如何给身体补水？

这是正常现象，可以通过在饮食上补水。

1、早餐准备水果食用。水果中的营养和水份都是比较多的，洗干净后连皮吃掉，或者也可以选择榨汁机来帮助榨成水果汁来喝掉也是很好的选择。不要选择太凉性的，或者肠胃不合适的就好。

2、午餐中保证要有至少两种蔬菜。此时选择的蔬菜，主要是说纤维类的，青菜，菠菜等绿叶菜；瓜果菜类也是可以的。合理的搭配可以让我们在蔬菜里吸收到很多的营养和水分，来帮助我们的身体吸收里面的营养和水分。

3、汤或者稀食有一样。吃饭的时候大家不能只吃干的，或者只吃油腻的东西，喝水又会对胃不好，所以大家要记得，吃饭的时候要个汤，或者吃些稀食，汤面啊或者稀饭和粥，都是不错的选择。喝汤的时候，尽量盐和味精少放。

4、减少油腻的菜肴。尽量不要高温烹炒，可以水煮的菜就选择炖煮和蒸制为主。这样可以减少对油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的营养；也可以让我们吸收大量的水分，可以减少我们对主食的摄入。

扩展资料

皮肤缺水的原因是多方面的。如饮水不足；缺乏保养，尤其是日间的防护；日晒、紫外线是使用权皮肤起皱、缺水、敏感、长斑的头号敌人；此外也与年龄老化、抽烟过多或睡眠不足有关。

 

在说明如何护理缺水的皮肤之前。

MM们必须先了解几个重要的理念：皮肤的缺水与否和皮肤的性质地关，许多人认为皮肤之所以缺水脱皮是因为皮肤缺油、干燥而引起。所以一发现缺水脱皮就不断地抹油质保养成霜，结果不但没有使用权皮肤得到改善，反而更干燥。

事实上，人类皮肤会自然地分泌两种物质----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮肤表面混合，形成一道具有保护功能的弱酸性保护膜，水和油分泌是否平衡，决定了这个保护膜的质量。

人民网-护肤品保湿的“秘密”

我给你提供一些给皮肤补水的小妙招吧

　　1、一周做两至三次补水面膜，达到的补水效果可以说是立竿见影，避免每天敷面膜，不然只会使皮肤变的敏感且营养过剩，时间长了会造成脂肪粒。

　　2、洗脸时注意水温，不管是在夏天还是冬天，洗脸的时候要使用水，过冷或者是过热的水对皮肤会造成伤害，严重的话会造成水分流失。

　　3、每天的时候喝八杯水，要注意少量多次。

　　4、护肤时配合适当的按摩，特别是眼部的皮肤，由于很脆弱，按摩下皮肤可提高代谢的能力，更好的促进了皮肤对护肤品里面营养的吸收。

　　5、随身携带补水喷雾，也就是平时生活中所使用的爽肤水，可以装到有喷雾的小瓶子里面，皮肤出现干燥时就喷一喷，尤其是对于炎热的夏季是非常适合的。

　　6、工作时这边放些绿色植物，营造好的环境也是非常重要的，大多数的人在工作时都是面对着电脑，而电脑会产生辐射导致皮肤干燥。

　　7、在平时要做好防晒措施，紫外线的伤害是非常大的，出门前涂抹防晒霜，避免皮肤部分水分流失。

　　8、不要熬夜，养成良好的作息习惯。

　　9、使用蒸脸器来补充足够的水分，有利于皮肤更加均匀的得到水分的补充，避免干燥。

　　10、睡前喝点红酒，对皮肤有着很好的保湿作用。

　　11、自制面膜补水，如香蕉面膜或者是黄瓜面膜等。

　　12、食补：吃些水果与蔬菜，如胡萝卜、橘子或者是葡萄等。

　希望可以帮到你。

湿敷的作用

1，迅速补水

湿敷能迅速补水，补充角质层水分，角质层水分充足，就像打开了肌肤的通道，有利于后续的护肤保养，可以更大的发挥产品的功效。

,2，成分简单温和

使用矿泉水、蒸馏水、成分简单的温和补水的爽肤水，不要使用含酒精(乙醇)、酸类(水杨酸/果酸)、粘稠等刺成分的，会伤害到我们的皮肤!

