虽然市面上几乎每周都会推出号称具有高科技含量和各种保湿成分的美容产品，然而皮肤科医生却表示，对于秋季的补水保湿来说，产品只是其中的一部分，认清自己的肤质、根据不同的肤质“对症下药”，选择适合的补水保湿方法，才能起到最好的效果。
油性肌肤 早晨清爽护理晚间面部按摩
秋冬季节，皮肤的分泌机能逐渐下降，皮脂膜形成受到影响，因此，皮肤自身的保湿机能降低，感觉很干燥。油性皮肤在护理方面除了要确保基础品的使用外,还应大量补充水分，推荐使用选择分子体积小、活性强、补水效果好的爽肤水。
另外，在使用完爽肤水后，还可以添加一款深层补水的水凝修护露，并选择清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等进行保湿。
除此之外，还可进行面部按摩。按摩能够从根本上解决很多肌肤问题，并能够提高皮肤自身的屏障机能，抵抗外界环境的刺激。晚间护理时，在水分和精华素之后，只需3分钟即可。频率是每周按摩3次以上为最佳。只要长期坚持，不仅能缓解干燥和水油不平衡的状态，更能预防和延缓松弛现象。
干性肌肤 定期去角质选用长效保湿品
对于干性的肤质来说，保湿是护肤王道，最好经常使用密集保湿面膜，给肌肤补充水分和养分，这样也可以使得妆容更贴服。
定期去角质也非常重要，这样可以让皮肤更有效地吸收营养。很多人觉得秋冬皮肤干燥，会觉得不必要做深层的清洁，从而忽略了深层清洁。如果任由老化角质堆积在皮肤表面，皮肤的吸收和锁水能力就会变差，这时用再多再好的保养品也无法吸收。建议干性肤质的人使用温和优质的磨砂产品，不但能帮助角质健康代谢，也能促进养分渗透吸收。
此外，选择一款兼具保湿即时效果和持久性的保养品，让肌肤时刻保持水润、健康度过秋冬季节也显得很重要。最好选择具有24小时深层保湿效果的、而且容易被皮肤吸收的保湿霜，让肌肤能得到最大的保障，还有随身携带一些干燥肌肤急救的法宝。
混合性肌肤 全脸补水后锁水保湿
混合性肌肤的人会发现：一到秋季大风干燥时节，双颊会随着天气的变化越发显得干燥，但T字部位的油光依然不断。其实，这正是肌肤内部极度缺水的表现。肌肤为了抵御寒冷和干燥，先是水分流失，当水分减少到一定程度，只能分泌更多的油脂保护自己，从而导致肌肤U字部位干燥。
这时全脸保湿很重要，需要一些具有急救式补水效果的产品，将水润精华深层导入肌肤底层，为肌肤及时补水，并有效锁水保湿，令肌肤回到正常的水油平衡。这其中包含两个步骤：先是补水，再是锁水保湿。补水是为了增加肌肤的水分含量，而锁水保湿是为了防止肌肤水分再流失。
可使用一些含超渗透水润精华的产品，特别是选择具有深层保湿功效的面膜，能及时缓解肌肤的缺水状态，让干渴的深层细胞含水量瞬时提高，并有效防止水分再流失。
狗狗脱水会出现行为异常，经常舔舐嘴唇，并将鼻子靠在空水盆上，表现焦虑不安。牙齿会发粘，没有水分无光泽。狗狗脱水眼窝会变凹陷，严重的可看到第三眼睑突出；爪垫也是冰凉的。 狗狗脱水会出现行为异常 狗狗会出现经常舔舐嘴唇，并将鼻子靠在空水盆上，表现焦虑不安。
狗狗脱水会变得皮肤松弛 捏住狗狗颈背的皮肤，向上提拉3-5厘米，然后放开，正常的皮肤会迅速弹回。回弹时间在2秒以上，证明缺水。
狗狗脱水会牙龈发粘 牙龈的湿润程度是发现早期脱水的良好指标。正常的牙龈是潮湿、有光泽的。如果脱水，牙龈会干燥或发粘，因为唾液分泌少了。狗狗焦虑恐惧时，也会有干性牙龈，检查时，要让狗狗处于放松状态。
狗狗脱水的尿液颜色会变深 如果脱水，狗狗的身体会采取措施保存体液，尿液会被浓缩，导致颜色变深、尿量变少。
狗狗脱水眼窝会变凹陷 健康狗狗的眼窝，如果轻度凹陷、干燥，是轻度脱水的表现，严重时，可以看到第三眼睑突出。摸一摸狗狗的爪垫，如果是冰凉的话，应立即送医！说明这个时候已经中度甚至重度脱水了！
秋冬季补水食补菜单
①富含丰富维生素A和维生素C的食物
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
秋冬季补水日常护理
1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
秋冬季补水脸部护理
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
食补菜单
①芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理 1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。
食补菜单
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。
2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理 1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
▲冬季补水食物
西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻
