用一年时间提升自己

用一年时间提升自己

生活篇:

1、不再熬夜(早起喝杯温水)。

2、三餐规律 (饮食偏清淡，多喝汤)。

3、多吃水果 (补充维生素)。

4、每天八杯水 (多给皮肤补水)。

5、每周泡脚2-3次。

6、每周运动2-3次 (包括练普拉提、瑜伽)。

7、适当化淡妆 (坚持护肤)。

8、学会穿搭(衣着整洁干净)。

9、每天看书半小时(或听书、看咨询)10、每天有计划 (每日复盘总结)。

11、每周 2次扫除 (断舍离不用的东西)。

12、明天做的事写进备忘录。

13、理想消费 (不随波逐流)。

14、减少翅二郎腿的习惯 (不含胸驼背)。

15、少喝奶茶，少吃甜品。

个人成长篇：

1、每周练字(时间少时练一页就好)。

2、保持看书的习惯 (记录书中好的语录)。

3、多看纪录片(或者有益的历史电视剧)。

4、多随笔 (练自己文笔和写作能力)。

5、看完收藏的16个TED的演讲。

6、提升理财能力(《穷爸爸富爸爸系列》)。

7、多接触心理学(书籍十 实践)。

8、不掩饰自己欲望(去追求、去突破)。

提升口才《也多提升自己的情商)。

10、坚持学英语 (为以后出国读MBA准备11、审视自己过去的能力 (去蜕变去进化)

12、提高收入 (多做几个副业)。

13、培养自己的耐心(从克制表达欲开始14、无视他人看法和眼色 (人生是自己的)

15、学会记账 (定期存钱)。

16、学会多平台运营(写软文)。

17、把“想做”变成“正在进行”。

18、多学个新技能(财务、剪辑等)。

19、学会情绪管理(勿把喜怒哀乐挂脸上20、保持自己的兴趣爱好 (沉漫其中做好)。

人际交往篇：

1、学会拒绝 (敢于说“不”)。

2、对微信朋友圈不喜欢的人 (断舍离)。

3、减少无效社交 (学会独处)。

4、和身边好友保持联系 (偶尔见面)。

5、多和家人联系 (常打电话回家问候)。

6、学会少说 (多倾听)。

7、学会察言观色(哪些该说，哪些不该说)。

8、不干涉别人的情感 (私事、家事)。

9、多人一起聚时(多关照落单的人)。

10、多夸别人的优点 (少指责别人的缺点)。

11、不做费力不讨好的事 (少言慎言)。

12、别一认识就自来熟 (要有分寸感)。

13、少点套路(多谢真诚和礼貌)。

14、多于同频的人交流(少接触负能量)。

想要美白肌肤可以采用激光嫩肤手术，激光嫩肤是新一代无损伤激光嫩肤仪。它可以发出波长为1064[1] 纳米的激光。针对性强，而且由于是单色光，热作用就小，再加上配有的整形冷却系统，即使加大能量也不用担心会灼伤皮肤，效果自然。

可以的,注意休息,多饮水,服用维生素CE,选择含有维生素B3的美白产品,多食维生素C含量高的食物,如：西红柿；维生素C可以加速皮肤新陈代谢,修复皮肤、美白皮肤,内服珍珠粉,可以嫩白皮肤,