睡觉前应不应该喝水

睡觉前应不应该喝水

　睡觉前应不应该喝水，人是不能缺少水的，很多人都知道多喝水对身体好，早晨一杯水能够帮助排毒，但是晚上，长夜慢慢是不是应该要喝水呢，以下是关于睡觉前应不应该喝水。

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　睡觉前是可以适量的喝一些水的。睡觉前适量喝水可以补充我们睡眠中所消耗的水分，以保证身体机能正常运行，而且睡前喝水还可以润滑肠道，促进排泄。

　不仅如此，在入睡之前喝水还可以预防血栓等疾病。在睡觉的时候，血液循环会大幅度降低，这对于一些血液粘稠的人来说危害无疑是巨大的，这会使大脑或是身体其他器官供血不足，出现缺血的情况，而且还有可能会堵塞血管，引起血栓的症状，而如果在睡前喝了一些水，血液就会被水分稀释，不会那么粘稠，这样就可以大幅度降低血栓的病发几率。

　睡前适量喝水对身体有多好处，但是要注意不能多喝，睡前水喝多了就容易造成这些情况。

　 一、频繁小便

　睡前水喝多了会引起小便频繁的情况，因为喝下去的水一部分会被身体吸收，剩下的就会直接随着身体中的毒素进入泌尿系统，从而出现起夜频繁的情况，影响睡眠质量。

　 二、水肿

　在睡前喝多了水第二天会出现水肿的现象，因为体内多余水分没有及时经过排泄系统排出体外，这些多余的水分就会堆积在体内。

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　睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。

　如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。如果是老年人，睡前应当适宜的'喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

　睡觉之前是可以饮水的，但是不建议饮水后立即睡觉，建议饮水后30-60分钟之后才睡觉。如果在睡觉之前立即饮水，也就是饮水后马上睡觉，对身体有如下不良反应：

　1、水分并不能充分吸收和消化入人体的血液中就进入睡眠，会加重心脑血管的负担，而且水分并不能完全被身体的细胞所吸收。

　正常水分通过食管、胃吸收、消化，到进入组织和细胞，需要45-60分钟的时间，如果此时就进入了睡眠，会阻断水分继续在体内消化和吸收的速度，因此会降低水分吸收的代谢率，而且还会造成夜尿频多、睡眠质量不好等情况发生。

睡觉前应不应该喝水3

　众所周知,早晨起来喝一杯水很重要,但是在晚上喝一瓶水也同样重要。特别是夏天易出汗,晚上睡前一杯水,可是医生眼中的“救命水”,作用可大了:

　 1、心脑血管病的防治

　根据临床统计,每天早上9~10点为心脏疾病的高峰期,其原因之一与体内缺水有关。

　人们在熟睡的时候,出汗、吸气、排尿等都会造成体内水分的损失,从而导致血液粘稠度增加。

　睡前喝点水,可以防止夜间血液粘稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成。

　 2、痛风的预防

　根据统计,有5%~12%的高尿酸血症病人最后会发展为痛风,尿酸是溶解在人体的尿液中的,可以通过尿液排出,喝的水越多,排出体外的尿酸就越多。

　另外,痛风通常是在晚上发病,在睡前喝点水,可以防止在长时间的睡眠中出现尿酸浓缩,提高尿酸含量。所以,尤其是高尿酸血症和痛风患者最好在睡前喝点水。

　 3、血糖控制

　对糖尿病人来说,睡前喝点水也有助于控制血糖。

　 4、润泽的吸道

　如今天很热,很多人都会开空调过夜,这会导致室内空气干燥,而睡前喝点水可以润湿鼻腔,特别对于患有吸道疾病的人来说,尤为重要。

　上床前一杯水,听起来容易,其实要注意的地方还真不少,接下来就和大家说说睡前这杯水该如何喝~

　睡觉前一杯水,就这么喝…

　 1、饮水不要超过这个数字!

　夜间补水不能超过200ml,否则夜间尿量会影响到睡眠。与此同时,为了避免增加心脏负担,不要大口喝,要慢慢咽下去。

　 2、选用这种类型的水,完美!

　建议喝经济实惠的温开水。温水的好处很多,不含热量,解渴,不刺激肠胃,晚上饮用更适合于此。

　如今天热了,最好不去贪凉的冰水。由于冰水不仅会让你更难以入眠,还能引起胃粘膜的血管收缩,对身体的健康不利。

　 3、此时饮用,健康!

　在睡觉之前1-2个小时之内喝水,避免频繁起夜。

　 4、两者最好少喝,千万别忘了!

