清痘的正确方法

1、面部清洁。长痘都是因为皮肤油脂过多，想让痘痘清除干净，温和净肤很重要，当油脂没有及时排出，便会堵塞毛孔形成痘痘，户外的空气、平时的化妆品都会给毛孔带来很大的负担。

作为清洁第一步，肯定是选用氨基酸洗面奶清洁最温和最彻底，氨基酸可以平衡油脂、清洁污垢，还有疏通毛孔的作用，在面部清洁来说它是很适合痘痘肌的产品。

2、定期清洁去角质。温和净肤可以让脸部保持清洁，而肌肤每天都会新陈代谢，会在肌肤表面留下大量的死皮，这个时候我们就要选择祛除角质的产品啦。去角质呢不用面部清洁那么勤，每周清洁一次就可以了。

3、补水。当皮肤的油脂分泌过多时，我们可以选择补水来达到一个水油平衡的效果，面部清洁后，可以使用爽肤水拍打肌肤促进水分吸收，或者化妆棉湿敷十分钟，达到双倍保湿的作用。

在用过去角质一类的清洁产品之后，可以花15分钟敷张面膜，面膜可以深度补水，从肌底改善补水效果，痘痘也能得到改善。

4、注意防晒。除了水油失衡外，紫外线也是长痘痘的另一罪魁祸首，皮肤受到辐射后会产生大量的黑色素，这些黑色素容易堵塞毛孔，使痘痘肌的代谢功能受阻，从而长出更多的痘痘与粉刺，选防晒霜的时候，一定要选择用起来水润薄净的，那种油油的防晒霜更不适合痘痘肌使用。

5、改掉坏习惯。上面的祛痘方法是从皮肤上改善痘痘肌，下面我要说的是助长痘痘肌的一些个人小习惯。很多人看见自己脸上爆了颗痘痘就想用手挤掉，这个做法是错误的。

首先手其实是很脏的，会给脸上带来细菌感染痘痘，以后就算痘痘好了，也会留下一个痘坑或者痘印，这样的话看起来脸上就是凹凸不平的。在选用护肤品的时候也可以考虑一下祛痘印的。

6、调整饮食作息。食物方面尽量少吃辛辣上火的，多喝温水，不要熬夜，早睡早起是个不错的习惯。有时间的话早上可以起来晨跑，运动排汗排毒效果是最好的了，自然美就是真的美。

如果脸上痘痘有点呈黑紫色，这时候一定是痘痘开始感染了，可以找一家皮肤科比较好的医院，对症下药，听医生的话，好好治疗，坚持就是胜利。

而煮梨汤降低寒性,滋阴润燥、生津养肺作用更佳。巧儿童话:“老北京小吊梨汤酸酸甜甜,开胃润肺~”梨汤有许多种食材配伍与煮。

冰糖银耳炖雪梨是一道药膳,属于粤菜系,主要原料有雪梨、银耳、冰糖、红枣、枸杞,此汤能清火H止咳,也适合老人小宝宝孕妇饮用材料雪梨1个银耳半。

天气越来越冷,也越来越干燥。秋冬交替的时候,最容易上火嗓子疼、咳嗽。这个季节,最适合炖一锅热乎乎的营养滋补不上火的冰糖银耳雪梨汤了。By松鼠鱼。

其实我很喜欢这个颜色,而且冬天喝这样的汤水,对皮肤好,喜欢的可不可以自己试试,简简单单哟!材料也不贵,都可不可以试试By桥边姑娘爱做美吃料洛神花10朵雪。

冰糖加雪梨具有清热润肺,清凉止咳的效果。加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质多酚,梨与加热过的梨汁,都有加速排出体内致癌物质的功能。银耳有清肺。

