有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。
现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。
第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。
可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证水量。
除了正常饮水以外，食物中也有相应的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆浆，等等都能提供出来。
但是最佳补水方式，仍然是直接饮用白开水，没有什么能比得上。
可以随身携带一个保温杯，500ml以上最好，这样就能随时保证完成任务。
当感觉干燥的时候，很多人都有喝水的习惯，认为这样不仅能补充身体的水分同时也能滋润肌肤，那么事实真的如此吗喝水真能补水吗科学证明皮肤是很难从内部获取水分的吗，所以喝水能滋润肌肤一民间说法并不完全正确。为了保持水嫩肌肤，很多女士都在遵守“每天喝8杯水”的饮水观念。但英国营养专家证实，多喝水很难直接改善从身体内部获得的皮肤水份滋润的作用，均衡的饮食和防晒霜对预防皱纹更重要。这一发现对那些不爱多喝水的人们很大的安慰。喝水真能补水吗英国营养学家的这项“肌肤补水”调查显示，没有科学的证据表明多喝水能给皮肤补水。英国营养专家得出的结论：“多喝水能保持皮肤水润光泽的原理是没有科学依据的，实际上多喝水和少喝水对皮肤不会造成任何影响和改变。”专家希瑟·尤雷吉说：“喝水实际上不能改善皮肤水润的作用。”但她表示，饮食和日晒对皮肤伯影响却优为重要。水果和蔬菜中富含的维生素A、B、C 和E对皮肤光泽度非常有好处，可预防肌肤衰老，有助于新皮肤生长。而这些营养元素补充不足会引起：败血病和干燥的鱼鳞状皮肤等问题。此外过度日晒会让皮肤老化，引起色斑、皮状肌理和皱纹等损害皮肤等疾病。营养学家尤雷吉女士说：“人们常说的多喝水对皮肤好实际上没有科学依据。水果和蔬菜的营养素能让你的皮肤发挥正常的功能，让皮肤看起来健康更水嫩。
不是，喝水其实大部分都是为了带动体内的废泄物排除。一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
我们都知道，敷面膜是很有效的一种护肤方法，很多人都会经常敷面膜来改善肌肤状况，面膜可以补水保湿给肌肤注入营养成分，那么下面就来看看面膜排行榜，最好用的面膜推荐。
菲诗小铺美人图经典润泽新生睡眠面膜
此款睡眠面膜具有超强的修复能力，内含的多种中药提取物，能有效美白、滋润，供给皮肤营养，延缓皮肤衰老，让皮肤恢复年轻光彩。而且质地很柔滑细腻，能快速渗透肌肤，给予养分。
初能舒缓面膜
口碑最好的一款面膜！和那些国际大牌面膜效果绝对可以抗衡的。最主要的是价格便宜。这款被很多杂志称为面膜“国货之光”，用完第二天真的会感觉皮肤明显变好，毛孔粗糙都会明显细腻改善。初能这款膜布超级服帖吸收度很好，这款也是我回购次数最多的一款面膜类产品。真心值得推荐，相信你用一次就会爱上的。
资生堂洗颜专科洁面乳
细腻浓密的泡沫，亲肤性很好。微小的泡沫能深入毛孔，深层清洁，卸妆不彻底也可以清洗掉一些淡妆残留，让肌肤干净透亮充满活力。敏感肌和干皮就不要用了。
舒真海藻面膜
国货之光的纯天然面膜！如果你不喜欢化学成分一定要用这个，它只有一个成分就是海藻提取物，因为它真的很温和无刺激，很多模特都用这个。舒真这款也是美容师推荐最多的一个牌子，补水效果真的特别好，毛孔小了好多，白嫩水润肉眼可见，并且脸滑滑的，超喜欢，怪不得这么多人喜欢！无限回购款。一大瓶能用很多次，便宜好用！
FANCL无添加锁水补湿精华面膜
为肌肤先补湿，再锁紧水份，质地十分贴合肌肤，敷后第二天早上仍能感到肌肤水盈柔滑。设计也很贴心，能 “一膜两用”，面膜同时作眼膜，眼帘盖于眼盖，呵护特别干燥、脆弱的眼部肌肤。眼位亦可折下成为双层眼膜，加倍滋润下眼部的肌肤，有效减少眼周的幼纹及干纹。
欧缇丽洁面慕斯
温和的洁面效果，清洁力偏弱点。绵密，洗完清爽不紧绷、脸软软哒。味道很清淡，淡淡的西瓜皮味？居然舍弃了葡萄欧缇丽对葡萄可是真爱啊。
怎样喝水才能让皮肤补水
怎样喝水才能让皮肤补水，护肤一直是我们生活中比较热门的话题，对于护肤其实大部分的人都会有一定的方法，想要皮肤变得更好，那么日常的护肤是不可缺少的，以下怎样喝水才能让皮肤补水。
怎样喝水才能让皮肤补水11、每天保持喝水量
喝水量，每天必须保持一定的喝水量，一般情况下，年轻人的喝水量要多一些，保持在2500亳。太少则干，太多则增加肾脏的负担。