3，湿敷的操作方法

如何湿敷

1、洗净脸，用热毛巾/热水打湿洗脸巾，敷在脸上，打开皮肤毛孔，利于后续补水。

2、将湿敷水浸湿整个湿敷棉。

3、湿敷棉展开后，贴在额头、鼻子、下巴、脸颊位置。

4、期间可以再喷上一些爽肤水，增加湿润度。

5、5-8分钟后取下，再进行后续正常护肤步骤(敷完不用洗)

4，湿敷的注意事项

1爽肤水的量不能太多也不能太少。湿润不滴水的状态，手捏有轻微的水分跑出来，湿润度才是刚刚好的。

2湿敷时间不宜太长，5-8分钟即可。如果时间太久很快就干了，反而会吸收你脸上的水分!敷的时候觉得有点干，可以准备一个补水喷雾再喷一下

3不是所有人都适合天天湿敷!角质层偏薄、肌肤受损的姐妹，一周2-3次就好。

怎样有效给皮肤补水

　怎样有效给皮肤补水，在我们的护肤知识中，肌肤补水是很重要的，肌肤水补好了才能有水润的皮肤，但是很多人总是觉得自己补水后皮肤还是很干燥，那么怎样有效给皮肤补水呢？

怎样有效给皮肤补水1

　 1、小口饮水

　一次饮用大量的水分，不仅会加重肾脏的负担，虽然到达了日常饮水量的标准，但因为采用了牛饮一般的方式，身体内部的水分都还没有来得及到达肌肤的位置，就已经随着消化渠道等被排出体外了。

　想要喝进去的水可以达到肌肤处，滋养肌肤。日常饮水要小口小口地喝、缓慢地喝，少量多次地喝。

　 2、补水也要锁水

　夏季来临，很多人都会勤快地给肌肤补水，比如说，经常用化妆水泡发纸膜敷个保湿面膜，随身携带保湿喷雾为肌肤补充一下水分等。但如果只是补充水分，补水补得勤，反而是不利于为肌肤保湿的，因为这只会刺激肌肤更快地流失水分。

　有效的补水方式，要补充水分也需要补充少量的油分，在涂抹好水润质地的护肤品后，涂抹好乳液以及后续等护肤品，这样肌肤深层才可以蕴含更多的水分哦。

　 3、将毛孔打开

　毛孔一旦堵塞住了，就意味着肌肤的补水渠道也被堵塞了。道路是双向的，里面的代谢废物、油脂等出不来，从外面涂抹的水分自然特就补充不进去。为疏通毛孔，除了清洁肌肤，为肌肤定期去角质以外，也可以好好地利用日常洗完澡后，毛孔受热气蒸发而打开的这段时间。

　在这一时间段内为肌肤补水，肌肤的吸收效力会要更好哦!同理，采用用热毛巾敷脸的方式也是一样可以有帮助的。

　 4、使用精华液

　脸部肌肤细胞缺少活力，皮肤的新陈代谢速度缓慢，肌肤不易吸收护肤品的营养成分以及水分，这个时候，使用高活性的精华液可促进肌肤代谢，修复肌肤受损组织，也能提升肌肤细胞的活力，让肌肤可以吸收更多的水分哦。

　 5、按摩促进水分吸收

　肌肤吸收水分的能力不够时，借助外力也能让它强行吸收。肌肤不缺水、状态良好时，后续补水也就不会那么地麻烦了。

　涂抹好护肤品后，采用按摩打圈的方式，用双手的四根手指指腹的位置，依次在下巴、脸颊、眼周肌肤等位置做按摩动作。在外力的作用下，护肤品的补水效力也会变得更强哦。

怎样有效给皮肤补水2

　 肌肤有效补水的小技巧

　1、如果你是属于干性皮肤，建议随身携带一瓶保湿喷雾，每次喷完脸之后就立刻用面纸将多余的水珠吸走，避免水珠自行蒸发导致皮肤越来越干。

　2、想要瞬间补水，还可以使用保湿面膜。因为保湿面膜可以在肌肤的表层形成一个高度保护膜，让保湿因子能够充分渗透进肌肤里层，从而解决肌肤干渴的情况。

　3、除了保湿面膜，保湿精华液也是瞬间补水不错的选择，毕竟保湿精华液属于偏浓的精华液，和保湿面膜一样能立即深入肌肤里层，为肌肤提供充足的水分。

　 肌肤有效补水的方法

　1、如果肌肤晒后感觉燥热，不妨将毛巾放入水里浸湿，然后敷在脸上两分钟，这样既能帮助肌肤瞬间补水，还能达到补湿、舒缓的作用。

　2、每天清洁好肌肤后，不妨取适量化妆水轻轻拍打面部，让化妆水快速给肌肤表层注入水分，或者使用压缩面膜浸入化妆水然后敷在脸上，既能瞬间补水还能二次清洁肌肤。

　3、使用化妆水后使用补水面霜，肌肤瞬间补水的效果会更好。因为面霜本身就具有保湿补水的双重功效，如白天使用日霜的话，能让肌肤维持一整天的保湿效果，而晚上使用晚霜，则能为肌肤补充水分和营养。