因此进入处暑之后,寒凉的瓜果要尽量少食用,可不可以通过服用一些利湿健脾的药膳或茶饮来调理脾胃,促进脾胃功能的恢复。比如四神汤,是将山药、茯苓、薏苡仁。

春节期间食用了太多油炸易上火的食物,感受皮肤变得干燥没光泽,那就来一碗补水养颜汤吧!雪梨功效相信人人皆知,能润肺清燥、止咳化痰,还有美容功效对皮肤。

时间越长越汤越甜美。如果想要加蜂蜜,就等稍凉一些再加入~注意这样煮出的百合软烂,头一次煮开及时捞出吃,不可以反复保温加热,否则会煮化的。如果不喜。

秋冬季,广东人都很爱喝汤水与糖水。干燥的气候,有的会觉得皮肤干裂,广东人认为多喝汤水比用护肤品更有效。广东人煲汤会根据不同的季节不同的身体状。

①先准备好食材,银耳泡发剪碎,砂锅里水烧开后倒入银耳。大火煮开后,小火煮半小时。②银耳水有了一点点粘稠感,加入冰糖,搅几。

在日常生活当中，我们最离不开的就是水了。我们一天要喝够8杯水，因为喝水维持了人的新陈代谢，而且人体内的大部分重量是水，可见水对我们的重要性。可有人却说孕妇在产后不能够喝水，这究竟是谣言还是事实呢？

产后真的不能喝水吗

从科学的角度上说，孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。坐月子不能喝水传统的本意，在于帮助产妇排出身体多余水分，避免水肿。那么百洋健康网在这里为您提供两种方法来排水：

1少盐以利排水

2用荔枝水取代水

中医会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加泽兰这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。

坐月子产妇如何正确喝水

分娩后的产妇除了生殖系统的变化之外，身体机能也会有相应的变化，如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，导致你在产后最初几天内常常感到口渴，食欲不佳。为排除体内多余的水分，你的皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且乳汁的分泌也需要大量的水分。

水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果严格限制水分的摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象；如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会越喝越渴、越上火的情形。

在月子期间补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是最好的选择，口渴的时候，喝一些清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等。

也可以把水果切块煮成水果茶，宜多选用温热性水果如：葡萄、龙眼、樱桃等药膳汤来解渴，可能会越喝越渴、越上火的情形。

产后42天恢复日程表，做好准备回到健康状态！ 在历经一场浴血奋战后，辛苦的妈咪终于攻上滩头堡，顺利「卸货」。这也代表9个月的长征到此告一段落，随即开始进入42天的产后恢复期。妈咪在这段期间除了调适身体，还要学习照顾宝宝、哺乳，身心压力不可谓不大。本文从伤口状态、子宫状态、恶露排放、泌乳、饮食、清洁、排泄、心理状况等不同层面深入分析产后恢复的进程、可能出现的问题与解决之道。 OffBed‧产后24 小时

伤口状态 胎儿头围约有10公分，在娩出过程中会剧烈拉扯产道肌肉，并会造成 口撕裂、肿胀。自然产的会 伤口会在产后立即缝合，但疼痛感会持续1～3天，1周左右才会逐渐减缓并消肿。大里仁爱医院中医科主治医师董育瑞建议，自然产后24小时可按压合谷穴、太冲穴、三阴交等穴道减轻会 的疼痛感。剖腹产虽然多半会使用脊髓麻醉，但因伤口较大，麻醉消退后会感觉紧绷压迫，也会出现子宫收缩痛的症状，若要下床须用束腹带固定。产后恢复良好的剖腹产妈咪应尽量多走动避免沾黏，但束腹带不宜绑太久太紧，以免日后子宫脱垂。

子宫状态 子宫顶在产后1小时会比产前略微下降，约在肚脐或肚脐下一指左右的位置。医护人员每15～20分钟会帮妈咪监测心跳、血氧、血压，并会 子宫观察其硬度。若子宫迟迟未变硬且出血量仍多，或子宫变硬但仍不停出血（有可能是子宫下端出血或外 血肿），即有产后大出血的风险，须服药打针减缓出血量。如情况仍未改善，则须检视原因进行输血，必要时施行子宫动脉栓塞、子宫体缝合甚至切除子宫。台北荣民总医院妇女医学部主治医师宋碧琳表示，产后1小时是观察产后大出血的关键时刻。妈咪若感觉头晕、心跳加快、喘不过气，即须通报医护人员，在旁陪伴的家人也须密切注意妈咪的生命征象和出血情形。也因为生产时会有产后大出血的风险，在诊所生产的妈咪产前须先向诊所确认血液库存状况及临时转诊制度的进行模式，以降低生产风险。