2、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
3、饭前喝水
饭前的时候，易喝水，最好在饭前半个小时，喝一杯水，不仅可以减少食物的摄入量，也能调节体内的无机盐含量。
4、餐前补水最养胃
进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
5、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。
6、运动前喝水
运动前也要喝些水，以免在运动的时候，出现口渴的现象。运动前两个小时，可以喝半升的水，运动后再补半升水。
7、运动后补水
运动后或者是外出回来，要记得，补水，这样，可以补充运动或者是外出流失的水分，从而补水后，可以达到身体水分平衡。
8、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
9、不要多喝纯净水
纯净水，虽然广告上说是干净的水，可是实际上，却因为加入了一些矿物质或者是过滤的时候，除掉了好微生物，却是对人体不利的。
10、多喝蜂蜜水
在白天喝水的时候，可以多喝绿茶或者是蜂蜜水，柠檬水也可以多喝一些，这些，可以减少糖份的摄入，帮助身体更健康，利尿。
补水时间表
早晨起床：使用热水洗脸后，紧接着就是用冷水洗脸。最好是使用冰水，这样会将水份锁住。也可起到控油的作用。起床后喝一杯温水，既可以清洗你的肠胃也可以起到一定的补水作用。因为网上人们在睡觉的时候会流失很多的水份，所以造成一杯温水来将流失走的水份补回来。
中午的时候：减少自己的运动量，中午的时候是人体比较容易出汗和发虚的时候。这个时候最容易流失水份。为了减少水份的流失我们可以减少体力活动。这个时候最好吃点水果，因为这个时候你的胃处于活跃的时候，它需要吸收很多的养分。在吸取养分的时候可以伴随着水份一起吸收，这样多吃水果就能保持住自己的水份。
晚上的时候：一天的劳累过去了，水份该丢失的已经丢失了。这个时候是最需要补充水份的时候，你可以使用一些补水的面贴。最好是先泡一个温水澡，既能清楚身体上的垃圾让皮肤更好的呼吸，再就是把白天丢失水份补回来一部分。
怎样喝水才能让皮肤补水2皮肤补水技巧1
1、多喝水
俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的'原则。
2、温水洗脸
究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！
3、多敷面膜
冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！
4、出门带口罩
爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！
皮肤补水技巧2
1、晚上睡觉前敷面霜
每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。
2、多吃水果、牛奶
人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。
3、补水之后记得做保湿工作
每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~
4、睡觉前不要涂大量保湿产品
我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~
怎样喝水才能让皮肤补水3皮肤补水的方法介绍
1、洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，可让毒素与废弃物初步排出。
2、肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分和营养牢牢锁住。特别注意一点，早起的肌肤，血液流动不够通畅，在涂乳液的同时进行适当的肌肤摩擦，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。
3、每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。
4、敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。
中干性肌：滋润型，一周2~3次。混合性肌：清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。油性肌：两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。