▲推荐
①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。
小贴士：注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
小贴士：多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。
秋冬季节，我们都知道是比较干燥的季节，这个时候肌肤也会出现缺水的情况，需要及时的补充水分，避免肌肤出现干燥、脱皮等不良现象，秋冬季节补水不仅要注意肌肤表面的护肤，还需要了解一些其他方法，那么秋冬季节入如何补水保湿？秋冬季节补水保湿技巧有哪些？
1、秋冬补水护肤小技巧
1、每天早晚两杯水
每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，令女人加快衰老。
2、加强补水保湿
到了秋冬季节，虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，才能有效减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题。
3、注意防晒
虽然秋冬季节的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。
4、洗脸柔肤
即使到了出油没有那么严重的秋冬季节，对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在皮肤上的污_，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。
5、养成用乳霜好习惯
乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分。才能在秋冬为肌肤锁住营养成分。
6、面膜呵护
秋季干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润。
7、夜间护理
白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽，洁净。
2、秋冬不同肤质补水方法
1、油性肌肤
很多人认为油性肌肤不需要补水，其实这种肌肤不注意补水会让肌肤越来越糟，导致外油内干的情况，毛孔也会越来越大。补水方法：每星期坚持一至两次的深层补水面膜是针对此类型肌肤最直接的补水手段。
2、干性肌肤
属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，但易产生细小皱纹。补水方法：此类肌肤除了要选择补水保湿的水（乳液、霜）外，还要注意多喝水，内调外养，共同作用才能达到理想效果。
3、混合性肌肤
T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。补水方法：分区域给肌肤不同的保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，还可适当选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部位则可用清爽护肤品。
4、敏感性肌肤
皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。补水方法：此类肌肤补水时应选择维生素C含量丰富的产品，同时需忌用控油配方。
3、秋冬保湿产品介绍
1、RosettePaste诗留美屋海泥洗面奶4800/120g
推荐理由：Rosette在日本可谓家喻户晓，这款洗面奶有4种颜色，分别有不同的功效，小编用完过一瓶绿色的，主打清洁毛孔的，感觉十分不错，洗完后皮肤不紧绷;用过**的，主打去角质黑头及抗衰老的，相比之下小编个人还是比较喜欢绿泥。最近在朋友推荐下买了一瓶蓝色的，功效是消炎抗痘，等使用过后小编再来反馈!
2、Freeplus芙丽芳丝氨基酸净润洗面霜9200/100g
推荐理由：这是一款好用停不下来的洗面奶，刚开始用的时候可能会有点不适应它的味道，清洁干净，洗完不干不紧绷，氨基酸洁面不伤皮肤，温和不刺激，据说是孕妇都可以使用的哦!
3、Innisfree悦诗风吟绿茶籽精萃水分菁露21000/80ml
推荐理由：这款就是悦诗风吟家的皇牌产品小绿瓶啦，它号称3秒补水，不是精华液，而是洁面后的护肤第一道工序，擦在化妆水之前，锁住肌肤水分并促进后面的护肤品的吸收。清爽保湿不油腻，还有好闻的绿茶香味，小编还记得在大学寝室抹的时候被室友闻到了大赞好好闻呢!
4、明色有机玫瑰收敛水8600/200ml
推荐理由：这款化妆水cosme大赏排名第一的产品哦!这款水十分温和，主要功效是补水保湿、收敛毛孔，有淡淡的玫瑰香味，但并不是香精的那种味道。喜欢玫瑰香味护肤品的小编自从不小心买了它，它就成了小编无限回购的一瓶化妆水。这款可是连挑剔的小编妈妈都赞不绝口，一买就买4、5瓶的化妆水哦!
