怎样才能让脸长胖一点？

脸部大小的决定因素在于基因遗传

无数不可争辩的事实说明，脸部大小的决定因素主要在于基因遗传，提现在你脸部的骨骼分布，就像贾静雯和高圆圆的脸部骨骼就很丰满，想要变成小V脸基本上是不可能的。

脸部整形方法可以变成胖脸

如果你的基因遗传决定你是属于瘦脸，通过饮食或者运动的方法，将会很难达到胖脸的目标，这时候可以尝试脸部整形的方法，去专业的整形机构，通过注入玻尿酸等物质，达到胖脸的目的。

脸部运动的方法保持胖脸

通过合适的脸部运动，增长脸部的肌肉，比如大力的张开嘴，之后在大力的咬下，一天中反复多次的做这样重复的运动，可以非常有效的增加脸部肌肉，进而会让你变成胖脸。

均衡的饮食习惯对于胖脸很关键

胖脸的主要支撑物质是脸部肌肉，在胖脸的前提下，一定要注意蛋白质的每日摄取，配合其他的方法胖脸的时候，可以适当增加蛋白质的摄取，比如多吃一些富含蛋白质的食物。

尽量避免高温沐浴的习惯

生活常识告诉我们，经常高温沐浴，对于瘦身具有积极的作用，当然也会达到瘦脸的效果，所以想要维持脸胖的效果，一定要在生活习惯上避免接触高温沐浴的场所。

适当的化妆方法也会达到胖脸的效果

现在化妆技术越来越先进，通过适当的色彩搭配，比如腮红和粉底的选择，会给人胖脸的假象，属于比较方便快捷的方法，但是需要每天进行精心的装扮，如果你比较懒惰的话，可以放弃这种方法。

导读《人再囧途之泰囧》平安也票房再次夺冠，搞笑的故事情节，还有影片中妖娆的泰国人妖Rose，都让人印象深刻，回到现实中大本营主持人李维嘉，在贺岁片《快乐到家》中，自毁形象浓妆艳抹长发披肩，艳丽的人妖造型，山寨版人妖造型这牺牲太大了。

《人再囧途之泰囧》不仅有令人爆笑不止的台词与故事情节，影片中因在泰国拍摄而自然引人本地文化，其中泰国文化中最知名的人妖就出现在影片中，这位妩媚动人的人妖还真是让人难辨雌雄。可由李维嘉主演的贺岁片《快乐到家》中，他也牺牲了一回扮了个人妖，但却只有让人大跌眼镜的效果。“百变大卡”王祖蓝虽然没妆过人妖，但他的女妆扮相实在让人难以忘怀。

“自残” 变身怪诞人妖

首部萌宠贺岁喜剧《快乐到家》日前发布了“萌主版”预告，预告片中各演员的抢眼造型率先曝光，李维嘉颠覆形象，自毁形象的假扮人妖。众网友看到此画面后，都不断吐糟道“李维嘉这是要逆天啊”、“徐峥是泰囧，维嘉是太囧”等反应。看来这扮人妖，若不是那块料得到的结果只能是天雷滚滚的雷人效果。

艳俗浓妆 雷死人不偿命

虽然嘉爷有着一副“印度奶奶”的面相，可妆起美丽妖娆的人妖真是差了十万八千里。艳俗的妆容令人丝毫感受不到美感，只达到了喜感这个目的。浓重的烟熏妆紧紧包围着嘉爷的小眼，却没有任何迷离诱人的眼神流露。大红色的唇色与两颊的腮红都让维嘉的喜感升级。丰盈的假发与羽毛配饰都令人大呼不敢直视。

雌雄难辨 泰国最美妖后

《人再囧途之泰囧》**中，“电梯美女”扮相惊艳，还操著一口纯正京片子，而现实中这位大“美女”其实是如假包换的泰国人妖Rose。她是泰国“十大人妖皇后”之一，在泰国有着极高的人气。泰国人妖众多，之所以最后锁定她是因为她的不光外表极具女性味道，最重要是拥有女人妩媚的气质。这才是“安能辨我是雄雌”的关键所在。