产中产后大出血当心「席恩式症候群」 产中、产后大出血的妈咪因休克让脑部严重缺血使脑下垂体受损、体内荷尔蒙制造功能丧失，产后可能出现后遗症，即「席恩式症候群（SheehanSyndrome）」。罹患此症的妈咪无法分泌乳汁、月经也迟迟无法恢复，须就医治疗。

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恶露 妈咪在分娩后， 会分泌脱落的子宫内膜、瘀血、组织液等，统称「恶露」。恶露分泌状况是子宫复元指标。产后24小时会排出大量鲜红色恶露（比月经量大），须使用产褥垫或产后卫生棉；产后3天恶露同样维持鲜红色，不过从液体变成果冻状；产后一周恶露变成红色以至暗褐色；1周后从褐色转为**；2周后变淡**或白色。产后第3周～第4周恶露量下降并逐渐停止，但哺乳会 宫缩，因此有人直到产后第6周（或超过6周）仍会间续分泌恶露，建议回院诊断是否有胎膜或胎盘残存子宫或为正常现象。在中医观点，超过6周仍分泌恶露被定义为「恶露不止」，代表子宫恢复不佳，须就医治疗。

身体状况 妈咪「卸货」后，体重约会下降4～6公斤，此时体内有发炎组织，体温较高，约37℃～375℃，但三天后即会恢复正常，少数人会因为感染而发烧。自然产产后体力大减，身体疲倦的程度犹如刚跑完马拉松，须多平躺休息，起身时可「分段进行」，先坐在床边，待头晕退去再由旁人搀扶下床。此时尚未泌乳，医护人员会让宝宝先趴在妈咪身上试着寻觅 再将宝宝抱去洗澡。施打术后无痛的剖腹产妈咪仍会产生宫缩痛的感觉。值得注意的是，产后1小时也可能发生羊水栓塞或子痫症导致的痉挛、脑中风等状况，重则可能变成植物人甚至死亡，不可不慎。

排泄 自然产产后2小时即应排尿。有妈咪下腹肿胀、有尿意但无法顺利排尿，可听流水声或按压膀胱协助排尿。假使仍无法排尿，则可借由单导或导尿管让膀胱恢复功能。假设会 3度～4度裂伤，由于会阴肿胀会激发便意，建议采取轻流质饮食，避免粪便过量导致伤口裂开。因为3度～4度裂伤无法 ，医师会给予软便剂治疗。若只有1度～2度裂伤，饮食没有禁忌但仍须注意便秘，可进行盆浴协助伤口愈合。剖腹产妈咪因平躺8小时未进食，一般不会有便意，不过由于产后摆置导尿管，须注意清洁避免感染。移除导尿管后1～2小时内要试着排尿，若排不出来要通知医护人员处理。

清洁 医护人员会在产后1小时内为妈咪做第一次清洁。剖腹产因腹部包裹纱布，仅会清洁会 ，24小时后才会换药做进一步清洁；自然产则在24小时后才能进行盆浴帮助伤口愈合。

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饮食 自然产的妈咪产后2～3小时如没有大出血的现象，即可以开始摄取流质食物；剖腹产须看个别医师指示，平躺8小时后若无特别限制可尝试进食流质食物。

OffBed ‧产后第1 周～第2 周

伤口状态 自然产的会 伤口维持肿胀状态，妈咪可坐制床垫舒缓。剖腹产因伤口较大可使用束腹带，但要避免长时间绑束以防子宫下垂。久蹲、久坐、弯腰搬重物都可能导致产后腰酸和子宫脱垂，妈咪要特别小心。