5、Naturie薏仁水5900/500ml
推荐理由：风靡日本乃至亚洲的保湿美白圣物，只要身边有一个人买了，一不小心就发现周围已经人手一瓶了。这款薏仁水性价比真的超高，保湿、美白，质地十分清薄，温和，没有味道，小编就是每天用来泡纸膜或者敷脸的。但实际上小编也没有觉得它很好用，不过就三个星期一瓶一滴不剩，现在只囤了4瓶在柜子里而已。
6、Sukin天然有机保湿乳霜8500/125ml
推荐理由：澳洲知名天然无添加护肤品牌，100%天然有机产品，连它的包装都是采用可回收再造，不造成环境负担的物料。这款保湿乳霜从名字就可以看出它主打保湿补水啦，质感清薄，容易吸收，有淡淡的植物味道，除了保湿还有效紧致皮肤。而且小编觉得它便宜大碗，就算顺便用来擦身体也不心疼。
7、TheSaem得鲜亚麻籽保湿乳液100/135ml
推荐理由：小编自从问过这款乳液的味道之后就一直念念不忘，清新自然真的超级好闻哦!保湿补水效果十分好，质地清爽不油腻，皮肤容易吸收，对油性肤质、痘痘肌及精彩对着电脑的辐射肌有显著改善作用。小编觉得，就为它那好闻的味道都值得买。
8、SNP韩国人气超强补水保湿动物面膜贴1200/片
推荐理由：护肤品最近也很喜欢在产品上面搞怪，这款面膜小编买的时候其实并不在乎它的补水保湿或者收缩毛孔或者美白那些功效的，小编买它，只为了拍张打卡照片!可是用了之后觉得它保湿效果真的十分好，保湿不油腻，精华液超多，小编倒了几次面膜里精华液还是能洒到地上，敷一次面膜连身体乳都不用擦了!
对于女生来说，给皮肤补水是一件非常重要的事情。一般女生对于皮肤最基础的护理方法就是给皮肤补水，保持皮肤的湿润，满足皮肤需要的基本的水分，而在秋冬季的时候，醋水更是一件非常重要的事情，那么我们该如何给皮肤进行补水呢？
在秋冬季的时候，皮肤是比较缺水的，所以我们女生在选择护肤品的时候，秋冬季要选择补水的性能更好的水和乳，而且可能还需要再加个面霜。用保湿效果比较好的面霜，用补水效果比较好的水和乳，每天早晚进行皮肤的基础护理。我想这个是每个女生都会做的皮肤护理，这个也是补水最基本的一种方法。在春季的时候，选择秋冬季适用的护肤品，因为不同的季节，皮肤的需求是不同的。
其次就是选择敷补水面膜。补水面膜也是给皮肤进行补水的，很有效的一种方式，但是这个不是面膜。敷的次数也不要太过于频繁，这样会破坏皮肤的角质层。补水面膜选择一周敷一次或者是三天敷一次就好，多敷补水面膜能够给皮肤进行有效的补水。
然后最直接的一种方式，就是要多喝水了，而且是多喝热水，多喝水可以补充人体的内在需要的水分量，这个是在根本上解决皮肤缺水的途径。除了喝水以外，我们还可以用加湿器，冬天的时候比较干燥，使用加湿器可以增强皮肤周围的水分的含量，这样可以有效的防止肌肤干燥。
而且我认为给皮肤补水，可以适当的多吃一些蔬菜和水果。这样可以帮助满足我们人体所需的水分含量，在秋冬季节，我们可以选择多吃一些蔬菜和水果，这个对我们的身体也是有很大的好处的。
春天
春季空气干燥、风沙大，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，要格外注意给身体及时补充水分来保持身体健康。
春季气候非常干燥、天气忽冷忽热，很容易导致流感、皮疹等一系列疾病的发生。这些由气候引起的疾病在临床上被叫做“气象综合征”。
“气象综合征”春夏秋冬四季都有可能出现，并随着季节的不同，表现出不同的症状。春季“气象综合征”具体表现为：咽喉干燥、呼吸道黏膜屏障功能降低，易诱发呼吸系统疾病；春天气温升高后，身体小血管扩张，户外活动的增多也使人体的新陈代谢增加，容易造成机体失水，缺水后的血液黏稠、流动缓慢，需要及时补充水分来保证身体健康。春天人体容易缺水，特别是患有高血脂、糖尿病的人，缺水以后更容易引发缺血性心脑血管疾病。另外，干燥的季节还会刺激皮肤，造成花粉症、皮疹等皮肤疾病的发生。
春天的空气非常干燥，风沙很大，人体内外环境差异也比较大。特别是在进行户外活动的时候，春风在拂面的同时会带走大量水分，因此人体需要摄取足够的水分才能有效避免皮肤和黏膜干燥，把细菌和病毒阻拦在身体之外。要想避免春季“气象综合征”的发生，就要多喝水，补充体内流失的水分。
春天最好喝白开水，喝水的时候不能图痛快一饮而尽。应该先用水湿润一下口腔和咽喉，然后喝上半杯左右，半小时之后再喝。少量多次喝水，可以避免喝急了造成腹胀、腹痛等。
春季里水也不能喝太多，喝的太多的话会使心脏和肾脏的负担加重，心脏病、肾脏以及肝脏有问题的人群都不适合过多地喝水，即是在干燥的春季，也应该根据医生的建议控制饮水量。
饮水机是很多家庭的必备电器，人们在夏天通常很注意饮水机的定期清洗，春季却容易忽视，其实饮水机在春季同样需要维护和保养，不能因为是春季而忽略不计。
春天的时候补充水分的方式多种多样，最主要的方式还包括多吃梨、香蕉、苹果等水果。