水嫩粉唇 爆发柔美正能量

Rose的长相的确很有女人味，甚至让身为女人都会自惭形秽。如弯月般的眉毛，轻柔的悬挂于双眸之上，平缓的眼部线条极具亲和力，笑起来后化为喜悦的一道弧线，更令人心生喜爱。利用桃粉色的腮红来打造娇小的面庞，两颊漾出如花瓣般的明艳。水润亮泽的粉唇，淡淡透出娇容的俏丽与柔美。

雷公驾到 搞怪容嬷嬷

要说《百变大咖秀》红了谁，恐怕非王祖蓝莫属。虽说谐星搞笑起来看可以毫无底线可言，可在同一档节目中“没有最雷，只有更雷”不断挑战观众底线的王祖蓝，真正的让你雷到哑口无言。王祖蓝将大家都狠的牙根痒痒的容嬷嬷，以囧态百出的怪相出现，你是否还能对她狠的起来呢？

一雷到底 扮古代囧妆

王祖蓝的容嬷嬷妆将雷做到极致，急速下坠的眼角俨然成为好似没睡醒的八点二十的眼睛。再者有粗糙的扫帚眉压阵，和王祖蓝丰富的表情。容嬷嬷的脸完全变成了古代版的囧脸，刷红的腮红与眼角的突兀白色眼影是扮囧的秘籍。

青海在洪灾之后房子只剩下了铁门，一家四口全部都失联了，到底是什么样的原因造成的山洪，此次青海的山洪造成了十七人的死亡以及十七人的失联，对于这样的一个结果，我们是深感痛心的同时我们也要去，究其原因到底是什么样的原因会导致这样的情况，主要就是因为在青海当地，下了非常大的暴雨，这也就导致了当地，土壤的饱和度非常的大所以土壤壤就会，不结实，再不坚持，这种情况下的话肯定就会松垮。

第二个就是因为这次的强降雨，他的这个雨量是非常的大的，再加上他这个时间又是非常的短的，这也就导致了当地的这个山洪爆发了非常的突然，很多人都觉得深红离自己非常的遥远，石，其实，也是离自己特别的近的，所以，你并不知道明天和意外到底哪一个先来只能够去充分的做好自己的准备，当地的一些救援人员也是在积极地去救助当地的人们，可以想象一下，当地的山洪是爆发的，多么的严重，连房子都只剩下了一个铁门，房子的都被被冲走了，人也走了，树木也被冲走了，这个强度是相当大的。

所以很多人一些自然灾害都是我们不可预测的但是如果说我们保护好大自然，并且提前做好警惕的话还是有可能避免的说到三红这一件事情的话我就想到了，这件发生过的，腮红的时间也是造成了，四人的死亡，而且当地的人也是不相信，洪水会爆发但就是这么的强，洪水说来就来，直接就是席卷的当地的一个小河沟，他们还在小河沟里面，乘凉还在里面打麻将，甚至还不听当地人员的劝阻，才酿成如此的大祸也希望大家能够明白这一点，生命永远比什么都重要。

前方超萌预警!潮玩休闲竞技手游《蛋仔派对》与《请吃红小豆吧!》继今年六月首次联动合作后，再度携手，续写萌趣奇缘。《蛋仔派对》×《请吃红小豆吧!》联动20正在火热进行中，本次除了老朋友红小豆再度降临外，更有新朋友李建勋一同加入到蛋仔岛的世界。它们除了带来惊喜的签到活动，还各自拥有了专属语音台词包，为蛋仔岛注入全新活力。

1《蛋仔派对》×《请吃红小豆吧!》联动20启航

联动再启，超多惊喜揭晓

10月5日至10月18日，红小豆携手李建勋，为大家献上丰厚好礼。完成七日签到活动，即可免费领取限定红小豆外观和超萌表情“星星眼”;前往联动奖池抽奖1次，即可领取Q弹“贴贴”动态表情;集齐“红小豆”和“李建勋”盲盒，还送“红小豆头像框”。缤纷好礼蓄势待发，蛋仔们千万不要错过!

