冬天如何给身体补水

冬天如何给身体补水

　冬天如何给身体补水，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，脸蛋白净就是最好的美白，做到这些之后美白不再是难题，我整理了冬天如何给身体补水，希望对你有所帮助。

冬天如何给身体补水1

　冬天的时候，干燥的冷风呼呼吹过脸庞，整个人都感觉紧绷绷的，最要命的是皮肤干燥不说，干燥的天气鼻炎也开始隐隐发作。其实呢，皮肤干燥是因为体内缺水，即便用了空气加湿器也无济于事，要给身体多补充水分才行。

　但是，给身体补水并等于要喝水。

　白水在体内的吸收速度快，排出速度也快，水在人体逗留的时间较短。所以会感觉喝白水不解渴。但是如果把白开水换成牛奶，豆浆或者汤粥的话，其中的部分水分就会被蛋白质和碳水化合物给束缚住，而且会随着消化逐渐释放水分，在体内停留的时间较长。

　 如果喝咖啡或者浓茶呢？

　咖啡和茶都有利尿作用，而且它们里面含有的水分确实比排出的'水分多，也有补水作用。但是我们可是追求健康生活的好青年，咖啡里又加奶精又加糖的，热量太高，还不如和淡茶来的好。淡茶水不仅能有效补水，解渴感觉也比较好。由于它有清香的味道，多喝也不觉得烦，而且因为茶水无热量，多喝也不会发胖。

　 还有其它的补水饮料吗？

　淡的蜂蜜水也可以考虑作为补水饮料，因为果糖有很强的吸附水分子的作用，可以把水分带到小肠甚至大肠里。但要我一般喝蜂蜜水每天也会限制自己不要太多，因为蜂蜜也在限糖范围当中。

　至于银耳汤之类，营养价值有限，但在这种干渴的时候也有些帮助补水的作用。不过一定要注意无论喝什么汤水都要少放糖，甜度保持在比较低的状态，否则渗透压过高也不利于补水。

　除了糖以外，盐也是大忌。摄入过多的盐也会造成口渴的感觉，盐进入体内之后排出速度较慢，还会暂时性增加体重，促进水肿。所以盐多的汤尽量少喝或者不喝。

冬天如何给身体补水2

　 多喝花茶

　在我看来喝水是填补不了冬天对水的饥渴程度了，我一般都会选择和菊花茶或者玫瑰花茶。菊花茶可以明目，玫瑰花茶可以养颜。重点是补水效果要比白开水强很多！

　 每一顿都要喝汤

　喝汤真的是补水的一大利器啊，而且喝汤还很养胃哦。对于我这种这么容易缺水的人来说的顿顿不能离开汤的。

　 通便

　到了冬天排便真的是个很重点的话题啊，因为冬天人们很难得愿意出去做运动，排毒基本是靠排便的。而不能及时排便是身体毒素囤积会导致身体的整体缺水。

　 降火

　冬天气候干燥比起夏天很容易上火。建议大家冬天虽然冷但是也不要吃太多热量高的东西。一定要克制啊，哪怕只是为了来年夏天的好身材！

　 脸部补水

　冬天一定不要因为怕冷就不敷面膜了，这样真的真的不行啊，女人真的是需要保养的。一年两年可能看不出来，时间一长就明显了。

　 身体补水

　冬天要适量在身上涂一些身体乳或者橄榄油。这些都视情况而定。如果不敢的话这到程序可以省略。

　希望我的经验有帮到你，有问题可以在下面留言评论。

冬天如何给身体补水3

　早上晚上都应该用护肤产品。早上洗完脸后我们应该用水，乳液，精华液来对我们的皮肤进行护理，这样从早上出门到晚上回来之后，我们的皮肤不会出现干燥的情况。而且到了晚上之后，像冬季这种干燥的天气，我们的面膜可不能少了，敷完面膜之后记得再用上一次锁水产品，这样到晚上睡觉的时候才不会让水分流失的快。

　日常饮水不能少。为什么我们的皮肤这么容易缺水呢？这跟我们平常少喝水有很大的关系，所以说想让自己的皮肤能够水水嫩嫩的，那平常的饮水是不能少的哦，每天多多喝水，不仅可以预防皮肤干燥，同时还能帮助我们的身体排毒，从而让脸上的痘痘减少。

