敷最贵的面膜，熬最深的夜

夜晚的朋友圈是最伤感的，大抵是夜晚有种神奇的魔力，让人忍不住说真话。

阿秋在凌晨一点发了一条动态，只有一个“悲伤”的表情。

我习惯性地在“悲伤”下面点上一个赞，然后点开头像跟她聊了起来。

此刻的她正和大部分人一样——躺在床上，敷着面膜，机械地隔着屏幕刷着别人的喜怒哀乐。

她说，自己也不知道为什么要熬夜，明明并没有什么急于处理的事情，却还是不厌其烦地熬着夜。

对此我深有同感， 我们好像都一样——敷着最贵的面膜，熬着最深的夜。

这听起来有点可笑，有些掩耳盗铃的意味。

但我觉得， 我们熬的不是夜，是故事。等到我们把故事熬成鸡汤三两，就可以笑着去面对生活了。

熬夜，好像是我们90后的专利，是一种将我们和上一辈和下一辈区分开来的生活方式。我们熬夜的理由也都千奇百怪：购物、游戏、微信、微博、抖音、加班、兼职……自愿或是被迫。

所以，我们之间形成了一种可怕的默契，就是宁愿做一些看似有效的补救，也要坚持熬夜。

我们这一代人的坚持，大部分都体现在了熬夜这件事情上。

最近有听说一些新闻：某中学生在通宵玩游戏猝死、某白领熬夜之后倒地不起……

每次听到这些新闻之后，我都会抱紧我的保温杯，一把枸杞，两颗红枣，三块冰糖。假装这样就能最大限度地弥补我丢失的睡眠，又或者只是最大限度地寻求心理上的安慰。然后开始名正言顺地熬着夜。

后来，我已经习惯每天点开老一辈的七大姑八大姨分享的养生秘笈，一边看着，一边记下养生汤的材料事宜。

于是，我们从无所忌惮地熬夜变成战战兢兢地通宵，有点像段子，却是我们最真实的生活。

夜晚的最大好处就是，我们可以卸下白天的妆容，甚至是面具，肆无忌惮地在自己的世界里宣示着主权。不用害怕突如其来的白眼谩骂，自由自在，可能之后这个时间段，我们才可以是自己。