　4、如果室内空气比较干燥，肌肤也会容易缺水的，所以可以在室内准备一台加湿器，让空气中的湿度来缓和被蒸发掉水分的干燥肌肤，达到瞬间补水的作用。

　5、众所周知，夏季皮肤容易缺水，所以白天我们要多喝水，为肌肤补充水分，最好在早上起床后喝一杯水清理肠胃，另外保证每天摄入八杯水来让肌肤持久湿润，但是一定要坚持。

怎样有效给皮肤补水3

　 一、润肺食物

　 1、梨

　推荐理由：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

　推荐理由：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

　 二、润脾食物

　 1、 莲子

　推荐理由：性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。它对女性月经量过多也有辅助治疗作用。

　 2、桃子

　推荐理由：桃子性味平和，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效。桃的含铁量较高，有补气益血的功效。桃含钾多，含钠少，可以有效缓解水肿。

　 三、润肾食物

　 1、 车厘子

　推荐理由：车厘子性温，味甘微酸；入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能。

　 2、板栗

　推荐理由：栗性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

　 四、润心食物

　 1、石榴

　推荐理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

补水修复的方法有哪些

　补水修复的方法有哪些，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，但是面部皮肤接触空气多，容易惹尘，且易衰老，肌肤中的水分很容易被空气带走，以下分析补水修复的方法有哪些。

补水修复的方法有哪些1

　 1、DIY自制普洱爽肤水

　我们都知道普洱茶有着极强的保健养生功效，其实，美眉们也可以利用普洱茶作为原材料，制作成爽肤水，护肤补水效果可是极好的。做法也非常简单方便，美眉们只需要准备适量的普洱茶与少量蜂蜜，将两者混合搅拌均匀，之后装入干净的喷雾瓶当中，做成保湿喷雾的形式，随时随地拿出来喷一喷，此普洱爽肤水有着非常好的帮助肌肤对抗氧化和保湿补水的效果，赶紧来试试!

　 2、鲜豆浆面膜

　新鲜豆浆不仅营养丰富，而且护肤效果也是棒棒哒!美眉们可以每天在鲜榨豆浆时流出部分新鲜豆浆，然后直接敷在脸上，二十分钟之后，用清水清洗干净即可

　如此这般，坚持几日，就可以看到肌肤有明显的水润变化，补水保湿效果非常好。同时，榨豆浆时所剩下的豆浆渣也可以混合上适量的蜂蜜，制作成护肤面膜，同样有着去角质的美肤功效，长期使用，会令肌肤更加有弹性和有光泽。

　 3、面霜中加入维生素E保湿

　面霜，美眉们每天都在使用，然而，怎样才能够令面霜的补水保湿功效发挥到最大呢不妨在面霜中加入一点维生素E吧，直接将维生素E原液与适量的面霜混合，再涂抹在面部肌肤上，可以令肌肤的滋润美白效果加倍哦。此方法特别适合夏季长期待在空调房工作的美眉们保湿补水美白使用。

　 4、爽肤水面膜保湿

　经常敷面膜的美眉们有尝试过爽肤水面膜吗平时使用爽肤水，如果不加以轻柔地拍打和按摩，水分很容易从肌肤表面流失掉，不妨来试试爽肤水面膜吧，可以让肌肤锁住水分和营养。

　美眉们可以直接将一张干净的面膜纸浸泡在爽肤水当中，浸泡一小会儿之后，再取出，直接敷在干净的脸上，并加以轻柔地按摩，可以让肌肤完全吸收爽肤水中的营养，这样为肌肤补水保湿，远比直接涂抹爽肤水效果要好的多哦!

　 5、乳液面膜保湿

　与保湿的爽肤水面膜非常相似的还有，利用乳液来做保湿面膜，帮助肌肤锁住水分的效果也是相当好的。直接将干净的面膜纸浸泡在乳液当中，浸泡一会儿之后，再取出，直接敷在干净的面部肌肤上，并加以按摩，让肌肤完全吸收乳液中的营养成分，美眉们可选择纯植物精华的乳液，相当于为肌肤做了一次纯植物精华的SPA哦!

