怎么抗衰老最好？

抗衰老其实是一件挺烧钱的事情，不是简单买一瓶抗氧化精华就OK，而是一项大工程，需要从以下几个发面同时发力。

1防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，其凶狠程度比身体自然衰老，有过之而无不及。

不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以，我开始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。

防晒霜我会囤三种，一种是SPF30左右，用于日常通勤，一种是SPF50，用于外出游玩，还有一种是防晒喷雾，夏天涂在露出的身体部分。

防晒喷雾不喷脸，所以不用挑很贵的，主要选择肤感好不油腻，建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。

2膳食

饮食上牢记一点：戒糖。

糖化反应大家都不陌生，摄入糖分过多，皮肤就会失去弹性，容易变黄变松弛。

戒糖不是绝对不碰碳水化合物，也不是连水果都要戒，而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。

许多烘烤炸的食物，比如面包、薯片尽量少吃；各种饮品，比如奶茶、养乐多尽量少喝；水果每天的摄入量控制在半斤左右，多吃维C含量高的水果；吃饭的时候多吃菜，少吃主食。

3补充胶原蛋白

皮肤衰老的原因很复杂，但最直接原因，是随着年龄增加，皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，真皮层网状结构出现坍塌，皮肤就会出现皱纹。

有人会想到通过猪蹄等口服的方式来补充胶原蛋白，但口服胶原蛋白的实际吸收效率很低，吃猪蹄而且会让你越来越月半。普通胶原蛋白是大分子蛋白质，食用后需要消化功能分解代谢，分解成多肽-寡肽-氨基酸后才能被身体利用，而这些氨基酸可能用来合成任何一种蛋白质，并不一定是胶原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，进入真皮层，而这些小分子寡肽是很少的，可以说微乎其微。

胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物，分子量很小，可以被人体直接吸收，吸收率非常高。实验表明，口服小分子珍奥润盈胶原蛋白肽可以改善皮肤状态，使皮肤更有弹性更水润。

胶！原！蛋！白！肽！注意是肽！

1、原来我是一个满脑子跑火车的人！！

2、原来女生的脸这么好捏！！

3、原来女生浑身都是软软的！！

4、原来女生有那么多老公！！

5、原来我和王一博有相同的地位！！

6、原来女生的面膜这么好用！

7、原来女生洗澡这么麻烦！！

8、原来大姨妈会流那么多血！！

9、原来女生说不要，是生气的意思！！

10、原来女生头发掉那么多！！

写到这儿，我已经不认识“原来女生”这几个字了

这个问题是我女朋友问我的，那么这就由我写一写我和我的模特女朋友之间的故事吧。

我的女朋友肤白貌美大长腿，身高170，体重长年维持在95斤左右，说实话，我觉得她这个体重真的太瘦了，看着非常骨感，就显得我，非常高大胖。但其实主要是因为她的骨架非常小，脚踝还没我手踝粗！！所以抱起来还是非常软的。

原本她是某航空公司的一个空姐，后来因为太忙，大约干了两三年左右，终于坚持不下去了，然后她就辞职了，现在是一位平面模特。（偷偷碎碎念一句，我觉得空姐这个职业真的是好累呀，我和我女朋友谈恋爱期间，她每年到处飞，半年见一次就算好的了！所以大家在坐飞机的时候，一定要对我们服务人员好一点！真的是超级辛苦呀。）

我和她在一起两年多之后，我们就开始了美妙的同居生活，其实还是各忙各的，她兼职模特也是非常的忙，经常往各地跑。我也有自己的事业，所以真正在一块生活的时间也是很少的。不过，生活在一起了之后，我才发现，我以前对她真的有很大的误解。

和我在一起的时候，她真的是太喜欢吃零食了，可是为什么同样吃零食，她身材能够保持的那么好呢？！！没有在一起生活之前，我是非常纳闷的。我本以为她有干吃不胖的那种天赋！因为每次我俩出去吃烤肉，大部分的肉都是被她自己解决的，（我很欣慰，还真不拿我当外人了！！

后来我们真正在一起了之后，我才发现原来好身材是真的通过保持运动来维持的，比如说，我们去吃完一顿大餐之后，她会保持三天的轻食，对，这三天只吃白菜叶子，我说的一点都不夸张，不知道大家的女朋友是不是这样，反正我是受不了这种饮食！！美女都是狠人！

（补充：她这种做法是非常错误的，大家不要向她学习。运动才是保持身材的最佳选择，大家一定要运动起来啊啊啊！

而且她还不定时的起来诈尸！！大半夜的起来做仰卧起坐，睡不着起来跑步。反正每天都要保持一定的运动量（本来她说要去健身房办一张卡，被我给巧妙地拦了下来。说实话我不是不放心的，我对自己的魅力有足够的自信，但

其实以前在做空姐的时候，运动起来没有那么夸张，但是在做了模特之后，运动起来真的特别夸张。每天吃饭的时候，再也不会大快朵颐了，经常会抱着那碗草，嚼上半天。香蕉呢！只能吃半根（剩下的半个当然是我解决了。）每天在吃完饭之后半个小时之内，从来不会坐下来，一般都是贴墙站半个小时，然后能站着绝对不会坐着，能坐着绝对不会躺着。说实话，我真的很怀念那个在我面前大吃大喝的她

我们经常一起敷面膜，她的护肤品真的是超级的多呀，面膜更是用都用不完（还是由我好心帮她解决吧）令我印象最深刻的就是日本COCOCHI的AG 抗糖小鸡蛋睡眠面膜，就是这个！（我刚看了淘宝，嘿嘿）它的外观样子是可爱的小鸡蛋，我以为是什么甜品呢，没想到是一款面膜，真的是让我大开眼界呀！！

