不老女神真面目 刘晓庆张曼玉变「面瘫」

导读娱乐圈哪些装嫩的不老女神们，真面目到底是什么样，大家一起来看看吧！永远十八岁的刘晓庆，真面目、凹凸脸、松弛下垂。林青霞随着年龄增大，脸上的肉无法控制的下垂……

刘晓庆，电视上永远18岁的刘晓庆，化妆之后也还保养的不错，但是真实容貌也太恐怖了，反差太大了。

萤幕前容貌减龄至少30岁，说她没谁还相信，近看她的容貌，皮肤紧实，鼻梁高挺。微整形还是挺有用的。

2012年4月7日，刘晓庆彩排话剧《风华绝代》，年近60了，扮演晚清最具传奇色彩的女性“赛金花”，妆容一如既往的浓厚， 的腮红自然少不了，眼线是关键，没办法人易老，眼睛都老的特别明显，每次出镜总是浓浓的眼妆，敢不敢把眼妆卸掉。

早期的减龄造型真够雷人的，这假发是不是太土气了，眼角上扬就连眼睛都变小了，这是拉皮的后遗症吗？

林青霞，年轻时候的林青霞模样俊俏，老了之后面部明显松弛，浓眉毛也变得好凶的感觉。

萧蔷：

早期的萧蔷青涩模样，活脱脱的美人胚子，那时候的瓜子脸，明亮的大眼睛，这才是女神啊。

上了年纪之后皮肤松弛了，经过微整形修补，皮肤的确紧实了，面部也丰盈了，但是这张脸看起来太假了，是不是很像塑胶芭比娃娃。

两颊不自然的浮肿，原本的鹅蛋脸不再，面部变的凹凸怪异。

“童颜术”整形后容貌瞬间饱满起来，整张脸就像充气了一样，但是面部表情就难以控制了。

赵雅芝，努力把眼睛瞪得大大的，浓妆艳抹造型真的很丑了，都这把年纪了造型装嫩都看不下去了。

我提醒各位女性朋友，我么的颈部和脸部一样重要，很多女生都忽视了颈部保养，看看这深深的颈纹，让赵雅芝瞬间变老太太。

这张照片是赵雅芝的粉丝最痛恨的，妆容失败，面膜僵硬，还有手上的，女神也悲剧了，笑容显得十分僵硬，难怪有别人吐槽是不是面部又整容了还没有恢复好。

关之琳，老了之后的关志玲真的不耐看了，面部浮肿满脸油光，眼睛也不如从前有神了。

潘迎紫，台湾不老女神，真实模样比刘晓庆好不到哪去了？

张曼玉，老的最自然的一个，保养的很到位，皮肤依旧白皙，法令纹加深，嘴角微微下垂也还是女神一个。

周慧敏，面部都塌陷下去了，老得很吓人，粉妆修容也还是很显年龄。

汪明荃，老了之后也很有气场，高颧骨真的很容易显老，法令纹比平常人更明显。

巩俐，身材和容貌比年轻时还诱人，不老女神应该是她这样吧！

如何保养颜值

　如何保养颜值，大家在生活中也都会经常碰见各种各样的护肤品，护肤品的种类不仅很多，而且还有很多的作用，我们在生活之中每天都会使用护肤品护肤来保养自己的颜值，那么如何保养颜值？

如何保养颜值1

　细节一、少吃甜品，甜品里包含了很多糖分，皮肤上大部分的肌肤问题，都是跟平常的一个饮食有关。比如摄入太多的糖会引起痘痘、肌肤暗沉、毛孔粗大等现象。还会让我们的身材容易发胖，加速肌肤老化等现象。所以建议一定要学会适量。

　细节二、多涂防晒，强调过很多次的护肤细节，脸上之所以会沉淀黑色素，出现皱纹，其实都是“光氧化”造成的，所以一年四季请你一定得备好防晒，你看那些一年都涂防晒的女人，皮肤看起来更加的细腻，更不容易长斑。

　细节三、适当敷面膜，面膜不要天天敷，面膜有效，但效果有限。即使天天敷，一年敷的面膜排起来可以绕地球一圈也没用，这么敷只会让我担心你变成敏感肌，建议面膜每周敷1~3次，每次15~20分钟，以面膜半干为宜。