2签到领萌趣表情

在本次《蛋仔派对》×《请吃红小豆吧!》联动20中，红小豆和李建勋的专属语音台词包现已同步上线。“没事，希望在明天的嘛!”红小豆用活力满满的话语为蛋仔们加油打气。“我今天好像比昨天瘦了点”憨憨的声线和李建勋呆萌的外表完美适配。

联动外观，萌力出街!

身为一颗Q弹圆润的珍珠，“李建勋”永远在为如何顺利通过吸管管道而发愁。为达成这一目标，李建勋将**健身头带牢牢系在头顶，便于时刻铭记减肥大计。两团腮红像两个夕阳，镶嵌在圆乎乎、黑漆漆的身体上。短小的倒八字眉下是一双透露着坚毅的眼睛，看似纤细的四肢，却在运动时爆发出无穷的能量。“李建勋”的瘦身计划能否成功快前往游戏一探究竟吧!

3联动外观“李建勋”

为保证激烈运动时眼部的安全，建勋特地购买兼具防护和美观的运动眼镜。紫色粗框搭配明**点缀潮流十足，倒U型的设计能较好修饰脸型。左右双色镜片极为强韧，在阻挡运动器材、球类等各类外物意外打击的同时，还能有效防护紫外线，保护眼睛及眼周肌肤。

4建勋运动眼镜

哑铃作为运动训练中常用的力量设备，自然也备受建勋喜爱。紫色哑铃的左右两端贴有建勋形象贴纸，精致十足。它看似小巧，重量可不轻，只要动作标准规范，就能轻而易举达到锻炼瘦身的效果。

5建勋哑铃

一成不变的瘦身训练未免有些枯燥乏味，不如用激昂的音乐抖擞精神。“建勋收音机”采用黄紫撞色，明**的星星装饰在机身，璀璨夺目。该收音机质量合格，只要调整到指定频道，便能定时接收音质极佳的燃情舞曲，堪称瘦身训练的最佳助攻神器。

6建勋收音机

萌咖回归，联动再启!《蛋仔派对》×《请吃红小豆吧!》游戏联动20现已重磅开启，快来蛋仔岛邂逅红豆和黑珍珠，与它们一同度过这个浓情秋日吧!

关于《蛋仔派对》

注意啦!你已进入盲盒世界，萌蛋来袭，派对开启!《蛋仔派对》是一款潮玩题材的休闲竞技手游，在这里你将化身Q萌蛋仔，加入热闹非凡的闯关派对。让我们一起撞走不开心，结交好碰友!

- 游戏官网：https://party163com

- 官方微信公众号：蛋仔派对

- 官方微博：蛋仔派对

电视剧胭脂中，仙道枫这个人是被大岛推荐来的，肯定是个狠角色，就是人设太娘了。他准备处决曼娜，并且由胭脂来执行，在昨晚的预告中相信大家都看到了这一幕仙道枫给机会让胭脂去杀冯曼娜，而且要求只想看到一个人活下来，闺蜜撕的情节正式全面爆发，话说这两人不都是特高课的人么，怎么仙道枫还这么做呢，是因为胭脂的身份暴露了，还是他不再需要冯曼娜了，从预告中曼娜被抬出去了，相信一定有人问她真的死了吗？

再说胭脂，利用价值现在肯定比冯高，不然也不会升到科长级别，而被仙道枫逮到机会的主要原因在于蓝长明在金信银行顶发放的假钞，导致民起，正好这时冯出现并去追赶，具体是击毙还是啥没说，但是从仙道枫给机会让胭脂和冯曼娜两人厮杀应该是真的死在冯的手上了。