子宫状态 通常子宫会在产后2周内回到骨盆腔、4周内回到原本尺寸。若子宫到第3、第4周仍未下降、出血量也多，有可能是月子餐中活血化瘀的药膳引发出血，或是胎盘未完全分离，须回诊检查。

身体状况 产后1周气血仍虚弱，有意修复体态的妈咪可在两周后开始在床上提臀、收小腹，逐步拉长下床行走的时间。体力恢复较快的妈咪则可以做产后体操、伸展操，但动作不要太大，以免造成身体负担。肚皮仍鼓胀的自然产妈咪须请医师评估子宫下降状态，可从第2周开始穿上束腹带，每穿3～4小时放松1～2小时，以加速恢复体型。血型为Rh阴性的人，产后3天内须注射免疫球蛋白。

心理状态 生产完容易疲累不适，加上照顾新生儿压力大，妈咪常会担心奶量是否充足。这些因素累积成忧郁因子，即会在产后2～3天袭来第一波的「产后忧郁」。每个人产后忧郁的持续时间不一，端看新生儿照顾状况和家庭关系。

泌乳 产后2～5天是泌乳高峰期， 会开始肿胀并溢出初乳。初乳呈柠檬般的淡**，含有丰富矿物质与蛋白质，免疫抗体含量高，分泌5天后即会转为成熟的母乳。初乳含丰富营养，建议妈咪亲喂或用针筒吸出后再喂给宝宝。有些妈咪在泌乳期会因为 肿胀而发烧，温度多半在39度以下，约4小时内就会退烧。

清洁 传统坐月子在清洁上有许多禁忌，不同家庭各有其风俗习惯；有人完全禁止洗澡、有人可以洗澡但不能洗头。宋碧琳医师解释，古时候产妇不洗澡是因为伤口没有妥善缝合，洗澡水又多是地下水、没有恒温装置，容易感染形成产褥热。但现代医疗技术进步，伤口经缝合后还会消毒，洗澡水也都是干净的自来水。一般来说，自然产妈咪只要能下床就可以洗澡；剖腹产妈咪则在产后第3或第4天即可洗澡（伤口须贴上防水透气胶带）。董育瑞医师则建议，自然产产后3天可用毛巾沾温热的大风草水、抹草水擦拭身体，并用开水冲洗会 以防伤口感染。虽然恶露尚未排尽前不宜泡澡，但若会阴伤口严重撕裂、肿胀，可在浴缸中滴1、2滴优碘，以泡盆坐浴的方式消肿。洗头不宜太频繁，建议3～5天洗一次，并在浴室内将头发吹干。切忌顶着溼发吹风，以免感染寒症、风邪而感冒。

饮食 产后第1周开始吃月子餐，须均衡配置蔬菜、水份及油份，以促进乳汁分泌、恶露排出、修复子宫为主。董育瑞医师指出，妈咪可以煲汤、煮粥，但不要放太多佐料、肉类（此时肠胃消化功能较差），也要避免麻油和酒（自然产1周后即可搭配酒类料理；剖腹产则是2周内不能碰酒类﹝包括麻油鸡酒﹞），以免造成宫缩、伤口发炎。粪便干硬、容易便秘的人可以多吃红萝卜、高丽菜、菠菜、茼蒿等富含纤维质的蔬菜与苹果、葡萄、芭乐、木瓜、番茄等平性水果；西瓜、哈密瓜、水蜜桃等生冷瓜果类则不宜在此时食用。产后气血大虚，初乳分泌甚少，1周内最好避免摄取燥热食物（如辣椒、咖哩、葱蒜、羊肉）以防 肿胀疼痛。此时属排水消肿期，也不宜摄取过多盐、钠，寒性食物也要少吃（避免阳气不足），以免身体无法有效代谢水份造成水肿。如服用子宫收缩剂，建议出院后再开始喝生化汤，自然产7帖；剖腹产5帖。

