健身时和健身后怎样喝水才健康？
你好，很高兴为你解答"健身时和健身后怎样喝水才健康？"这个问题。在健身过程中，随着我们肌肉的收缩、舒张，身体会产生大量的热量，为了维持我们正常的体温，身体会通过出汗这种形势来散热，会导致我们身体水分和电解质的丧失，因此在健身过程中和健身后都应当适当补充水分。正确地补充水分可以帮助我们减轻身体的疲劳感。
首先，我们应该知道补什么样的水才是健康的。人在出汗的同时，也伴随着盐分的流失，主要是钠离子和钾离子的丢失，因此我们在补水时应尽量选择渗透压和钠离子及钾离子比例与丢失液体相近的液体，比如我们平时接触到的各种运动饮料。这些运动饮料不仅含有各种离子，还会加入一些维生素甚至牛磺酸来帮我们在运动中有更好的表现。下面是一些运动饮料的成分及含量。部分运动饮料也会含有一些糖分以补充热量。但事实上，运动过程中补充的水分主要以含钠离子、少量钾离子、以及适当的B维生素为宜，其他功能性的成分虽然可能会带来一些效果，但也会有相应的风险。下图是一些饮料含有的各种成分表。
第二是补水的时机和量的问题。在剧烈有氧运动中，如果要在运动中补水，应该先适当降低运动的强度，待呼吸和心跳相对平稳以后，再小口、多次饮用，根据自己身体需要共饮用约50~150ml水。如果饮水量太多，在接下来的运动中容易引起胃部不适。如果运动时间持续很长，那么建议半小时到一小时补水一次。另外需要提醒的是，最好饮用常温的液体或者稍温的液体，不宜饮用温度过高或过低的液体，尤其是不能饮用冰冻饮料，会对内脏尤其是胃部造成较大的刺激。如果是运动强度接近自己身体的极限，那么建议休息十分钟以上再进行补水。
第三，在运动结束后，仍然要在一定时间内持续补水。运动结束后不要立即大量饮水，尤其是清水，容易造成血液的渗透压降低，这个时候可以根据自己尿的颜色来决定补充多少水分。如果尿液很黄，且有浓烈气味，那么建议在半小时内，均匀地摄入至少大于500ml的水分。如果尿液已经透明，那么只需要适当喝一些水，让自己不口渴即可。下图展示了尿液的颜色与对应的缺水程度。
关于补水的知识就是这些啦。
理论上，痘痘肌肤是会有排毒这个说法。一般来说，肌肤有毒素才需要排毒，比如你之前曾使用过含激素的保养品。而我们多数人长痘痘是内调失和加上外在的清洁不当。我以前用片仔癀的时候也出现过排毒现象，但也只是一段时间（几周），没有像你这么长时间（3个月），而且还是反复地张。我建议你最好先停用，再去看看医生。毕竟医生是有营业执照与专业能力的，而无极限应该只是一个保健品。保健品的特点应该是“吃不死，也治不好。”且不说豆豆能不能消退，你这样反复地长痘痘，也容易让皮肤出现粗糙，毛孔粗大等问题。
我觉得长痘痘的原因实在太多，有的是内分泌失调，有的是清洁不当，有的感染细菌。。。弄清原因才是关键，不是光光清热降火就可以解决的。同时还要注意自己的饮食作息，像海鲜，辣椒这类的发物就不推荐吃。祝你早日回复美丽。
PS：肌肤一般来说也是有自己的修复能力的，只是有的人的修复能力会差一些。你听说过肌肤断食法么？有时候，你用的东西太多会给肌肤造成负担，反而适得其反。
无限极化妆品不错。
无限极化妆品是纯天然植物制造的，里面没有添加任何的化学成分不会刺激皮肤，也不会给皮肤造成伤害。无限极化妆品里面还有一种能够修复痘痘的营养成分，能够对皮肤起到补水和保湿的效果，我在使用了一段时间之后，感觉皮肤明显的比以前白嫩有光泽了很多。
简介。
心维雅护肤品坚持从传统中草药中萃取天然成分，将让每一位消费者的肌肤享受到自然持久的呵护，带来更加自然的美丽。其天然、安全、高效的配方，更是肌肤健康美丽的保障。而心维雅系列的核心五味子配方，以及来自草本植物的明星成分，则是带给肌肤自然健康的秘密武器。
萃雅美白系列套装将中国传统美学理论融入现代护肤科技中，提倡美白肌肤、身心与自然的和谐统一，采用珍贵中草药松茸、甘草、红景天、红花的萃取精华，运用独特的2D2C美白调理系统，经过严格的肌肤测试，为肌肤带来前所未有的健康美白。
爱美无极限春季美容小窍门
爱美无极限春季美容小窍门，爱美是女人的天性，都是需要保养的，爱美之心，常皆有之，护肤的产品方法也各种各样，怎么做到极致极限得完美自己呢？一起看看爱美无极限春季美容小窍门。
爱美无极限春季美容小窍门1多喝水
人们都说女人是水做的，因此，多喝水就成了女人打造水嫩形象的重头戏。而如何有效高效的喝水打造美丽形象，也是大有学问的。美容我建议女性朋友们每天早起喝一杯清水，以促进身体的血液循环，排出油脂和毒素，进而达到减肥和补充身体水分的作用。
黄瓜敷脸
黄瓜的补水功效，一直以来都是倍收人们推崇的，即使在干燥的秋季黄瓜依然是不错的天然美容产品选择。但是，用黄瓜敷脸的时候，应该尽量把黄瓜片切得薄一些，并且一篇黄瓜在脸上敷的时间不要超过20分钟，切记一定要把黄瓜和脸洗干净再敷哦！
芦荟敷脸
芦荟，一直以来是人们所公认的美容佳品，也是纯天然的保湿剂，其富含维生素E、维生素A、维生素C、维生素B、氨基酸，具有较强的收敛、保湿、消炎、美白作用。相信不少MM都有直接用芦荟果肉涂脸的经历，今天，美容我要教您一种芦荟美容新方法：将芦荟榨成汁，喷在脸上，可做保湿喷雾，为肌肤充分补水。