所以在一定程度上不难理解蓝和冯的对峙了，毕竟胭脂间接害死了冯的爸妈，而曼娜则直接杀了她的爸爸，相信这是仙道枫的一个计谋，让两人自相残杀，而只留下的一个必定是心狠手辣的。但从预告中明显冯扑街了，不过打在腹部的枪应该不是致命的吧，而且她还没洗白，怎么就领盒饭了，现在只能等今晚的剧情发展了。

那问题来了，从种种迹象表明，这课长是想让冯死保蓝，可能是她的价值没有之前那么明显，再这她是青木之前培养的人，用着肯定会不顺，而且能人多的情况下少她一个没问题，其二，她喜欢周宇浩，这势必会让她在判断上有了致命的弱点，所以现在放弃也为时不晚。

我和我的双胞胎妹妹明年就大学毕业了！认识我两的人都很惊讶~刚上大学那阵我两抬头走路和低头走路都一样，扔人群里能落灰了！这几年因为课业轻松（感谢学校当年没有录取我们的第一志愿贸易金融而是挑第二个新媒体收了我们）有大把的时间研究怎么让自己一步步靠近小仙女~

这些年的心得小有成就~家里七大姑八大姨都对我妈说你这两宝贝闺女那是越来越标志了

⭕️ 基础护肤篇

1、洁面

如果你脸上各种小问题不断，就要看看你的洗面奶是否选对了~现在的下面奶大部分都是皂基的，清洁力很强，刚用完脸上好干净啊吸油纸都不变色，但过一会就出油，越出油越严重~所以我建议大家用氨基酸的洗面奶，芙丽芳丝的那个，我用完的感受就是真正温和到没朋友

2、痘痘

我不是痘肌，但经常熬夜 额头上会不时的冒痘，我一直用的oumuamua，因为都是红肿痘，不是成片的也不是很严重，对我来说效果还不错，基本涂上几天就能下去~我没留过痘印，我妹妹用偶尔也会留的淡红色的印，但不管也能好！

3、黑头

我和我妹妹被鼻子上的黑头困扰好多年了，远看看不出来，但凑近了一眼难尽~就差颁个草莓鼻女孩的奖！之前我们有手挤，听说容易感染细菌还有生命危险就再不敢了，换了PP乐用，定期用鼻子看着也敲干净，一次得敷一节课的时间，有点长

4、肤色暗沉

我记得是大一那个暑假我两都觉得脸色发黄，整个人特别没起色。我两也没怎么出门，后来想是不是因为手机玩多了，后来百度才知道手机辐射对皮肤的伤害不止一点点！手机是离不了了，我们就买了一个比较平价的精华，the ordinary六胜肽，用了两星期肤色比以前有光泽了便一直用了！

5、闭口

其实我一直很不理解为啥老看见有人大面积的爆发闭口~我和我妹两都是一段时间奶茶喝多了额头才会长几个，一般这时候我两用水杨酸棉片敷敷就下去了，只是我的会爆发成红肿痘，她直接就没了！大面积爆发闭口我觉得还是洁面没做到位 要不就是用的东西营养丰富不适合你

6、收毛孔

以前看到过有用柠檬汁收毛孔的，甚至还有果醋的，强酸也不怕烂脸，加上这是食品，空气里滋生细菌分分钟的事！如果你们怕毛孔变大，那么不要挤痘不要挤黑头，更重要的是补水要跟上，皮肤不缺水看着饱满毛孔能大到哪儿去！我们用的安美孕胶原蛋白面膜，如果你是敏感肌这个能放心用！

⭕️ 进阶篇

1、去角质

在学校澡堂看到东北的妹子用澡巾搓澡的时候我们都惊呆了！这类似刮痧的操作，皮得多厚才扛得住，我们直接用的咖啡海盐颗粒的磨砂膏，虽然黑乎乎的，搓的时候有点像在涂巧克力酱哈哈~也挺好的，我们也不在乎别人奇怪的眼光