产后第2周恶露的量减少，但仍须服用生化汤以将恶露完全清除。董育瑞医师指出，此时可在生化汤中添加党参、黄耆等滋补中药，成为「加味」生化汤。这个阶段也可以开始使用麻油、猪肝、腰子炖煮补品，但每餐肉类不宜超过整份餐点一半。有水肿困扰的人可服用健脾利湿的四神汤，如便秘可加入杏仁、桃仁化瘀润肠。气虚血虚体质想促进乳汁分泌、修补子宫内膜，可服用补气养血的药材及通草、葛根、王不留行子等具通奶功效的中药方。红豆、青木瓜、丝瓜、花生炖猪脚也是不错的通乳食材。

排泄 通常产后3～4天大小便才会比较顺利。2～5天排尿量较多，妈咪记得不要憋尿以免造成输尿管感染。装置导尿管的妈咪若导尿管移除后第一次排尿尿量达200，须重新将导尿管置于体内2～3天，直到膀胱恢复正常。

作息 建议配合宝宝的作息，宝宝休息时妈咪也可以小憩片刻。第2周可以开始做一些低强度的家事，但不要太累。

产后住院可施打两剂疫苗 自然产通常会住院3天，剖腹产则是住院5～7天不等，妈咪可趁住院时施打子宫颈癌疫苗、成人百日咳疫苗。

OffBed ‧产后第3 周～第4 周

伤口状态 剖腹产伤口通常在第3周就会愈合，若伤口仍有分泌物，可能是伤口未长好，须回院检查。妈咪可以在愈合的伤口上贴上防疤痕增生的美容胶带或贴片。不过因为伤口周围被剃掉的毛会在第1个月～第2个月长出来，怕胶带沾黏毛发的妈咪也可以擦除疤凝胶取代美容胶带。自然产缝合的伤口到第3周也已痊愈得差不多。如伤口仍肿胀出血，有可能是会 未完全缝合，须回诊检查或擦药膏、盆浴帮助伤口愈合。

身体状况 第3周～第4周身体大致恢复，但肚皮仍松弛，骨盆腔也会有下坠感，可以开始做骨盆腔凯格尔运动帮助收缩 、骨盆腔底肌肉以增加肌肉弹性，避免松弛。产后腰部和背部肌肉量下降，妈咪也可以针对这两处肌肉加强肌力。想尽速恢复体态的妈咪可以特别锻练腹部肌肉。此时许多妈咪会有下背痛及下腰痛的问题，有人以为腰背痛是坐月子期间没调养好，但其实多半是肌肉骨骼未完全恢复，喂奶、换尿布等频繁弯腰的动作又容易加重肌肉负担。宋碧琳医师指出，妈咪应配合身高调整换尿布平台的高度，并请复健科医师评估是否要用复健、 或校正骨盆腔等方式舒缓背部压力。

另一方面，妈咪在产后也要让眼睛适度休息，最好避免躺在床上一直滑手机，可多补充叶黄素以免近视加深、视力恶化。产后掉发严重的妈咪约4个月～6个月即会恢复正常，如掉 况仍未改善，则须请皮肤科医师治疗。

心理状态 怀疑自己罹患产后忧郁症的妈咪，可先自行填写「爱丁堡产后忧郁症评估量表」（各地方 卫生局官方网站及各大医院网站皆有电子量表可供填写），再咨询临床心理治疗师或精神科医师。

此时妈咪的 已建立哺乳机制，但也特别容易罹患乳腺炎。罹患乳腺炎的 会有局部硬块、红肿，奶量也会变少，喂奶前应将肿块推开，并在喂奶后冰敷。如果 红肿热痛、化脓甚至开始发高烧、骨头酸痛，须立即就医做引流手术，必要时施予抗生素治疗。担心服药影响哺乳的妈咪，可在服药前将乳汁排空，降低宝宝间接摄取药物的风险。

