吃什么蔬菜可以护肤补水

　在生活中经常吃一些新鲜的蔬菜，不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，并且还可以起到不错的保健功效的，当然，还有一些美味的蔬菜对于帮助我们大家补水的效果也是很不错的，那么吃什么蔬菜可护肤补水我们一起来看看。

　 1、红菜头

　红菜头是一种非常常见的蔬菜，红菜头这种蔬菜的味道是非常不错的，适当的食用一些红菜头，更是可以帮助我们大家起到非常不错的补水护肤的功效。做为深色蔬菜的红菜头,可促进淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能提升血液中的携氧能力,命名其增至原来的4倍,从而改善肌肤发黄的现象,提亮肤色和活力,也能增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。

　 2、木瓜

　另外，我们大家日常生活中还可以经常性的食用一些木瓜的，木瓜这种蔬菜的营养价值也是非常高的，并且含有丰富的水分，适当的食用也是可以帮助皮肤补水保湿的。木瓜味美,甘甜,具有美白、去角质的功效。木瓜中含有丰富的维生素C,足够维持身体两天的所需的全部量,有助于提亮和紧致肌肤;多种消化酶和木瓜蛋白本科,有助于缓解皮肤的炎症,淡化红血丝。

　生活中吃哪些蔬菜可以帮助我们给肌肤补水相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，在生活中经常性的吃一些红菜头以及木瓜等这些蔬菜，不仅可以补充营养，并且补充水分的效果也是非常好的，还可以帮助我们促进皮肤的健康。

喝水不是唯一可以补水的方法。你通常每天都可以从食物中获得20%的水分。如果你吃对了，获得的水分可以更多。

通过食物摄取水分的好处是：你可以在食物消化的过程中慢慢吸收水分。

黄瓜

黄瓜含水量高达95%，热量低，是补水的首选。研究指出，黄瓜还有抗炎和抗衰老的作用。用黄瓜来做沙拉或者直接食用都可以。

胡萝卜

硬邦邦的质地，密集的纹理，你可能不会认为胡萝卜富含水分。但是事实上，胡萝卜含水量达90%，还富含β-胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些抗氧化剂具有防癌和保护心脏的作用。

卷心菜

含水分95%，虽然它比其他绿叶蔬菜少了一些营养成分，但也富含纤维、钾、锰、铁、钙、镁和磷等人体必需矿物质，多吃一些有助于健康。

菜花

说它是补水食物，或许你会感到意外，事实上但菜花含水量达92%，还富含维生素C、维生素K以及其他营养素，可以帮助人体降低胆固醇水平。烹煮菜花最好不要煎烤，以免营养丢失。

菠菜

这种绿叶蔬菜可以用来做沙拉或煮炒。富含维生素K、叶酸、锰和镁以及抗氧化剂，具有抗炎防癌作用。

芹菜

芹菜含水量高达95%，低卡路里、高维生素K，富含叶酸和钾。芹菜有利于消化，因为它含有大量的纤维素，有助于预防消化系统的炎症。

汤

这应该是毫无悬念的补水食物。汤几乎都是水，你还可以从汤中获取纤维素和各种食物（鱼、鸡肉、蔬菜、豆类甚至面食等）的营养。熬一煲鸡汤不但可以补水，或许还可以帮助你抵抗普通感冒。

西红柿

西红柿含水量达95%，西红柿富含抗氧剂，其中一种称为番茄红素，具有防癌抗癌作用。它们还可以帮助你清除坏胆固醇，这对心脏有好处。西红柿可以用来做沙拉或三文治。

草莓

草莓含水量达91%，里面还含有大量的抗氧化剂，特别是黄酮类化合物，可以帮助你的大脑保持清醒。放在奶油蛋糕上或者沙拉里也是不错的选择。

酸奶

酸奶含有85%的水分，还富含蛋白质和电解质。此外，酸奶里面的益生菌有助于消化和规律排便。可以在酸奶中加入草莓混着吃，作为下午茶也不错。

燕麦

用水或低脂或脱脂牛奶煮的燕麦片，可以帮助你补充水分。此外，燕麦对心脏有保护作用，可以降低你的胆固醇水平，还可以帮助预防2型糖尿病和乳腺癌。

葡萄柚

早上来一个西柚，酸味可以立刻唤醒你。葡萄柚含水量达90%，富含纤维和维生素C，有助于提高免疫力，保护你的细胞免受损害。但如果你正在服用一些药物，吃西柚可能会引发一些问题。所以想吃西柚，又正在服药，则需要先咨询医生。

西瓜

夏天吃西瓜是一种很治愈的事情。当西瓜味道甜美，热量低，又解渴。它像西红柿一样含有很多番茄红素，可以保护你的细胞免受阳光的损害，对皮肤产生一定的保护作用。

编译自WebMD，译者：六狗