最正确的喝水时间表是贴合你的作息，能帮助你完成每天喝水任务的时间表。最好是用喝水时间。根据你的需求能设定减肥、美容或者慢性病补水目标，并且根据你的作息按时提醒喝水。
喝水最好是白开水，茶、咖啡、可乐都含有咖啡因，咖啡因有脱水的作用。
这个是网上推荐的喝水时间表
根据你的需求选其中一个目标
夏日24小时护肤时间表
夏日24小时护肤时间表，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，护肤品也要注意保存才能长久使用，学会夏日24小时护肤时间表，快快get起来吧。
夏日24小时护肤时间表1
早上7点，清洁最重要。
护肤时间：7:00am
护肤重点：沐浴清洁
早上起床后不要盲目去上班，去洗一个热水澡不仅可以退去一晚上睡眠的肌肤疲劳之感，温热水清洁后的加速皮肤血液循环效果还会起到排毒养颜效果。在清洁面部肌肤时，如果肌肤是油性那么可以选择控油的泡沫洁面乳、如果你的肌肤暗沉发黄可以选择去角质类的产品为肌肤进行深层护理。
早上注重护理很重要
护肤时间：7:30am
护理重点：保湿防晒
除非是特别油的皮肤，否则不建议使用单纯的控油类产品。选择保湿功能强的精华，搭配乳液或者质地轻薄的乳霜，既能锁水，皮肤又不会觉得粘腻，做好保湿工作的肌肤反而不容易泛油光。抵抗紫外线也是控油的重点，无油的防晒品不容易堵塞毛孔；或者直接选择具有防晒指数的乳液，减少护理步骤，减轻皮肤的负担。
补水是日间的重要功课
护肤时间：14:00pm
护理重点：补充水分
温度每降低1℃，空气湿度会下降4%，皮脂分泌也会减少10%，所以在比室外温度低10℃左右的空调房间里坐满6个小时，肌肤的保水作用将被削弱到什么程度。油性皮肤的人士可以在这个时候使用吸油纸。但不论什么肤质，都应该为皮肤补充一点水分。
夜间保养是正题
护肤时间：22:00pm
护理重点：重点保养
这个时候，肌肤最需要的是放松让。使用化妆或防晒的MM，要先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洁面乳洗去脸上的油污，然后使用收敛化妆水作第二次清洁。注意避免使用含有酒精成分的收敛水，以免刺激皮肤。
接下来，可以再敷控油或保湿的面膜，作为重点保养。控油类的面膜往往含有收敛成分，对油性皮肤特别有效，可以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂；而保湿面膜则更适合晒后修复或肌肤需要保湿的MM。
夏日24小时护肤时间表2夏天护肤应注意以下几点：
清洁皮肤：
夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的`清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，注意防晒抗皱。
注意防晒
炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
补充水分
由于夏日温度升高皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1—2次，以保持皮肤的白皙润泽。
避免蚊虫叮咬，保证充足睡眠
这是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠，还可以传播疾病，引起皮肤的各种损害。因此，保持室内的清洁是非常必要的。同时，可适量喷洒灭虫剂。应当在家中无人时使用。避免灭虫剂对人体的危害。
减肥喝水时间表
第1杯 起床
起床后，代谢养颜。
第2杯9:00
提高工作前注意力。
第3杯 11:30
饭前，饱腹垫胃。
第4杯13:00
饭后帮助消化。
第5杯15:30
下午，减少疲劳。
第6杯 17:30
缓解晚餐前饥饿感。
第7杯19:00
助消化瓜备啊挤渤后一代谢。
第8杯 21:30
避免血液睡前一浓稠。
07:00 起床后一杯，代谢养颜：
早上起床之后，空腹一杯温开水，250ml。经过一夜的睡眠，身体需要补充水分，提高新陈代谢;能有效促进肠胃蠕动，加速早晨排便的便意，排毒养颜，半个小时不到你就去厕所了。
09:00 工作前 提高注意力：
这个时候差不多进入工作、学习状态了，先喝一杯提高下大脑活力，防止脑子不在线。250ml温开水或泡一杯花茶、绿茶、黑咖啡，提神醒脑。喝完精神一整天，充满活力，不打哈欠! 胃里满了，不再心念念找零食吃。
11:30 饭前一杯 饱腹垫胃、帮助减肥：
工作学习一段时间后，站起来松弛一下筋骨之余再来250ml白开水，补充水分流失，为午餐作好准备饱腹垫胃。即使再丰富的大鱼大肉，你吃两口就有饱腹感了，轻松助你控制午餐的饮食量。
13:00 饭后一杯 促进消化、保持身材：
饭后半小时再喝250ml温开水，能够加强身体消化功能，促进新陈代谢。
15:30 午后休整 缓解疲劳、排毒减肥：
下午精神状态不如上午饱满，这时候补充250ml茶水能够提神醒脑、缓解疲劳，提高工作学习效率。同时还能取代让你发胖的甜点奶茶。
17:30 晚餐前一杯 缓解饥饿感我、限制饮食：
下班离开办公室前，再喝一杯250ml温开水，增加饱腹感，到晚餐时候就能减少摄入量，从而达到减肥效果 ，避免肆意大吃大喝，造成晚餐营养过剩。
19:00 晚饭后一杯 消化吸收、解毒排泄：
晚餐半小时后喝250ml温开水，帮助消化吸收，肠道畅通，不留宿便。
21:30 睡前一杯 补充水分、预防血稠：
晚睡前一小时饮用250ml温开水 帮助缓解晚上血液粘稠的情况，且可加快多余热量代谢。喝完这一杯就不要再喝了，防止夜尿和第二天醒来容易脸肿。
减肥要喝多少水：
普通减肥的人，每天要喝2000ml到2500ml,8杯水，杯250ml左右。普通不减肥的成年人，每天消耗掉的水分大约2500ml,其中从食物和新陈代谢中获得1000ml左右，另外1500ml要靠直接喝水补充。喝凉水比喝热水消耗更多的能量，因为摄入体内的水需要被加热到37C的体温，所以会消耗更多一点儿的能量。但由于凉水并不是每个人的肠胃能承受得了，所以10-30C的水最适宜。有高尿酸的减肥者饮水量要增加到3000ml左右，另外特殊有肾脏病的人士，饮水量不能过多，具体要遵医嘱。
