正确的补水方法,一天补几次

见过很多人在运动完之后，拿起一大瓶水仰头一饮而尽。这种方式到底对不对？其实运动后补水特别有讲究，喝得不对，不但不能解渴，反而会给身体带来伤害。运动后汗水淋漓，水分及电解质（主要是钠和氯离子，还有少量的钾和钙等）大量流失，若不及时补充水分及相应矿物质，就有可能出现脱水等异常表现。

中医怎样理解这个过程呢？“汗为心之液”，汗水的蒸出，需要心的动力来推行，大量流汗，同时要耗用心肺的气力与身体的水液，耗用过度就会出现精神不济、昏昏欲睡的症状，尤其是在高温度、高湿度的夏天，会有晕厥的危险。

下面，我们来认识一下运动后的正确补水方式。

1、慢饮

切勿一大杯水一饮而尽。现代研究证明，一口气喝下大量水液，对肠胃、心脏以及肾脏的冲击都很大，会在短时间内加剧它们的工作负担。有的人，甚至会出现“水中毒”的症状，如头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。这是因为过量的水分被吸收到组织细胞内，使细胞水肿了，从而产生一系列的功能紊乱。因此，最好的喝水方式还是“多饮少喝”，一口一口来，让每一口水在口腔里停留一会儿，滋润口唇和咽喉，这既有助于快速解渴，也可让身体慢慢吸收水分。

2、温饮

切勿贪图爽快痛喝冰饮。我们的正常体温在36～37℃之间，运动后有时会上升1～2℃，胃肠道和各脏器都处于一个散热的状态。如果在这时候饮用冰水，会“中断”身体的散热，冷气冲激了热乎乎的胃，胃还要调用大量的热能，把冰水适度升温，以便身体能够接收，这样一来，水的吸收过程被延长了，而且容易造成胃肠功能紊乱。

3、给水加点“料”

纯白开水并非最佳解渴饮品，运动出汗时流失的不仅仅是水，还有各类电解质。所以，补水不能光喝白开水。最简单的是补充含盐量为1%的淡盐水，因为排汗时主要流失的电解质为钠离子。加少许糖分的饮料，则可以帮助身体保持一定的血糖浓度，延缓运动疲劳和饥饿的发生。

巨补水的护肤品有哪些

　巨补水的护肤品有哪些，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，护肤是从人体内部改变肌肤状态，学会巨补水的护肤品有哪些，快快get起来吧。

巨补水的护肤品有哪些1

　 1、迪蕾氨基酸洁面泡泡

　线下销量第一专为敏感肌肤人士肌肤而设的配方极度温和，采用目前最温和的日本进口氨基酸成分。不含皂基，不含表面活性剂，pH值接近人体的弱酸性，一挤出来就是绵密的泡泡，能清洁毛孔深处的污垢，脸上粗大的毛孔也变得细致，用完一瓶即可嫩白细滑。另外对闭合性痘痘、软化粉刺有较好的辅助效果，连孕妇使用也不会有任何刺激，其中的椰油成分还有卸妆的作用，在评测结果中除了超强的抗氧化能力，其持久、瞬间的补水效果，的确令人折服。

　 2、尹姬 尹姬凝花萃活泉晶白洁面霜

　容量：100ML

　成分：复合芳香植物发酵液、甜茴香、甘草酸、HA 功效：深入清洁毛孔内的污垢，彻底卸除面部残留彩妆和废弃角质，调整肌肤纹理。令肌肤洁净光滑，细纹富有光泽。用 法：取适量本品涂于面部，以打圈方式轻揉按摩然后清水洗净。

　 3、碧欧泉 碧欧泉男士净肤平衡剃须摩丝

　功效 润滑肌肤，让剃须更加顺畅舒适。 使用方法 早上洁面后用温水打湿面部，按压适量产品均匀涂抹在胡须部位，然后开始剃须，剃须完成后用清水洗净。 质地 薄荷香味的绵密有弹性的泡沫。

