补水保湿吃什么水果

摘要：皮肤最害怕的就是缺水，因为水分不充足时，就会变得干燥粗糙，所以大家在平时就要采取一些措施帮助补水。而如果想要收到比较明显的补水效果，就应当从基础方面做好调理，尤其是要注意多吃可以补水的水果等食品。那么，补水保湿吃什么水果？下面小编就来向大家推荐一些补水效果超棒的水果吧。1、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

2、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

3、苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

4、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

6、柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

7、樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

8、梨

梨，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

皮肤补水吃什么食物？这是让人头疼的问题。但是，不用担心，我给你提供一些好吃又能让你肌肤水嫩嫩的食物建议。

让我们来看看黄瓜。黄瓜中含有高达96%的水分，常吃黄瓜可以为皮肤补充水分，让你的皮肤呈现水嫩嫩的状态。黄瓜还富含维生素C和硅酸盐，具有抗氧化作用，可以帮助防止皮肤老化。

西瓜也是非常适合补水的水果之一。西瓜中含有大量的水分和丰富的维生素A、C和B族维生素，这些成分不仅可以保湿滋润皮肤，还可以促进胶原蛋白的生成，从而使皮肤更加紧致有弹性。

再来说说番茄。番茄富含维生素C和番茄红素，不仅可以抗氧化、抗衰老，还能够修复受损的皮肤组织。番茄还具有清洁毛孔的功效，可以帮助减少皮肤油脂分泌，让你的肌肤水嫩不油腻。

除了水果，鱼类也是皮肤补水的好选择。鱼类富含丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助维持皮肤的弹性和柔软度。它还具有抗炎和保湿的作用，能够缓解皮肤干燥、瘙痒等问题。

豆类也是不可忽视的食物。豆类富含优质蛋白质、纤维和大量的维生素B群，能够促进新陈代谢，保持皮肤光滑水嫩。豆类中还含有异黄酮和大豆异黄酮等天然植物雌激素物质，对女性来说尤为重要，能够调节内分泌系统，有助于改善皮肤质量。

最后要提到的是芦荟。芦荟中含有丰富的多糖、氨基酸和维生素C等成分，具有保湿和镇静作用。常食用芦荟不仅可以改善皮肤干燥，还可以减少皮肤炎症和敏感问题，让你的肌肤水嫩有弹性。

以上就是几种可以帮助皮肤补水、让肌肤水嫩嫩的食物建议。记住，坚持良好的饮食习惯，并合理搭配这些食物，才能达到更好的效果。保持健康的生活方式，从内而外呵护肌肤，就能拥有水润嫩滑的美丽肌肤啦！

　进入到春季以后随着气候变暖，气候越来越干燥，大家会很容易的发现自己的皮肤出现缺水的情况，除了生活中必要的水分补充以外，你知道在饮食上哪些食物具有补水的作用吗下面就为大家介绍一下生活中常见的补水食物。

　 春季补水的食物

　 1、猕猴桃

　猕猴桃中含有非常丰富的水分以及维生素C，并且猕猴桃中的营养成分还包括蛋白酶、氨基酸以及多种维生素和矿物质，不仅可以帮助消除皮肤中的斑点和暗疮，还可以缓解因为春季原因给皮肤带来的干燥。

　 2、草莓

　草莓是一种果肉多汁的食物，营养价值很高，其丰富的维生素C可以帮助美白肌肤，还可以改善粉刺和黑头问题。另外，草莓中的酸性液体还可以对皮肤的ph值起到平衡的作用。草莓是春季美容不可缺少的水果。

　 3、梨

　梨中的水分是水果中较多的，可以帮助肌肤补充大量的水分，梨中的蛋白质、粗纤维以及多种矿物质元素，可以有效降低血压、润肺、消痰的功效。

　 4、柠檬

　柠檬是维生素C含量最多的水果，其成分内的维生素C含量是其他水果的几倍，柠檬中还有一种特殊的柠檬酸，这是一种可以促进皮肤进行新陈代谢的，帮助肌肤吸收更多水分的水果。

　 5、樱桃

　樱桃中的维他命C是一种可以美白肌肤的物质，樱桃中的果酸还可以改善肌肤的油脂分泌，帮助肠道的消化。在春季的时候多吃一些樱桃，可以使肌肤更加得有光泽。

　除了上述为大家介绍的五种可以增加水分的食物以外，生活中常见的柑橘、蜂蜜、芒果牛奶、石榴汁、绿豆汤、龙须菜、银耳等都具有很好的补水效果。最后建议大家，饮食中可以增加一些蜂蜜，补水效果也是很好的。

在冬天的时候由于空气干燥的影响，人体很容易出现缺水的症状，这个时候会对代谢造成不利影响，从而导致上火，那么补水去火的食物有哪些？体内缺水上火吃什么调理好？下面就来详细了解补水去火的食物，以及能降火的水果有哪些吧。

1、补水去火的食物

1）萝卜

顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之(胡萝卜无效)，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。

2）芦笋炒蛤蜊

蛤蜊入肝肾经的，专门用来降肝火。常吃一些蛤蜊，对缓解肝火大有帮助。

做法：

1）新鲜蛤蜊250克，清水浸泡一个晚上，芦笋100克切丝，分别用开水汆一下。

2）先把辣椒爆香，然后炒芦笋至8成熟，倒入蛤蜊，继续炒3~5分钟即可。

3）出锅前加少量盐调味，不要加味精或鸡精。

3）绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：清火排毒、嫩肤养颜。

4）甘蔗

它的水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效；

对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

5）莲子

可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神，栀子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

食谱：莲子汤

做法：莲子30克（不去莲心），栀子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

6）银花栀子茶

主要适用症状：痘痘问题、浅眠。

材料：金银花、栀子各3克。

功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

7）苦瓜炒白果

冬天里适当吃“苦”可以降心火。

做法：

1）选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁；

2）苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用；

3）炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟，用淀粉勾芡上碟。

但需要注意的是，白果一次食用不宜过多，每人不宜吃多于10颗。

8）香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

温馨健康提示：所以冬天为避免上火而引发脸上长痘等一系列不良症状，要合理安排饮食，不要吃冷、辛辣刺激食品；并且注意睡眠质量，保持良好的生活习惯。

2、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话，可促进降火气。

2、椰子

椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火。

3、柿子

柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，去火气，助排便，美容养颜等多种养生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易，故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药。

6、西瓜

中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促进水电解质平衡具有很大的帮助。

7、西红柿

有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。

8、梨

眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。