2、身体护理

我觉得不管什么时候，身上的皮肤都要肤若凝脂~不然颜值再高也得打对折，我两除了偶尔做体膜，洗完澡还会涂身体乳，要求挺高的，除了滋润保湿我两对美白的要求也很高！今年一直用的aleble的熊果苷身体乳，保湿度和美白能力都不错，香味是我们喜欢的牛奶香

3、头发

其实我们女生最怕的就是头油了~长发洗起来真的很麻烦，我们还是独立的澡堂，总不能天天打热水用盆洗吧！还好们用的是米皇后洗发水~三天头油，和我们洗澡周期一样！不油的时候发丝蓬松得跟浮在空气里一样，跑步都怕飞了！

4、沐浴液

不要用香皂洗澡~首先我是嫌打泡费劲，没有沐浴露那么方便 主要还是因为含皂基，会破坏皮肤自身油脂层，以前我因为后背痘用过硫磺皂，结果肌肤越来越干燥！沐浴露大家可以试试我的同款talb时年沐浴露，味道香香的，洗完澡整个身体都放松了！

5、唇周护理

这个用普通的清洁面膜就行，我用的是牛油果的那个，每次唇周敷上，干了后直接搓，能看到泥下的皮肤比敷之前白了一个度。记住这时候一定要洗完及时补水，我们用的也就是普通的爽肤水！妹子们也可以趁机做个唇膜，我们就直接睡前涂层厚厚的凡士林，早上起来上口红色泽巨养眼

6、坚持喝各种茶

中国的茶从古流传下来自然有其道理的。奶茶就算了，那就是有茶味而已！我说的是茶叶现泡的。我们是冬天生姜红茶，夏天枸杞菊花茶，春天和秋天喝绿茶，喝一次两次不觉得有什么，坚持下来你会发现不爱长痘不易发胖！

⭕️ 生活中一些变美小细节

1、过了晚上9点不喝水，不然第二天早上你会水肿到不想看自己

2、饭后站立半小时，防止腹部长肉

4、每天练瑜伽或者美丽芭蕾，维持体态

5、敲胆经，排毒和瘦腿的方法

6、洗完头及时吹干头发，女生一定要注意这个问题

7、经常转眼睛，眼睛会更加灵动

8、洗完手要涂护手霜，手是女孩子的第二张脸

9、有空就泡脚，提高新陈代谢还能排湿气

10、认真刷牙，牙膏用美白的， 一口白牙显气质

11、早上起来就喝水，一天喝足8杯水

12、每天吃一个水果，最好是维C丰富的，美白还抗氧化

13、少吃糖类，最好戒糖

14、吃东西要细嚼慢咽，能控制饭量，避免过饱对胃也好

15、少吃或最好不吃油炸食物，热量高还容易长粉刺

16、不要用毛巾洗脸。一次性洗脸巾并不贵

小时候家里穷，没有读完初中就外出打工了。后来遇到爱学习的老公，每天和他一起看看书，一起学习美妆知识。经过这么多年的沉淀，最大的收获是气质的改变，虽然不漂亮，但是什么时候脸上都是满满的自信。

10年的我

15年的我

19年的我

早上翻朋友圈看大家都在晒最近两年的变化凑热闹翻了翻云相册，满脑袋都是那个问号小人的表情？这是我？两年以前我长这样？拿给我对象看他居然说原来你还有这样的黑 历史 ？

