女人吃什么食物补水

1、胡萝卜  

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。  

2、绿豆芽  

绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性；烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点；豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。  

3、柠檬  

在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝。柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白。而和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的。  

4、白萝卜  

对于冬天补水来说，萝卜无疑是最适合的选择。萝卜中有很丰富的水分，可以帮助我们补水。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。

熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。  

5、大白菜  

冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。  

大白菜不同的地方，所蕴含的水分是不同的。所以我们在做大白菜的时候，应该针对不同的部位，选择适合的方法进行烹煮。

白菜心比较嫩，可以用来凉拌或蘸酱，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。前半部分叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。后半部分比较厚的帮，耐高温爆炒，可以做成炝炒白菜丝，或者也可以腌制成四川泡菜。  

6、猪蹄  

很多人都知道，在猪蹄当中是含有大量的胶原蛋白的，而对于肌肤来说，胶原蛋白可谓说是最天然的营养品。胶原蛋白不仅可以很好的修复肌肤的弹性，还可以很好的延缓肌肤的衰老，对于女性肌肤的保养，帮助可谓说是很大的。  

7、蜂蜜  

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。  

8、喝粥  

理由：踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。  

9、梨  

经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

人民网-女人养颜吃什么好9种食物让皮肤嫩出水

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

可以使用珀莱雅水漾肌密恒润乳

触感细滑柔润，采用仿生磷脂保水结构，与肌肤天然脂质组合极近相似，柔软并修护肌肤，维持一整天滋润柔软。蕴含海洋浮游生物几丁质精华、保湿粘多糖Hydriame、海洋浮游生物赋能精华GP4G、深海水循环因子及海洋胶原等成分，提升肌肤内部保湿机制，不仅在肌肤深处储存充足水源，促进水分循环，同时修复粗糙角质层和皮脂膜，增强肌肤的锁水保湿能力。添加海洋聚合多糖体，补充流失的透明质酸和胶原蛋白，进一步深层储蓄水分，肌肤柔软幼滑超乎想象。质地细滑柔润，能有效保湿锁水，使用后肌肤柔滑细嫩，能维持肌肤一整天的水嫩滋润。蕴含精华，能促进水分，增强水分保湿能力哦。还有添加海洋聚合多糖体，让肌肤更加柔滑幼嫩。

更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。

人体经过一个晚上的时间后，会消耗体内较多的水分，因此需要在早晨的时候及时补充水分，但是补充水分也有许多要注意的地方，错误的补水方式反而会对健康带来不利的影响，而且日常生活中也需要做好补水工作，这样才能保证身体代谢正常。

1、女人早上补水需知

1、没吃东西前不要喝果汁

很多女人早上起来之后，饥肠辘辘的，又没有时间做早饭吃，就匆匆忙忙扔几个水果入榨汁机中榨果汁。而且很多女人喜欢早上喝果汁补水，这种方法一点都不好。因为早上的时候，人体内的食物经过一晚上的消化已经所剩无几了，在肠胃都空空的情况下喝果汁的话，会影响人体内对蛋白质的吸收。

2、盐水不要喝

人体休息了一个晚上，被消耗的不少的营养和水分。因此，早上的时候是人体最为饥渴的时候，此时喝大量盐水的话，会让女人愈来愈渴。其中血压高的女人早上不适宜喝盐水，不然会使得血压升高，影响女人的身体健康。再者患有肾炎疾病的女人早上喝盐水会加重肾脏部位的负担，所以说，女人们早上请不要喝淡盐水。

3、不要喝凉水

不少女人体内都有不少的寒气，只是女人不知道而已。身体里面寒气已经很多了，又喝了不少凉水下肚，不就意味着将凉水中的寒气带入了体内吗？这样的话则会导致女人们体内的寒气增加，女人身体里的寒气过重的话，就会出现腰酸、腿痛、痛经等毛病，所以说，女人们在早上补水的时候不要喝凉水。想要补水的话，不妨喝一些温热一些的汤或是粥或是白开水之类的。

2、女人日常补水方法

女人想要身体健康，肌肤润滑就要为身体补足水分，小编为大家推荐几个实用又有效的补水方法，女人们快来看看。

1、早上喝一杯接近室温的白开水

早上起床之后烧点开水，将开水倒入杯中，让其晾凉一下，等到水温接近室温的时候，开始一小口一小口地喝，因为喝太快容易呛到，至于水量的话，差不多300毫升就可以了，太多会加重内脏的负担。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有两种搭配

