皮肤怎样补水最有效？

一般日常生活中我们都会做些日常护肤工作，护肤的基础也是补水保湿，因为我们的皮肤是无时无刻不在失水的，我们的皮肤水分是随着年龄的逐渐增长越来越少的，所以人才会逐渐衰老。那么，一般我们怎么样给皮肤补水才是最有效的呢？

1、补充足量的水

皮肤补水最简单有效的内补方法就是多喝水。一般说来成年人每天需要补充2000ml左右的水分，才能够有效满足因为流汗、皮肤蒸发等流失的水分。每天除了要及时补充水分，还应该注意不宜等到口渴了才想起喝水，也不宜暴饮。

2、多吃坚果补水

皮肤想要有效补水的话也可多吃坚果类食物。坚果类食物中含有丰富的维生素、蛋白质和亚油酸等物质，能够有效滋养润泽肌肤，另外坚果中含有的微量元素也能够使肌肤光滑水润有弹性。

3、多吃低糖水果

想要给皮肤进行有效补水，水果是需要多吃的。水果中含有的大量的水分和维生素能够为皮肤深层补水保湿。但是要注意糖分高的水果会消耗更多的水分，不妨多吃柑橘、草莓、葡萄等水果。

4、睡觉也补水

想要给皮肤有效补水的话，可以在睡觉的过程中也持续给皮肤补水。一整晚下来皮肤很容易缺水，如果是能够在卧室放上一盆清水以增加室内的空气湿度能够有效帮助皮肤补水保湿。另外睡前也可以涂抹具有很好的补水效果的晚霜来帮助补水。

5、使用保湿喷雾

想要给皮肤进行简单有效的补水保湿的话，一定不能少的就是保湿喷雾。随身携带的保湿喷雾能够及时简单有效的为皮肤快速补水。要注意的是喷完喷舞之后最好用面巾纸擦干涂抹上保湿乳液。

6、使用补水面膜

想要给皮肤进行最有效的补水的话，可以坚持使用补水面膜。面膜中含有大量的营养成分，能够有效为肌肤迅速补充水分和营养。特别是皮肤需要快速补水的时候使用补水面膜能够有效为肌肤补充水分，配合高效补水的面霜使用效果更好。

7、皮肤补水的好处

1、维持正常含水量

健康的皮肤应该是光滑润泽而富有弹性的。这与皮肤中含有充足的水分有着密切的关系。皮肤中含水量达到25%的时候皮肤才会呈现出润泽光滑状态，而皮肤缺水的话，皮肤中的水分含量可以下降到10%左右。

2、避免皮肤问题

皮肤缺水很容易导致皮肤长斑、长痘、起皮、易过敏等等问题，而给皮肤补水能够帮助皮肤远离因为缺水引起的一系列皮肤问题。特别是给皮肤补水能够让肤质正常，避免因为缺水形成干性肤质、水油不平衡出现的油性肤质等等。

3、延缓皮肤衰老

皮肤缺水很容易出现皱纹、皮肤干瘪失去弹性等衰老现象。特别是当皮肤中的水分逐渐流失又得不到及时的补充的时候，皮肤很容易出现干纹、粗糙、干瘪等衰老现象。

4、增强皮肤抵抗力

给皮肤补水能够帮助增强皮肤的抵抗力。皮肤水分充足才能保证其良好的状态，皮肤健康对于外界的刺激有着更好的抵抗防御能力。特别是比较敏感的皮肤，及时补水还能有效舒缓镇静，帮助皮肤修复。

5、保证化妆效果

皮肤如果缺水的话，脸上容易出现干纹，影响化妆后的妆容。给皮肤补水，皮肤呈现出润泽细滑状态，很容易使化妆品能够贴合肌肤，使妆容更加自然美丽。

皮肤从内到外分别是皮下组织、真皮、表皮。跟外界接触最密切的表皮，主要由基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层组成。与保持水分关系最为密切的是角质层，它不仅能防止体内水分的散失，还可以从外界中吸收一定的水分。正常情况下，角质层的含水量在20%-30%之间，当其含水量下降到10%以下，皮肤就会变得干燥，甚至产生小细纹、裂纹等。表皮中的透明层和颗粒层构成了一个防水屏障，它们除了不让体内的水分流水，同时也组织了外界水分的渗透。

根据皮肤自身的结构可知，通常所说的补水，只是暂时给角质层补水，即湿润角质层。

有些产品宣称可以深层补水，让水分直达真皮，这是不科学的。首先，皮肤有屏障功能，外界水分很难进入到真皮。此外，真皮本身含水量较高，达70%左右，比角质层（20-30%）的水分要高得多，水分很难从低水处流入到高水处的。

所以，每天可以通过喷喷雾、敷面膜，做好表皮层的补水，补水之后擦面霜，更好锁水效果。