，大家可以看之前的那个目录，专门找觉得对自己有用的那块看哈。

2精简精简精简!

这个问答里面很多其他的回答都写得很赞啊~

但是我个人出行久了，特别不喜欢有一个很大的箱子，然后有些可用可不用的东西。讲真，干洗喷雾都不能托运，睡袋这么大不是去野外生存真的要带么，有些水杯清洗起来还挺困难的，还不如直接买瓶装水来得方便，折叠拖鞋完全可以用人字拖代替的说。。。好吧我不吐槽了，可能是我活得太粗糙了orz。

我真心希望大家可以从自身出发，带些自己真的会用到的东西而不是被忽悠了。

服装类

1便携熨斗

衣服材料直接决定衣服是否防皱，一般旅行最好选择比较防皱的服装。如果是长途旅游(超过30天的那种)，由于我是一个爱每天换一套的女孩，衣服都会被卷成卷

好几层一起挤压，然后被装进一个小箱子里(神奇吧～)但是这样的话就是衣服特别容易皱，我一般会带一个便携熨斗，更紧凑地排列衣服其实可以省出这些空间的啦。好吧，如果你不长途旅行可以无视我这一条。

虽然名字叫做便携熨斗，但是比我想象中要大好多啊orz。我放了一个iPhone5在旁边，大家请随意感受一下它的“便携”哈哈哈

2当地服装

很多时候旅行中最美的时候就是你和环境融为一体的时候，穿着当地的服装在当地的景点或是和当地人拍照绝对是特别美。穿上这件在斯里兰卡佛牙寺，走在路上被超过10个国内外游客要求拍照啊，体会一下我那时候得瑟的心情咯咯咯～

3常用服装推荐列表

百搭下装：我下装一般选择牛仔色和黑色的短裤/短裙/长裤，自行排列组合

百搭上装：白黑T恤/背心，条纹T，小衬衫，各色吊带

连衣裙：颜色鲜艳纯色连衣裙(红色，白色，**)，飘逸长裙(红色，绿色，蓝色)，吊带印花裙(各色)

色彩选择：红白，黑色百搭

配饰选择：

帽子-当地购买，因为不适合折叠不推荐直接带

特色墨镜(一个黑色的墨镜，一个彩色的墨镜)

好看的比基尼(forlove&for

lemon

s,triangl，淘宝上可能有同款更便宜可以查一下)

围巾(色彩鲜丽的大围巾，图案特色的小方巾等)

夸张配饰，项链耳环，头巾什么的，可以考虑到当地购买

防晒衣

冲锋衣：northface百搭，重点还可以折叠成很小的一块

冬天/秋天：穿一件外套,箱子里带一件外套

黑色、灰色、驼色、红色、白色大衣/针织开衫

鞋子

鞋子真的超级占地方的，所以还是按照一物多用的原则，选择功能性比较多样化的鞋子比较好哦。然后在装的时候，我会在鞋子里面塞袜子和数据线小包，填补所有可能的空间哈

主要推荐一下鞋型：

1人字拖

讲真，我是那种会一双人字拖走遍东南亚的人。(不过大家一般都不信，直到有小伙伴和我一起去旅游然后下巴掉了)人字拖可以在酒店当拖鞋，在沙滩上走，在雨天漫步，我一般用它爬山跑步什么的，简直万能有木有!

2白色/黑色运动鞋

比较时尚一点的运动鞋，在旅行的时候走路不会太累但是也可以用来凹造型的那种就最好了，黑色的nikeroshe

run感觉就很赞。我现在出来就带了一双灰色的newbalance。下图是我的小伙伴蓝希的小白鞋，给大家参考一下哈

3彩色/红色中跟鞋

大多数时间短或者行李大小有限的时候，前两双几乎解决。但是如果有一些比较重要的场合，

比如

参加比赛或者是晚会什么的，我会选择带一双红色中跟鞋(45cm左右)，平时走路也可以不吃力(好吧，我不觉得吃力)可以凹造型，也可以出席正式场合。

4黑色牛津鞋/切尔西靴(备选)

还有比较百搭的鞋型就是，黑色或者是棕色的牛津鞋，几乎可以四季通用。如果在冬天的话，可以选择切尔西靴，也可以很百搭，选择黑色裤袜可以显得腿很瘦。

包包

出行的时候我一般会选择比较软的包，可以被压变形，携带不占地方。很多和我一样比较小只的亚洲女生可能都不太适合背包客的那种大包，太沉而且背起来也不好看。(有时候我对用品还是有点看脸肿么办!!)

主要推荐以下包型：

1黑色双肩包

我个人一般会带一只Tumi的黑色双肩包，看上去不大可以用来拍照百搭，但是还算挺能装，可以放下13寸电脑，ps我已经用它三年了，和我一起去过很多地方，湿毛巾一擦还和新的一样～

2Tote大包

我一般会带一个tote大包，因为箱子底部压箱底放特别方便，我最常用的是藏蓝色的longchamp，耐摔耐磨，而且真的很能装，万一东西多了可以用来救急。已经经常带，但是落在学校了所以这次没图，大家应该百度一下就找到了，一款街包，_。

3亮色(红色)斜背单肩包

单肩包我推荐那种比较软的，可以完全压成平面的那种，

比如marcbymarcjacobs的细带单肩。当然我个人更喜欢颜色鲜艳搭配好看的那种，

比如红色的单肩包。

4完全可以变成平面的包包们

比如

三宅一生的白色包也是我出行一般会带的，特别不占空间。如果有钱且高的小伙伴也可以选择loewe的puzzle应该也不错。还有一些比较好用的平面包有jansport双肩包，longchamp双肩包，欢迎大家补充哈～可能有朋友会觉得这些包太小了，小包才好凹造型哦，而且收纳袋不够的时候还可以当分格的收纳袋用哈

