中老年人的身体会逐渐开始退化，适合中老年人吃的钙片有哪些？

老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收。老年人一般还要适当的进行日光浴，促进骨质生成，对于绝经后的妇女、老年人来说，还要适当的补充激素类的药物，改善骨质疏松。

老年骨质疏松，是身体变老的一种主要表现。主要是维他命新陈代谢及内分泌失调，造成钙的重吸收降低和遗失导致的。假如诊断，应当接纳靠谱医治，减缓病况的发展趋势，避免产生骨裂。

老人全身上下部位都是有差异水平的退行性病变，而且经常必须服食心血管疾病医治药和保健品。因而，单纯性补钙，饮食调理好于药补。50岁以上老年人，每日必须填补1000mg钙。通常，一盒250亳升的牛乳可以给予200mg的钙。补钙时还要填补维他命D，维生素D可以推动钙在胃肠道中的吸收，多晒太阳还可以提升身体内维他命D的存储。

奶类及奶制品不但含钙高，并且非常容易吸收。其他含钙丰富多彩的食材也有豆类食品、豆制品、带骨的鱼儿、虾米皮、白芝麻、花生仁、核桃仁、甜杏仁、松子仁、榛子仁、发菜、黑木耳、平菇、紫菜等。蔬菜水果含钙高的有茼蒿、包心菜、西蓝花、洋白菜、箩卜、球甘蓝、菠菜等。

　黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。500克豆桨含钙120mg，150克豆腐含钙就达到500mg，别的豆制品也是补钙的优品。此外，长春骨伤医院权威专家在这里友情提示：豆桨要不断烧开7次，才可以服用。而豆腐则无法与一些蔬菜水果同吃，例如菠菜。菠菜中带有盐酸，它可以和钙结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的吸收，因此豆腐及其别的豆制品均不适合与菠菜一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。

维生素E是一种常见的脂溶性维生素，其活性成分为生育酚，具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫力、抗疲劳等功能。因此很多人把维生素E作为营养保健品。维生素E在正确的时间吃能够更加有利于身体的吸收，那么维生素E在什么时候吃才是最好的呢？一起来了解一下。

一、维生素E在什么时候吃最好呢？

其实只要是天然维生素E产品都要在最好的时候使用，这样才有利于身体的吸收利用，给身体带来很大的帮助。一般建议每天早晚服用天然维生素E，目前发现晚上使用效果最好，因为晚上身体组织处于修养阶段，需要大量的能量来改善身体，如果你能在前一天晚上使用这个产品，在第二天早上起来的时候会感觉自己的精神特别的饱满，在坚持一段时间之后，感觉自己整个身体精神状态都特别的好。

二、维生素E的作用是什么？

1、维生素E能保护人体重要的骨细胞和淋巴细胞，具有良好的抗自由基作用，对预防心脑血管疾病有重要作用。有的女性有毛细血管出血，有的人有更年期综合征，事实上，补充维生素E可以改善血液循环。

2、天然维生素E能促进性腺激素的分泌，对男性精子的能力和活力有非常重要的影响，还能增加女性体内雌激素水平，有助于提高女性的生育能力，对于预防流产也有很大的作用。男性缺乏维生素E会导致高管萎缩和上皮细胞病变，生育能力会大大降低。其次在治疗男性不育症和女性不育症方面有突出表现。

3、维生素E的抗氧化作用很多人都很熟悉，其实他对自由基有非常好的性能，还可以减少黑色素的产生和空气中有害物质的一些影响，所以经常使用可以让人看起来更年轻。