　细节四、做好卸妆清洁。晚上要清洁到位，水乳护肤，其实很简单的事，但有很多时间或是懒惰的原因会忘记，我感觉一个女孩子要对自己的基本负责，爱惜自己的脸，千万不要懒惰。

如何保养颜值2

　首先，最重要的是补水，连志玲姐姐都说自己只要有空就喝水，及时补充体内水分能够帮助体内排汗，从而达到排毒的效果；其次多喝水还能促进新陈代谢，成年人每天需要喝大约2500毫升的水，当然这并不绝对，只是不能等到感觉渴了才去喝水，这时体内的水分已经消耗的差不多了，所以在空闲的时候喝并且每次只喝少量即可。饮水只是保养的其中一环，还有哪些要素呢？接着往下看。

　明星们的保养方式并不一定完全一样，单总结起来，最重要的一点还是喝水。喝水促进体内排毒，脸部肌肤就会更加有光泽，不容易有粉刺痘痘之类令人头疼的问题。

　除此之外，合理的餐食也是非常重要的，比如说脸上长痘，痘痘长在不同的位置说明了人体不同的器官出现问题，体内有毒素排不出去，就只能通过痘痘来对主人发出警报、身体健康出现问题，请及时处理。明星们的工作量非常大，有时候一场戏连拍很长时间，导演喊卡才能卡，稍作休息又重新上阵，这样高强度的工作人体对水分需求量还是很大的。

　注重保养的人们更在意营养均衡，不挑食，更不会暴饮暴食，皮肤自然就好很多了。此外，应该多吃绿色食品，蔬菜所含人体每天所需营养素是非常全的，虽然口感很一般，对于很多无肉不欢的人来说，肉吃多了才一定要跟得上才行，肉菜平衡营养均衡，健康才能得到保障。明星们一般不会暴饮暴食，毕竟要控制体重，但是也会吃很健康的食品，值得我们学习。

　运动也是保养的重要环节，只有健康才能让皮肤看起来白里透红。定期运动有利于排出毛孔中的油脂油污，加速血液循环促进新陈代谢，这时候我们喝的水分就闪亮登场了，血液中的氧气水分会更加有效地送到皮肤细胞，把废旧不用的细胞代谢掉，让我们的皮肤看起来焕然一新，面色红润有光泽。很多明星都是健身达人，强身健体，美白肌肤，例如张艺兴、宋茜等等，都是健身爱好者。

　休息也是美容养颜的重要环节，只有充足的睡眠才能让人体这台大机器得到有效地保养。保养的最后一个步骤就是休息了，本身没有时间健身的朋友如果晚上再不好好休息，那这台大机器会直接向你发出警报、情况危急，赶快调整。

　人到了20岁所有器官就已经发育完全成熟了，接下来的时间都在消耗这前20年养护的积累，毕竟人体并不是真的机器，多休息少熬夜才是养生之道。这么听起来可能有点杞人忧天，但是当今社会压力大，工作任务重，身体透支的人大有人在，如果过度消耗，那后果不堪设想。明星们休息的时间是很不固定的，但是一部戏拍完之后都会留时间休养生息，再加上年轻好保养所以在此出来的时候就恢复了以前的样子。

　再说了，这睡觉是美容利器，每天晚上10点就睡的人和每天晚上一两点才睡的人精神度肯定是不一样的，偶然熬一次没问题，长此以往忽视健康警告的话不仅仅是脸部肌肤，就连生命都有可能危及。保证充足睡眠，就算不用昂贵的护肤品，皮肤也一样可以变得细腻无暇。大S就很注重自身健康管理，也难怪不管过了多少年她都是那么的漂亮，完美如初。

如何保养颜值3

　 1、多健身锻炼，不要久坐不动

　健身锻炼能够增进细胞再生，提升身体新陈代谢循环，维持青春的身体机能，避开肥胖症困惑。健身锻炼能够从自身有兴趣的健身运动下手，比如说跑步、舞蹈、打篮球、游水、骑车都能够，每星期锻炼频次不少于2次，每一次不少于三十分钟。

　运动与不运动，短期内内也许没有很大的区别，可是，坚持一段时间你能发觉本身的身体状态大大的不一样了，长期性运动的人看上去精神实质更为充足、有魅力，身体也会维持青春状态，看上去也会看起来冻颜。