梨有生津止渴、清热降火、止咳化痰、养血生肌、润肺去燥等功能，可以用来缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者经常吃梨，可减轻头晕目眩、心悸耳鸣等症状。梨还含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。因此春天可以多吃点梨。香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用，口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者吃都很适宜。春季气温不稳定，容易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生热能，苹果所含的抗感冒因子还能直接抵抗感冒病毒，加速感冒的康复。
夏天
夏季人体排汗增多，每天需要大量饮水，但喝水也是有很多讲究的。我们在夏季要学习怎样正确喝水，以便在确保身体健康的前提下摄取足够的水分。
夏天的时候酷热难耐，很多人喜欢吃冷饮、喝冰水或者冰镇的啤酒来解渴。其实这么做会对身体造成很大的损害，往往得不偿失。
吃冷饮或者喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而造成开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，很容易引起胃肠不适、绞痛或者腹泻。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。
也有的人习惯在夏天喝滚烫的水，过烫的水通过喉咙进入食道以后就会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，严重的还可能诱发食道癌等严重的疾病，所以最好不要喝太热的水。
夏季温度高，很多人用凉茶来解渴解暑。但凉茶性寒凉，比较适合青壮年，体质差、脾虚、阳虚的人要尽量少喝。但即使是青壮年，也不能夏天常喝性苦寒的凉茶，如果要天天喝凉茶，可以选用性质较温和的菊花茶。
夏天要定时饮水，不要只在口渴时才想起来饮水，最好养成定时喝水的习惯，最好清晨起来，洗漱完毕后喝一杯白开水，上午10点的时候喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，下班的时候再喝一杯。
夏天饮用水的温度最好在10~30摄氏度，不能太冷也不能太热，饮用温开水更有益。温开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，也不会刺激肠胃道的蠕动。
夏天还应多吸收瓜果蔬菜中的水分。瓜果蔬菜的含水量在90%以上，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是饮用水无法比拟的。而夏季正是瓜果蔬菜上市的季节，冬瓜含水量最多，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。但要注意的是有心脏病的病人不可以无限制地多喝水，以免病情加重。
夏天多饮水不仅可以解决口渴的问题、促进新陈代谢，还能预防肾结石等疾病。
夏天人体出汗多，容易造成体内水分减少，极易因为缺水而诱发肾结石。肾结石是由人体尿液中的尿酸盐、草酸盐、磷酸盐等晶体盐类和少量的粘蛋白核酸形成基质晶体盐类沉淀作用的胶体物质。当二者浓度失去平衡时，晶体盐类就会聚集或沉积在由细胞碎屑感染的细菌组成的核心上，逐渐形成结石。夏季气温高，易出汗，如果本来就喝水较少，再加上工作繁忙，不按时给身体补充流失的水分，导致体内水分减少，尿液浓缩极易引发结石病。因此，夏季要多摄入水分，以便增加尿液排泄量，有效地预防肾结石。
秋天
秋天燥气露头，秋燥最爱对肺部进行攻击，燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等疾患很容易出现。当秋季外界水分减少，人们就必须保住体内的水份储备，以此来避免“燥气”。秋季是人们调养身心的好时节，在这个季节进行饮食方面的调理，不仅能防治一些多发病，还能增强自身抵抗力和免疫力。在冷热交替的季节里，相对于改善饮食营养来说，其实水的重要性是第一位的。
水是人体所需的最基本、最重要的营养元素，在“食物金字塔”中位于最底层。秋天天气干燥，因而人体需要更多的水来维持机体的运转。另外，秋天还容易造成身体的困乏，即“秋乏”，“秋乏”是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋天的环境中得以恢复的保护性措施。这是在不同的气温、温度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，它可以维持机体的平衡。“秋乏”也可以通过正确的饮水方式来缓解。