　洗澡的时候不能用温度太高的水。冬天很冷，所以我们洗澡的时候总是喜欢把水温调的高高的，但是这样做就让我们的皮肤变得非常干燥，所以我们在洗澡的时候，就不要把温度调那么高了，把水温调到比我们身体高一些的温度就可以。而且要注意到了冬天以后就不要用凉水洗脸了，每天用温水洗脸可以帮助我们脸上的油脂或是污垢洗干净。

　到了冷时候要注意防风保暖。相信北方的小伙伴们都知道一到了冬季天气是多么干燥，尤其是到了刮风的天气，所以建议小伙伴们在刮风天气出门的话，一定要做好防风保暖的措施哦，以避免大风把我们身体中的水分“吹走”。

　日常水果不能少。平常多吃一些水果不仅我们给身体提供足够的营养，容易也可以给我们的身体补水，比如猕猴桃。因为猕猴桃中含有丰富的vitamin E和维生素 C，这些营养成分不仅可以让我们皮肤美白保湿，同时还有抗氧化的作用，所以多吃猕猴桃既起到了补水的功效又起到了抗衰老的功效。

　还有提醒大家不管是什么护肤方法，都不应该做一天，停两天，这样并不能达到我们的理想效果，所以说还是应该坚持去做，这样到最后才可以收获到水水嫩嫩的皮肤。

1、小口喝水饮用水时，最好少喝小口，并且一次不要过多口，否则身体不能有效吸收。喝太多水就像突然下雨一样，尤其是那些血液循环不畅和经络不畅的人，这可能会导致身体的一部分“水麻烦”，即水肿。2、吃含水量超过70％的水果和蔬菜每天添加适当的保湿水果和蔬菜，从里到外干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70％。即使你每天只吃500克水果和蔬菜，你也可以获得超过300毫升的水。健康专家发现，芦荟，生菜，黄瓜，葡萄，白萝卜，芹菜，葡萄，梨，苹果，柑橘等都有助于滋阴和滋润。3、在桌面上放一个“氧吧”。研究发现，当室内温度在18°C至25°C之间且湿度为45％至65％时，人体和心灵将处于最佳状态，在桌面上养一些水生植物，或者提高两个在一个小玻璃瓶里。小金鱼用铜钱草，水蒸气的自然蒸发不仅可以增加局部环境的湿度，形成自然的“氧吧”，缓解视觉疲劳，使工作环境安静温暖。4、使用蒸汽眼罩从工作到工作，眼睛基本上离不开电脑。一天之内眼睛疲惫不堪。当你累了，你可以带一个蒸汽眼罩，它不仅可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳，保护你的视力，还可以帮助睡眠时睡觉。只需使用5-10分钟，方便舒适。5、勤奋的保湿喷雾作为办公室工作人员，我们离不开期待已久的办公室。在经受电脑辐射的同时，我们每天还必须在空调房间内排出8小时的水，我们不能公然贴上白色的面膜来补充水分。这是使用喷雾补充水的时间。最好使用喷雾并记得涂抹一些护肤品来滋润。

冬季用什么护肤品保湿

　冬天皮肤容易干燥，我们除了靠喝水来保湿，还要通过保湿护肤品来给肌肤补水，弥补夏天丧失的水份，保持皮肤的清洁与滋润。所以，一款保湿的护肤品是冬季必不可少的。以下是我整理的保湿护肤品：

冬季用什么护肤品保湿1

　 Aesop伊索控油保湿精华露

　产品特色：以纯澳洲芦荟为基质的革命性保湿产品，是对保湿面霜感觉仍不够清爽的您绝佳的选择。使用后清爽保湿无负担，适合在湿热或污染的气候使用。芦荟同时具有消炎安抚的效果，对于长青春痘与敏感肤质更是一个完美的保湿产品，可搭配蜜柑水润乳在夜间加强保湿。

　 Laneige兰芝水酷润颜矿物水喷雾

　产品特色：水泵保湿系统结合黄金比例的优质矿物水加强肌肤 24小时的长效保湿，令肌肤由内而外的焕发光采。安抚舒缓因UV射线、污染和干燥而疲倦、粗糙的肌肤。 活跃肌肤净化系统，促进因外界有害环境而堆积的蛋白质残余物的排出。