化妆护肤品

1旅行装

和洗漱用品一样，护肤品很多品牌也是有旅行装买/送的。我一般每次都是攒着送的小样到旅行的时候用，最近出行用的是韩国it’s

skin的护肤品也很不错。蜗牛霜都已经被我用完了orz

2必备化妆品汇总

我一般出行就带一些重要的化妆用品：眼线笔，眉笔，卸妆膏，粉底，大地色眼影盘，夸张色眼影笔，多色口红(正红色姨妈红正常橘粉)

眼影笔最好带防水的，我用kissme

眉笔用Anastasia细的那种(真的超好用，我眉粉每次都刷不好)

卸妆我用(evelom小罐扁扁的那种)

粉底(可以用气垫BB或者是MUF的水粉霜)

大地色眼影盘我用naked小盘

夸张色眼影笔(我一般会带marcjacobs的笔)，因为眼影笔比眼影盘要小多了，而且夸张色一般带两三个也够了。

多色口红我推荐找一支正红色的来搭配一些比较夸张的服装，一支姨妈红衬肤色，还有一支正常闪闪的橘粉色，可以日常用。然后有些口红还可以当腮红用，虽然我一般都不上腮红，推荐使用YSL。

不过讲真，肤色什么的，PS还有其他的后期都是可以调的。所以其实最重要的就是眉毛，眼睛和唇部，画好了的话，PS就省了很多力气。

3必备防晒霜汇总

这个也和精简行李没有关系了，但是和打扮美美的有关。尤其是如果你和我一样在东南亚国家一待就是半个月一个月的，真的真的一定一定要买好防晒，不然可能像我以前一样黑得妈妈都不认识。不过可以先查一下当地的防晒怎么样，

比如斯里兰卡当地的防晒霜就还挺不错的挺有效的。

防晒推荐：

脸可以用安耐晒金瓶，防水度数高

Allie的白色瓶装，抹在脸上不干不油度数高

身体还有欧莱雅的蓝色瓶装，膏状易抹开度数高

4毛巾必带

一定要带一条毛巾，很多时候如果当地酒店卫生条件不好，用自己的毛巾就非常重要。如果箱子有空余可以带浴巾，如果没有就带毛巾就可以了。毛巾还可以多用途做枕巾。纯棉的棉巾也是万能小物，找不到皮筋的时候还能用它绑头发哈哈哈。(没路可走的时候人的想象力是无穷的!)

5睫毛/指甲提前做好

出行前先接好睫毛真的可以省很多事情，眼线分分钟出现。如果想要有指甲，可以提前做，也可以在东南亚国家做，非常便宜哈哈

洗漱用品类

1旅行装

大多数情况下，像我这样的懒癌都直接买旅行装的洗漱用品。而且刚开始我还对品牌有挑剔，后来就直接选择最容易买到的，一般在机场买欧舒丹的洗漱旅行装最方便了，还带小包。原则就是千万不要带大瓶!!

2分装瓶

如果没有买到你喜欢的旅行装，也可以自己做分装，用muji的分装瓶就好了。不过像我这样的懒癌一般不会用到分装瓶，_脸。

3牙膏粒，洁面粒

牙膏还有洗面奶一般都是超大一支，两个办法可以为他们瘦身，一个是带小支旅行装的牙膏(我一般带旅行装牙膏和洗面奶)，但是有时候旅行装很难买啊，所以家里就常备着一些牙膏粒和洁面粒，也会在箱子包包隔层里放些救急。

4电动牙刷/牙线/牙膏/小型漱口水必备

作为一个一口烂牙的悲剧拥有者，我只想说旅行途中电动牙刷和牙线真的不能省。我牙齿超级差，我觉得就是因为旅行的时候不注意。所以提醒大家：尤其是牙线最好放在随身的包里，长途飞机和火车的时候用。有空间还可以放个漱口水哈。哦还有带支小牙膏吧，有些民宿/青旅可能没有。

其他常用品

1随身重要用品汇总

给大家列个清单，是我平时随身会带着的一些相关的物品：

身份证/护照，银行卡，现金，不同尺寸证件照片

酒店名片(记得到一个酒店拿一张，万一手机没电了呢)，紧急联系人****(写在一张卡片上，放在随身携带的包里)

手机相机等电子产品

硬盘(很多时候照片很大的时候就可以直接把东西放在硬盘里面)

kindle(旅行真的是看书的最好时间，尤其是一个人旅行，特别静得下心看书)

2相关药品/小物汇总

这些小物我一般直接就放在随身的包包还有箱子的各层里，很少拿出来。因为每次旅行几乎都是会用到的。

一些我平时会带的小物：

眼药水

紫花油，驱蚊水

碘伏天然消毒棉签，酒精棉片

液体创可贴，纸质创可贴

止泻的肠胃药，感冒药，中暑药，口罩

小手电筒

免洗洗手液(在美国随处可见，所

朋友好！

★试试以下这些瘦脸方法★

★瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

★2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

★3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

★4、同时也可以采取按摩的方式

，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

★（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

★（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

★（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

★（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

★（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

★5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：

★（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

 

★（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。

★希望对朋友有所帮助！朋友加油！祝您马上瘦脸成功！★