　 4、灵芝 洁容霜

　蕴含灵芝萃取精华的洁容霜可温和清除面部妆容、尘垢和老化角质，让肌肤告别暗沉、触感细腻光滑。补充肌肤丰富的滋养成分，平抚幼纹、令肌肤柔滑有弹性；强化肌肤机能，抵御外界和刺激物质的伤害，防止皮肤老化，保持肌肤年轻状态

　 5、艾天然 柑橘味丝滑保湿洁面慕斯

　蓬蓬的泡沫，进而变成具有缓冲性能的细腻的“弹力泡沫”，清洗后的清爽感有所提高。肌肤清爽而不失水润，没有紧绷感。这一点也是深受体验者好评的原因之一！清爽淡雅的香味让人感到很舒服，是即将来临的季节不可或缺的洁面产品。 带有一丝微微的清凉感&散发出阵阵柑橘的清香。 人气理由1 弹力泡沫 按压喷嘴一刻就会喷出细腻的“弹力泡沫”。在匆忙的早晨使用，也非常简单方便，丰富的泡沫洗净力特别强。 人气理由2 洗后清爽宜人，肌肤触感温和 洗后肌肤清爽而不失水润，没有紧绷感。

　配合4种植物成分 椰子油洗净成分 属温和性氨基酸洗净成分 芦荟萃取物 抑制肌肤干燥粗糙，持久保湿 天然莲藕水 顺利补充肌肤滋润成分 含有皂角苷萃取物 一直粗糙和皮脂过剩，洗后无黏腻感

　 6、ORIKS 草本精萃深层卸妆凝胶

　手湿湿的也可做使用~一个步骤,就能还原肌肤清爽感,能确实瓦解彩妆&脏污,绝不残留於肌肤,无需用力搓洗且弱酸性温和质地,连敏感肌肤都可以做使用~

　 7、原尚草 恒美修护洁颜霜

　萃集八味经典驻颜本草，针对肌肤衰老问题，建立“补活敛”三重抗皱体系 质地丰润柔软，绵密的泡沫能深入肌肤纹理及毛孔内，帮助去除脸部污垢及老化角质；清洁的同时，舒缓肌肤压力，改善晦暗肤色

　 8、绮丝碧 珍悦洁颜乳

　温和地卸除彩妆、清洁毛孔内污垢，清洁的同时，赋予肌肤需要的润泽。将肌肤调整为柔嫩肤质的洁颜乳。 高机能清洁成分，能将顽固彩妆及毛孔深层的污垢干净卸除。 质地丝滑柔细，蕴含三种活力保湿成分保湿成分，在清洁的同时也能润养肌肤，令洁颜后的肌肤倍感莹润。

　 9、高丝若缇娜 洗颜霜

　丰盈细腻的泡沫，能够轻柔有效地洗净、呵护易于干燥的肌肤，并能轻松地冲洗干净。洗颜后肌肤润泽柔软，能让肌肤更好地与其后所使用的护肤品相融合，提高护肤效果。

　 10、依奈 尊享升华水润按摩膏

　促进肌肤内部血液循环，加速肌肤新陈代谢，其所富含的高营养成分能随按摩渗透至肌肤内层，随时补充肌肤水粉的需要，从而让肌肤水润、嫩白、有弹性。

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　 花钰集补水乳液

　这款花钰集乳液是一款功能性特别全的乳液。添加很多有利敏感肌的修复成分，富含马齿笕，积雪草，蜡菊，薰衣草等天然植物成分，镇定消炎修复。对敏感肌的效果非常好，而且它还能淡化黑色素、去黄气、提亮肤色，有效改善敏感肌和改善痘痘肌。减少痘痘和粉刺的滋生。