　 2、避开垃圾食品，掌握健康饮食

　伴随着年龄的`提高，身体机能运行速率逐渐降低，我们不能再胡吃海喝了。我们要掌握健康饮食，享有自然、轻加工食品类，比如说、多吃蔬菜能够增进肠道蠕动，改进便秘的状况发生。

　避开过多生产加工、高糖分、高脂的废物食材，缓解身体压力，防止内毒素的累积。不必喝冷食，不必喝奶茶，多喝温水有利于身体循环新陈代谢，

　 3、规律三餐，避免肠胃疾病，维持身体运行循环

　三餐维持规律，那样有利于食材消化吸收，还能保持健康的胃肠，防止胃炎、胃病的病症发生。早饭要吃得好，午饭八分饱，晚饭吃得少，回绝夜宵跟午茶，坚持自己做饭，少吃外卖，能够合理操纵热量摄取。

　平常饭吃八分饱就可以，维持少食多餐的用餐习惯性，不必囫囵吞枣，营养搭配要平衡，防止身体营养不平衡。

　 4、减少压力，保持一副好心态

　一个人的情绪决策了本身的寿命跟健康标准，一个一直怒、烦躁、抑郁症的人，身体非常容易造成有害物，免疫力低下，不好长命。

　而平常维持欢喜、乐观的心态的人，免疫能力会更好，有利于抵御病症，也是长命的不二妙方。平常我们要掌握看开一点，不必爱钻牛角尖，心情郁闷的情况下要掌握恰当的缓解压力，降低负面情绪对身体的危害。

　 5、少对着电子设备，坚持护肤

　平常各种电子产品的辐射，针对肌肤不是友好的，会加快皱褶、黑斑的发生，长相便会老气。大家平常要少冲着电脑、手机，多去户外吸气清新空气，迟早要做好护肤工作中，做好补水，外出做好防护，那样能够抵御肌肤的衰老速率。

睡前如何护肤呢

　睡前如何护肤呢，护肤的知识是很多的，而且每个时间段的护肤方式是不一样的，每天晚上临睡前都是美肌护肤的最佳时期，那么接下来我们一起去看看 睡前如何护肤呢。

睡前如何护肤呢1

　 睡前护肤步骤1、睡前抹一抹，双唇时刻润

　李易峰在录制节目间隙都会补个妆润个唇，而你是不是一到秋冬就忍不住想要撕嘴皮！ 双唇干裂脱皮的苦不要再靠双手越陷越深，夜间肌肤对护肤品的吸收力强于白天，唇部的肌肤也是如此，在睡前给双唇一层润泽的保护，长此以往，温润的双唇会让你毫无“下手”机会。

　 睡前护肤步骤2、睡前涂一涂，睫毛自然长

　每个女孩都对霍建华17mm的长睫毛梦寐以求，倘若没有老干部那样天生的好基因也不用担心，有睫毛增长液来拯救睫毛又短又疏的姑娘们！

　稀疏脆弱的睫毛更容易脱落、断裂，所以我们不止要追求长度，更要强韧。后天长睫毛的养成中，最重要的就是“勤能补拙”，每天睡前坚持涂抹，才能日久见成效。

　 睡前护肤步骤3、睡前擦一擦，双手嫩柔 滑

　志玲姐姐纤细修长的手指让大家艳羡，而不少姑娘一到秋冬就为这“第二张脸”发愁。因为在秋冬季容易出现指甲脆弱易断的现象，所以睡前护手的步骤里不仅要护理手指还要护理指甲。

　可以在指甲周围抹上一点椰子油，它会改善干燥脆弱的角质层。或是用带有护甲功效的护手霜。擦好护手霜后还有一大好处就是，都已经抹得如此嫩滑，哪还高兴再拿起手机呢？立刻乖乖去睡了。