发上来就是想给你们看看丑小鸭是真的可以变白天鹅的，其实大家都是普通的女孩子，只要认真去改变都是好看可爱的仙女~

图1:17年高中毕业和现在大学时期照片对比

图2：现在的一些生活照

现在来说说我的方法：

护肤误区

1、洗面奶直接上脸

洗面奶充分起泡后在上脸洗，细腻的泡沫可以减少对皮肤的摩擦

2、用毛巾洗脸擦脸

毛巾粗糙容易磨伤皮肤放的时间长了还容易滋生细菌，所以换成一次性洗脸巾吧！痘肌更要注意

3、面膜敷的越久越好？

15-20分钟是最合适的，面膜敷的太久会带走皮肤自身的水分，对皮肤造成伤害！

4、阴天就不用防晒了？

无论春夏秋冬，只要是白天都要涂防晒，紫外线会长斑长皱纹皮肤老化还会让毛孔变大！

5、没化妆就不用卸妆了？

洗面奶只是基础清洁，所以就算只涂了隔离或者防晒也要卸妆要不然会堵塞毛孔然后就会长痘痘

油痘肌也能养出好皮肤

1、不要觉得皮肤出油就多洗几次脸和爱用控油能力强的洗面奶，会破坏皮肤的油脂分泌，有可能越洗越油哦~

2、油痘肌可以每周做2次清洁面膜，我喜欢swisse的深层清洁面膜我觉得还挺温和的，涂上的感觉挺舒服的洗掉有种脸上的黑头和油脂被吸走的感觉！

3、油痘肌常备的祛痘膏我用过狮王，白兔，oumuamua都有效果，相比较下来如果要推一支给你们的话我喜欢oumuamua，是那种敏感肌都能用的祛痘膏效果虽然慢点儿但我觉得能有效控制长痘的频率，祛痘印我用芦荟胶和能抗氧化的巴复平，对老痘印效果很赞

4、痘痘肌一定要注意的就是防晒！紫外线会刺激痘痘发炎还容易加深痘印，但是要选择清爽的防晒霜也可以选择物理防晒

5、痘痘肌要少化妆。如果非要化妆的话也不是不可以，但是要注意卸妆彻底！

油痘肌真的能改善

1、拒绝高糖高GI的食物！糖是比辣椒更容易引起痘痘的哦~还有牛奶也是，脱脂牛奶也是

2、少吃盐，少喝牛奶！高盐分和奶酪蛋白是非常容易致痘的

3、不要熬夜！熬夜容易内分泌失调导致长痘，看到这里的姐妹是不是要休息一下了？

4、多吃含维生素A和B6的食物。维生素A能缓解皮肤汗腺的分泌物，消除痘痘；维生素B6能保持皮肤光滑润泽

5、多运动，出汗排毒也能抑制痘痘生长

日常妆容技巧篇：

1、一年四季都要防晒

2、黑头和痘痘能不挤还是不要手欠了，会毛孔粗大和留痘坑

3、眉形能改变整体的气质但是要画适合自己的眉形，不是所有人都适合一字眉

4、冷白皮用粉色腮红，暖黄皮用橘色腮红

5、护完肤不要立马上妆，给水乳精华一个吸收的时间，底妆才更服帖

6、化妆要突出重点，眼妆浓口红就淡一点；相反口红浓眼妆就淡一些

7、油皮用散粉定妆，干皮用定妆喷雾定妆

全身都要做好皮肤护理

一个好的皮肤状态决定着你的气质在哪个层次，皮肤底子差穿香奈儿迪奥都像仿版

1、身体磨砂膏（每周1-2次）

2、身体乳（洗完澡涂，坚持用干燥粗糙的皮肤会变丝滑，鸡皮也能有效改善）

3、日常的擦完水乳多余未吸收的可以擦脖子

我读大学之前是没有皮肤保养的意识的就单纯的觉得脸好看就够了，读大学了认识了更多的**姐才意识到好皮肤简直太加分了

和大家说一下我的保养方法把，每周1-2次的磨砂膏去角质，洗完澡必涂身体乳，现在用的是aleble家的磨砂膏和身体乳我用着都还不错，主要是让我变白了呢,之前我是黑黄的皮肤很多颜色穿起来简直就是灾难现场，现在说不是太白也是各种颜色都能hold住了！所以，请对自己身上的皮肤也好一些！