秋天来了，很多人会嗓子干、皮肤干，尤其是女性朋友，受到“秋燥”的侵袭会很容易产生如缺水、长粉刺、暗沉等诸多皮肤问题。女性应对秋燥最好“由内养外”，其中尤其需要重视正确的饮水方式所带来的好处，用正确的喝水方法甚至比用昂贵的保湿霜还有效。这里的“水”，指的是适合女性的一些液体饮品，而不是单纯的白开水。 进入秋天，女性朋友们不再大量出汗，自身的新陈代谢逐渐慢了下来，皮肤的保水能力也开始下降，自体细胞转换水分的能力开始变差，加上很多女性养成了不正确的饮水习惯，反而导致皮肤失水。 如何才能正确饮水，预防秋燥产生的各种影响呢？首先保证饮水的“量”，每日最好不少于八杯水的分量。其次要选择正确的饮品，咖啡、可乐、浓茶等都要尽量避免，最好是饮用没有添加任何东西的新鲜果蔬汁或者白开水。
经过整个夏季的消耗，人体在秋季正处于抵抗力最弱的时候，调补一下身体显得非常有必要，因而多进食一些食物来增强人体免疫力，是立秋饮食养生的重中之重。
秋季是前列腺疾病的高发时段，多饮水，有利于排尿，因此可有效预防前列腺疾病。
秋天气候比较干燥，容易导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗。因此人们在秋季应注意多喝水，多排尿，如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性疾病。良好的生活方式可减少前列腺感染，多喝水、定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，都可以增强免疫功能，提高抗病能力。与此同时，中年男性还要远离咖啡因、酒精等刺激性饮品。
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨，因此，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥类来进行营养的补充，这样不仅补充了水分，还有助于人体消化吸收。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋的气候非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，有很好的健脾、补气的滋补作用。秋季可以多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如用苹果、梨、荸荠、百合、萝卜、藕、木耳、银耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，这对于预防秋季最容易出现的皮肤粗糙、口鼻干燥、便秘等，都有很好的预防作用。
冬天
大多数人都会在夏天及时进行补水，但在冬天就对补水的问题不是很重视了。从人的健康角度和体外环境来说，进入冰冷的冬季，饮水显得更为重要，而且大有讲究。
冬季人体失水增加，特别是集中供暖和空调制暖的房间，长期处在温暖如春的环境里，皮肤总是紧绷绷的，还容易干燥起皮，环境的变化需要及时进行补水。
冬季的时候千万不要等到口渴时再饮水。其实在冬天，饮水仍然同吃饭一样，应该每日喝3到4次，且定时定量。口渴表示人体细胞脱水已经到了一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号，尤其是在干燥的冬季，更是不要渴到受不了才去喝水，渴急了猛饮一通的习惯更是要避免。
冬季很多人喜欢喝热的饮料，其实最好不要用饮料来代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快从胃中离开，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响肾脏的功能。
需要注意的是，即使是在非常需要补水的冬季，有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童还是不要随意增加饮水量，以免不当的饮水造成不必要的伤害。
虽然人体在冬天出汗少，但组织液能使皮肤蒸发，成年人一天一般情况下也要失掉大约600毫升水分。双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，也会消耗掉约500毫升水分。另外，再加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖类、脂肪等，新陈代谢可供给约300毫升代谢水，其余的1200毫升则必须靠饮用白开水、饮料、汤水等来补充，才能保证体内水分平衡。
在冬季，人体只要损耗5%水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕乏力，还有可能诱发其他更为严重的疾病。为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。在冬天，气候干燥，烤火及使用电热毯等都会导致失水，也应针对具体情况适当增加饮水量。