　 INOHERB相宜本草仙人掌密集补水面贴膜

　产品特色：仙人掌芦荟燕麦富含弹力水营养活性因子，与皮肤接触的瞬间，渗入肌肤深层，促进细胞内水分流动，显著提升肌肤的水分含量，改善缺水引起的干燥、粗糙、干纹、细纹，增加肌肤的张力和润泽度。功效：深层补水、储水，改善细纹、干纹。

　 Neutrogena露得清水活保湿乳霜

　产品特色：露得清‘水活保湿乳霜’以丰盈的乳霜质地，结合高纯度保湿因子，能迅速为肌肤吸收并主动追踪肌肤缺水状态，发挥长效保湿功能，给予肌肤深层的润泽呵护，特别适合偏干性肌肤!

　 Clinique倩碧润肤露(无油)

　产品特色：当肌肤经过清洁及清理之后，可以涂上任何一款特效润肤露来补充足够的滋润。不含油份特效润肤露特别适合比较油性，或混合性肌肤于炎热及潮湿的天气下使用。这质轻如丝的**[滋润甘露」能迅速被吸收，帮助减少油光。两种不同配方均可使肌肤有柔滑、细嫩、舒适的感觉。

冬季用什么护肤品保湿2

　 倩碧透明黄油

　倩碧透明黄油是保湿销售榜上出了名的效果好，有着小清新透明包装的它，很多人一眼就会看上，虽然说是黄油，但是使用起来不会有任何的油腻哦，上脸清爽不闷痘的，而且性质还很温和，适合任何的肤质使用，尤其像现在的冬季，用它来做肌底保湿的工作是最好不过的了。

　 芙丽芳丝保湿乳液

　虽然我们总是说日本什么什么的，但是很多人对于日本的护肤品还是毫无抵抗力，其实这样也不能怪我们，因为日本有些护肤品真的太好用了，像这款芙丽芳丝保湿乳液，它就是来自日本的一款护肤品，里面都是采用纯天然的植物萃取出来的精华，产品主打的口号就是温和不刺激锁住肌肤的水分，最显良心的就是，据说这款护肤品在上市之前就做了关于跟各种肤质的实验，所以保证了所有的肤质使用起来都没有任何的过敏反应，是一款不可多得的保湿乳液。

　 兰蔻粉水

　国际上大名鼎鼎的兰蔻品牌相信很多人都会认识，所以自然的这款粉水也是大家都非常熟悉的一款，名副其实的粉水，它里面的成分看起来也是粉嫩粉嫩的，给人一种很甜美的感觉，卖相好，产品功效也不错，在保湿补水这方面上它一年四季都可以帮到你，不过呢，敏感肌的妹子就要试验下了，看看会不会过敏才使用哦。

　 泰国VC爽肤水

　这是最近一款大火的VC爽肤水，刚开始的时候我以为它是来自韩国或者是日本的，但是意外的它居然是来自泰国的，哈哈这款爽肤水，量大可以作为日常肌肤的基础补水使用，而且像在这样的冬季里还可以用它来做面膜湿敷，保湿补水的效果相当的惊人，毕竟容量大，而且价格也亲民的，所以用起来也不会觉得很心疼。

　 韩国AHC B5玻尿酸水乳

　玻尿酸在美容中是最重要的一种物质，而且玻尿酸补水效果如何也是这几年经过大家认可的，因此现在市面一些比较高档的护肤品都会含有玻尿酸的营养成分，韩国AHC B5这款玻尿酸水乳，是一款可以呵护每一寸肌肤的产品，不仅可以给到肌肤所需的保湿因子，而且还可以修复晒后的肌肤和满足冬季肌肤缺水的需求，任何肤质使用起来也不会感觉到有压力哦。

　 黛珂植物韵律水乳

　看了下前段时间的双十一，这款日产的水乳不知道圈了多少的忠粉，销量也火爆的很，而且一直以来在一些社交的平台上也看到有不少的人是推荐它的，都说只要入手使用过之后都会爱上，保湿效果好不说，关键的是它还不油腻，而且它还有着冬季专属特意设置的保湿乳款，良心产品，就是价格有点小贵。

