如何减掉脸部脂肪

目录部分1：改变饮食1、减去全身脂肪。2、多喝水，让身体保持充足的水分。3、吃对的食物，坚持健康饮食。4、弄清楚自己是否对某些食物不耐受。部分2：试试用运动和其它技巧瘦脸1、试着通过面部表情运动2、通过运动促进新陈代谢。3、靠充足的睡眠来瘦脸。4、试试一些有创意的瘦脸方法。部分3：用美妆技巧瘦脸1、靠化妆修饰脸型。2、强调眼部。3、掌握好修容4、提亮面部。5、选择能瘦脸的发型。6、抑制整容的冲动。你可能不喜欢圆脸，或者觉得自己脸上的肉太多了。不管怎样，你都应该接受自己本来的样子。自信的你才最美。话虽这么说，你还是可以尝试许多办法让脸颊自然变瘦。

部分1：改变饮食

1、减去全身脂肪。想要减掉脸上的脂肪，就得减掉全身的脂肪。光靠饮食是没办法实现局部瘦身的。减少每天摄入的能量，这样身体会将体内储存的脂肪当做能量使用掉。脸颊也会跟着变瘦。人在减肥的时候，往往脖子、下巴和脸颊会先变瘦。对于想要瘦脸的你来说，这无疑是件幸事。所以只要你用健康的方法减少摄入的能量，脸很快就可以瘦下来。

摄入的能量必须小于消耗的能量。每减掉1kg需要消耗7000卡路里。人呼吸和生存本来就会消耗能量。但是要减肥的话，就需要让消耗的能量大于摄入的能量。这样你慢慢地就会瘦下来。

用健康的方法减少能量摄入，指的是通过运动或者饮食减少一定的能量（比如每天500卡路里），而不是单靠禁食。你可以选择更健康的食物，或者从小事开始尝试，比如早上少吃一个甜甜圈。从医学的角度来说，完全不吃东西其实很危险。禁食还会让身体开启饥饿模式，从而放缓新陈代谢，减肥会变得更加困难。

2、多喝水，让身体保持充足的水分。每天多喝水有很多益处，其中一点就是让脸部消肿。多喝水之所以能让脸部消肿，是因为它能带走身体里的毒素。因此它能让你更健康，并且改善肤质和发质。

喝冷水能消耗更多能量。争取每天喝2升水。让身体一直保持充足的水分不仅能让你感觉更好，长此以往还有瘦脸的作用。

3、吃对的食物，坚持健康饮食。少吃加工食物和精制面粉，这样你会变得更健康。多吃新鲜的蔬菜、水果、高纤维食物、鱼类以及其它富含蛋白质的食物。少吃含盐量高的食物。垃圾食品里的盐分太高，所以尽量不吃垃圾食品。盐会让更多水分留在体内，脸自然会显得更肿。糖也会让脸变得更圆。糖分含量高的精加工碳水化合物会让脸变肿。

未成年人不宜喝酒。喝酒会导致身体脱水，使你更渴，从而让脸变肿。你可以多吃杏仁、花椰菜、菠菜、三文鱼等有益的食物。

4、弄清楚自己是否对某些食物不耐受。有时候，脸肿是食物过敏或者不耐受引起的。如果你怀疑自己有这方面的问题，找医生看一看。举个例子，有的人对麸质不耐受，需要吃不含麸质的食物。最近很多餐厅和副食店都有售卖不含麸质的食物。

有些人认为是肠道易激综合征导致脸变肿的。肠胃疾病很常见，大概15%的人都有这些困扰。

激素也会让你的脸变肿。经前综合征或者停经前期都可能发生激素变化。

部分2：试试用运动和其它技巧瘦脸

1、试着通过面部表情运动来锻炼脸部肌肉。锻炼脸部可以瘦脸。这是因为你拉伸了脸部肌肉，让脸上的皮肤更加紧致了。试试鼓气练习。简单地深呼吸，然后将气留在口腔里，让一边脸颊鼓起来。然后将气体送到另一边，让另一边的脸颊鼓起来。从早到晚做几次这个练习。

微笑练习是在咬紧牙关的同时微笑几秒，它能让脸颊更加紧致。噘嘴，不要眯眼。重复以上动作。先用一边脸做这个练习，然后再换另一边。

噘嘴五秒。然后将嘴噘向右侧，再噘向左侧。如果你面部表情丰富，并且经常使用面部肌肉（就算只是常常笑），脸自然会变得更瘦。

2、通过运动促进新陈代谢。这样做的话，你可以看到脸上的变化。运动也对你的健康有益。你只需要尽量每天散步30分钟，或者每周进行3到5天的循环锻炼。任何运动都能促进新陈代谢，减去身体脂肪和瘦脸。

不要以为你运动后就可以吃垃圾食品了。虽然锻炼肯定能强身健体，但是减肥主要还是靠饮食。

3、靠充足的睡眠来瘦脸。有充足的睡眠，身体才会健康。许多研究都表明体重增加和睡眠不足有关。人疲惫的时候，身体可能会浮肿，进而导致脸部下垂。这会让脸看起来比平时更大。