饮水机设备虽然是家里和办公室常用的电器，饮水机表面看起来也很干净很卫生，但实质上，饮水机上的通气孔非常容易附着上灰尘，矿泉水中丰富的矿物质也有可能随着温度等条件的改变而析出，很容易滋生细菌，因此需要经常进行清洁和维护。冬天温度低，不会产生绿藻和白色沉淀，直观上一般看不出来，因此直到觉得喝水的时候味道不对才想起对其进行清洗和消毒。因此，大部分人夏天对饮水机的使用比较重视，能够按时对饮水机进行消毒和清洗，但冬天却很容易忽视。饮水机在冬季每月最少要进行一次消毒杀菌处理，要保持饮水机机身清洁、定期给饮水机除垢，另外最好选择小桶水，并在短时间内尽快喝完，以便减少饮水机内部细菌的侵入，从而保证饮水健康。
女性饮水也要科学女性喝水排毒又治病水为女性的身体提供着必不可少的润泽和滋养，如果多了解一些科学的饮水方法，水不仅可以帮助女人排毒美容，还有治病的功效。
正常情况下，女性的人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，清晨一杯没有糖分和营养物质的凉白开可以帮助女性有效排毒，而糖水或含有其他营养物质的水，需要足够的时间在体内转化，起不到迅速冲刷机体的作用。
有胃病的或者胃不舒服的女性，可以用喝粥的措施来达到“水养护”。软嫩热腾的稀饭或粥入口即化，进入胃里之后非常容易消化。稀饭中含有的大量水分还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们排泄出去。
通常女性感冒去医院的时候，总会听到医生嘱咐自己多喝水，水对于感冒病人来说是最好的处方。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护会让自身降温，通过出汗、皮肤蒸发等代谢加快的方式来加速代谢，这时就需要补充大量的水分来保持机体平衡。多喝水能够促使排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速排泄体内的细菌和病毒。
很多成年女性都容易便秘。便秘的原因很简单，一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官排泄力太弱。如果是体内宿便没有水分，就需要查清病因，通过多饮水来缓解。如果是肠道等器官排泄能力弱，可以大口大口地喝上几口水，快速地吞咽，这样，水可以在短时间内到达结肠，刺激肠蠕动，促进人体进行排便。
女性喝水要适度很多女性认为多喝水能使皮肤更加光泽而富有弹性，大量饮水能及时清除体内代谢物，以防止结石、便秘等病症，饮水疗法曾经风靡一时。然而医学证明，大量喝水后，人体很容易因为饮水过多而冲淡血液，从而影响到全身细胞的气体交换。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝、食欲大减，产生疲倦感。
一般情况下，人每天最多只能排出10~20升尿。如果饮水过量的话，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，造成低血钠，进而影响机体的各种机能。
女性饮水量应视个人情况而定，一般15~2升为宜，喝凉开水、茶水或矿泉水比较好。一次饮水过多或喝得过快对身体不利，会加重心、肾负担，尤其对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。
需要注意的是，孕妇饮水更要适度。孕妇喝水过多会引起或进一步加重水肿。一般孕妇每天可喝1~15升水较为适宜，妊娠晚期最好不要超过1升。
正确喝水科学减肥女性掌握好喝水的技巧，也能很好地减肥。
清早喝水减肚腩女性在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，顺利排泄出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现几率。
餐前喝水减胃口很多其实算不上肥胖女性在吃过饭后都会发现一个鼓囊囊的胃口凸了出来，这是最标准的婴儿肥，即便是在不吃饭的情况下，这个小胃口也很难掩盖，需要吸气才能收回来。为了避免出现这种婴儿肥，最好在吃饭之前喝杯水，减轻了饥饿感，从而减少食物的摄入量，胃口也就慢慢地变小了。饭前的这一杯水，还可以补充身体需要的水分，加速女性新陈代谢。
下午喝水减赘肉赘肉一般情况下是久坐和高热量食品造成的，是肥胖最主要的表现形式。下午茶时分，正是人最疲惫和倦怠的时候，这时候如果摄入不必要的热量，就很容易换取讨厌的赘肉。这时候可以喝一杯花草茶，不但可以驱散想摄取食物的欲望，还能通过花草的气味来降低食欲。
补充足够的水很多女性为了减肥，不仅疯狂地节食，连水也不敢多喝一点。其实正相反，饮水不足是减肥大忌。如果饮水不足，很有可能变得更肥胖，造成各种脏器功能下降、肌肉弹性减退、体内毒素增加、肌肉和关节疼痛，甚至还会患上“水潴留”等疾病。
减肥者在控制食物热量的同时，应补充足够的水，使新陈代谢正常运转，有效控制体重。