清洁 自然产伤口此时已恢复得差不多，清洁上没有限制；剖腹产则要看伤口状态，若恢复良好，在清洁上也没有任何限制。

饮食 此时肠胃消化功能已大致恢复，可正常饮食。建议妈咪多摄取鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白质以促进乳汁分泌；另可搭配党参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药、熟地、黄耆、肉桂、炙草等中药材炖煮的十全大补汤以补足气血。有特殊症状的妈咪可依不同体质摄取合适的药膳汤；有掉发症状的人可在补汤中添加补气的黄耆、党参及补血的当归、川芎、熟地、芍药；肾虚的人容易有腰酸背痛、膝盖酸软的症状，可在补汤中加入杜仲、续断、巴戟天、枸杞、菟丝子、肉苁蓉等补肾药。由于分娩时会大量流失水份，产后「补水」可将黄耆、枸杞、红枣、老姜熬煮成月子水当作茶饮饮用。过度温补出现口干舌燥、便秘等上火症状的妈咪则可以用荔枝壳、观音串煮水喝。

排泄 产后每3小时就要喂奶1次，在时间极度压缩的情况下，妈咪很容易憋尿、憋便，恐让排泄系统「卡卡」。尤其新手妈咪经验不足、压力较大，第3周～第4周仍可能便秘。提醒妈咪，除了要多吃蔬果、多喝水，最好请家人分摊照顾宝宝的工作，一旦浮现尿意、便意就要抓紧时间如厕，避免引发膀胱、肠道毛病。

产后宫缩痛第二胎更明显 产后宫缩痛在生完第二胎后会更明显，且宝宝吸吮 会更加重疼痛的感觉，往往需要服药缓解疼痛，但产后第3天即会改善。

不喂母乳产后4 ～6 周即恢复排卵 产后42天（1个半月）体重约下降7～10公斤，子宫已回到骨盆腔、子宫内膜恢复，血液循环也回到孕前的循环模式，不过亲喂母乳的 仍会肿胀。哺喂母乳的妈咪产后第一次月经会在产后4～6个月来；不喂母乳的妈咪则在产后4～6周即会排卵、恢复月经周期。有妈咪排卵早于月经周期，有可能在坐月子期间或在产后1个半月～2个月再度受孕，要避免产后再度受孕的妈咪，出院后第一次回诊即须咨询医师做好预防措施。剖腹产妈咪如有经期前出血的状况，可能是子宫切口未完全愈合，须请医师评估。而此时产后忧郁症的警报仍未解除，家人须留意产妇的心情变化，适时协助照料婴儿。

OffBed ‧产后回诊检查

剖腹产拼下一胎最好相隔半年以上 产后第6周会做第一次产后回诊。在住院期间即注射过子宫颈癌疫苗的妈咪可在第一次回诊时注射第2剂子宫颈癌疫苗，并在第二次回诊后3～5个月施打第3剂子宫颈癌疫苗。超过30岁的妈咪应做子宫颈抹片检查确定子宫状况。如会阴出血，须照超音波确定子宫内没有胎盘残留。若产中即计划避孕可在剖腹时顺便结扎输卵管；自然产妈咪可在产后2～3天结扎。如产后才决定避孕，建议在体内装设铜制避孕器或服用含黄体素成份的避孕药（可避免让乳汁减少）。由于输卵管结扎属侵入性手术，结扎后想再怀孕只能做人工生殖（试管婴儿）或请医师打通输卵管（有子宫外孕的风险，非100%可受孕）。如打算生下一胎，宋碧琳医师建议服用口服避孕药、戴避孕器或保险套。想「再接再厉」的剖腹产妈咪最好相隔半年以上再怀孕，以免子宫伤口裂开。

产后6 周血压仍高恐成慢性疾病 产后回诊会一并做产后检查，检视子宫出血、恶露出血、伤口复元、哺喂母乳等状况。孕期罹患妊娠糖尿病的妈咪须测量血糖变化；罹患妊娠高血压的妈咪则须检视血压有无恢复正常数值，若血糖、血压仍超过标准值须延长服药时间，有可能已转为慢性疾病。

