便秘吃什么最好？

严重便秘可以吃：

1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

3、梨：每晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘。

4、甘蔗：将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，。可调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

便秘饮食注意事项：

1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。

4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

周末带着娅宝去步行街买走秀用的礼服，热到快中暑了，在甜品店吃了一份凉爽的绿豆汤，瞬间感觉被拯救了。

回来后，我自己又煮了一锅 百合雪梨绿豆汤 ，除了绿豆，我还加了 清热补水又止咳 的百合、雪梨和枸杞，这样能减少糖量，却能保证口感和营养都更丰富。

女儿直夸比外面的绿豆汤好喝多了，一口气居然喝了两碗。

夏天太热，孩子们容易出汗，容易流失水分和钾，也更易疲倦和厌食，来上一碗百合雪梨绿豆汤，不仅 清热解暑，还能补水补钾，预防厌食 哟！

❖ 百合雪梨绿豆汤 ❖

营养特色

①清热解暑： 绿豆，百合和雪梨都具有清热解暑的作用~

②补钾补水： 绿豆、百合和雪梨都富含钾，能弥补出汗多而流失的钾，预防疲倦和厌食；

③止咳+防便秘： 绿豆富含膳食纤维，预防便秘；同时它和百合、雪梨能缓解肺热咳嗽；

烹饪指南

烹饪方式：煮

食用搭配： 可以当点心餐吃~

食材建议： 1岁内不加糖，1岁以上不加或适量加点糖调味~

注意事项： ①对本文食材过敏者慎食~

食物名称

数量

绿豆100g;雪梨半个;百合干5g;枸杞10颗;白砂糖或冰糖适量或不放PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

清洗好绿豆，加水泡上半小时，这样绿豆更容易熟一些；PS：如果用压力锅不用泡也可以~

将百合干洗净，浸泡30分钟，滤出备用；PS：如果有新鲜百合更好，没有百合可用莲子代替~

将泡好的绿豆和百合一起加入电饭煲，直接按“煮粥”键即可；PS：用电饭煲比较省事，也可以用压力锅或砂锅，反正能煮熟就行~想要绿豆汤不变色，再加几滴醋或柠檬汁可以防变色，但自己吃其实加不加都行~

将香梨丁一起加入绿豆粥中，再加适量冰或砂糖，搅拌均匀；PS：雪梨或香梨都可以，如果喜欢口感软点，可以再多煮几分钟，喜欢香丁脆甜口感，可以不用煮了~1岁内不加糖，1岁以上不加或适量加点糖调味；

将枸杞倒入锅中，继续搅拌一会；PS：枸杞不宜久煮，泡一泡就软了能吃，还可减少营养流失~

一元一支的开塞露确实便宜，但并不适合用来润唇护肤。开塞露主要是一种治疗便秘的药物，其主要成分是甘油和苯酚。甘油具有润滑作用，可帮助排便；而苯酚则有杀菌消毒的作用。

尽管开塞露中含有甘油这种具有保湿效果的成分，但由于其主要目的是治疗便秘，所以并未经过专门的皮肤测试，并不能保证其对唇部肌肤的安全性和有效性。涂抹开塞露在嘴唇上可能会出现过敏反应或刺激感，导致嘴唇干燥、红肿等问题。

为了有效地润唇护肤，我们建议选择专门针对唇部的护理产品，例如唇膏或护唇膏。这些产品通常富含天然保湿剂如植物油、维生素E、蜂蜡等成分，能够有效锁住水分、滋润嘴唇，并且经过严格皮肤测试，安全可靠。

皮肤医生也推荐使用润风护手霜来保护嘴唇。这款产品经过了专业的研发和测试，含有多种保湿成分，能够有效滋润嘴唇，修复干燥、龟裂的唇部肌肤。它不仅受到了众多消费者的喜爱和好评，还在市场上具有较高的知名度。

虽然一元一支的开塞露价格低廉，但其并不适合用来润唇护肤。为了保护唇部肌肤健康，我们建议选择专门的唇部护理产品，如唇膏或护唇膏，或者使用经过皮肤医生推荐且口碑良好的润风护手霜来进行润唇护理。这样才能达到更好的效果，并保持嘴唇柔软、滋润的状态。

