@@@ 给我减肥计划，急需啊

我也是一名女生 平时嘴很馋啦 可是身材(174 vs100)很多年都没什么变化 和你分享一下我的经验喽 当然了 仅供参考 我在馋的时候就会挑来自己最喜欢的东西来吃 我觉得这样有一种心理满足感吧 当然 吃的时间是要有很大讲究的 绝不可以太晚 而且 不能因为吃完了犯困 就跑到床上满足自己的懒虫去啦 呵呵 吃完大概三十分钟 就出门去锻炼 其实锻炼是随时随地的 你可以选择步行到你想去的地方 我这个人很能走啦 而且是大步疾走 这杨能消耗掉你身体中的一部分大卡 在接下来的进食中 视你刚才那顿饭的热量而定 如果热量不大 一天中还是可以再吃一顿的 但是要是热量较大 剩下的时光只能与水果相伴了 饿的时候 先喝一杯水 然后可以吃些 火龙果 猕猴桃 苹果 木瓜 菠萝 这些水果都是低热量且营养丰富的 有助美容减肥 木瓜配牛奶 还有良好丰胸功效 如果是在饿得难受 可以在七点之前喝脱脂酸奶（酸奶要比牛奶好消化 而且利于吸收 还能强健肠道哦） 或者煮两个鸡蛋来吃 都是不会胖人的 再晚的话 我劝你就不要再进食了 这时有人就要说可以喝水来饱腹 可是爱美达人都知道 夜间喝水过多 第二天一早就要成核桃眼啦 我这时就会选择到外散步 人在运动中心情是特别开心的 你不妨尝试一下 用运动来分散你的注意力 当然了 这里还有一个小tip给你 针对你上身和脸部较胖 每晚睡觉前做30-40个仰卧起坐 若是手臂较胖 还可以买个小哑铃试试 但 一定要咨询健美师的意见 如果做的恰到好处 可使手臂瘦的非常匀称 像国际名模 都是有类似锻炼的 还有一种就是 趴在床上 双手置于体侧 上身尽量高抬 连续做20-30个 至于脸部 每天在用洗面奶洗脸时可用食指中指分别按压在颧骨和耳根部向上提 这些都是有医学根据的 瑜伽也是良好的修身减肥运动 你不妨试一下 我看你减肥心切 一定很想试高温瑜伽 不过 那个类似于桑拿房中的舞蹈课 一定要有一定的过度 一次就能见效 ！凡事贵在坚持 只有have perseverance就一定都会有效果的

这里还有几种变态瘦身法 不过我是不支持的 当然效果显著了 但却很伤身 ：家中不存零食 只在早上吃饭 过后若早饭中存在高脂 将其抠掉吐出只当解馋 我没试过 不过看一个朋友确有吐出来过 …………争取把胃整垮最好 ~~然后一天用忙碌打发 晚上不睡觉 争取养成去网吧包宿的“好”习惯 连续两三天 在你满脸憔悴 皮肤粗糙 眼布血丝后 若还是对自己身材不满意 可以…… 用利尿剂（张柏芝） 养蛔虫（忘记是谁了） 抽肋骨（小甜甜）等等方法~！@#￥%%……& 但（个人认为）…… 健康第一嘛 活的开心最重要 爱美的人生活不一定是快乐的 但快乐的人却总能拥有美丽的生活 看你这么想减肥 一定是很注意形象了 所以呢 我想说的是 减肥并不是通往美丽的唯一方法 如果在年前没有到100斤一下 （不过 我想效果应该也很明显了吧 呵呵） 你可以通过着装来修饰身型 比如穿黑色紧身裤高靴 你个子很高 上身可以以长坂宽松休闲毛衣来搭配 不过 一定要体现自己的美腿 而脸部可以用一些彩妆来改变 腮红 在这时就会起到良好效果 好的造型师可以帮你搞定一切