不少蔬菜中含有水分，而且含有不少的纤维素，可以让女人们的身体吸收不少的营养和水分。比如说西红柿、黄瓜、白萝卜、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外，蔬菜中含有的纤维素有助肠道蠕动，将累积在体内的粪便排出去，减少水分的流失。因为累积在体内的粪便也会吸收一部分的水分，时间累积越长水分流失得越多，这样的话加重身体缺水的问题。

3、饭菜要搭配汤水或是稀食

想要为身体补水的话，最好是在吃饭的时候搭配汤水，比如说做饭的时候要有菜、有肉还有汤，或者是一周之内有几餐以煮汤的面食或是粥为主食。这些汤水和粥都含有不含有不少的水分，这样喝要比白开水更有味道，也更容易下肚。其中不少人煮汤或是煮粥的时候，都会搭配其他的食材，吃它们的话，也会同时摄入其他的营养物质。所以说，女人们想要补水又不营养的话，在准备饭菜的时候要搭配汤水或是稀食。

对于女人来说，为身体补水是每天都要做的。建议女人们养成每天烧开水的习惯，每隔一两个小时就喝几口水，时刻不要忘记喝水，这可是为身体补水最为简单的方法了。

3、喝水的注意事项

不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

不宜在饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水。

沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预期的效果。

喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然有水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　　二、化妆水

　　化妆水能够有效深层为肌肤补水。先用凉开水将化妆棉浸泡之后在讲化妆水滴上化妆水，然后敷在脸上皮肤较干的部位约2分钟左右即可为肌肤快速补水。这种方法对于时间较赶或者是怕麻烦的女性朋友有效补水最好。

1 女人皮肤如何补水 饮用开水

人每天确实需要多喝水，然而如果为了补水而一次性大量喝水，则容易加重肾脏的负担，还可能会带走体内的电解质与矿物质，影响机体功能。另外，喝水过多的话，身体代谢就会加速，即使大量的水分被输送至皮肤细胞，但还没等到水分到达目的地，水分就已经被身体代谢掉了，起不到补水的效果。

用吸油纸

肌肤如果水油平衡，就是一个比较好的状态，一些女孩的脸蛋喜欢冒油，为了把油脂去掉，女孩们喜欢频繁使用吸油纸，认为只要把油吸干了，皮肤就能达到水油平衡的状态。然而，如果经常使用吸油纸吸油，很容易刺激皮肤的皮脂腺，进而分泌出更多的油脂，破坏水油平衡。

2 皮肤补水要注意什么 忌每天使用面膜

面膜使用得过多，不一定就能保证皮肤的水嫩。如果你使用的面膜中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激脸部肌肤，令其变得脆弱。

忌面部清洁产品不更换

秋冬不是炎热的夏季，面部也不再油光满面，如果你还用夏天使用的清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。

　　一、护肤品清透滋润

　　选择一款清透滋润的护肤品，最好是可以选择整套系列的保湿补水护肤品来使用，这样可以达到更全面的密集的保湿补水效果。　

　　二、按摩霜护理

　　保湿补水要做得好首先要充分打开肌肤食道，建议大家可以每周使用按摩霜来按摩肌肤一次，按摩霜按摩肌肤有助于帮助我们打开肌肤食道，起到加粗肌肤血液循环和新陈代谢的作用，进而帮助肌肤吸收营养和水分哦。

　　三、保湿精华液

　　干性皮肤普通的爽肤水可能起不到更好地保湿补水作用，建议大家可以选择一款保湿精华液来湿敷肌肤，保湿精华液的保湿分子较小，可以迅速的深入到肌肤底层，帮助肌肤达到更好地保湿护理效果，有效改善粗糙干燥问题。

　　四、勤敷保湿面膜

　　面膜具有非常丰富的保湿精华在里面，而且可以迅速的深入肌肤底层，起到立竿见影的保湿补水效果。

　　建议大家可以每周进行3次保湿补水面膜护理，这样可以及时的帮助干性皮肤补充水分和营养，达到更好地改善粗糙等问题。