　 睡前护肤步骤4、睡前按一按，一觉到天亮

　看看朴信惠这亮泽秀丽的头发，不仅征服了韩剧里的男神们，我们看了都心动。

　宝贵的睡眠时间也是最佳的养发时机，睡前按摩一下头皮，一天紧张疲劳的情绪会得到缓解，辅以护发精华液，第二天醒来后的好发质足以让你惊艳。

　 睡前护肤步骤5、睡前包一包，双脚无烦恼

　如果你和Angelababy一样，长期穿着“恨天高”，那脚后跟干裂的苦你一定深有体会。

　除了泡脚之外，你也可以在脚后跟处抹上一些润肤露，等完全吸收后穿上袜子包裹起来，第二天清晨醒来后再脱掉袜子，干裂的脚后跟会快速愈合！

睡前如何护肤呢2

　 睡前两个小时前不要喝水

　在睡觉之前的两个小时最好是不要喝水了，因为晚上睡觉之前喝太多的水是很容易形成水肿的，而且晚上肌肤会进入一个自我修复的湿气，各个器官都会进行排毒，喝水虽然可以加快身体循环，但是对于晚上睡觉来说是没有用的，要喝水应该白天多喝点，保证身体的水分充足。

　 卸妆一定要卸干净

　很多妹子在白天都会化妆之后在出门，在外面奔波一点，脸上肯定会依附很多的杂质和灰尘，所以晚上回家之后，一定要好好的进行卸妆的工作，千万不能就用洗面奶应付一下就过去了，而是要使用专业的卸妆产品，这样卸妆才能更加的彻底，清洁是护肤的第一步也是不可忽视的一步。

　 护肤工作要做好

　晚上清洁好肌肤之后，就需要好好的做好护肤的工作，水乳霜精华一步都不能少，而且在使用的时候一定要按照步骤来，而且一定要选择适合自己的'护肤产品，护肤也是需要选择适合自己的产品的，否则也会吸收不进去，导致护肤工作相当于是白做了。

　 按摩

　使用护肤产品的时候如果在配合按摩的话，效果可能会更好，按摩有助于护肤品的吸收，也有利于肌肤血液循环，肌肤到了一定的年纪就容易松弛下垂，按摩的话可以帮助肌肤恢复弹性，减缓松弛的速度，不过按摩之前记得清洁好手部，这样就可以避免二次污染。

　 肌肤排毒

　肌肤排毒很重要。肌肤受了一整天的侵害，排除毒素再做修复才能防止各大肌肤问题。首先细心洗净一天脸部的妆容，温和地边按摩边去角质。可是使用含有益菌成分的活力霜排除肌肤内毒素，强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象。

　 睡前面膜

　很多MM都爱用面膜来保养自己的皮肤，一旦有时间都会敷面膜。其实面膜是高营养护肤品，没用对时间的话，是完全没有效果的，而且面膜绝对不是敷的时间越长越好。

　正确的敷面膜时间表：晚上临睡前效果最佳。补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3-5 分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，会反吸肌肤中的水分。

　 晚霜不能少

　很多MM为了省钱省事或其他原因，经常一瓶面霜早晚都用，认为效果是一样的，对肌肤室友保养效果的。

　其实不然哦，一定要分清楚日霜晚霜。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

　 收缩毛孔

　据调查发现，20岁以上的女性最常见的肌肤问题就是毛孔粗大、细纹和眼袋。尤其是毛孔问题最为严重。其实这一问题并不难对付，在夜间临睡前就是很好的机会，在肌肤清洁调理后，为肌肤加强毛孔的护理，透过高效保湿乳霜，并加入针对毛孔治疗的毛孔精华，双管齐下，收紧毛孔防止扩大。

　 乳液要够清爽

　临睡前很多MM都爱在面部涂上厚厚的乳液，认为这样才可以给肌肤补充水分，使肌肤嫩水滋养， 但美眉们都忽略了，我们的皮肤是否能承受得了过多的护肤品？护肤品只是起到促进作用，过多的护肤品只会使皮肤不堪重负。所以想补充水分要使用清爽型补水产品。

　温馨提醒：夜间临睡前的肌肤护理工作固然离不开护肤品，然而对护肤品的挑选一定要慎重，需根据自己的肤质，来挑选适合自己的，不可盲目跟从。选错了会给肌肤增添负担，选对了才能在夜间更好的修复和护理受损肌肤了。睡前美肌，从现在开始。