补水修复的方法有哪些2

　 推荐一

　自然补水法：

　只要在你觉得脸部紧绷却又干燥的时候，你可以在洗手间或家里用温水(30度-40度)洗脸，持续1分钟就可以了!不要洗的时间太长!清洗完毕后可以擦一点保湿或者护肤产品!这样的效果最为理想。

　推荐理由：经济实惠，随时随地可以进行。不受如何约束!

　注意的是：清洗后不要用毛巾什么的擦，自然干就好了!

　 推荐二

　热毛巾补水法：

　晚上下班或者中午休息的时间里，呆着也是呆着还不如给自己的脸部一个犒赏!用烫水将毛巾打湿扭半干既可以!半靠在椅子货床上将毛巾折叠成面部大小的形状放在脸上，闭目养神吧!小休一会后就可以拿下来了!然后用手按摩一下脸部!这样你的脸是不是很舒服!而且很水润呢!!

　推荐理由：简单操作，有助于面部的排毒和保湿清洁。

　注意的是：毛巾不要太烫以免脆弱皮肤引起不适!

　 推荐三

　黄瓜补水法：

　新鲜的黄瓜切成薄薄的一片或者长条状!均匀的贴在脸上!休息!最好在贴之前清洗一下脸!按摩一下后在贴!有助于营养的吸收!

　推荐理由：美白达人推荐方法

　注意的是：贴的时间不宜过长!20分钟之内为宜

　 推荐四

　面膜补水法：

　这个我相信大家都很清楚啦!但是我这里说一下补水面膜材质的选择吧!最好选用果纤面膜最好!

　推荐理由：效果理想。简单易用

　注意的是：一定要选好适合自己皮肤的面膜

　 推荐五

　水果补水法：

　平时吃一些补水效果极佳的水果!如：苹果、梨子、石榴、猕猴桃、大枣等等。不但补充了身体所需的营养还间接的为你自己补了大量的水分!让人看起来你水水润润的!这样多好啊!

　推荐理由：一举多得。有益健康。

　注意的是：不要猛吃哦!

补水修复的方法有哪些3

　 1、使用每日润肤霜

　购买适合干性皮肤的润肤霜，并尽可能每天使用。在使用润肤霜后，如果几天没有使用是没有用的。至少在早上和晚上，每天至少要使用一次。把润肤霜放在浴室里，这样你就不会忘记了。此外，为了增加皮肤的水分含量，建议您在清洗或洗澡后应该立即使用润肤霜。为避免皮肤过敏，请轻轻地涂抹。

　 2、用温水清洗。

　下班或锻炼后，早晨洗手后洗脸时，应使用温水。温水有助于毛孔松弛，并保持皮肤水分。但是用热水清洗不好，因为它刺激皮肤和去除水分。所以洗澡的时候也一样，如果你在冬天用热水淋浴，你应该用温水洗脸。

　 3、轻柔的去角质

　很多人认为干燥皮肤的人不应该去除角质，其实去除角质对任何皮肤类型都有效，去除死皮细胞和打通毛孔。让你的皮肤对后续的补水保湿产品能吸收的更好。确保去角质产品适合你的皮肤类型，并非常轻柔地擦去角质。去除角质后不要忘记涂抹补水保湿产品。

　 4、慢慢擦干你的皮肤

　淋浴或清洗后最好让皮肤自己擦干。如果你不喜欢这样，你应该注意你使用的毛巾。首先，毛巾应该是纯棉的或其他软质材料制成。然后，轻轻地按压式的擦拭皮肤。

　 补水面膜：

　除了喝水之外，补水面膜也是很好的补水工具，在秋季的时间里，可以说护肤品一般都是女性朋友们的救命稻草，保持美丽就只有靠它们了，但是一般来说秋季也是皮肤比较敏感的季节

　所以不宜过度使用护肤品，因为皮肤本身就有自己的一个修复的能力，所以一般要定期做一下补水面膜，但是不适合经常使用，只要时刻保持皮肤不缺水的状态即可，给皮肤补水是要有一个缓冲期。

　 喝大量的水

　保持身体内部的皮肤弹性非常重要。通过饮用水，你可以去除导致干燥的毒素，水有助于营养物质的细胞。 如果你的皮肤干燥，你应该每天至少喝2升水。这包括天然果汁和茶类。

　 瓶装喷雾：

　对于平复容易干燥而且缺水的女性朋友们来说，随身携带一瓶喷雾是再好不过的方式，随时随地随喷，随时保持肌肤晶莹透亮的状态，不仅可以及时为皮肤补水，还可以缓解皮肤缺水的症状，这个方法是比较方面和实用的，可以达到快速补水的效果。