能够秀出个性的人 最美 希望美丽的你 能够释放自己的没 不要总禁锢在减肥的怪圈中 也希望我的former tip 可以给你一些启发 祝快乐

一、火龙果是可以做面膜的，而且还具有促进血液循环、抗衰老和美白的效果。

二、火龙果除皱面膜自制方法。

1、材料：火龙果50克，麦片10克，珍珠粉10克，适量纯净水。

2、工具：面膜碗、面膜勺，其他适合的工具亦可。

3、制法：火龙果去皮后切块，放入面膜碗中，用面膜勺压成泥，再加入麦片、珍珠粉、纯净水，充分搅拌后成稀薄适中的糊状。敷用：用温水洁净脸部肌肤，先用热毛巾敷脸片刻，接着取适量本面膜均匀地涂抹在脸部与颈部上，静敷约15分钟，最后用温水洗净，即成。功效：火龙果面膜能有促进血液循环功效，可以有效防止肌肤老化，并且有助于去除皱纹。

三、简单做法。

将火龙果皮剥下来，做成合适的形状，贴到脸上，持续一段时间，清洗、简单做法。将火龙果皮剥下来，做成合适的形状，贴到脸上，持续一段时间，清洗干净就好了，火龙果皮做的面膜能有促进血液循环功效，皮中花青素含量较高。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还有Vc可以美白祛斑，是不错的选择。

很多女性烦恼一个问题，严重贫血。严重贫血造成的伤害过多，体力透支、很容易疲劳、休息不好等诸多问题一直影响着女性朋友，从面色和嘴唇颜色上来说，严重贫血也让许多女孩看上去没有那么身心健康，一脸惨白。

因此补血补气商品一直面对女性，哪些阿胶糕、大枣、西兰花、牛肝，都被称之为补血补气时应常常吃的食物，但是这类食物品尝到想吐，贫血症状仍然没有变化。许多女孩子们提问了，有哪些材料是真正能够补血补气的，味儿还非常不错的？

回答确实是有，只是这食物在中国非常罕见，一般在原产地或者在大城市超市里面能买到。但在欧洲国家，这类食物则是普遍的美食，经常会被欧洲人制成水果沙拉、水果汁，或者作为调色剂。它也被英国人称呼为“生命之根”，都是女孩子的“知己”。这类食物便是甜菜头。

甜菜头这个名字，好多人好陌生。而对西方人而言，那绝对是最普通日常的食材。作为一种有悠久的历史食材，甜菜头大多数生长于北非、亚洲和欧洲的海域。最开始，大家只能吃球甘蓝叶，到古罗马时代，大家发觉甜菜头还可以服用，而且味儿比叶片更强，才大规模栽种甜菜头。

甜菜头为什么这么受青睐，也被英国人冠上那么荣誉的头衔？由于甜菜头做为蔬菜水果，真的是太优秀，不但营养全面，并且味道不错，可以生吃，能够熟吃，可执行性特别强。那样，甜菜头究竟有什么用呢？今天就给大家讲讲三个甜菜头的一大特点。

1、天然糖

甜菜头，饮用的部分为地下茎块，地下茎块糖份成分高过任何其他一种蔬菜，但不能给身体造成什么压力。一周吃几回甜菜头，糖份摄入都是在规范以内，而球甘蓝叶子的糖份越来越少，还可以安安心心地服用。做为带有纯天然糖份的食材之一，甜菜头吃着甘甜美味可口，制成水果汁也是爽口，同时还可以添加小麦面粉中，为鲜面条、吐司面包、生日蛋糕等食品提升色彩和清甜味。

2、可补血补气

我们都知道，补血补气与人体中的含铁相关，大家吹嘘的牛肝、西兰花都是由于带有含铁，因此被人们普遍认为是补血补气食材，而甜菜头的补气血成效，比牛肝和西兰花好太多。含铁量要远远超过西兰花，可以起到一定的补血补气实际效果，长期食用甜菜头，可以让女性脸色更加白里透红，乃至不用眼影，算得上是美容养颜的一把好手。

3、含有各种营养元素和化学纤维

除开丰富多样的含铁之外，甜菜头也拥有多种多样营养元素，如蛋白、维生素b2、钙、锌、磷等几种身体需要原素，与此同时甜菜头还含有大量的膳食纤维素，有利于促消化，在很多欧美名模的食谱中，你能发觉甜菜头身影。

那样，甜菜头该怎么吃呢？里面也说到了，甜菜头可以生吃，还可以熟吃。有效的方法，就是把甜菜头切片，添加水果沙拉中，或者将甜菜头榨成水果汁，立即喝。假如不嫌麻烦，还可以将甜菜头做为添加剂，放到生日蛋糕、鲜面条里，性能和红红心火龙果一模一样，营养成分还比红心火龙果更高一些。假如是严重贫血女性朋友，提议多吃些甜菜头。