番泻叶、决明子、蜂蜜柠檬、桂花等都能用来制作“通便水”，它们能润肠通便清肠排毒，还能维持人体健康，预防一些高发疾病出现。

番泻叶能润滑肠道，改善人类肠道环境，可以直接用它制作通便水，能搜刮肠胃中的食物残渣并能加快身体内脂肪分解代谢，而且能促使肠道中停留的脂肪和食物残渣快速排出体外，能加快大便生成和排出，对人类经常出现的便秘和身体肥胖等症都有很好的预防和缓解作用。

决明子也可以用来制作通便水，因为它是一种具有通便功效的中药材，含有丰富大黄酸和大黄素以及大黄酚，它就抗菌降压通便等多种功效，把决明子放在锅中微微炒制以后，取出用沸水浸泡，泡好以后的汤汁就是通便水，饮用后能缓解人类的习惯性便秘，会让肠道功能提高，便秘症状减轻，还能预防高血压发生。

柠檬蜂蜜可以用来制作通便水，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸，能加快消化液分泌，促进消化，而且能促进肠道蠕动加快身体排泄，而蜂蜜则能滋阴润燥，清肠排毒，两者搭配的一起用水冲泡，得到的通便水具有很好的通便效果，还能缓解人类的脾胃不和和咽喉肿痛以及声音嘶哑等多种不适症状。

桂花也是制作通便时的常用材料，做的时候把桂花与绿茶一起放在茶杯中加入开始冲好浸泡10分钟左右，就能得到自制的通便水，饮用以后能减肥消积润肠通便。经常喝用桂花制成的通便水，不但能维持大便通畅，还能预防肥胖症，更能起到减肥瘦身的重要作用。自制通便水有不同的方法，它们都能润肠通便，但其他保健功效不同，平时可以根据自己的身体状况做出正确选择，这样能让通便水在通便的同时发挥更好的养生功效。

很多人都患有便秘，每天排便困难，浪费大量时间上厕所，仍然无法排便。为了学习如何处理便秘，保持身体健康，要坚持良好的习惯，让你的肠道运动得更快。很多人会通过饮食调节来缓解便秘，那么，便秘时间长了，吃什么食物效果明显呢润肠排便燕麦慢性便秘可以通过饮食调整得到改善，在饮食中摄入燕麦等富含纤维的食物。燕麦作为健康食品的代表，不仅重量轻，而且富含人体所需的膳食纤维，还有多种矿物质、微量元素可以提供。

吃更多的燕麦被发现可以帮助你减肥，并使你的肠道运动得更快。许多人的肠道功能不足，蠕动缓慢，难以排出代谢废物。因此，燕麦可以用来煮粥，获得丰富的营养，同时促进排泄。蜂蜜、有很多食物可以做到这一点，比如蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高。除了丰富的碳水化合物，还有各种酶，氨基酸和维生素可以获得。在血糖稳定、体重正常的情况下，吃蜂蜜可以获得好处。患有慢性便秘和排便困难的人可以吃蜂蜜来滋养肠道，加速排泄。

白菜建议便秘的人可以吃一点大白菜以获得丰富的膳食纤维，大白菜作为娇嫩蔬菜代表，不仅含有丰富的水分和维生素，里面还有较多的粗纤维。而有的人吃了大量的精细食物，挑食或偏食，蔬菜摄入不足，不能促进肠道蠕动，通常便秘症状顽固。而且通过适当的方式吃大白菜可以调理身体，肠道动力充足，排泄自然更快。

红薯长期便秘的人可以用甘薯来调节，甘薯营养价值高，含有丰富的纤维素、矿物质、微量元素，对增强免疫系统的功能有帮助。食用甘薯适当调整，不仅有强烈的饱腹感，还能提高肠道的蠕动能力，正常蠕动下产生的代谢废物会更快地排出体外。还有什么要补充的吗补品对于快速排便是必要的。很多人忽视了及时补水的重要性，其实满足水分的需求也有助于缓解排便压力。如果你长期处于缺水状态，除了口干、新陈代谢缓慢、循环容易受到影响外，还可能出现大便干燥。