坚持泡脚皮肤真的会变好！！！

以前因为在剧组经常熬夜，脸色特别暗沉，后来坚持泡脚，到现在已经两三年了，除了姨妈期天天泡脚，脸色明显好多了~

泡脚这个事还是跟一个老演员学的，那个老师50+的年龄，但是皮肤真的太好了！我每次给她做妆造不到半个小时就能搞定（现代戏哈），出门说她三十岁也是有人信的~

唉？别说明星有钱都医美什么的，我见过的20多岁的演员皮肤差的像40多岁的多了去了，涂了两三层粉底散粉都遮不住，镜头里跟糊了一层面具似的，导演看了都叹气，让我们别给演员弄那么厚的妆了，交给后期去加滤镜……

别一看见明星皮肤好就酸人家啦，还真不是光靠砸钱就能砸出好皮肤的！

又说跑偏了，还是先聊聊泡脚的事。

泡脚真不是一个盆一桶水就能解决的事 ，里面还是有不少门道的，既然要泡，咱们就得好好泡。

关于泡脚桶：

深度一定要超过20cm，主要是为了能淹没脚踝的三阴交穴（内脚踝向上3寸，大概四指的位置），这是一个对内分泌调节，帮助睡眠都很用的穴位，当然要是能泡到整个小腿肚子也是很好的，顺便缓解一下肌肉酸痛~

泡脚注意事项：

泡脚水温—— 泡脚水温度不要过热， 42-43度左右 最合适（有条件的可以直接买一个泡脚桶，能自动加温的那种。像我一样为了方便带着的话，温度只要不烫的下不去脚就行~）

泡脚时间—— 晚上九点是最佳泡脚护肾的时间段， 我之前一直是 20分钟左右 ，看了娘娘的一些泡脚小心得我觉得挺有道理的，就是说泡脚时长要 根据个人的体质，一般来说轻微出汗就可以结束了。一定不要泡出大汗，要不人就虚了~