　质地像冰淇淋一样绵柔，吸收非常快，上脸很舒服，就好像在做水疗SPA一样！用完之后的脸嘭嘭弹弹，化妆也不会卡粉了！我用了有一个月的时间以后，脸上的角质层明显改善，红血丝都慢慢消退了，脸上的肌肤变得特别的滋润，本来易长痘的肌肤，如今痘痘也少了许多，不仅收缩毛孔还能提亮肤色，让肌肤越来越白嫩，简直是大爱！

　 freeplus芙丽芳丝保湿修护乳液

　这一款适合混合油性肌肤和夏季使用。轻盈的触感，令肌肤爽润不粘腻。质地很薄很滋润，能够将肌肤调整到最好的状态，天然植物成分，敏感皮也能放心用。清爽型，非常适合夏天使用。无油腻的清爽质地，带给肌肤毫无负担的柔软触感。当然也有滋润型，干皮的话可以选择滋润型。

　 SANA豆乳美肤化妆水+美肤乳液

　这支化妆水真的非常水润，清爽，一点也不油，几乎没有什么气味。乳液吸收很快，抹在手背上轻轻推开不怎么按摩就钻到毛孔里，没有黏腻感。系列成分主打有大豆异黄酮，除了补水保湿外，还可以抑制黑色素，预防和改善斑点雀斑，配合大豆发酵液和大豆卵磷脂萃取液，能祛黄嫩白，减少胶原蛋白流失，让肌肤变得Q弹，配方也很温和，无香料，无着色，无矿物油

　 SK-Ⅱ骨胶原高机能乳液

　SK2旗下比较冷门的产品。含活力胶原水精华及Pitera，从基础保养开始，刺激胶原蛋白生成，并巩固胶原蛋白间的网状结构，同时使新陈代谢正常化，让肌肤饱满有弹性。使用后，就像每天给肌肤喝牛奶，让你的肌肤里面饱满柔嫩！

巨补水的`护肤品有哪些3

　 一、茜素斯 泉水海藻锁水原液

　推荐理由：茜素斯家的这款产品在锁水效果最好的护肤品排行榜10强推荐中采用珍贵的杏仁油和维生素E制作而成，使用时能帮助肌肤在最全面的基础上抵抗自由基，深入调理肌肤，同时高效给肌肤供应水分，进而让肌肤能得到持久深层的保湿锁水效果。

　产品规格：30ml

　我点评：保湿锁水效果很好，吸收很快噢，敏感肌也能用。

　 二、FRANGI芙蓉肌 护肤精华露

　推荐理由：FRANGI旗下的这款产品中含有丰富的二裂酵母精华，在结合黑松露发酵的因子成分，能迅速帮助直达肌肤的最底层，彻底帮助改善肌肤干燥的状况，持久锁水保湿，最重要的是它非常适合亚洲女性的肤质，在抗敏和抗皱上也是有一定作用的。

　产品规格：150ml

　我点评：这款是补水产品适合干燥的皮肤，按摩吸收后看起来不油腻。

　 三、修花堂 锁水安睡面膜

　推荐理由：修花堂家的这款产品采用多种珍贵的人参和灵芝等成分研制而成，在源源不断为肌肤提供充足水分的同时，还能全面促进肌肤新陈代谢能力的提升，从而在最全面的基础上滋养肌肤，最终让整个肌肤变得更加的润泽有弹性。

　产品规格：100g

　我点评：之前没用过这个牌子的护肤品，但是用了这款单品后感觉挺好的，值得推荐。

　 四、芳珂 滋润锁水乳霜

　推荐理由：这款面霜在日本市场上的口碑是非常高的单品，它其中高品质的透明质酸和植物精华成分在使用时能迅速为及肌肤提供充足的水分，同时强效增强肌肤自身的锁水和耐受能力，坚持使用一段时间就能让肌肤的恢复最理想的状态之下。

　产品规格：12g

　我点评：锁水保湿，换季的时候正需要，个人感觉特别适合换季使用。

　 五、春纪 五谷菁纯嫩滑肌底液

　推荐理由：春纪这个国产护肤品牌在市场上的知名度显然不是很高，但是它家的这款精华真的是相当好用，它专门针对不易于吸收的肌肤制作而成，其中丰富的氨基酸和五谷成分能全面激活调理肌肤，从而让肌肤能得到长久的锁水和滋润。