火龙果的吃法有：直接吃、做沙拉。

1、火龙果可以直接吃：火龙果是一种可以直接新鲜食用的水果。它的外面有一层果皮，吃的时候可以从中间切开，然后用小勺子直接吃它的果肉，也可以把火龙果从中间切开。然后用刀把里面的果肉切成小块，用牙签吃。

2、火龙果可以做沙拉吃：可以取一个新鲜的火龙果，取出果肉、切成片，然后准备一些你喜欢的水果，如苹果、梨、猕猴桃，全部清洗干净，然后切成片。切成块状，与切好的火龙果块放在一起，加入沙拉酱拌匀，自制的水果沙拉就可以吃了。

火龙果的挑选方法：

1、看果皮的外观：在挑选新鲜的火龙果时，仔细观察火龙果表皮的颜色若呈红绿相间的状态，说明火龙果比较新鲜，一般生长环境良好，光照充足，营养丰富的火龙果色泽较鲜艳，鳞片多为绿色，红中透绿的看着有点生，可以买回家放几天，挑选这类的火龙果口感较甜。若是火龙果表皮颜色红透了，说明熟过头了，反而不太好吃。

2、看鳞片的形状：注意观察外皮上鳞片的长度，火龙果在生长时，随着果肉的成长，鳞片的长度会越来越短，而鳞片较长的火龙果表示还未成熟，果皮较厚，挑选鳞片较短的火龙果，果皮较薄，饱满多汁的果肉吃起来也会比较香甜。

山市白鹿镇万杉村杨家港村，有一儿童头部被卡在墙缝里，庐山市大队白鹿路中队立刻前往救援。熊孩子顽皮起来真是连自己都不放过，竟把自己卡在了墙缝里，家人无奈只得求助消防员来帮忙。好在最后孩子脱离危险，这种行为引发了大家的广泛关注，熊孩子的行为不仅对自己更是对家人的不负责，生活中熊孩子的神操作比比皆是，下面具体介绍：

一、衣服后面被熊孩子贴了一幅画。记得有一次，我穿着一件纯白的T恤去上班。领导家的孩子在办公室里面画水彩画，看着小孩子认真涂鸦的样子我被不由自主地吸引了过去。很快孩子便和我熟识起来，跟我讲了很多他学习画画的有趣经历，还谈起了他未来的伟大理想是想成为一名著名的画家。我开玩笑说，有机会让他也帮我画一幅画。孩子虽然满口答应了，我却没当回事，一会便投入到紧张的工作当中去了。下班回家的路上，总有人看着我笑，弄得我莫名其妙。回到家换衣服时才发现衣服的后面不知什么时候被贴了一幅画。想想肯定是那个孩子给我画完画后，看我在忙就把画帖我后背上了。

二、 给熊孩子当了一天的坐骑。姐姐有事情要忙让我帮她看一天孩子，于是我便把一岁多的小外甥带回了家。小家伙和我不太熟，认生的很。离开了妈妈和熟悉的环境，小家伙显得很焦虑。为了缓解一下小家伙紧张的情绪，我提出来让他坐在我身上当马骑。于是，小家伙便有了一匹听话的高头大马。一会儿向左，一会儿向右，一会儿快，一会儿慢，一会儿骑在背上，一会儿又骑在脖子上。刚开始我感觉还挺有意思，毕竟没看过孩子，和孩子玩这些还挺有童趣的，而且看孩子很省心。可是一个小时过去了，两个小时过去了，小家伙的兴致不但没减反增了。结果一天下来，弄得我腰酸背疼，全身都快散架了。

三、表弟就是一个熊孩子，记得有一次他来到我家。我的房间又刚好没有上锁，于是我的房间成了熊孩子的战场。他随便放开我的抽屉，把我的零食全部吃光。看到自己喜欢的东西，不经我的同意就拿走。等我回家的时候，发现我的房间东西都被翻得一团乱，那天把我气的饭都没吃。去年我刚买的一个小型无人机，还不到一个月就被我的表弟给搞坏了，他一来我家吗，我的私人用品就有一些要被搞坏。而且他还很喜欢在我的床上玩，我就更气了，熊孩子还是要打啊，不打不老实。生活中这种现象屡见不鲜，但无论怎样，都不能危害生命。