补充维生素的同时又补充了内在的必要养分：

一、补水：

1 喝水不是越多越好，一般一天8大杯就可以了；多吃水果多喝滋润的汤。

2 喝水时不要一口气喝完一大杯，分着喝。而且尽量喝温水。

3 早晨起来一定记得要喝上一大杯。

4 另外，干燥的季节单纯靠喝水来补充皮肤的水分可能不够，可以擦些身体乳液来保持住身体的水分。

5 嘴唇也要擦唇膏，更重要的是不要有舔嘴唇的习惯，因为舔在嘴唇表面的水分蒸发时，会把嘴唇本身的水分也一起带走的，结果就越舔越干。

二、水果补水：

防皮肤干燥饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，

平时多吃滋阴润肺之物，尽量多吃酸，少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性食物。多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。

比如梨子一种就是很好的补水降火水果。中医认为，梨子有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便结症较为适宜。水果不但能够增加水分摄入，还有利于补充维生素，增强机体抵抗力，水是生命之源，每个人都应保证充足的水分，特别在寒冷干燥的冬季。食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

三、蔬菜补水：

山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

胡萝卜：秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

黄瓜：黄瓜含水量高达967%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

现在很多上班族都喜欢低碳出行，比如骑自行车、电动车等，毕竟开车堵车的几率很高，而且停车也不方便，还不如骑非机动车来得快，但是在冬天干燥的寒风中吹一会儿，你就会发现自己的皮肤特别干，即使补水用处也不大，那么冬天皮肤干燥怎么补水？冬季干冷如何护肤最好？下面我们一起来看看。

1、要用热水敷脸

到了冬天，护肤成了非常艰难的事情，因为那些护肤品都是冷的，尤其是润肤液和润肤霜，涂抹在脸上凉凉的，而且毛孔都没有打开，用了也无法吸收，所以很多女性朋友就变懒了，不愿意护肤，但其实越是冬天干燥的时候，越要注意护肤。因此最好是先用热水敷一下脸，将毛孔打开，人也会感觉暖和很多，然后再进行补水抹乳液和霜。

2、多敷补水面膜

大多数女性到了冬天都不愿意敷面膜，因为面膜贴在脸上真的很冷，但是天气干燥，必须要多补水，所以在敷面膜前可以用热水洗个脸，然后将面膜连包装袋整个放在热水里暖一暖，亦或者将单个的面膜纸用热水先烫一下，再吸收精华，然后敷在脸上，补水效果可以大大增加，还不冷。

3、用大宝SOD蜜

虽然现在很多女性朋友都买的各种高档护肤品，几百几千上万的都有，但其实我最喜欢的还是大宝SOD蜜，尤其是冬天，用这个最好，每天用热水洗脸之后涂点大宝，瞬间感觉脸上滋润光滑多了，而且也不怕冻不怕干，持久保湿，效果超级好。而且还很实惠。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好

　冬天皮肤干燥怎么补水效果好，进入秋冬季节之后，皮肤干燥是最常出现的问题，不仅影响面部美观，还会引起皮肤病，补水就变得格外重要。下面来看看冬天皮肤干燥怎么补水效果好？

冬天皮肤干燥怎么补水效果好1

　 1、用温和洗面奶

　洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在冬季这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和清洁且有保湿作用的的洁面乳。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。

　 2、不要用太高温度的

　热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。每天用30度左右的温水对皮肤进行清洁，清理干净脸上的油脂和污垢。

　 3、用保湿精华

　精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

　 4、眼部保湿

　干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议早晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。

　 5、适时去角质

　皮肤吸收不好，很有可能是角质层出了问题。我们都知道角质每过一段时间都会产生新的角质，如果老废角质过厚，就会影响皮肤的吸收和肤感，所以需要定期去角质，但是如果去角质过于频率不当，频繁了，就会让皮肤保护膜受损，皮肤锁不住水分，缺水就会更严重。

　所以需要根据自己的肌肤情况找到适合自己肌肤的角质去除频率，有不了解自己肤质的可以去公众号美肤帮帮忙回复2653详细了解。而且在去角质的'时候一定要选择温和的角质产品，避免损伤皮肤。