不盲目大量喝水还有一些年轻的女性，盲目地靠大量喝水的方法来达到减肥的目地，结果往往是事倍功半，不但没有成功减肥，反倒不同程度的影响了身体的健康状况。
“水中毒”就是大量饮水引发的疾病，通常是因为长期喝水过量或短时间内大量饮水，人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，在这种情况下，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。这样的结果是使人出现头昏眼花、心跳加快、虚弱无力等症状，严重时还会造成痉挛、昏迷和意识障碍。因此，女性靠超量喝水来减肥的方法其实是很危险的，很容易威胁身体健康。
喝水与美容 水与皮肤水是大自然赋予人类最好的营养品和美容剂，对女性尤为重要。
水是人体内多种营养物质的载体和溶剂，还担当着体内各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电介质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能，对人体至关重要，在人体所需的各种营养素中千万不能忽略了水。
一般情况下，人体一天需要摄取水分2000毫升左右，才能实现机体的水平衡。人体的这2000毫升生命之液有20%蕴藏在皮肤中，皮肤因此被誉为“人体水库”。
对于每一个爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的最重要条件。当皮肤显得丰满、细腻、富有弹性的时候，就证明水分充足，当皮肤变得干燥、粗糙、角化，甚至出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性的时候，就说明人体缺水了。
皮肤是人体中最大的储水器官，储水能力非常强，但皮肤处于体表，经常会遭受到风吹日晒，又是最容易失去水分的部位，如果不注意保养，随时都会出现皮肤失水的情况。特别是气候干燥的秋天，空气湿度低，皮肤特别容易失水，更需要及时补充水分来保持皮肤的湿润。如果皮肤只是表皮层和真皮层的暂时性缺水，就很容易在补充水分后马上恢复，如果是真皮层中因粘多糖基质发生降解、透明质酸含量减少所引起的皮肤缺水，恢复起来就比较困难了。及时补充皮肤足够的水分，防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施，一定不能忽视。
摘要：秋天来了天气也慢慢起了变化，这样的天气的变化将会对我们的肌肤状况影响很大。干燥肌肤总让人有肌肤紧绷，快要破裂的感觉，所以在这个换季时节里，我们更加要注意自己的皮肤护理，而做好护肤保湿工作就显得尤为重要，下面小编教你如何护理干燥皮肤，快速为你的面部肌肤蓄满水，让每一个面部细胞不再饥渴，干裂肌远离你。秋冬季节如何给肌肤补水秋冬皮肤干燥用什么护肤品
干燥的秋季，总让人有肌肤紧绷，快要破裂的感觉。因此，做好肌肤补水保湿工作显得尤为重要。今天，小编教你5个花招，快速为你的面部肌肤蓄满水，让每一个面部细胞不再饥渴，干裂肌远离你。
不可不知的补水6大误区
误区一：多喝水能缓解皮肤干燥
或许你会觉得多喝水可以提高肌肤的含水量和保湿度，但事实并非如此，人体是个相当精密的结构，多余的水分会被自动排泄。所以并非水喝得越多，肌肤的含水量就会越高。沐浴能够给全身肌肤带来更多的水分，但它只能暂时解决表层问题，肌肤中的渴水细胞依然处在干渴状态。因此，沐浴后即刻使用补水保湿产品才是给肌肤直接喝水的解决之道。
误区二：频繁使用保湿喷雾
保湿喷雾可谓OL们人手一罐的制胜法宝，你不知道的是，尽管保湿喷雾中所蕴含的矿物质、保湿因子等元素的确可以起到一定的补水作用，却未必可以牢牢锁住水分。假使喷洒太过频繁，则会令肌肤陷入越喷越干的窘境。保湿喷雾只能用来暂时应急，可不是万事万灵的保湿王牌。建议在喷洒后，以面纸迅速吸干，既可控油定妆，还能适当缓解肌肤干燥。
误区三：油性肌肤不需要保湿
别以为只有干性肌肤才需要保湿，外油内干正是肌肤缺水的体现，高质量的皮肤是水油平衡的。皮肤一旦缺水，便会分泌更多油分。所以油分多不代表含水量够高，有时反而是肌肤发出需要水分滋润的信号。
误区四：一年四季都用一瓶保湿乳液
按季更换护肤品已由趋势变为必然，季节、环境及年龄的变化，都会令肤质产生差异。干燥的春季与冬季，丰润的保湿霜是夜间护肤的最佳选择；而紫外线强烈的夏、秋两季，则不可忽视保湿面膜的重要性，能够即时修复肌肤、密集补充流失的水分。由此可见，随时关注肌肤变化，选择正确的保湿产品是非常重要的。
误区五：只搽化妆水保湿
由于讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。冬天宜选择不含酒精的产品（较少刺激性），且趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水分。
误区六：保湿面膜天天敷