泡脚材料—— 刚开始泡脚不要着急加材料， 用清水泡就可以了，等泡3-5天之后再一点一点的添加 。包括我现在每天泡，一个星期最多加三次材料，其他时候都用清水泡。

加花椒：驱寒，对水肿的小粗腿特别好

加艾草：祛湿气，暖宫（姨妈期前泡）

加陈皮：驱寒气，改善皮肤粗糙

陈皮最简单，就是吃完的砂糖橘皮洗干净放暖气片上烤干，加进去就行~可以改善脚部的皮肤哦。

这些东西都不用买什么泡脚包，直接去中药房开一点就可以了，很便宜的。

如果淋雨了，或者天气转冷， 可以加一些老姜片 ，很暖身子，这种情况下是可以 泡到出些汗的，逼出寒气 。出汗后马上换衣服，做好保暖措施。

像我们夏天拍戏的时候那雨是说来就来，回住的地方就烧些姜水，第一壶用来泡脚，第二壶加点黑糖红糖喝点~

泡脚是个得坚持的事，不是说一个星期两个星期就能解决问题的，但是一个 养生 的绝佳办法，相比什么燕窝鱼胶省钱又省事，很适合我们普通人的。姐妹们，泡起来！

养生 小妙招——泡茶

说到 娱乐 圈的 养生 达人，真的炒鸡多，在片场也能感受到，港台区的女明星真的非常非常注重 养生 ，大S啊，志玲姐姐啊，都是出名的 养生 达人。

我记得好多年前还没有什么朋克 养生 的时候，志玲姐姐就坚持每天保温杯里泡枸杞了~

果然美人都是养出来的~

让我整天喝白开水真的不容易，你们懂吧，但是不喝又不行，尤其出外景的时候，演员在演戏我们就要在旁边随时候命，大太阳下晒着，要是不喝水晚上回去皮肤就特别干燥枯黄。

我自己就买了很多花茶，有时候会加一点蜂蜜，降降火啥的。 Ps：每天早上空腹一杯蜂蜜水，帮你解决便秘问题~

胎菊+金银花+山楂—— 降火去暑气，特别时候长期在室外的时候喝。稍微有点苦还有点酸，低血压的不能金银花哦，它还有降血压的作用。

玫瑰花+桂圆+红枣—— 补血养颜，来大姨妈前后都可以喝，姨妈期最好不要太大量补气血啥的。

藏红花+枸杞—— 补气血，美容养颜，同上~

菊花+山楂—— 消脂减肥，饭后这么喝，帮你排除油脂的。

虚寒的话要少喝清火去热类的茶，比如龙井，碧螺春，荷叶茶，菊花茶，尤其是荷叶茶 ，减肥挺好的但凉性太大，对身体不好。如果不知道自己属不属于虚寒体质可以小测下~

怎么改善虚寒呢？去泡脚呀！

养生 小妙招——保持皮肤滋润

我之前就说过有个女明星进组带一箱护肤品吧，里面大都是身体乳和护手霜，因为保湿真的太重要了。

长期在室外工作的人肯定都有这个感觉，晒一天回去皮肤皱皱巴巴，还会泛黄，但是晚上敷个面膜，用护肤品擦完手和脸以后就好点。

志玲姐姐在节目里展示自己的购物车，结果一大半全是护手霜！（不用放大看了，欧舒丹的，不谢~）

大S在《美容大王》里也写过，自己变白的秘诀有一条就是每天擦身体乳！

一边敷面膜一边擦身体乳就要花费40分钟的时间，很仔细的把身体乳涂完全身，有时候还就加一些美白精华。

以前很容易犯懒，一个星期都不带涂一次身体乳的，现在天天涂，到了冬天脱衣服的时候再也没有漫天飞雪了~

就是这个身体乳，有美白特证的那款！！！它的成分里添加了美白届的大佬，价比黄金的光果甘草，还有我们比较熟悉的烟酰胺和熊果苷来辅助美白。

刚开始我对这个价格也没有抱太大希望，便宜嘛，朋友推荐给我好几次，好家伙也太热情了，我想着买一瓶就当试试了，没想到真香了！

味道就是水果泡泡糖的，童年的味道呀，看起来很稠，实际上很好涂开，吸收的也不错，不会黏睡衣，很清爽。出乎意料的是真的白了，肤色亮了很多，不想以前那么暗沉了，给人家化妆的时候还问我是不是吃了美白丸，让我推荐。

养生 小妙招——运动，拉伸

运动绝对是抗老护肤最管用的！！我见过的爱运动健身的演员没有皮肤不好的~

有幸跟过一次张钧甯**姐的妆，皮肤简直了，自认皮肤好的我都无地自容了！0毛孔，吹弹可破~

**姐人还特别温柔特别好，浑身上下散发着魅力，身材绝了！

超级瘦但是肌肉线条超级好看，活动当天的早上还出去晨跑了，我们到的时候才7点，结果她已经跑完回来了，自律！

看过她的一个采访，介绍了她每天是怎么拉伸的

找一个有高度差的地方，慢慢往后倒，打开肩膀，让整个上半身处于很舒展的状态~

找一个能勾住脚的地方，两腿打开呈90度，把上半身往下折，舒展肩胛骨~

不过说实话，这两个动作都是偏瑜伽的，需要很好的柔软度，刚练还是不要尝试了，容易拧到。

还是放上我这种筋硬的人常年做的拉伸吧，早晨起床或者睡前做做，先不说皮肤，光是柔韧性也比以前强很多。

我是每天晚上睡觉前半个小时拉伸一下，用不了五分钟，可舒服了，睡觉都香。

她还在采访中提到了自己会煮“红豆茯苓莲子汤”，美白祛湿还消肿，我专门去搜索了一下食谱，没想到真给搜到了！

食谱如下

我自己试着做了，不过是用高压锅压的，之前的步骤都一样，就是大火煮了10分钟，小火又煮了10分钟，加了些薏米和红枣。

茯苓是咬不动的，把它挑出去就行~

养生 小妙招——掌握时间段

人体的代谢和时间一样存在周期性，在正确的时间做正确的事事半功倍，反之，很可能会给身体造成负担。

喝茶——饭后一小时！ 吃饭喝茶是很不科学的，茶叶中的酸性物质可能和食物里的铁结合成不溶性的物质，减低了人体对铁的吸收，长时间很有可能导致贫血。

（我记得有个地方的特色菜叫茶泡饭？还是别这么吃了~）

晒太阳——9点-16点。 这个时间段的紫外线a光束占上风，有利于人体产生维生素D，促进肠道钙、磷的吸收。 每天最好保持15分钟晒太阳的时间哦~

吃水果——饭前一小时。 水果里面抗氧化的营养物质比较多，饭后吃不利于肠胃对这些营养物质的吸收，俗称，白吃了~

午睡——13点。 午睡最好从13点左右开始，很容易入睡，而且饭后活动10-20分钟再午睡， 午睡时间30分钟左右最好~

刷牙——饭后三分钟。 饭后三分钟嘴巴里的细菌开始分解食物残留的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，伤害牙齿，把它们都清理干净就不会啦~