　 6、滋润保湿

　在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

　 7、选择补水面霜

　很多人在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。

　 8、补充维生素A和B

　日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

　 9、适量运动

　适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，再做好日常肌肤保养，皮肤状态并不会差到哪里去。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好2

　 1、物理补水

　所谓物理补水，是通过外界作用进行补水的方式，比如使用面膜产品、加湿器等补水方法。另外需要注意的是在每天洗澡时应当避免使用过热的水，因为这样会使皮肤更加干燥。同时在洗澡过后要及时涂抹保湿护肤品。

　 2、饮食补水

　通过改善饮食的方式也是一种很有效的补水方法。日常饮食中，应当避免食用过于刺激性大的食物，比如辛辣、生冷、重口味之物，在大量食用此类饮食之后，会带走体内黏膜的水份，从而就会引起肌肤干燥。所以想补水，必须经常食用水份充足的水果蔬菜，最好食用没有经过加工的自然成熟的新鲜瓜果，在烹调方式上要注意盐与油的摄入量，适当降低可以改善皮肤缺水情况。

　 3、改变作息习惯

　通常有熬夜习惯的朋友引起皮肤出油，这也是皮肤缺水的表现，因此减少熬夜的可能性，避免睡得太晚，保证每天拥有八小时左右的睡眠时长，有助于肌肤保健与保湿。

　 4、减少使用空调的时间

　空调不仅在夏天可以带来凉爽的环境，在冬季时，使用空调取暖的人也不在少数，但长时间使用空调会使皮肤变干，因此，建议干性皮肤的朋友适当减少使用空调的时间，必要时可在屋内放盆清水，以避免室内环境过于干燥引起皮肤发干。

冬天皮肤干燥怎么补水效果好3

　最润肤食物

　 1、水

　保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

　推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

　 2、猪皮

　平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质264%，为猪肉的25倍，而脂肪却只有227克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。

　 3、花生

　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　推荐吃法：我不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

　 4、核桃

　要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

适合秋冬的补水保湿护肤品如下：

1，科颜氏的高保湿霜，这款高保湿霜特别经典了，保湿照顾很好，尤其是脸皮特别干的时候，晚上厚厚的用上一层，第二天起来皮肤就会软软的，像是喝饱了水一样，我皮肤特别干的时候就厚涂一层。

2，倩碧小黄油，秋冬干燥的时候一定会换上的一款肌底护肤品，涂到脸上润润的好吸收，每次就两颗黄豆大小的用量，就能涂满全脸，用抹的，容易起沫，所以必须用用手心按压吸收，这样吸收的快，且不油腻！

3，精油，不一定非得是这个牌子的，但是精油或者复方油，在冬天的护肤品里放上一两滴，就会让护肤品更加滋润，我自己用的最多的是阿芙家的，价位合适，方便购买，几乎每个商场都有专柜，网上购买也方便，不容易买到假货。

4，欧莱雅的小黑瓶，这款就是和兰蔻的小黑瓶大部分成分是一样的，很惊艳的一款肌底液，轻薄好吸收，不仅保湿促进后续护肤品的吸收，搭配欧莱雅的大红瓶，很保湿滋润，适合秋冬用，而且不油腻。

5，olay大红瓶，测试过，保湿效果要好物sk2的大红瓶，当然就只测了保湿效果，上脸滋润不油腻，很好吸收，还有一定的抗皱效果，也是很惊艳的一款面霜，搭配玻尿酸什么的用，特别好，价位也很便宜！

6，天津大学的水光霜搭配玻尿酸，也是神仙搭配了，玻尿酸补水，水光霜保湿，两个搭配在一起特别好用，秋冬季节干燥起皮的时候，用着很保湿，而且不油腻，用完就是皮肤很软的感觉。

7，面膜那就多了，用的最多的是森田高保湿，平价保湿面膜中的战斗机，天大的试管面膜，用着相当舒服，保湿效果也很好，然后贵的面膜中，保湿的我觉得最好的事evelom的保湿冻膜，尤其是急救补水，特别好用，一夜回春的感觉，越干越管用！除了贵没有什么缺点。