面膜比其他品类更具细密的覆盖力，它能够使皮肤与外界完全隔离，增加湿度，加速吸收。鉴于肌肤的类型不同，如果是本来就充盈了水分仍然密集使用，反而会造成营养过剩而引起敏感、炎症等问题，长期使用封闭式的面膜产品，还容易造成毛孔堵塞。假使没有特殊的急救需求，还是以每周使用1-2次为佳。
干燥皮肤如何护理
1、早晨改用冷水洗脸
长期用冷水洗脸，能大大增强肌表皮脂膜的锁水能力，并保持毛孔的弹性。而经过一夜睡眠的修复，肌肤的表层会新生一层天然皮脂膜，是非常给力的锁水保护膜。你应该渐渐习惯在早晨起床后用冷水洗脸，除非你是超级大油脸，否则就不用任何洁面产品，目的就是保留这一层天然油脂膜，因为它能一整天锁紧肌肤内部的水分，可以说任何保湿面霜都无法达到此浑然天成的保湿功能。
2、涂抹化妆水就像拍巴掌
牛尔老师告诉我们，涂抹化妆水时一定要学会在涂抹后用整个合拢的手指和手掌拍打面部，包括额头和下巴等细节，最好要拍出响声来，这样能促进肌肤细胞更多地吸收水分，还能更有效地启动肌肤的蓄水、保水能力。
3、精油花水随时喷
在“用完喷雾更加干”的一片质疑声中，建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，补水、舒缓，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。自己调配花水也非常简单，在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，建议加两滴白醋来增加水与精油的融合度。
4、热力补水更有效
天气渐凉，你会感觉敷补水面膜时吸收力明显下降了，此时，给面膜加点温非常必要，可以在敷上纸膜后用手掌来加温，如果想进一步加强补水效果，可以用热毛巾覆盖在面膜的外面，来一个蒸汽补水SPA。
5、大爱睡眠面膜
很多人都普遍认为水水的质地才能提供肌肤一夜水分，其实不然，尤其是到了干燥的秋冬季节，薄薄一层_喱很快就会干掉，很难实现一夜补水，甚至会因为锁水不利而引发缺水。在干燥的秋冬季我们更建议选择滋润的霜状睡眠面膜，或者在_喱干透后加抹一层面霜。
秋天来了天气也慢慢起了变化，这样的天气的变化将会对我们的肌肤状况影响很大。所以在这个换季时节里，我们更加要注意自己肌肤的变化，依照变化更换护肤品和护理方法。
换季时节要保湿
踏踏实实地迈出美白皮肤的第一步保湿。它可以把夏天疏忽护肤欠下的债缺水、皮下的晒伤等还了，从而把美白皮肤的基础打好。因为秋冬的美白、抗衰只有在水润润的健康肌肤上进行，才是安全而高效的。
记得要给皮肤添上层层滋润保护哦，否则秋风一刮，很容易“榨取”皮肤中的水分。开始大量补水吧，同时别忘了再加一点点油。要使用那种相对稠稠的、黏黏的，有保湿功效的化妆水，因为它含有大量的透明质酸等高效补水成分。另外，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液最好，因为适当的油可以锁住水分。
防晒
立秋后，早晚的凉爽很容易让人生出一种错觉，那就是日晒不太强烈了。也许你不知道，这个季节的日光看上去温柔了不少，但晒伤你的并不是日光本身，而是你看不见的紫外线。事实上，这个季节的紫外线恰恰是很强烈的。所以，一定要注意不被晒伤并做好晒后的修复，防晒霜一定要用。
美白净化调理
这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再有效的美白产品都被“隔”着，不利于吸收。所以这一步是美白滋养的前提。
精华素滋养
精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精华一般是美白全系列中成分最集中、功效最显著的产品，所含的有效成分能直接穿透表皮层。选对了适合自己的美白精华液，美白效果会非常明显。
防干燥补水分
肌肤干燥是典型的换季现象，也是水分不足所引起的。皮肤的角质层里有一种天然保湿因子，它的数目多少决定了皮肤的含水量，水分充足时，肤色会很有光泽，弹性十足。秋天整个环境的湿度下降，空气中的水分含量比夏天明显减少，脸上的水分就更容易流失，角质层里的保湿因子相对减少，保水性就变差了。如果感觉脸颊发干，有紧绷感，或有掉皮现象，可以加强油性保湿品的使用，并多喝水，以改善这种状况。
加强护理敏感肌肤
容易敏感的肌肤到夏秋换季时，容易出现暗沉、干燥、发红等问题。有时因为急于同时解决几个问题而使用过多护肤品，反倒加重了肌肤负担，使敏感现象加重。所以到了夏秋换季的时间，我们既要一方面滋润保湿，一方面给肌肤适当的自由呼吸时间。
专业美容院护理美白
如果你的色素沉积状况常年比较严重，肤色暗沉，没有光泽，单靠使用美白系列产品的效果也不明显，说明你的角质层无法得到最充分的新陈代谢和更新，建议搭配两周一次或每个月一次的美容院美白护理疗程，专业的按摩手法和美白精华导入仪都能为你的肌肤深层输送养料。
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