————————

可能会有人问年纪轻轻 养生 是想活到100岁吗？还真不是！

20多岁的时候觉得身体好想怎么zuo怎么zuo，一迈进30岁全部完蛋，肠胃不行了，经常偏头痛，阴天下雨不是腰酸就是膝盖痛，真不夸张~

我要是回到过去，一定劝自己早点 养生 ！！！

而且 养生 这事真的不复杂，就是一些生活习惯的问题，花不了几分钟。但是只要你每天把这几分钟匀出来 养生 ，后续的皮肤问题啊，身体问题啊根本不是事！！！

五十岁的目标，冲鸭~

我来介绍一下自己 养生 做法吧，不能说是知识只能说是亲身体会哦！

关于如何 养生 ，进而达到延年益寿的目的，各路专家都有自己的高论，学医的说靠经络，经络通了，啥病没有，但懂医的罕有高寿；嘴馋的说怎么吃很重要，因为病都是吃出来的，这个理论的代表性人物最近卒于56岁；闲不住的人说运动才是 养生 之道，“流水不腐，户枢不蠹”，那个在电视上领着大家蹦蹦跳跳的女教练三十几岁就去了另一个世界；我哥们，一个不抽烟，不喝酒不好女色的绝世好男人57岁因肺癌离世，生前和他恩恩爱爱的老婆，3个月后就给我送来了结婚请帖……

无数事例说明， 养生 没有一定之规。

但是，真就不能 养生 吗？

能。

但有条件。

首先，没有家族遗传性疾病，这是 养生 的基础，心脑血管高血压等为显性遗传，先去治病，再谈 养生 。

其二，顺其自然。

任何一种 养生 之道都有一定的道理，但只有适合自己的才是最好的。

怎么知道什么是适合自己的？

喜欢吃肥肉就吃，愿意睡懒觉就睡到自然醒，不愿意运动就蹲在墙角晒太阳，想喝酒了就来一瓶……顺其自然，就是做喜欢的愿意做的事。

顺其自然便满心欢喜，五体通畅，顺其自然才能恒生不息，有如日月星辰，阴晴随意，但能量守恒。

所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意； 养生 ，就是指通过各种方法颐 养生 命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种方法。总之， 养生 就是保 养生 命的意思。

养生 以天人相应、阴阳五行、形神合一、整体观念、脏腑经络等中医基础理论为指导。通过日常饮食起居调摄、精神情志调养与道德修养、饮食补益、方药调补、气功导引、针灸按摩、房事节养以及休逸嗜好的调适宜忌等途径与方式方法来保 养生 命。

《黄帝内经·素闻》上古天真论中：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

这里面已经告诉应该如何 养生 才能活过百岁。

一、适应自然规律

“人与天地相应”，例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种 养生 措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。

二、重视精神调养

1、 避免来自自然环境、 社会 环境、家庭因素等方面的不良刺激。

2、提高自我心理调摄能力，保持良好的心境。

三、房事有节

房事生活是顺应自然的，但是由于性生活要消耗肾精，因此必须节制。

四、注意形体锻炼

运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以 养生 的功效。

五、谨和五味

“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。

1、饮食之宜忌

一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

2、平衡膳食

《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

五、防止侵害

1、“虚邪贼风，避之有时。”

2、要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。

3、实施药物预防。

1、记住：睡觉是 养生 第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医因为一切的病都是错误的因产生错误的果错误的因不除,错误的果就不会绝根 健康 的根本在心一切法从心生心净则身净所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体， 健康 的身体是人生来就具足的；人的 健康 状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的 健康 离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持 健康 的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

养生 之道重在：1、心情愉快，快乐一天赚一天。“顺其自然，乐天安命”“人生何处不可乐”！2、营养均衡，不乱吃乱喝，管住嘴迈开腿，吃饭只吃七分饱，据说有些人是吃饭吃得过多撑死的，营养过剩身体受不了，会出问题。3、睡好觉，放松身体，心无事，可以提高免疫力。有些病，好好休息，比吃药强。4、多吃素，少吃荤，清淡为主最为好！5、吃天然蔬菜…6、定期体检。7、 养生 之道重在安康，平安，心安才会 健康 。把交通安全放心上，把人事安全记心头，若无烦事挂心头，便是人间幸运客！唯有安全，才能让我们活得轻盈洒脱！