运动篇：

1、早餐一定要吃，养成规律的用餐时间对减肥非常重要

2、吃饭前可以先喝水，可以增加饱腹感

3、晚上9点以后坚决不吃东西

4、坚持运动，可以在keep上选择适合自己身体强度的课程

5、吃完饭不要立即坐下，先站立或者散步30分钟

6、没事捏捏小腿，避免肌肉腿

7、习惯性的抬头挺胸收腹

9、多喝水可以加快新陈代谢，对皮肤也很好

主食多吃粗粮少吃米饭，少食多餐，细嚼慢摇每次吃8分饱就好了

以前我是真的丑，减肥以后人生就跟开了挂一样一样的[大笑]，ps：以前144斤，属于走在路上都没人会看一眼的，现在经常逛街就有小哥哥来要微信[呲牙]

从小我就是个包子脸 这张图是我妈抱着我 可以看出我脸又圆又方 我妈也是圆脸 我爸也是 可想而知我的包纸脸遗传基因妥妥的

我觉得我丑的巅峰时期大概是在小学六年级～初二时段吧 小时候因为太瘦还得过鸡胸我妈觉得我营养不良每天给我吃很多很多很多小时候腿挺长的吧lol 就是脸圆

一顿吃个三碗饭都是正常的 这张图是小学毕业手册上的照片胖到没有脖子了

这张是小学春游时的照片……

这是初二的时候 热爱小花发卡

接着上了高一 大概是从118瘦到102的样子 头发长长了 染了深棕色好像变可爱了一点（因为周围都是可爱的女孩子）

高三啦

高三毕业那年暑假 我达到了人生的体重巅峰90斤但是脸还是没长开的五官都像小屁孩这段时间有在努力的学化妆中 因为解放了嘛

大一军训的时候～～

这是大一 谈了恋爱之后男友每天带我吃吃吃把我喂肥了我又胖成了鲸鱼

大一下学期我又瘦了

这是大二上学期 感觉化妆技术突飞猛进诶

大二下学期 第一次尝试没有刘海

这些都是最近这几个月的照片

最大的变化就是变瘦了 会化妆了 P图技术也大有长进然后五官也长开了 我都发现自己脸型变了 鼻子挺了 双眼皮也变宽了 二十岁的我最近发现我还长高了……现在是165cm 92斤ˊ_>ˋ接下来的想法是留长头发～好多人问我怎么瘦的 其实我是很不 健康 的节食瘦的 纯靠饿 饿着饿着就不饿了 但是这样反弹会很大 基本上要一直不能吃饱才能维持小鸟身材 皮肤也会不好 甚至会伤害身体比如闭经之类的

在经过一段时间我的身体受不住之后我开始正常的三餐吃饭 但是我绝对不会吃零食 像饼干巧克力之类的我也不喜欢吃 不喜欢吃甜的差不多就拒绝了一大部分长胖的东西 而且喜欢吃辣 油炸之类的也很少吃 去饮料店基本上喝的是茶类饮料不要加太多糖 总之拒绝所有垃圾食品 早中晚三餐吃饱就行啦 有时间就做做运动～比如说脚踏车之类的 微博上有很多这样的视频 跟着练就行啦

变美的确是一个慢慢的过程 每个阶段都会有新的变化 最重要的是有一颗想要变美的心❤️

来自于毛毛酱Lavinia的微博

由丑变美？抛去整容只是自我发育成长罢了，有些人天生就是美人坯子，请忽略“长残”的一部分人

不知同学会是哪个级别的？初中？高中？大学？还是？

大学同学由丑变美，只能说是穿衣打扮的品味变化，以及所处环境所塑造的气质性格变化，还有心理思想的内在变化，至于相貌什么的大学中发育几乎完成了，所以说是外貌几乎不变，最显著的一点：体型变化，对外表以及整体印象影响也是比较大的。

首先身体发育不成熟 ，尽管有一部分后期也还是发育不成熟

不会化妆 ，记得笔者这个年龄段的同学，要么就是素颜不化妆，要么就是浓妆艳抹，化妆的吧，用的都是几块钱的地摊货，而且大多数化妆了比不化妆还难看，有极少数的女神级别的笔者记得从未见其化过妆