　 面霜

　不论补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，锁水很重要。

　 睡眠

　每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的。一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到哪去的。

最有效的补水方法是什么

　最有效的补水方法是什么，补水是美肤的基础，有的人可以把肌肤养的很水嫩，但有的人的补水效果却是微乎其微。那最有效的补水方法是什么呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

最有效的补水方法是什么1

　 1、每天8杯水

　每天的人体整个生理机能的维持和新陈代谢消耗，无一不需要水分的介入和支持，正常情况下补充水分最重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍！

　 科学饮水是这样的：

　早起空腹喝一大杯，稀释血液排除垃圾；饭前喝水，增加饱腹感平衡皮重；饭后喝水，帮助消化吸收；出汗喝盐水，补充流失的体液；睡前一杯补充夜间水分流失。

　 2、蒸脸

　蒸脸不仅仅可以快速浸润干燥的角质层，还是一种调整身心状态帮助护肤品吸收的好方式。具体的做法可以是使用毛巾包裹脸部后对准盛慢热水的脸盆蒸脸，也可以通过购买相应的仪器蒸脸。

　 3、蜂蜜柠檬水

　柠檬一直是很多女生喜爱的水果，它除了拥有女生喜欢的酸酸的口感之外，还能够帮助身体溶解多余的脂肪排除堆积毒素。蜂蜜除了富含多种营养物质，还具有抗老化的作用。蜂蜜遇上柠檬不仅仅可以消除皮肤表面的色素沉着，还能够让你的肌肤补充更多营养展现由内而外的光泽感。

　 4、面膜补水

　面膜一直都是女生做护肤的必备，很多的面膜都具备补水功能，仅仅补水保湿的需求一般价格不贵的面膜就可以满足。当然想要让它更好的起到作用，在此之前最好有定期去除角质的习惯（角质层较薄的敏感肌慎用）和扩张毛孔。例如紫苑花美妆经常提到的化妆水面膜，仅需化妆棉和化妆水即可！

　 5、精华补水

　精华一种被女生所喜爱，它能够浓缩很多有效护肤的成分，自身分子较小可以到达真皮层位置，所以目前的补水保湿功效的精华液也是受人追捧哟！

　 6、喷雾随时补水

　经常可以看到女生宝宝里面准备了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保湿型的喷雾即可解决快速补水的问题，甚至还能够调节肌肤水油平衡和舒缓肌肤压力的作用哦！

最有效的补水方法是什么2

　 肌肤补水的注意事项

　 1、清晨慎补水

　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。

　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　 2、餐前补水最养胃

　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理动食欲，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　 3、多喝看不见的水

　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　 4、维生素C饮料多喝无益

　新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　 5、畅饮与美容无关

　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

肌肤干燥的时候会引起很多的问题，到了秋冬季节很多人的脸会干燥起皮，需要补充水分，对于肌肤暗沉的人来说，也需要补充水分，才能让肌肤更加有光彩，皮肤才会变更白，那么如何补水呢？补水的方法有哪些呢？下面一起来看看吧！

1、补水

皮肤会变得干燥就是因为皮肤缺水了。所以，一定要注意每天要喝足够的水才行。除了多喝水还要多食用蔬菜和水果。这样水分和维生素都有了，才能更好的拥有水嫩肌肤。

2、选对合适的护肤品

护肤品不是越贵越好，也不是品牌越响越好，关键还是要适合自己的肤质。只有选对了护肤产品，才能在对皮肤产生最小伤害的同时给水嫩皮肤带来最大的效果。

3、食用滋阴润肺的食物

想要皮肤不干燥，不能只依靠护肤品外在的遮掩，更重要的是内在的调养。多食用滋阴润肺之物可以有效深层补充身体水分。

4、经常按摩皮肤

在选用适合自己的洗面清洁皮肤之后，可以对皮肤涂抹乳霜并进行按摩，改善皮肤的血液循环。

5、注意防晒

紫外线不是只有夏天才有，一年四季都需要做好防晒工作。所以出门的时候，可以考虑涂抹防晒霜、隔离霜或者是使用可以防紫外线的太阳伞。这些都能防止水分丢失。

6、如何自制补水面膜

1、海藻牛奶面膜

材料：海藻1小袋，牛奶3大匙。

做法：将海藻倒入容器中然后加入牛奶调至软硬适中，然后洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净，每周1~2次即可。