关于我们为什么会喜欢熬夜，这是一个大难题。

就是我们明明不想熬夜，可就是莫名其妙地煎熬地看着天花板熬过一整个晚上。

熬夜不好，我们都知道。就好像懂得无数的道理，却依旧过不好这一生。

有时候只是单纯地因为工作原因，必须熬夜；

有时候是突然觉得很“丧”，不想睡觉；

有时候是因为我们已经习惯了这一种状态，无法改变……

鸡汤文告诉我们：连早睡都做不到，谈什么实现梦想？自律的人都是早睡的。

我知道要早睡早起，我也曾强迫过自己早早上床睡觉，但是不管我多累，就是睡不着觉。

对我来说， 夜晚更像是一个阀门，它会将我们积攒已久的负能量盘托出。更多时候，并不是我们一定要熬夜，只是某些情绪需要有一个宣泄口。

我在夜晚可以很丧，可以暂时忘掉我身处的可怕的现实世界，可以躺在床上什么都不做，在自己臆想的乌托邦里驰骋。

这也并没有什么不好的， 一觉醒来，忘掉昨晚的负能量，满血复活，这才是我们能够做的事情。而不是强迫着自己进行低质量的睡眠。

在“丧”完之后就要乖乖睡觉，用夜晚把一切负能量排出体外。

答应我，照顾好自己，好好睡觉，好好吃饭，好好生活。

天亮之后，我们都要删掉负能量的朋友圈，留给别人一个说早安的机会。

熬夜过后，我们都要好好爱自己，为了让自己不至于总是失眠。

我们敷着最贵的面膜，熬着最深的夜。

在这个吃泡面都不忘加几颗枸杞的年纪，如果可以，请你一定要照顾好自己，尽量不要用夜晚来驱赶烦恼。对付烦恼除了熬夜，一定还有别的办法，我希望你好。

难过的话，有我陪你熬夜。

晚安。

（——如果负能量离开了的话）

陪你熬夜是假的，祝你晚安是真的。

1、边敷面膜边熬夜，敷最贵的夜，敷最贵的面膜，我就是我，自己看着也上火。

2、现在越过越糙估摸着一个多月没敷面膜了，除非是洗面奶没了其他没了都不急着买。

3、定要全身心放松，敷面膜的同时看会儿书 ，然后舒舒服服的躺床上听首歌再沉沉的睡着。

4、散步、敷面膜、听歌、刷手机、泡澡，快乐需要自己寻找。

5、我人生梦想就是在外面绿树成荫，隔海望山的房子里，组织一群**妹儿喝喝酒，打打牌，敷敷面膜。

6、最享受的一天，是每天敷面膜的时候。

医聊第 84 期

读懂身体，收获 健康

皮肤是身体最大的器官，是外界对身体有所伤害的第一道屏障，也是身体内部 健康 有所变化的显示器。

依靠油脂/水分/免疫细胞/细菌等微生物的共同参与，薄薄的一层皮肤组成了一个非常复杂的生态系统，本身具有强大的修复能力。

皮肤最怕什么？ （临床上大部分人的皮肤病都是自己“作”出来的）

如果把皮肤想象成母亲大地，那么这片饱经沧桑（每天冲杀在第一线）的大地需要少一些打扰和折腾，让自然生态系统充分发挥作用，才能展现出TA最美的样子。

我们要更相信进化了万年皮肤的能力，而不是制造焦虑，诱导你买买买却不承担后果的商业广告。

本期嘉宾

张成锋

博士，硕导，复旦大学附属华山医院副主任医师。

皮肤屏障的组成

皮肤之所以能够冲在最外面，

成为保护人体的第一道围墙，

自然有着非常强大和智能的地方。

保护皮肤的生态屏障有四个部分：

分别是： 物理 / 化学 /免疫/微生物屏障。

四种属性的屏障交叉发挥作用，

使得皮肤同时具有：

分泌/代谢/免疫/体温调节等功能。

皮肤上的大部分问题就是：

四个屏障中的一个/多个出问题了。

了解了皮肤的四重屏障，

就懂得了不要瞎折腾脸的原因。

1、物理屏障

这是指皮肤的 角质层 。它像一堵墙一样将身体与外界环境隔开。

角质层一方面可以 锁住水分； 另一方面，可以阻止有害微生物/过敏原/PM25等进入人体。

频繁去角质等于自己把人体坚固的围墙给拆了，这种“亲敌仇快”的事不能做啊

大家经常将角质层比喻为“砖墙结构”。“砖块”代表角质形成细胞；“灰浆”则是指角质细胞间隙中的脂质。

频繁去角质造成角质层变薄，以及经常性敷面膜引起皮肤过度水合等，都会造成对皮肤物理屏障的破坏，导致皮肤缺水。

一旦缺水，皮肤就会出现敏感肌和皮肤衰老的各种表现。比如脱皮、干痒、刺痛、红肿、小红疹，以及肤色暗沉、松弛、细纹和干纹等现象。

2、化学屏障

是指皮肤里各种化学成分，例如： 脂质，以及混合了皮脂、汗液和其它杂物的皮脂膜。 它们共同维持皮肤的pH(酸碱度)。皮肤中的脂质包含神经酰胺、脂肪酸、胆固醇等。

皮肤上出的“油”学名就叫“皮脂”，是由皮脂腺分泌产生的，皮肤出油是正常现象。

皮肤油脂主要有以下作用：

不过，皮脂腺过度出油是不好的，会长痘痘、发生脂溢性皮炎等。熬夜，作息不规律，经常吃油炸/辛辣食物会让皮脂腺反应过度。

某些人群或特殊时期，皮脂腺也会很敏感：比如男性/青春期男女、以及 雄激素水平高，对雄激素敏感人群等 。如果影响生活的话，这部分人群需要接受 专业 的帮助。

3、免疫屏障

主要是指皮肤里的各类 免疫细胞 和 免疫分子 ，比如朗格汉斯细胞等。它们参与免疫应答—炎症反应（消灭外来不明物体时会让人有红肿/疼痛的感觉）。

4、微生物屏障

微生物屏障主要是指皮肤表面和内部共生的 细菌、真菌等 。它们有些长期驻扎，叫做常驻菌群。

另外一部分只是暂时性的停留，叫暂住菌群。菌群之间互相抑制，形成平衡的整体。

常驻菌群承担的任务包括

1、 清理皮肤垃圾 ，例如细胞残渣、环境污染物、护肤品残渣等；

2、 提供营养， 促进细胞生长和更新；

3、 分解多余油脂， 维持皮肤弱酸性环境，调节抗菌肽生成，防止外来病原体入侵。

这一套由四个屏障组成的生态系统，

相互支持和交叉发挥作用，

保护皮肤免受物理/化学/微生物等攻击，

防止皮肤发生感染/产生疾病，

避免水分/微量元素/营养物质等的流失。

皮肤屏障最害怕什么？

皮肤屏障每个人都有，

但不是每个人都懂得如何保护她。

以为“熬最深的夜，敷最贵的面膜”

