一元一支便宜好用？治便秘的“开塞露”真能用来润唇护肤？

一元一支的开塞露确实便宜，但并不适合用来润唇护肤。开塞露主要是一种治疗便秘的药物，其主要成分是甘油和苯酚。甘油具有润滑作用，可帮助排便；而苯酚则有杀菌消毒的作用。

尽管开塞露中含有甘油这种具有保湿效果的成分，但由于其主要目的是治疗便秘，所以并未经过专门的皮肤测试，并不能保证其对唇部肌肤的安全性和有效性。涂抹开塞露在嘴唇上可能会出现过敏反应或刺激感，导致嘴唇干燥、红肿等问题。

为了有效地润唇护肤，我们建议选择专门针对唇部的护理产品，例如唇膏或护唇膏。这些产品通常富含天然保湿剂如植物油、维生素E、蜂蜡等成分，能够有效锁住水分、滋润嘴唇，并且经过严格皮肤测试，安全可靠。

皮肤医生也推荐使用润风护手霜来保护嘴唇。这款产品经过了专业的研发和测试，含有多种保湿成分，能够有效滋润嘴唇，修复干燥、龟裂的唇部肌肤。它不仅受到了众多消费者的喜爱和好评，还在市场上具有较高的知名度。

虽然一元一支的开塞露价格低廉，但其并不适合用来润唇护肤。为了保护唇部肌肤健康，我们建议选择专门的唇部护理产品，如唇膏或护唇膏，或者使用经过皮肤医生推荐且口碑良好的润风护手霜来进行润唇护理。这样才能达到更好的效果，并保持嘴唇柔软、滋润的状态。

今天给各位分享甘油的作用与功效的知识，其中也会对食用甘油的作用与功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

本文目录一览：1、甘油的作用与功效是什么？2、甘油的作用与功效是什么3、甘油的美容功效与作用甘油的作用与功效是什么？食用级甘油是最优质一种生物精化甘油，除含有丙三醇，还有酯类、葡萄糖等还原糖，属于多元醇类甘油。

除具有保湿、保润功能外，还具有高活性、抗氧化、促醇化等特殊功效。

每克甘油完全氧化可产生4千卡热量，经人体吸收后不会改变血糖和胰岛素水平。

甘油是食品加工业中通常使用的甜味剂和保湿剂，大多出现在运动食品和代乳品中。

扩展资料：

兑水的甘油最合适干燥寒冷的冬季，皮肤皮脂腺分泌减少，手足皮肤容易变干、变脆。

对此，涂抹甘油其实是非常合适的。

有人认为，甘油吸水性强，抹完后皮肤反而会更干燥，其实主要还是方法不对头。

建议糖友把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮肤局部涂抹有很好的保湿作用。

人民网-皮肤瘙痒冬季加重不想痒记住这三招

-丙三醇

甘油的作用与功效是什么甘油是一种无色或微**透明粘稠液体,无毒、无臭、无腐蚀性,具有较强的吸湿性,可与无机酸和有机酸反应生成多种酯类,在一定条件下可形成聚合甘油。

甘油的作用与功效是什么下面跟着我来了解一下吧。

甘油具有多种作用

甘油的作用：

甘油的作用是吸收空气中的水份，使皮肤保持湿润，纯甘油不能直接涂到皮肤上来润肤，因为纯甘油若直接涂在皮肤上，它除了能吸取空气中的水分外，还将皮肤组织中的水份也吸出来，强果会使皮肤更加干燥甚至灼伤。

因此买甘油时，一定要先问清是纯甘油还是含水甘油，若是纯甘油尚须加入20%的水才能用以润肤。

也不可以作面膜。

药物作用：

医学上，甘油为润滑性泻药。

能润滑并刺激肠壁，软化大便，使易出排出，作用温和。

制成栓剂，于30分钟见效。

制成灌肠剂，既有润滑作用，又可刺激直肠肠壁，反射性地引起排便。

适用于便秘的治疗，尤其适应于儿童及年老体弱者。

工业作用：

甘油是重要的化工原料，可以用来制造塑料，合成纤维、炸药等。

有趣的是，人们很早以前就用硝酸、硫酸的混合液处理甘油，制得了硝化甘油的水溶液，用它治疗心脏病。

然而后来人们想去掉硝化甘油水溶液中的水，制取纯净的消化甘油，在实验时竟发生猛烈的爆炸。

人们这才知道，原来硝化甘油是一种猛烈的炸药。

于是，人们大量地以甘油为原料制造硝化甘油，用作炸药。

甘油的功效：

鱼鳞病患者由于皮脂腺、汗腺严重萎缩，所分泌的皮脂、汗液不能有效地滋润和湿润皮肤，并且药物清淤清鳞散对皮脂腺的分泌还有一定的抑制作用，加之洗澡次数的增多，因此在皮脂腺、汗腺的功能没有恢复到一定的程度前，皮肤干燥情况可能会在很长时间内存在，所以应当注重皮肤的维护和保养。