小小的一颗分量还挺足，每次我俩把脸上涂的满满的，把脖子也给安排上了。这难道不是为情侣专门设计的吗？这要是单身的话，用一颗还用不完嘞！啧啧！！（别打我）让我惊喜的就是，这个小鸡蛋的面膜，涂了之后，一会就会在皮肤表面形成一层薄薄的膜，睡觉竟然不沾枕头。一点都不影响我俩亲亲、抱抱、举高高～

说实话，我觉得女生的产品真的是好。我用完第二天，我就感觉我皮肤白了一圈，有种重回18岁的感觉，摸起来也软软的，心动了心动了！怪不得女生的脸那么细腻（嘤嘤嘤，以后我也要天天跟着女朋友敷面膜）

后来跟我朋友约饭，我朋友还打趣我，是不是偷偷擦了我女朋友的粉！！！天地良心，我只是跟着我女朋友用了几次小鸡蛋而已呀！开什么玩笑！直男是不可能擦粉的，这辈子都不可能擦粉。

我决定要偷偷囤几盒小鸡蛋藏在床上，给她一个惊喜，到时候她看到了一定非常开心。

她的身上香香的，我抱着她能闻一辈子！！！后来才发现她洗澡的时候用的瓶瓶罐罐比我这辈子加起来的都多。我好奇宝宝一样的问她，人家说那是因为她用的身体乳好吧，是我错付了，我抱着身体乳哭回去欧舒丹身体乳，想要抓住男朋友的鼻子，你值得拥有！（不是广告，女朋友自用的，刚去卫生间看的名字）

王一博，一个和我平起平坐的男人！对！没错，她的偶像是王一博！用她的话来说，她的一个男朋友是我，一个男朋友是王一博。

虽然，我确实比王一博胖一点点，个子比王一博矮一点点，作为一个称职的男朋友，当然是陪她一起磕到底啦！！！让我俩组cp都没关系。

睡觉：美女都是睡出来的

少上网：上网的确能让皮肤差很多

运动：皮肤好，心情好

抑郁也能使皮肤暗黄生粉刺等等

方法很多，总之，调整好心情，调整好心态，面对一切！

我告诉你几招密绝吧!效果超好哦!快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

一、洗脸：加适量的水，即可。

二、敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:1、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

4、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奈都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE防晒

正确使用防晒霜（面部+身体），防晒产品后面的SPF所标明的数字有说明产品防晒时效长短之意。如果你在太阳光下晒了20分钟，并再过24小时后，就会感觉皮肤发痒，还会看到皮肤泛红的现象，这就说明你的防晒系数不够，再选择大一些的就会有所改善。要注意的是，SPF后的号码数越大就越油腻，这对于过敏感型皮肤的人来说，可是大忌，应用改用SPF小一些的。

防晒值计算＝1°×15分钟

像SPF15°的防晒时间是15×15＝225分钟＝375小时

这样你下午还要再涂抹1次，因为375小时已经失效了！

像SPF30°的防晒时间是30×15＝450分钟＝75小时

用量：30g的防晒用品大约1个月要用完，

用法：擦在脸上，30分钟后出门

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白天做好补水防晒的工作，夜晚则用美白修复类产品（记住美白产品最好是晚上用，因为有些美白产品里有光敏性成份，使用不当会有相反的效果。美白产品持续使用周期不能超过三个月），另外口服VC。

　　我以前是混合型偏油性皮肤，满脸痘痘。现在基本上没有了。

　　我给男朋友也买了这个。1，推荐用 倩碧的男士三部曲。这个是保养的，就是不能让皮肤继续恶化下去。倩碧三部曲就是洗面奶（洁面），爽肤水（清洁皮肤），乳液（润肤护肤）记得要有酒精的老版水。清洁力高，防止皮肤继续堵塞长痘痘。消炎。 貌似淘宝上一套正品的价格在385到450之间。我经常买的一家的掌柜名字是 浮月789。美国直邮的正品。

　　2，多做面膜。面膜有很多种。简便的是直接贴片式的。你男朋友又黑又粗了，就要先嫩白，推荐MIKA（淘宝卖得很好，效果很好的一款），一周做3次。然后你不嫌麻烦的话，并且他愿意的话，我个人更推荐用 珍珠粉+绿茶粉 这2种现在价格便宜，你可以自己买便宜的5快一斤的绿茶拿去药店打成粉，然后加珍珠粉，和消炎去痘印美白的芦荟汁（我一直在用的是AGHG的纯芦荟汁）搅拌均匀，然后敷脸。油性皮肤敷到面膜9成干，干性皮肤敷到7成干，就可以洗掉。然后上水乳睡觉。这个效果很不错，做完以后就看的出来，去痘印比较慢，差不多要坚持1到2个月才会明显。目前你还没买护肤品的话，先暂时用（效果一般，但是也有效果）鸡蛋蛋清（控油消炎等效果的）+蜂蜜（滋润美白）或者 鸡蛋蛋清+珍珠粉+牛奶（去痘印控油美白）都可以，只是效果没有前面2个明显

　　中药配方 白芷+白芨 （去药店称好磨粉）+芦荟汁 就可以直接涂脸，药味很重，但是这2个一个是祛痘一个是美白去痘印的。我姐姐是美容师，这个配方是她推荐的。我用过几次，还好。

　　这些是我的经验，你可以参考下。面膜是现在护肤的必要措施，但是前提是你男朋友不要抽烟太猛，熬夜什么的最好减少。