李开复晚年得了癌症后，吃自己家种的菜，每天适度锻炼，注重营养均衡，定期检查身体 健康 状况，保持心情愉快，注意劳逸结合，注重饮食适量，最终战胜了癌症！

其实 养生 就是修身养性，平时每天都保持一个好心情，把生活中遇到的各种烦恼迅速消化掉，锻炼锻炼身体多培养一些爱好！最后适当的吃一些纯食疗的保健品也是不错的。

根据我自己的经验， 养生 不要爆饮爆食，平时少油少盐，多吃绿色蔬菜和水果，适当吃点肉喝牛奶，不要大吃大喝，多做一些有氧运动，早上吃的有营养，中午吃饱，晚上吃七分饱就可以了，保持心情愉悦，不要动不动就生气，气大了很容易伤身，好啦，就分享这么多吧

养生 是一个大命题，涉及生活的方方面面。

一、保持心态平和，喜、怒、忧、思、悲、恐惊都会伤及机体功能。

二、作息规律，古时候讲究日“出而作日落而息”，丰富多彩的夜生活使得现代人很难做到这一点，凌晨入睡是很多人的常态，长期熬夜导致体内虚火，进而出现病态。

三、饮食清淡，现代的人生活条件好，高油、高糖食品进食过量，导致高血压，高血糖，高血脂。饮食宜以素食为主，适当进补肉蛋奶，少食，尽量不食辛辣，高盐，腌制，油炸食品。

如何 养生 ，首先要懂得生活中的自我，什么东西适合自己身体，什么东西不适合。这是最关键的。

你比如说有些人空腹吃多凉拌黄瓜，凉拌罗卜后身体不舒服，就说明体质弱，反映在消化系统。从 养生 方面讲要少吃或是几种菜品一起歺用，有些疏菜生食不适合就改用熟制改变它的食性，“冬吃罗卜，夏吃姜”罗卜生吃气往上走（有些人吃了打呃），熟吃气往下走，中医讲过午不食姜，所以在兰卅本地人吃早餐牛肉面，下午晚上就不吃，说火大就是 养生 吧，有些人好在旅行杯中放枸杞子，长期饮用有些不知觉的付作用就累积上来，引起肺部痰火上升，还不知道毛病出在哪。

但是， 养生 的前提，一定要在医生确诊自己有什么病的情况下，确定 养生 方法，从自己的实践生活中找出适合自己经验。

影视圈里皮肤最好的当属大S了吧。

大S如今已经40多岁了，但是丝毫看不出来她是这个年龄，相反如果再去扮演20来岁的小姑娘的话也丝毫不会违和。前段时间拍写真还上了微博热搜，广大网友纷纷对大S的保养表示惊叹，她已经40多岁了，皮肤居然还可以这么好！简直是吃了保鲜剂！

可以说大S40岁的皮肤状态比很多娱乐圈2、30岁的女明星皮肤状态都要好，皮肤白皙没有斑点，毛孔细腻，皮肤光滑透亮，白里透红，水油平衡。相反再看看如今很多2、30岁的年轻女性，皮肤出油多，毛孔粗大，肤色不均匀，长痘，大S的皮肤状态简直是广大女生最羡慕的皮肤状态了。

大S能在这个年龄依旧有这个皮肤状态与她自己的努力离不开关系，自律使她自由，她凭着自律和坚持使自己20年如一日不老，这是她应得的结果。大S并不是天生皮肤状态就这么好，她小的时候皮肤很黝黑，经常被其他女生所嘲笑，进入了娱乐圈以后因为比不上其他女星也时常感到自卑。

但是大S没有放弃，她一直尝试各种方法美白护肤，在42℃的高温下为了防晒依旧坚持穿长袖长裤，大S的自控能力也非常强，是个自律到“残忍”的女生，非常注意皮肤清洁，对洗脸和卸妆都十分有讲究，对待自己的皮肤耐心又温柔，所以她也才能够从一个“黑肉底”的女生变成一个“白灯泡”。

 41岁冻龄的大S皮肤好到可怕，影视圈里当之无愧的不老女神！