甘油是鱼鳞病护肤的最佳选择，它吸水性能良好，有利于皮肤的保湿;它溶于水，不污染衣物，容易清洗;它使用方便，没有任何不适;它价格低廉，配制简单。

甘油的特殊功效

1、可以美白补水：蜂蜜甘油面膜(美白补水)

蜂蜜1勺，甘油1勺，水2勺，充分混合，即成面膜高，使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，20-25分钟后小心将面膜去掉即可，这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤，每周1-2次。

2、可用于手部滋润：

将适量白美人甘油倒入水中，双手合十搓至发热，抹于手背需要滋润处，效果跟护手霜一样的效果。

因为甘油是靠吸收空气中的水份达到皮肤滋润，所以比较适合南方空气潮湿的地区使用，当然北方也可以兑水后使用哦~~偶自己就在用做护手霜使用~~也可以在晚上洗完脚丫后抹上当脚膜用哦。

3、可以卸妆：

纯的甘油里面没有表面活性剂，无法乳化一些含油化妆品，但是甘油溶于水，所以和水搭配，可以达到卸妆效果。

4、可用做补水面膜：

将面膜纸泡于纯净水(冰镇最佳)中备用，洁面后，敷于面部厚厚一层甘油，手指打圈轻按摩三分种，使其充分吸收，将泡好的面膜纸敷在脸上十五分钟拿下，再从脸部抹上少许甘油，保持面部冷静，几分钟后，甘油完全吸收，极佳的补水效果，会让你大吃一惊，感叹自己也成为一个水美人。

第二天化妆都会容易很多哟。

此面膜无刺激，可每天晚上使用。

还可以再泡面膜纸的水改为牛奶更滋润营养，或在水中加入珍珠粉更美白等效果，可针对自己的肤质，适当调和使用。

5、可用于全身补水滋润：

沐浴过程中，将洗干净的脸上，身上抹上厚厚的甘油，让整个身体充分吸收浴室中潮湿的空气，几分钟后，用清水洗净。

沐浴后，你会感觉整个身体都喝饱了水，身体放松皮肤不干燥。

我每次洗澡用整整一瓶，JMS若使用，可适量调和，看个人的喜好啦。

6、可去眼周脂肪粒：

在网上看到大家都赞这个可以驱除眼周脂肪粒，我没有所以没法试验哦～～具体做法是每天晚上在脂肪粒的部位按摩，过几天，脂肪粒就起壳了，虽然有些痛，但坚持按摩一个星期左右，最后就结疤并且掉了，且没有疤痕。