是对于皮肤氛围满满的宠爱，

其实却是典型的“毁容”行为。

熬夜/精神压力/作息不规律、

暴饮暴食/减肥节食/过度清洁、

过度使用化妆品/保养护肤品、

不当使用洁面仪……

一定会把皮肤屏障折腾得奄奄一息，

就容易出现下面的情况

长痘

一旦受损，皮肤屏障会想尽办法 代偿性 地 分泌更多的油脂 来修复和自我保护，从而导致毛孔堵塞，出现粉刺，并加重痘痘。

另一方面，皮肤屏障受损后，代谢能力有所下降。 无法及时将老化的角质和化妆品残留物代谢清除， 会进一步加重毛孔堵塞，形成痘痘。

湿疹

湿疹发病机制非常重要的一点就是皮肤屏障的功能被破坏。 得了湿疹其实不是因为太”湿“，而是因为太”干”。

反复过度搔抓、过热的洗澡水、肥皂和沐浴露的频繁使用、暴露在花粉、尘螨、动物毛屑等环境中都会 加重皮肤屏障的损伤 使皮肤丢失水分 出现缺水、干燥 外来微生物入侵 继发感染 加重免疫和炎症反应 ，出现湿疹的恶性循环。

皮肤屏障喜欢什么？

皮肤屏障并不喜欢花里胡哨，

她要的其实很简单，

就是尊重她的工作，给她空间。

适度清洁： 避免使用含有皂基等刺激性大的洁面产品，可以选用温和的、刺激性低的洁面产品， 频率一天一次即可；

水温以接近人体体温最为适宜；一定要 避免频繁使用去角质的产品和含酸类等刺激性成分的护肤品 哦。

适当保湿： 选用成分安全、保湿效果好的乳液、膏、霜等护肤品，如成分表中含 封闭性好的油脂 （霍霍巴油、角鲨烷、牛油果油、乳木果油等）和天然保湿因子（甘油、玻尿酸、尿囊素、PCA钠等）。

加强防晒： 紫外线对皮肤有致命的损伤。为了保护我，大家一定要加强防晒，每天擦温和的物理防晒霜，并配合使用防晒口罩、帽子和墨镜等。

减少化妆： 频繁化妆，而清洁不当，会使化妆品中的化学物质残留在我身上，造成对我的损伤。反复卸妆化妆也会加重皮肤负担，不利于修护和保养。

频繁使用化妆品的人，皮肤往往是敏感、粗糙的。

为啥医生都不谈“水油平衡”？

皮肤中的水分是指 角质层的含水量 ，

与角质层功能相关。

皮肤中的油脂是指皮脂腺分泌的皮脂，

与皮脂腺功能有关。

“水”和“油”的产生/代谢相互独立，

没有直接关系。

并不是水多了，油就少了

也不是油少了，水就多了。

所以不存在水油平衡这一说，

不要以为油皮就不需要补水保湿！

与其追求“水油平衡”的营销概念，

不如追求皮肤屏障的 健康 和完美！

门诊中常见问题和误区Q&A

Q:

长痘就是因为皮肤太油，所以要多洗脸多去油？

A:

痘痘肌的确存在油脂分泌旺盛的问题。但是过度洗脸、过度使用控油的洁面产品，会加重对于皮肤屏障的损伤， 反而使皮肤代偿性地分泌更多油脂来修复和保护我，导致加重痘痘。

Q:

面膜能补水保湿，所以可以天天敷，敷得越多越好？

A:

目前市面上的面膜琳琅满目，消费者大多以为面膜保湿补水效果好，所以频繁使用。

其实， 面膜的功效往往被过度夸大 ，虽然它有一定的补水作用，可以敷完即刻就让我显得非常滋润、水汪汪的，但过不了多久，就会打回原形。

因为面膜里只有水，但油脂成分很少， 虽然补了水、但却锁不住水。 如果天天敷面膜，尤其是质量不过关的面膜，反而会使我过度水合，甚至损伤我的角质层，使我变得脆弱。

总结

大部分皮肤问题都可以自愈。皮肤如果出了问题，常常和身体当时当地所处的状况有关，治本才是关键。如果因为“面子”问题需要“治标”，也应该采用科学的方法。

皮肤需要的是你能够认识到 她自带强大的生态系统 ，给她足够的时间，足以在常规战争中获得绝对的胜利。

某些昂贵的护肤品和仪器，如果使用不当不但对皮肤没有帮助，还可能破坏皮肤的生态系统，造成恶性循环，对身体造成更大的伤害。

相信自己的皮肤，避免过度护理，比金子还珍贵。

本期支持：复旦大学附属华山医院

栏目支持：市卫生 健康 委

漫画支持：医学也要好玩儿

每天，我们都会遇到陌生添加与片语沟通，在未取得与获得信任前自己又在如何履行诚信呢？每天，我们都在迅速沟通与持续跟踪着正在推进的事情，在一动不动的过程中又如何看待那些信誓旦旦的承诺呢？

有的人，一直坚守诚信，开始的小心、结尾的完美；有的人，一直乾坤大挪，开始的完美、结束的没完。有的人，常施小骗，得手后暗自窃喜，近而有些自认为高明；有的人，一眼识破，却看破不识破，静静地欣赏着对方的表演。

生意是个大染缸，都在遮掩、都需要涂色。有的人承诺、甚至是签字，也可以随时在变、随意而变；有的人慬慎、甚至是从不承诺，也可以在背后用力、面下使劲。

生活是个大舞台，都在表演、都需要表演。有的人撒谎、甚至是欺骗，有的人迎合、甚至是帮凶；有的人直接、甚至是开门见山，有的人务实、简直就是一说就办。

生命是个大考试，都在应对、都需要临阵磨枪。有的人熬最长的夜、敷最贵的面膜，有的人求最纯的情、喝最烈的酒，有的人斗最狠的人、伤最弱的身，有的人怨最苦的命、做最衰的事。

而有很少的人，遇最难的事、走最长的路，见天明；也有一部分人，碰最多的劫、等最后的人，终厮守；只有极少的人，历最起伏的运、博最硬的命，闯天下。

“大秦笔记”

2020年8月9日夜于长沙

凌晨四点多，突然醒了，睡不着了，就不由自主地打开了手机，一遍刷手机一边想健康的问题，一边想一边还是放不下手机……

曾看过一个热门话题：“从哪一刻起，你开始觉得健康是最重要的？”有位高赞回称：“躺在病床上的时候。”

网上都流传着我们年轻人的自嘲：“敷着最贵的面膜，却熬着最长的夜；在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。听闻自己某个朋友得了癌症，意识到疾病离自己很近，但还是心怀侥幸地着……”

是呀，越来越多的年轻人，在日夜颠倒、胡吃海喝中肆意挥霍着自己的健康，犹如“温水煮青蛙”。

蔡康永曾说：“别扯了，从来没有侥幸这回事”。

确实，健康面前从来没有侥幸，因为没有人愿意承受失去健康的代价。

“一切都是为了生活，”只是心存侥幸的借口，因为生活再难，也会有选择。

哈，确实别扯了，放下手机才是正经。只有放下侥幸心理，认真对待自己的身体，健康才能掌握在自己手中。

大家好，我是老曹，今天我们不聊保险，聊聊中青年的生活现状。

最近有句话很火，用来形容现在80后的生活再适合不过。

敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；白天保温杯里泡枸杞，晚上却在酒桌推杯换盏。

都说现在的年轻人压力大，承受着房贷、车贷，上要孝敬父母，下有嗷嗷待哺的孩子。我们也想停下来休息一下，可是真的不能，看着那一双双期待的眼神，我们有理由不努力吗？

5月1日，蚂蚁金服总裁助理毛军华因淋巴癌逝世，终年41岁。他身上的标签是“优秀”“睿智”“开心果”“正能量”“乐天派”。

从清华学霸到中金的金牌分析师，再到蚂蚁金服高管，毛军华的短暂一生如同开挂。41岁，正是事业的黄金期，却猝然离世，难免让人惋惜。

人的一生中罹患重大疾病的概率是7218%，重疾险之父丁云生说过，重大疾病的发病率是100%，人的一生一定会得重大疾病，如果没有得，那一定因为别的原因提前离开了。其实细想一下，确实是这样的，命运的手掌里几乎没有漏网之鱼。我们身边又有几个是无疾而终的？