　心衰患者,尤其是肾病患者,在睡前尽量少喝水。由于这两种人喝多了水,就会使病情恶化。

　 睡觉前喝水,第二天会浮肿吗

　诚然,有的朋友晚上喝水后,第二天起整个人都肿肿了,这就是大家常说的“水肿体质”,主要原因是身体代谢速度较慢,睡前喝多了水。

　假如是这样,建议晚上少喝一杯,一杯或一杯,或啜饮。再次提醒一句,若有欲望,一定不要因怕浮肿而拒绝喝水,那样会伤身的。

　一般情况下,当你觉得口渴想喝水的时候,身体已经失去了1%~2%的水分。这个时候,肾脏可能正处于高负荷工作状态,尿液中杂质含量增加,毒素在体内累积,这些都会对肾脏的健康造成威胁。

　总而言之,“睡前喝水第二天会浮肿”并非人人都适合,喝酒少还是要看个人情况。假如你不会浮肿那就多喝一点,相反的,就少喝一点~

老年人晚上睡觉前不喝水，会导致血浆浓度、血液粘稠度和血小板聚集能力下降，可促进体内血栓形成。对老年人或患有心脑血管缺血性疾病的人来说，晚上睡觉前喝杯水，可预防致命的脑梗塞。睡觉前可以喝水，但量不要太大，要分次喝。对于年轻人来说，睡前最好不要喝太多的水。喝太多的水只会增加睡眠时内脏的负担，使其代谢更加复杂。

也有可能因为喝了太多的水，身体的新陈代谢很快，导致晚上经常上厕所，影响睡眠质量。因为老人晚上休息时，如果不喝水，血液浓度过高，会增加患病的风险，对身体非常不利。老年人在晚上睡觉时不能及时补充水分，身体不断排出水分，会增加血液粘稠度。适当饮水可以降低黏度，保持血管畅通。由于生理老化的原因，老年人可能有不同程度的动脉粥样硬化，血液粘度比较高，夜间适当补水可以降低血液粘度，防止动脉粥样硬化血管堵塞。

人在夜间由于呼吸和出汗会消耗一部分水分，而且老年人常有夜间排尿较多的习惯，水分消耗也比较多。夜间缺水会增加血液粘稠度，降低血流量，血小板聚集，动脉粥样硬化的血管更容易发生栓塞。适量的税费可以在睡觉前补充体液消耗，稀释过浓的血液，但应在睡觉前2小时再喝水，否则次数会更多，以免造成第二天的水肿现象。而睡前喝水过多，会增加老人的尿量，影响睡眠质量。

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春天皮肤更容易干燥，更要注意补充水分，爱美的小仙女尤其要注意，如果想保持皮肤水润，不要只顾敷面膜补水，饮用水改善内缺水更加重要噢。

俗话说得好，民以食为天，食以水为先，水是人体的必须的成分，占成人体重的70%，担当着人体清道夫的角色，同时人体的营养物质需要由水分子输送到全身各个组织。

喝水看似小事一桩，却关系着机体 健康 与平衡，机体功能维持和肌肤弹润都需要水来维持。喝水能促进胃肠蠕动，增强新陈代谢，促进利尿、排便、排毒、排汗、调节体温和增强体质的作用，同时可预防结石。饮水量减少会影响细胞活力和机体 健康 。

人体每天约需水分3000毫升，机体内生水约300毫升，加上食物中的水分，一天一个成年人一日的饮水量保持在2500毫升左右。

医生建议，以200毫升的杯子为例，每天至少要喝8杯水，以煮沸的矿泉水为宜，水温保持在37-40度。除了这八杯水外，只要一有空就应该喝几口水，以解除口渴。

结合人体新陈代谢周期，8杯水的最佳饮用时间安排恰当补水事半功倍。

下面是医生建议的最佳饮水时间表。

早上起床后喝第一杯水，用以促进人体新陈代谢，起润肠排便排毒养颜的作用。早上九点，喝第二杯水，使人头脑清醒，有助于提高工作和学习的效率。11:30，喝第三杯水，令我们身体更有活力，同时可以增加饱腹感，从而避免因饥饿而暴饮暴食。下午1:30，喝第四杯水，可以促进食物更好地消化。第五杯水，下午3:30，喝一杯水可以让人心情愉快，缓解因工作学习而带来的疲劳。下午5:30喝第六杯水，可以缓解一整天工作和学习的疲劳，刺激胃液分泌，为进食晚餐做准备。喝第七杯时间在晚上7点，此时是一天中新陈代谢的高峰，喝上一杯水有助于促进消化。晚上8:30喝第八杯水，这样可以稀释血夜，防止血液粘稠，这杯水建议在睡前两小时内喝，这个时间喝可以避免夜里因口渴而醒来，提前两小时喝的原因，可以避免夜里经常因尿急起夜。

白天的其他时间段，也应该多次少量饮用温开水。千万别等到口渴再喝水，因为如果等到口渴再喝水，身体细胞已经处于缺水状态，对 健康 不利。

需要注意的是，喝水也不是喝的越多越好，如果喝水无节制可能会导致水中毒。

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