有关甘油的误区：

1、使脸部变黄：甘油是淡**液体，但是并不会使皮肤变黄。

2、使色素平静：目前还没有看到有关甘油会使色素平静的报告。

3、自制甘油：有些mm说要自制甘油，固然甘油水溶液很轻易配，但是由于其水溶液轻易张细菌，所以需要添加防腐剂。

防腐剂对一般mm来说是很难弄到。

所以假如自己配那么可以以30%甘油的比例，但是最好量少，并放于冰箱中，尽快利用以保证安全。

甘油的美容功效与作用甘油的美容功效与作用如下：

1、甘油是普遍的保湿剂，具有保湿补水、滋润肌肤和防止肌肤龟裂的功效和作用，甘油甘油会在皮肤表面形成一层保护膜，将皮肤内的水分锁起来，减少水分的流失。

2、在出门前将甘油擦在皮肤上以保护和隔离皮肤，原因是甘油可以保护自己的皮肤免受外界环境的伤害，也可以避免风吹造成的水分流失，在冬天，甘油被用来防止冻伤和冻裂。

3、甘油水溶液可以用作保湿剂，因为甘油是安全的，许多敏感皮肤的朋友们，可以安全使用。

然而单靠甘油并不能完全锁住水分，所以在甘油完成后涂上一层保湿霜最好。

4、甘油可以美白补水。

蜂蜜甘油面膜：蜂蜜一勺，甘油一勺，水两勺，充分混合，即成面膜膏。

使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，20到25分钟后，小心将面膜去掉即可。

5、可用于全身补水滋润：沐浴过程中，将洗干净的脸上，身上抹上厚厚的甘油，让整个身体充分吸收浴室中潮湿的空气，几分钟后，用清水洗净。

沐浴后，你会感觉整个身体都喝饱了水，身体放松皮肤不干燥。

关于甘油的作用与功效和食用甘油的作用与功效的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。

喝水的好处和喝水的时间及注意事项

　喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。水是生命之源，人体的70%是有水分构成的，如果没有给身体补充足够的水分，会对我们的身体造成不好的影响。下面，就来看看喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。

喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项1

　 多喝水的好处：

　 1提升能量

　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

　 2强化肌肉

　只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

　 3体内的润滑剂

　皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

　 4保持身材

　因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

　 5排便顺畅

　由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

　 6减少结石

　现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

　 每天喝水的最佳时间：

　 AM6：30：

　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!

　 AM8：30：

　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!

　 AM11：00：

　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　 PM12：50：

　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　 PM3：00：

　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　 PM5：30：

　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　 PM10：00：

　睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

　 五种水千万不能喝：

　 1、生水：

　生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

　 2、老化水：

　俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

　 3、千滚水：

　千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。

　 4、蒸锅水：

　蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。

　另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的'。

　 5、不开的水：

　人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。

喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项2

　 早上空腹喝水有哪些益处

　 一、补充水分

　经过一晚上的睡眠，身体里面的水分会一定程度上减少，例如从皮肤、尿、呼吸中消耗掉。因此早上起来喝一杯水不仅能够补充水分，而且有利于排出血液中的毒素和垃圾。在晨起迷迷糊糊的状态下，一杯水可以让人迅速清醒，提高体温，稀释血液，加快身体的代谢，从而开始一天新的生活。

　 二、改善肠胃

　新的一天的开始必须清清爽爽的，排出宿便是关键的一步。早上饮水对于改善便秘，促进肠道蠕动有着非常重要的效果。空腹喝的水在胃里面停留的时间较短，会很快进入肠道，所以有助于清洗肠胃。同时可以降低胃里面额含酸量，从而减轻其对胃黏膜的刺激，使食物的营养得到充分吸收。

　 三、保护皮肤

　缺水的皮肤会变得干燥粗糙，容易出现老态，所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情。多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻，减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率。

　 不恰当的饮水习惯反会对身体造成伤害

　 一、过量饮水

　虽然喝水的益处众多，但并不是喝得越多越好。每一天饮的水有一个控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之间。而早上一杯或者半杯最是适宜。过量饮水不仅会增加肠胃的负担，还有可能导致水中毒。

　 二、水温过高或过低

　有人女性在痛经时非常喜欢喝热水，殊不知，温度过高的水容易刺激口腔和肠胃黏膜，进而危害身体。因此饮水时要注意控制水温，既不宜过高，也不宜过冰。否则会出现拉肚子和腹泻等问题。最适宜的水温应是接近人的体温，因此喝温开水最健康。

　 三、水质量不过关

　由于水的质量问题导致的疾病历来有案例，调查结果显示，水污染和85%的疾病、50%的儿童死亡有关。水质问题决不可忽视，一定要喝有保证的水。在家里可以安装过滤器。没有烧开的水不要喝，反复煮过的水也尽量不喝。

不可以。

1、开塞露是缓泻的药物，用于便秘但是并不能用于擦脸。药物都是有它治疗的疾病和使用方法，我们并不能乱用药物。

2、开塞露主要成分甘油和山梨醇，而爽肤水是去油脂的。成分就能看出来。开塞露有润滑作用，而爽肤水是去油脂护肤，不能混为一谈。

扩展资料

自制黄瓜爽肤水的方法

黄瓜嫩脆解渴、清甜可口，是一种天然、健康、营养的食品，黄瓜中含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E等营养元素，对皮肤起到了很好的抗衰老以及保养的作用;另外，黄瓜中含有丰富的黄瓜酶，可促进人体新陈代谢，起到润肤养颜的效果。