常常听身边的朋友感叹，健康的时候，我们肆无忌惮，熬夜、应酬、喝酒、通宵玩游戏，我们从来不相信生命会如此不堪一击。但是我们身边的例子还少吗？

我还记得《超级演说家》里的投资人周西，在26岁花季年龄里罹患卵巢癌（良性），患病前经常出差，熬夜，不注重身体检查。

我还记得《中国好声音》里的歌手姚贝娜，知性、漂亮，有很多美好的代名词可以形容她。33岁罹患乳腺癌去世。

我还记得2015年的3月刚刚从中山大学毕业4个月加入百度的程序师林涛海，因为连续工作48个小时猝死在睡梦中。

在如此美好的年华，却要让家人承受不该有的痛苦和绝望。我们是不是应该放下手头的工作，考虑一下自己的健康？

全世界最贵的9款面膜，一起来看看吧！

9、CPB肌肤之钥集中维护美肌面膜

总价：1180元/6片

主打：三部曲密集维护

这款面膜特别之处就是它打造了与常规面膜不一样的游戏规则，它必须先使用配套的乳液和精华，最后再敷面膜！



8、LAMER海之谜保湿修护面膜

总价：2600元/6片

主打：海藻提取物

这款面膜里面有稀缺海藻提取物，贵的就是它的原料呀！



7、莱珀妮蓝鱼子精华琼贵睡眠面膜

总价：2800/50ml

主打：鱼子精华

都知道，鱼子酱确实是很贵，而且听说是可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着！



6、纪梵希墨藻珍萃蕾丝面膜

总价：2950元/4片

主打：墨藻精华

这款面膜是《欢乐颂》里面，蒋欣敷的一款面膜，它能够更好的贴合面部肌肤，帮助墨藻精华发挥作用。



5、NOESA The mask 面膜

总价：2917元/40ml

主打：细胞护理

这款面膜就要追溯到创始人了，他是一名未来学专家，他把植物关进小黑屋，然后用高精度仪器发现，植物本身会散发一种微弱的光！它可以修复肌肤、清洁毛孔。



4、娇兰御廷兰花卓能焕活面膜

总价：2980元/70ml

主打：御廷兰花

这款面膜使用了能激活“细胞生命力”的金兰，以及另外三中传奇兰花，它可以帮组维持、延长和复活细胞的生命力



3、科丽妍UV美白骨胶原面膜

总价：3300元/5片

主打：cma complex

这是瑞士的品牌，来自阿尔卑斯山，以独创的细胞再生复合物cma complex闻名，除了能有效抗衰老，里面还添加了美白因子。



2、法尔曼胶原维护面膜

总价：5340元/6片

主打：水

这款面膜它就是以水为生命源泉，用了瑞士瓦莱洲的冰山矿泉水，这也是皇家御用品牌之一，所以贵是有理由的。



1、Jumeirah ZabeelSaray黄金面膜

总价：40000元/片

主打：黄金

看到面膜都用的黄金，就真的怀疑人生了。这就是迪拜国家富豪们的生活吧

其实，这种说法只是女生自我安慰而已。她们也知道熬夜不好，但就是控制不住自己，总是在作死的边缘来回试探着。

那么，熬夜后怎样去补救呢？唯有敷最贵的面膜了，这是女生最常用的方法，也是女生最可以接受的方法。这就是心理暗示的事例。当然，敷面膜确实是有效的。

当女生敷完面膜的时候，特别是昂贵的面膜，她真的会觉得自己就是全世界最美的女人。正是这种心理让她们觉得敷完面膜之后，所有的皮肤问题都改善了呢。

其实，如果真的想要改善自己的皮肤，那么最好的办法就是早睡早起。当我们生活措施有规律的时候，当我们十分注重养生的时候，改善皮肤的效果要比敷面膜好一百倍。毕竟，当你身体素质好的时候，可以抵抗住很多的病毒。

说真的，熬夜对女生皮肤的伤害是特别大的，并不是一片面膜就能够解决的。当然，如果实在是要熬夜的话，那也没有办法了，只能够能补救一点就补救一点。

当然，不管熬不熬夜，女生都要注意保养皮肤，还是需要经常进行补水的。当皮肤缺水的时候，各种肌肤毛病就会出来了。

作为女孩纸一定不要觉得保养皮肤是上了年纪才需要做的事情。虽然年纪轻，细胞修复能力比较强，但是不注重保养，等过了几年以后你会发现你比其他注重保养的女孩老了好几岁。所以，就算觉得麻烦，也要坚持做好保养工作。