功效：海藻面膜的保水性超强，能够将水分牢牢的锁住，使用这款面膜具有很好的补水滋润、保水效果。

2、丝瓜汁面膜

材料：新鲜丝瓜1根，面粉2大匙。

做法：将丝瓜洗净之后切成小块榨汁备用，然后再将面粉加入丝瓜汁中搅拌均匀即可。洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净，每周2~3次即可。

功效：此款面膜能够帮助保湿补水，也有一定的消炎作用，能够促进肌肤的新陈代谢，柔和吸附老化角质，清洁深层污垢，抑制黑色素细胞的生成。让冬天皮肤真正补水美白。

3、番茄杏仁面膜

材料：番茄1个，杏仁粉3小匙。

做法：将番茄洗净后去蒂搅成浆状，然后加入杏仁粉搅拌均匀即可。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部，注意避开眼周、唇部肌肤，15分钟后用温水洗净，每周1~2次即可。

功效：番茄中含有丰富的维生素C、果酸能够有效帮助清除脸部角质，再配上具有很好美白润肤效果的杏仁，能让肌肤在冬日保持充足的水分。

4、黄瓜蛋清面膜

材料：黄瓜半条，鸡蛋1个，白醋2滴。

做法：将黄瓜洗净后去皮然后榨汁备用，然后将鸡蛋中蛋清取出后与黄瓜汁搅拌均匀，最后滴入白醋再次搅拌均匀。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部，注意避开眼周、唇部肌肤，10分钟后用温水洗净。

功效：这款面膜能够有效补充肌肤所需的水分，另外还能够帮助软化角质层，美白肌肤。

5、黄瓜芦荟面膜

材料：黄瓜半根，芦荟1片。

做法：将黄瓜、芦荟洗净去皮，然后一起放入榨汁机中榨成泥状，用无菌滤布过滤取汁液，洁面后将面膜均匀涂抹于脸部，注意避开眼周、唇部肌肤，15分钟后用温水洗净。

功效：黄瓜和芦荟能够为肌肤补充水分，其中的氨基酸、粘多糖等物质更能够持续保湿滋润肌肤，使冬天肌肤也能嫩滑水润。

补水怎样补最好的方法

　补水怎样补最好的方法，水是生命之源，我们每天都要喝水，还要时刻注意补充水分。因此我们不仅需要学一些关于身体、肌肤补水的技巧及方法。下文为你介绍补水最好的方法。

补水怎样补最好的方法1

　 1、喝水的方法有讲究，应正确喝水

　喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然又水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　 2、正确的做好脸部皮肤清洁工作

　保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。

　 3、要选对合适自己的保湿用品

　如果天气严重干燥，皮肤也跟着受到了影响，变得缺水脱皮。这时一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。并且冬天应该适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。

　 4、擦抹面霜的时候，应配合按摩

　干燥的秋冬季，要使用滋润的面霜，而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。

　 5、一年四季，防晒工作都不能忽视

　秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

　 6、每天的饮食要合理

　日常的饮食习惯也与肌肤的好坏有一定的联系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜，补充体内和皮肤的水分流失。合理的饮食结构也可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

　关于皮肤干燥如何补水我们今天就分享完成了，希望有帮助到你们哦！更多护肤小常识就来看淘网获得吧！

补水怎样补最好的方法2

　 身体补水方法有哪些

　健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。

　秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成“涩女郎”？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里的“润女郎”！

　女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的'滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、阴道润滑液、消化液等。

　有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。燥季节是体内水分的“敌人”。

　 水润部位一：眼睛

　秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。

　问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

　 润目技巧：

　1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

　2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

　3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　 水润部位二：口鼻

　秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。

　 润口鼻技巧：

　1、喝点植物茶。在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

　2、使用加湿器。古时虽然没有加湿器，但也有类似的替代品，现在更可以简单地就能享受到了。秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。

　关于身体补水的方法很多人会选择加湿器，一种潮湿的皮肤的水分会蒸发得慢一些，可这些方法都是不实用的，太过干燥还会引起痰湿体质，所以在身体补水方面我们可以多喝一些植物茶，养生茶，具有滋润美容养颜功效的茶水，平时多吃新鲜水果蔬菜对补水有帮助。

补水怎样补最好的方法3

　 运动后补水

　有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。

　当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。

　 补水量和水的温度

　训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。

　 水的选择

　水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特

　“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。

　运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康。