自制黄瓜爽肤水。取黄瓜一根，去头去尾，清洗干净，将黄瓜榨汁后取水，装入清洗干净的喷雾瓶内待用。每次洁面后，喷一些在脸部，可使肌肤保湿水嫩。黄瓜爽肤水为天然护肤品，无任何化学添加剂。同时，可将黄瓜切片，待清洗干净面部后，均匀贴于面部，此黄瓜面膜可舒展皱纹、润肤消斑。

：开塞露

惠州市第三人民医院官方网站：开塞露怎么用

运动中及运动后的正确喝水方法

喝一口，含在嘴里，缓缓咽下。

忌大口大口的猛灌，容易肝大，伤肝脏。

大量喝水，应在运动前2小时或者运动后心率恢复平稳一小时后。

运动中和运动后的正确饮水方法是什么

无论什么时候 都不能大口饮水 正确的饮水应该是小口 多次

运动中饮水不宜过多

最好的补水时间应该是运动前30分钟左右，因为这个时候补水才能进入人体循环系统，有利于人体的新陈代谢。

在进行大强度运动时，中间也可以适量补充水分，但每次的补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。

运动中饮水，无论什么季节，水温应控制在15℃～22℃之间，最低不要低于5℃，否则会给身体造成伤害。

参与时间较长、消耗能量较大的运动时，可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料，出汗较多情况下，因为其无机盐的流失量较高，可适当地补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，但尽量不要饮用白开水。

无论是在运动中，还是在运动后，过度地饮水或者其它饮料，都是有害的，可能会引发生命危险。

剧烈运动后，人感到格外口渴。有的XDJM只顾一时痛快，大量饮水，这是不好的。运动时，胃和肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。这时大部分血液都流向肌肉，以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物。如果运动后大量饮水，由于胃肠血管收缩，吸收能力减退，使人感到胃部沉重闷胀，会影响呼吸。在运动结束后，心脏的负担逐渐减轻，如果这时大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，这又给心脏增加了负担。另外由于出汗而大量饮水，也必然造成体内盐分减少，浓度降低。 在运动后，虽然感到口渴，其实，这并不一定真的表示人体内缺少水分。这时的口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比较干燥，因而有了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这部分粘膜湿润一下，再有意识地略加克制，那么口渴的感觉就会减轻。剧烈运动后确觉口渴难忍，也应少量饮水，逐渐补充，切莫一次大量饮水

都要遵循少量多次原则

不要一次一大口

不要等到口渴再喝

不要和过凉或过热的水

运动后出汗后如何补水 运动后的正确补水方法你做对了

运动补水可以在三个时间段。运动前、中、后都可以。方法很简单，就是小口抿着喝水，不要大口罐，任何运动都可以这样喝。

运动正确饮水方法

在长时间运动中，及时补充水分是十分重要的。补充水的方法最好是少量多次，运动中每15~20分钟饮水150~200毫升。这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。一次大量饮水对身体不好，因为大量水分骤然进入体内，可使血液稀释和血量增加，这会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（人体吸收水的速度每小时最多800毫升），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液、影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，使人不舒服，并可引起呕吐。

因此，在开始进行运动前10~15分钟，可适量饮水，以增加体内的临时储备，对维护运动时的生理机能有良好作用，运动后饮水也应采用少量多次的方法。

运动后多久喝水最正确

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

剧烈运动后的正确做法

慢慢散步，不要做下来

提肛运动的正确方法

方法

编辑

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体

力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将 向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

1平躺、双膝弯曲。

2收缩臀部的肌肉向上提肛。

3紧闭尿道、 及 (它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止 失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

屈髋提肛运动的效果更好，方法是：

仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松 ，每天早晚各一次。

有如对前列腺进行 ，可促进会 的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是预防和治疗 疾病，以及促进 手术后患者伤口和 功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解 括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于 括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果 括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。 疾病术后的人，因 括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的 功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强 直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少 疾病的复发。

锻炼方法

运动包括 会 活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、 、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会 ，中止排尿，然后放松会 肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会 肌肉，然后放下臀部，放松会 肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会 括约肌的功能。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧， 逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩 ，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时 收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两 叉，踞起足尖，同时 上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。

以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。

此外，还有一般的全身运动及 局部物理疗法，也能增强 括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时 上升，呼气时 下降，一升一降必然带动 肌肉运动。利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的 ，促使 直肠部肌肉收缩，可达到 运动的目的；如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做 ，更能加强 括约肌的运动。