5、油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以尽量减少有你的保养品的使用频率！
皮肤补水的方法介绍
1、多喝水（白开水，纯净水)，多吃水果
2、多吃豆制品
3、每周至少喝两次煲汤。
4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜。因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的。并不能起到补水和锁水的作用。而这一点柔肤水就可以帮助你。
5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。当然用晚霜之前还是要用柔肤水。
6、皮包里永远都带有一盒吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。
7、保证充足的睡眠。
8、如果有必要的话，还可以使用面贴膜。
从很多生活经验我们都能够知道，补水对于女人很重要，而喝水从来都不是最补水的方式，最补水的方式有：热毛巾保湿，化妆水保湿，蒸脸，面膜补水。
热毛巾保湿，在敷面膜之后我们可以用热毛巾敷脸，这样能够有利于水分的渗入，每次敷面膜前，如果想要保湿效果更好，那就先用一条热毛巾覆盖在面膜上，这样不仅有利于水分和营养的渗入，还能帮助舒缓干燥肌肤。但是美白效果的面膜就不适合用热毛巾敷啦，因为美白成分很容易被高温溶解掉。
化妆水保湿，在化妆的时候一定要注意使用化妆水来进行保湿，如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。
蒸脸，女性对自己的面部蒸脸能够对非常干燥的角质层起到浸润干燥的作用，具体的做法就是使用毛巾包裹着面部然后对着一盆热水中进行蒸脸，也可以去买一个专门的蒸脸器回来。
面膜补水，最后一个补水的方法就是敷面膜，现在市面上售卖的面膜都是具有补水功能的，只要大家坚持给自己面部敷面膜，面部缺水的情况会得到很好的改善。
其实无论是用什么办法，都不如健康的生活重要，保持良好的作息，日常多锻炼，荤素搭配合理，才能够有最好的肌肤状态。
多喝热水，这四个字，是女生最不喜欢从男朋友口中听到的话。但是自从冬季来临，皮肤出现干燥问题开始，多喝水这句话，就不止出现在男朋友口中，有时候和闺蜜探讨补水护肤问题，或者听一些美容达人的分享时，也总能听到多喝水这几个字。有人不解，那么皮肤干燥多喝水真的可以个肌肤补水吗？冬季皮肤干燥，肌肤补水有需要注意什么呢？
多喝水能不能补水？关于这个问题，在此前家庭医生在线的相关采访中，广州医科大学附属第三医院整形美容科廖农主任医师给出了肯定的回答。廖农主任表示人是一个整体，喝进去的水则可以通过血液循环到全身各个部位。而且喝水在补充人体整体的体液的同时，还提供了细胞生长所需要的水分，这其中也包括皮肤细胞；如果摄取水分多时，水分还能直接被运送到皮肤细胞。对于年轻肌肤来说，只需要每天喝够水就能维持肌肤水润度，因为喝水影响的是身体内部深层的问题，因此如果平时只涂保湿乳液却不爱喝水，会给肌肤补水带来非常大的压力，尤其是年纪渐长之后。所以从保养的角度来讲，皮肤要补足水，首先就要身体喝够水。
除了要喝够水，皮肤外部的补水保湿也很重要，因为皮肤外部补水可以影响外层浅表局部皮肤，然后内外相辅相成的，保湿效果会更好。不过廖农主任表示在外部给肌肤补水时，要注意以下几个问题。
一、皮肤平日要注重进行外在保养，不要等到天气非常干燥时再补水保湿；
二、平时要养成护肤习惯，护肤该做的步骤每一个都不要忽略，比如敷面膜等，如果天气特别干燥时，每周可以做两三次面膜；
三、即使是冬天呀要注意防晒，防晒是减少光老化最直接的方法；
四、选择补水护肤的产品时，首先要看产品质量是否合格，能否适应自己的肌肤，不能只追求品牌效应或者明星效应；
五、补水步骤很重要，第一步要先做好深层清洁，目的是为了去掉肌肤老化角质层，让后续补水营养能更好吸收；第二步是在趁肌肤未完全干透时，拍打补水精华液、玫瑰油或者爽肤水等第一层保养品，这样做比完全干透再擦精华要更好；第三步是等到在精华液等吸收完全，即肌肤感觉没有紧绷感时，再涂上乳液或面霜。
最后，一定要记得多喝水，以及要随时随地去补水，比如平时可以准备一瓶具有保湿效果的化妆水、保湿喷雾等，在肌肤干燥的时候带来水润的滋养，以及室内可准备加湿器，增加室内湿度，减少肌肤水分蒸发。
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