　产品规格：35ml

　我点评：一直都不太信任国货护肤品，不过这款单品真的是惊讶到我了，非常好用，琐水效果真的是杠杠的。

　 六、蒂佳婷 保湿锁水活妍面膜

　推荐理由：蒂佳婷旗下的这款面膜绝对会是干性肌肤人士的福音单品，它含有最充分的水分，同时在配合高效的渗透因子在使用时能迅速将最有效的水分输送到肌肤的底层，并并改善肌肤屏障功能，让肌肤自身也有拥有强大的锁水能力。

　产品规格：25g5

　我点评：这款非常水润，滋润度也很好，晚上涂完后，隔天起来，感觉肌肤一直很饱满。

　 七、安尚秀 水动力清透莹润锁水霜

　推荐理由：安尚秀家的这款产品在质地上十分的轻薄，其中高效的活性营养因子能迅速填平肌肤因干燥或缺少营养造成的不平滑，同时及时在肌肤上形成强效且细腻光滑的锁水屏障，最终让肌肤能达到水嫩细致如丝绸般细滑的状态。

　产品规格：40g

　我点评：非常清爽的一款面霜，清爽轻薄的质地，无论哪个季节用它都非常好。

　 八、植美村 绿茶保湿莹润锁水霜

　推荐理由：植美村家的这款产品中含有丰富的植物精华成分，使用时能及时为肌肤中注入充足的水分，紧紧帮助肌肤锁住水分，并且迅速增强肌肤自身的耐受性，坚持适合用一段时间不仅能让肌肤彻底恢复水润，而且还能有效提亮肤色哟!

　产品规格：50g

　我点评：非常清爽，感觉涂上脸就化水了，非常水润。

　 九、艾天然 锁水滋润洗颜霜

　推荐理由：艾天然家的这款产品在市场上的销量可以说是相当高的，它其中珍惜且天然的植物成分，在使用时不仅能迅速且牢牢的为肌肤锁住水分，而且对于肌肤中堆积的污垢也能彻底的进行洁净，从而帮助时刻保持水润细滑的肌肤。

　产品规格：120g

　我点评：早听说这款产品了，最近才入手体验，真心不错，值得推荐。

　 十、皙泉 海藻晚安润泽锁水霜

　推荐理由：在锁水效果最好的护肤品排行榜10强推荐中这款单品在整体的品质和舒缓肌肤的效果上都是非常不错的，使用时其中的小分子成分能全面将最有效的成分导入到肌肤之中，并牢牢锁住最有必要的水分，进而让肌肤长期保持水嫩。

　产品规格：25g

　我点评：非常好用，感觉很好吸收，坚持用了一段时间感觉肌肤的干燥状况明显得到改善了。

雀巢、农夫山泉、娃哈哈等品牌都有大瓶和小瓶不同容量的矿泉水。大瓶的一般是550毫升，小瓶的一般是330毫升。

按照消费者惯常的消费思维，小瓶水的容量少、成本低，零售价格理应比大瓶水低才对。但现在实际情况却反了过来。对此，业内人士解释称，小瓶水价格高于大瓶水已成常态，两者的生产成本差不多，价格有差异是因为产品的消费群定位有差别。

一瓶水中，水的成本几乎可以忽略不计。大瓶水和小瓶水的主要差别就是容量不同，成本上大瓶比小瓶仅高出几分钱。瓶装水的主要成本体现在营销、渠道等方面，至于水的成本、原料的成本，大瓶和小瓶都差不多。

成本上只差几分钱，小瓶水为什么要比大瓶水定价贵？主要是产品的定位不同，大瓶水主要是普通市民消费，小瓶水一般是用于会场，走的是高端路线，价格自然也要高一些。