化妆水
每天洗过脸后，以轻轻拍打的方式在脸上拍有收敛作用的化妆水，可以有效的为肌肤补水，还可以收细粗大的毛孔，使肌肤减少紧绷感，并为肌肤表面附加一层保护膜。美容我在此温馨提示：油性肌肤的MM最好选用紧肤水或爽肤水；干性肌肤的MM最好选用柔肤水。
保湿乳液
拍完化妆水之后，就应该使用乳液进行面部护理了。在这建议MM们选用保湿度高的乳液进行涂抹，并以从下往上按摩的方式涂抹均匀，可以帮助肌肤快速锁住水分，达到长久滋润保湿的功效。
补水睡眠面膜
面膜，是女人一生的伴侣，相信没有女人会拒绝补水面膜对于皮肤的滋养。而睡眠补水面膜，则是爱美女性在干燥秋季的绝佳选择。
白天的时候，我们有保湿乳液的呵护，那么，到了晚上，睡眠补水面膜可以精心照顾我们被空调、污浊空气、秋风侵蚀了一天的脸，让肌肤在睡眠状态中也能享受SPA。
橄榄油
橄榄油，对于广大爱美的女性来说并不陌生。记得曾经看到过一个世界级名模的保养秘诀：用上乘的橄榄油来洗澡。当然，这样奢侈的美容方法我们是无法体验的，但是，用橄榄油按摩面部对愈绝大多数女性朋友而言还是可以做到的。
橄榄油按摩护理：彻底清洁面部后，取适量橄榄油按摩面部，最好是从下往上按摩，10分钟后用洁面乳洗掉，可使皮肤倍感滋润。
爱美无极限春季美容小窍门2下面总结10件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的'变美效果可不小……
第一招：简单治疗青春痘
有青春痘困扰吗到中药店去买决明子，在每天晚餐后泡来喝，隔日痘子就会消失，还可以让你的小腹平平,体重也减轻呢!
第二招：去角质
手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍。
第三招：牛奶面膜去皱兼美白
牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。
第四招：吹风机有助清除脸部污垢
很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。如：家庭摆饰用的人造花，一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成!如：洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾!如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦!如：洗脸时，拿起吹风机，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底!
第五招：柠檬浴让皮肤更白晰
柠檬正值生产期，价格不贵，不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢!
第六招：有助玉手恢复柔润
做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润;如要消除脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。
第七招：隔夜茶能增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧!保证是最价又经济的“睫毛增长液”，如将使用后的茶包，热热地敷在眼部，也能去掉黑眼圈!
第八招：消除黑眼圈
a、将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!
b、准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!
每个女孩都希望自己白一些，再白一些……可是，盛夏时节，明晃晃的阳光总是让我们无处躲，要保持美丽白皙的肌肤，生活中的美白好习惯可不能忽视，且看我为你收集的完美美白手册吧。美白绝非一朝一夕之功。要想肌肤白皙水润，这些好习惯必须长期坚持哦。
第九招：自制唇蜜的方法
材料：口红(不要的，剩余的，现有的)、酒精灯(或吹风机)、调棒、铁汤匙、护唇膏(或唇油、凡士林)。
做法：
1先将口红及唇膏利用调棒取出至汤匙上;
2将汤匙放在酒精灯上或以吹风机吹热风加热，并利用调棒搅均匀，记住不要加热过久;
3趁热将液状唇膏倒入容器中，等其放凉凝固即可。
第十招：常吃山药有益肌肤
山药富含薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
要想让自己更加漂亮，其实也是一件比较简单的事情，只要我们多了解有关美容方面的知识，就可以轻松的应对我们皮肤出现的一些问题，而且可以让皮肤保持比较好的状态，看上去更加的年轻，状态更加好，希望大家都能够拥有美丽的容颜。
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