产后坐月子药膳

周数

药方

药材

第1周

生化汤

当归5钱、川芎3钱、炮姜7分、桃仁1钱半、甘草5分。外加处方：通草2钱、王不留行子2钱（疏通乳汁、促进乳汁分泌）、益母草3钱（利水）。

第2周

加味生化汤

黄耆3钱、党参5钱、当归3钱、川芎1钱、枸杞5钱、红枣3颗、杜仲4钱、续断2钱、甘草5分。

第3、4周

十全大补汤

党参5钱、白术3钱、茯苓3钱、甘草、当归3钱、川芎1钱、芍药3钱、熟地4钱、黄耆5钱、肉桂5分。

补肾药

巴戟天3钱、杜仲3钱、狗脊2钱、红枣3颗、黄精3钱。

附注：坐月子药膳剂量可依个人体质调整，熬煮时用一般的药膳锅，水盖过药材即可。

1产后第一周：可以连续几天喝生化汤，帮助排除淤血，去除恶露。除此之外还要多喝些炖品，比如川七乌鸡汤，虫草乌鸡汤，参须炖鸡汤等。主食类可以吃香油蛋炒饭，香油鲑鱼饭，黑鱼汤面，鸡肝粥等，这些都有驱寒补虚，修复骨骼的作用。

2产后第二周：多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加钙的摄入量，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤，药膳排骨汤，猪肝汤，黑豆猪蹄汤，花生猪蹄汤，羊肉汤等。主食类可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外还可以吃一些高纤蔬菜，比如芥菜，圆白菜等，避免便秘。

3产后第三，四周：应该以低热量，低脂肪为原则，延缓衰老，调理身体，打造健康体质。这段时期可以吃十全大补鸡，猪肚四神汤，紫薯粥，西洋参肉丸粥等，这时候蔬菜基本都可以吃了。甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊，饮品可以选择菊花薄荷茶，山楂陈皮红枣茶等。wed114回答完毕

喝薏米水可以美白皮肤。薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑、细腻。

薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。

对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。

扩展资料：

薏米的其他功效：

1、薏米仁有健脾、利尿、清热、镇咳的功效。

2、薏米水适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。

3、食用薏米可以去风湿，有强筋骨之作用，可治风湿性关节炎。

4、薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。

参考资料：

薏米美肤水—央视网美食

水肿型肥胖如何减肥呢？水肿型肥胖是肥胖中占据人数最多的一个肥胖症。那么水肿型肥胖如何让自己的身材越来越苗条呢？赶紧试试这7个方法吧，这些方法对水肿型肥胖很有效果。

如今胖子越来越多了，但是大部分的胖子都是属于水肿型肥胖患者。那么怎么判断自己是否属于水肿型肥胖患者呢？水肿型肥胖又该怎么来减肥呢？

怎么判断水肿型肥胖

1想知道自己的肥胖情况是否属于水肿型，那么只要早上起床的时候在床上双手紧紧的握起拳来。如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

2捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

水肿型肥胖的原因有哪些

1废物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。人体新陈代谢不好，就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。

2摄入热量不足

科学证明，身体如果摄入的热量不足，就没有办法将身体中多余的水分排走，就很容易让水分囤积在身体中，形成水肿型肥胖。当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时，血液里的蛋白质补充不足，就不能让身体多余的水分排出体内。

水肿型肥胖如何来减肥

1SPA

岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。

2饭局后一定喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

3早期做瑜伽

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深唿吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

4按摩排水肿

不想外出，想在家里就能轻松排除水肿？那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络，促进血液循环的作用。在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜，疏通内部的同时，滋润肌肤。

5规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

6泡脚

在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟。（为了避免热水冷却，可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

7刮痧

洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实。

水肿型肥胖的减肥食物

1四神汤

茯苓，淮山，莲子和薏仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

2山楂荷叶茶

山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。

3红豆薏米水

排水排钠，有助于消水肿，排出身体因熬夜储存的“湿气”，且能作为日常饮料饮用。

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