最好每天睡7到8个小时，并且保持规律的作息。

4、试试一些有创意的瘦脸方法。许多方法据说都能瘦脸，比如吹气球或者热敷等等。吹气球能锻炼脸部肌肉，从而让脸部更加紧致。吹气球，然后放掉气球里的气，重复10次。5天之后你就能看到变化。

有的人认为蒸汽有助于减去脸部脂肪，所以试试在脸上敷热毛巾。脸部会流汗，并释放其储存的脂肪。将毛巾泡在热水中，然后敷在脸上。有的人还认为热敷能去除脸部毒素，所以它能瘦脸。

每天嚼两次无糖口香糖，每次至少嚼20分钟。这其实是一项面部运动，能消耗能量，紧致脸庞。你还可以用高丽参或者麦胚芽油按摩脸部，以此促进脸部血液循环。从下巴开始，用手掌以打圈的方式向上按摩。

部分3：用美妆技巧瘦脸

1、靠化妆修饰脸型。许多不同的化妆技巧都能让脸颊看起来更瘦。在脸颊凹陷处和鼻子两侧涂抹古铜色阴影粉。在脸颊顶端涂抹腮红也可以给面部“消肿”。

用阴影粉沿着颧骨画一条线，并让它连通耳部和嘴角。轻轻擦拭这条线，让它看起更自然一些。然后在这条线的上方涂抹腮红。

选一个比自己肤色暗两个色的阴影粉。你可以用这个方法加强脸部轮廓，起到瘦脸的作用。

2、强调眼部。强调眼部妆容的话，整个脸看起来会更瘦。丰满的嘴唇会让脸显得更圆。所以如果你担心这个问题，不妨多花点心思在眼睛上。给眼睛涂上睫毛膏、阴影，再画上眼线。嘴唇什么也不用，或者只涂一点裸色唇膏。

要让脸看起来更瘦，眉毛的形状非常重要。如果你的眉毛较高，形状分明，那么整个脸看起来都会更瘦。如果你不知道该怎么画眉毛，可以到美容院里去修眉。

3、掌握好修容这门艺术。许多好莱坞明星都靠修容来改变脸型，比如凸显颧骨或者瘦鼻等等。要让鼻子变瘦，选一个比肤色更深的修容粉，并用它在鼻子两边各画一条细线。然后用刷子反复刷这两条线，让它和周围肤色融合，变得更加自然。在眉毛上方和鼻子正中涂上高光。然后用刷子涂匀，让它和皮肤更加自然地融合。

修容的时候，用比肤色深的修容粉在脸颊上向下斜画一笔。将它抹匀，让它变得更自然。使用比皮肤暗两个色的修容粉。修容可以改变面部形状和线条。

4、提亮面部。还有一个瘦脸的化妆技巧就是提亮面部。使用透明的高光粉。用粉刷将高光涂在眼睛下面和鼻子中间。

你应该同时利用好提亮和阴影这两个修容技巧。有的人认为有了阴影和高光的对比，脸看起来会更小。

5、选择能瘦脸的发型。不同的发型对于不同的人来说效果不同。同一个发型对于某些脸型来说可以瘦脸，但是对于其它脸型来说，反而可能让脸显得更肿。如果你的长发比较长，不要让它超过胸部。给头发剪出一些柔和的层次来修饰脸型。

将颧骨和眼部附近的头发烫卷，最好不要选择直发。直刘海会让脸显得更饱满。

避开生硬的波波头，选择更长、更有层次、更蓬松的发型。把头发扎在后面会露出太阳穴，脸也会显得更圆。束在头顶的丸子头会让脸看起来更瘦、更长。

6、抑制整容的冲动。整容不仅有风险，看起来也不自然。但是有些上了年龄的人会使用整形手术来去除脸部脂肪。抽脂手术和拉皮手术可以去除多余的脂肪和皮肤。有的人会选择注射玻尿酸来改变脸型。

在选择手术之前，好好地想一想。最好是喜欢自己本来的容貌，接受自己的模样。许多人整容后都会后悔。年龄小的人应该试试用纯天然的方法来瘦脸，比如化妆技巧等等。当然，我们更推荐使用健康的饮食方法。整容手术不仅昂贵，还很危险。

小提示多喝水！

多吃蔬菜和水果。

不要吃太多垃圾食品，尽量多喝水。

睡前不要吃东西。

晚上8点之后不要吃大餐。

多笑！笑是天然脸部运动。

做脸部运动，吃无糖口香糖。

脸部变化不宜过大，妆容太浓会显得不自然。

爱你自己。脸变瘦并不能提升你的自尊心。

考虑激光疗法和整容手术。

皮肤管理项目如下：

1、逆龄管理

逆龄管理是通过光子嫩肤、精华液、四大水光焕肤系列等促进细胞胶原蛋白再生，修复受损细胞，加快细胞新陈代谢，排出细胞内废弃物等，实现肌肤再生，童颜美肌。

2、清洁管理

清洁管理可以进一步清除残留在肌肤表面和皮肤毛孔内的尘垢汗渍和脱落的角质，让肌肤真正处于洁净无负担的清爽状态。有效的助于皮肤的营养和水分的吸收，加助肌肤毛孔的呼吸。