身高变化 ，大多数女孩高中都会长一截吧，由于不经常留意这个，以后见面也会觉得挺惊讶的。

着装变化： 人靠衣装马靠鞍，这句话一点不假，这个年龄段，高中任务繁重，几乎都没工夫或者没条件随心所欲的打扮

体型变化 ，对外表以及整体印象影响也是比较大的。

由丑变美？只是自我发育成长罢了，在不同的圈子不同的环境不同的经历所造出的产物就是你现在的自己

我是运动员出身，更主要的是吸收还特别好，怀孕期间200斤，虽然170的个子，看上去也是很胖。

这是我生完宝宝，170斤的照片。

这是我最近的照片。天下女人一颗心，就是希望自己瘦，瘦，瘦，如果有姐妹也是和我一样胖过的，也想瘦的，我可以分享我的减肥经验。

16年的我和19年的我[泪奔]

太小的照片没留住，都化掉了，这是上小学那会的

遗传型黑眼圈，人生就没有逆袭这回事，别人都长变了，就我总也一个样子

初中那会的，还是比较瘦，好像初三体现还是高中体检，才79斤，然后接下来好看着好了

还觉乖一点了，脸没那么长了，然后还是然后高中天天吃吃喝喝就胖了

哈哈，可爱的很，个人觉得，然后后来基本体重比较稳定晒黑了

去年一场病，又回到70多斤

最近的，我觉得基本没怎么变过，从未感受过逆袭是什么感觉，估计是不会化妆，哈哈

美是一个女人的毕生追求，好的身材可以让我们驾驭各种风格的衣服，不会有衣服不够穿的烦恼。

士为知己者死，女为悦己者容，想要实现自己的华丽转身，那么练习瑜伽就是帮助我们变美的最好武器，配合波姐介绍的体式，这样练习，效果就是收腰瘦腿，达到拥有完美身材的目的，来一场变美大作战！

我们都知道，运动之前需要热身来防止肌肉关节受伤，瑜伽也是同样的道理，这个双腿弓步，手上举身体后仰的动作可以帮助我们放松身体，活动全身的肌肉和关节，同时也有助于拉伸韧带和紧实腰部肌肉，这样练习效果就是收腰瘦腿。变美大作战，就从这个放松体式开始。

想要保持一个好身材，那么这个收腰瘦腿的瑜伽体式一定不能错过。这个双腿弓步的动作可以拉伸韧带，身体向一侧弯曲也可以帮我们快速燃烧腰部脂肪，达到收腰瘦腿的瘦身效果。就这样练习，练出完美身材，敲响变美大作战的第一声。

如果大家喜欢用平板支撑来作为脂肪燃烧的秘密武器，那么波姐就推荐试试下面这个动作，因为这个动作需要我们的身体也像一条直线，不同的是它是手掌撑在垫子上，双臂弯曲。全身脂肪燃烧，帮助我们塑造身体线条，收腰瘦腿的效果显而易见，变美大作战，脂肪燃烧也是关键。

如果上面的动作大家觉得收腰瘦腿的效果不大的话，可以试试瑜伽中的后弯体式——骆驼式。后弯很容易延展脊柱，增强身体柔韧度，让身姿变得更加优美，而且也纠正耸肩的不良体态，瞬间提升气质。变美大作战，骆驼体式来助力。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看骆驼体式是怎么做出来的吧！

骆驼体式详解：

1跪在地上，大腿和上身直立，双手置于身体两侧。

2双腿略分开，呼气，双手慢慢上举至头两侧。

3吸气，身体后仰，双手向下然后放在脚后跟上，头不要下垂，眼睛看向身体上方。

波姐今天介绍的这组体式，就是为了好身材而量身定做的。练习过程中，大家一定能感受到满满的脂肪燃烧感吧。 这样练习，能减掉多余的赘肉，达到收腰瘦腿的效果，身材曲线更加迷人，实现华丽转身，惊艳四座。变美大作战，就从现在练习瑜伽开始吧！