减肥喝水注意事项：
喝水不宜太快太多，我们的身体无时无刻都在排出水分，需要我们及时补充水分。但是如果喝得太快太多 不仅不能补水，反而会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。每次大概喝200-300ml左右。
少量、多次、慢饮是正确的喝水原则2把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
不要等口渴了再喝水大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。所以口渴之前主动喝水，按照喝水时间表最省心。
饭后不能立即喝水饭后立马喝水会冲淡、稀释唾液和胃液,影响消化吸收，喝太多水可能水中毒摄入水量远大于排出量，会造成体内水的猪留，容易发生水中毒。这会导致血浆渗透压下降，颅内压力升高，使人出现头疼、恶心呕吐的感觉。所以要合理控制水量。
关于喝水的谣言：
4度左右的冷水一杯能消耗17千卡还不如喝水动作本身对基础代谢的影响，要喝淡盐水，其实是不健康的，运动后大量出汗，可以喝淡盐水补充点解质正常喝水不需要淡盐水，摄入过多对健康不好，“干滚水”“蒸锅水”致癌，都是假的。注意持续喝水：怀疑糖尿病。
正确补水时间表
6:00
经过一整夜的睡眠身体开始缺水，起床之际先喝250ML的水，可酥犯帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30
从起床到办公室的过程,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现濡君铬斌,绵雹跋扳曹饱以先别急着泡咖啡,先喝一杯至少250ML的水!
11:00
工作一段时间后，一定得趁起身动动的的候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后少喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00
用一杯矿泉水代替午茶蜈垒近牯并啊罢付艾几笔菠尺肠戴此啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时不会暴饮暴食。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ML水量了不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
护肤确实是有时间区别的，不同的时间对不同的皮肤问题和产品都有不同的效果的，我一直用的是韩国新生活的护肤品，也都是按照不同时间有着不同的护肤小窍门的，一直的效果都不错，把心得给大家分享下，正常的护肤品时间表：
6:00-7:00皮肤的抵抗能力最差——适合去油脂
这个时候的皮肤抵抗力降低，细胞的活动能力降到低点，会出现MM讨厌的脸部浮肿和油脂增加的状况，这个时段适宜的保养方式是用洁面乳去除分泌的油脂。
8:00-12:00皮肤的活力最强——适合去角质、祛痘
这段时间肌体代谢处于旺盛阶段，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，这是我们工作效率的巅峰时段，也是处理问题肌肤的良好时刻，可以适当的使用除角质，祛痘等功效的产品。
12:00-15:00 皮肤容易产生倦怠和细纹——适合保湿补水
午后肌体会逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱，脸部容易出现小细纹，所以，这段时间需要补水，让皮肤明亮起来。韩国新生活美之娇系列的补水效果就不错哦。
15:00-19:00 最佳皮肤护理时间——适合运动出汗和水疗
这期间由于食物经过消化，微循环改善，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间可以简单做一个肌肤保养小憩，如喷雾，不仅可以保湿，还能缓解压力。
19:00-23:00皮肤的敏感时间——最好卸妆护理皮肤
此时肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，皮肤渐渐开始疲劳，眼周容易出现水肿，肌肤容易敏感。这段时间需要卸妆，同时也是涂抹晚霜的重要时刻，能够帮助MM彻夜呵护肌肤，让第二天的好心情继续延续。
有了这份肌肤护理时间表，会让你的护肤事半功倍哦，爱美的MM赶紧行动吧，想要水嫩细腻的肌肤，可是需要长期坚持的哦！
保湿水是每一个女性朋友的必备品，它能够帮助我们保持肌肤的湿润和光滑度。保湿水什么时候用比较好呢？一天用几次呢？下面就来给大家详细解答。
我们需要了解每个人的肌肤情况是不同的。如果你是干性皮肤，那么建议每天都要使用两次保湿水；如果你是中性或油性皮肤，那么一天只需要使用一次即可。如果你在特殊环境下，比如空调房间、高温干燥等环境下工作或生活，那么建议多喷几次保湿水。
保湿水的使用时间也很重要。最佳的使用时间应该是在洁面后。因为此时的肌肤比较干净、毛孔也比较开放，可以更好地吸收保湿水中的营养成分。在这个时候使用保湿水还能够起到锁水和防止衰老的效果。
在使用保湿水时，要注意使用方法。将适量的保湿水涂抹于脸部并轻轻按摩至吸收即可。如果你想要更好的效果，可以用化妆棉蘸取保湿水轻拍于脸部，这样能够更好地促进吸收。
我们需要选择一款适合自己肤质的保湿水。医生建议温漾精华水效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。在选择保湿水时，一定要根据自己的肤质来选择，并且要注意查看成分表，避免选择含有刺激性成分的产品。
保湿水使用的时间和次数都需要根据自己的肤质和生活环境来决定。正确使用保湿水能够帮助我们达到滋润肌肤、锁住水分、防止衰老的效果。记得要选择适合自己肤质的保湿水，并正确使用才能达到最佳效果哦！
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