3、祛痘管理

TEK祛痘管理的关键在于纠正水油平衡。从无针水光到小气泡，就是彻底清洁堵塞的毛孔，减轻肌肤压力，补充肌肤能量；从高频电疗到低频射频，修复发炎的基底膜带；从红蓝光到光动力，抑制皮脂腺控油。

4、美白管理

美白管理可以抑制阻断皮肤深层色素斑点生成，将色素与沉淀物等物质还原成无色透明物质，净化肌低黑色素，加快肌肤新陈代谢速率扫除黑色素与沉淀物质，让肌肤恢复嫩白透亮

5、焕肤管理

水光焕肤管理是采用先进的技术，每秒6次频率，系统可以精确控制出针的高度及出液的速度，每分钟可以打开近万个细微通道，使营养物质能快速均匀被吸收，使肌肤充分吸收营养成分，从而达到焕颜逆龄，光滑润泽的效果。

6、敏感管理

皮肤敏感管理，亦称作抗过敏管理，是专门针对敏感性皮肤，快速有效镇静舒缓皮肤，快速退红，收缩毛孔，祛除胀痛感。收缩血管，减少静脉曲张，红筋上浮腮红等症状。

7、基础管理

肌肤基础管理包括皮肤结构生理学、化妆品学、16种皮肤诊断法等皮肤管理理论系统，以及四大焕肤系列实操教学、各种肌肤问题基本处理方式等。

8、再生管理

肌肤再生管理即通过刺激血液流动皮肤自主恢复，产生大量胶原蛋白，加速新陈代谢，提拉紧致肌肤，让肌肤恢复年轻紧致弹力活性。从细胞根本内部去刺激皮肤自主恢复，改善肌肤品质。

皮肤管理者的三种身份

1、医院皮肤科医生，他们对皮肤的理解是关于皮肤类疾病的治疗，比如牛皮癣、白癜风、激素性皮炎、脂溢性皮炎等等。

2、生活美容院美容师，他们会对客户进行一系列最基础的皮肤护理，普遍肤质问题可以得到改善。

3、皮肤管理师，专业的皮肤管理师是介于皮肤科医生和生活美容师之间的一个角色。对于病灶类的疾病，皮肤管理师并不比皮肤科医生懂得多，但是对于各种肤质不同年龄的护理方法确是非常精通。皮肤管理师精于各类皮肤诊疗技巧，配合各类仪器针对需求性皮肤去治疗搭配，合理运用手法、仪器、产品结合来制定皮肤管理方案，填补了医学美容的空白。

皮肤解刨学理解

指披覆在人体的表层，直接与外界环境相接触的组织。具有保护、感觉、分泌、排泄、呼吸等功能。由表皮和真皮紧密结合而成。

①表皮。由复层扁平上皮构成，由浅入深依次为角质层，透明层、颗粒层和生发层。角质层由多层角化上皮细胞(核及细胞器消失，细胞膜较厚)构成，无生命，不透水，具有防止组织液外流，抗磨擦和防感染等功能。生发层的细胞不断增生，逐渐向外移行，以补充不断脱落的角质层。生发层内含有一种黑色素细胞，能产生黑色素。皮肤的颜色与黑色素的多少有关。

②真皮，由致密结缔组织构成，由浅入深依次为乳头层和网状层，两层之间无明显界限。真皮厚度约007～012毫米；手掌和脚掌的真皮层较厚，约14毫米；眼睑和鼓膜等处较薄，约005毫米。乳头层与表皮的生发层相连，其中有丰富的毛细血管、淋巴管、神经末梢和触觉小体等感受器。

网状层与皮下组织相连，其内有丰富的胶原纤维，弹力纤维和网状纤维。它们互相交织成网，使皮肤具有较大弹性和韧性。网状层内还有丰富的血管、淋巴管和神经末梢等。

皮肤覆盖全身表面，是人体最大的器官之一，约占体重的16%。成人皮肤面积约为12—20平方米。全身各处皮肤的厚度不同，背部、项部、手掌和足底等处最厚，腋窝和面部最薄，平均厚度为05—40毫米。

尽管各处皮肤厚度不同，但都可分为表皮与真皮两层，并借皮下组织与深层组织连接。皮肤的颜色因人种、年龄和健康状况不同而有差异。皮肤上有很密的各种走向的凹下沟汶，称为皮沟。皮沟间大小不等的菱形或多角形的隆起部分为皮嵴，它们在指腹构成指纹。

个体之间的指纹形态是不同的，因而指纹具有个体差异。皮肤上有长短不等、粗细不同的毛发。四肢末端有指甲和趾甲。皮肤可分泌汗液和皮脂，是由汗腺和皮脂腺分泌的。