游泳后怎么护肤？游泳后怎么保养皮肤

游泳后保养皮肤的方法：

1、游完泳立即清洗

游泳池中难免会有一些汗液、体液、脱落毛发、人体分泌物等杂质，还会有消毒剂和漂白剂这些化学物质，虽然肉眼可能看不到什么东西，但是实际上游完泳身上是很脏的，千万不要马上换上干衣服直接回家，在游泳的地方有可以淋浴的地方千万要先清洗干净再换上干衣服，最好带上沐浴露，将身体彻底洗干净，才能更好的保护皮肤。

2、使用润肤乳

洗完之后，身体会比较干燥，这个时候可以备一些润肤乳擦全身，游完泳不仅是脸部会很干燥，整个身体都和水接触了，都需要护养，洗完之后及时使用润肤乳能给身体补水。也可以带上保湿的爽肤水，洗完之后给脸部补充水分。

3、晚上敷面膜

在游泳池的时候，有时候还会晒到一点太阳，引起皮肤干燥缺水，游泳也是一项运动会消耗体力，让身体缺水，游泳后需要及时补充水分，多喝些水，晚上的时候做个面膜，脸上比较干燥能及时补充水分，更好的呵护肌肤。

游泳前后应注意的事项：

1、不管是在哪里游泳，每次游泳的时间一定不要超过两个小时，因为在两个小时以内，皮肤的疏松程度可以保证。

2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要带洗澡的简单洗一下。

3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜，保护头发和眼睛。

4、游泳前先喝一点纯牛奶，这样在游泳挥发时既能变成能量，又能变成美容品。

5、游泳后一定要用保湿的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千万用些保湿露，回家记得给脸部做个好的保湿面膜，连做两天就没事了，主要是水里的消毒液伤害皮肤厉害，最好还是不要在水里呆太久，游完马上就上岸会好的多。

6、游泳前必须提早半个小时为全身肌肤涂上防晒霜，让肌肤有足够时间充分吸收。挑选防晒霜时，要注意挑选涂上防晒系数SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵御长时间高强度的户外日晒。每隔两个小时就需要补涂一次，增强防晒效果。

7、在游泳时，别忘了随身带一个小水杯，在休息的时候为身体和肌肤补充水分。喝水的时候要小口地喝才能充分被身体吸收。

8、游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有游泳专用洗液这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净光滑。

9、游泳过后，可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较滋润的身体乳，对肌肤进行深度补水。

　　游泳后喝什么？

　　在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征

　　研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。

　　游完泳后吃什么？

　　游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，

　　如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！

　　游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。

　　这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃M，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就OK了，呵呵，不妨试试

游泳前护肤第一步：卸妆游泳前要卸妆，或者不要化妆。先不说所谓的防水睫毛膏，那可不比防水的手表，妆花了能成一熊猫，而且容易堵塞毛孔。

泳后护肤第二步：防晒保养海边游泳更需要清洁，避免盐分和细沙磨损皮肤，如果不小心被晒伤，现在有很多晒后修复的产品，更自然的办法是在晒红的地方直接涂抹芦荟汁，没有条件就用西瓜皮和黄瓜片代替，都有镇定的作用。室外游泳还需要特别注意防晒。防晒产品不要只关注SPF，SPF只是代表防晒时间，同时需要PA，PA值才是指防紫外线，多一个“＋”就代表防护加强。

游泳护肤第三步：补水保湿室内的游泳池多数不需要防晒措施，但是需要注重游泳后的清洁。毕竟游泳池的水是加了消毒液和氯水的，对皮肤有刺激和伤害。用温和的沐浴液后最好能做保湿措施。夏天推荐温泉水保湿，不会太油腻，冬天还是精油的效果比较好，推荐橄榄油，男女适用。

游泳护肤第四步：泳后认真清洁身体游泳后你的皮肤并不干净。如果是在游泳场馆游泳，由于池里的水一般都连续使用，卫生标准很难保证，致使PH值大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

游泳护肤第五步：泳后皮肤要保湿“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤马上会变得很干”，你有这个感觉吗？因为空气中如果没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理办法，就是从水中出来之后，马上擦干身上的水珠，涂上具有保湿作用的温和护肤品，且要涂遍全身的每个部位，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。记住哦，千万不可使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。

　经常游泳有利身体的健康，但是游泳后清洗也是很关键的。那么游泳后怎么清洗下面和我一起看看吧。

　游泳后怎么清洗

　1、游泳后的一般清洗方法

　人们在游泳时,常常会把汗液、唾液、尿液等等溶进泳池的水中。如果游泳者本身就有一些传染性疾病,他们携带的病原微生物就很容易污染池水,虽然泳池中的水都加有消毒剂,但是并不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后一定要仔细清洁一下身体,以避免感染疾病。

　游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果没有及时清洁口腔,进食时这些病菌就会进入胃肠道,从而感染疾病。

　游泳后皮肤上很容易残留细菌,池水中的氯制剂也会刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。

　头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,游泳后一定要仔细洗头,如果只是随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,头发中会残留病菌,在头皮破损的情况下,伤口就容易被感染。

　2、游泳后的眼睛清洗方法

　游完泳,眼睛会发红、发涩,分泌物较多,这是结膜炎的表现,大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6—8月,尤其要注意,游泳时戴好泳镜,水进入眼睛,不要用手揉,用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。

　3、游泳后的鼻子清洗方法

　泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。呛水了,千万不要使劲擤鼻子,否则会使咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻子。另外,游泳完后可以用盐水洗鼻子,能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

　游泳后可以吃东西吗

　游泳运动能量付出多、消耗大,若运动速度相同,完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳,能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的,所以游泳后自然是可以吃东西的。

　游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。

　由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量,如果还感到饿,就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

　另外,不要以为游泳时身体不会失水。游1000米的体液损失约为325毫升,由于游泳时身体是湿的,所以你往往感觉不到出汗。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时,就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋,因此游泳时也要注意随时补水。

　游泳时的注意事项

　1、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　2、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

　3、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

游泳后要注意哪些事项

　游泳后要注意哪些事项，生活中，游泳是我们生活中十分常见的一种健身运动，游泳是一项很消耗体力的运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，以下分享游泳后要注意哪些事项

游泳后要注意哪些事项1

　一、要及时补水。虽然你没有觉察到自己在流汗，但其实已经流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水温一般在26~到28度，个别的的水温会超过28度，大部分人泳都不会出汗，除非游的又快量又大（20分钟以上快速的游，我说的快速20分钟至少游一千）但在水温高的泳池28~30左右的水温很容易出汗。

　还有就是，即便是普通水温，如果你一直追逐打闹，体力消耗很大，头上脸上也会出汗的。相同的例子，下大雨的时候，在雨中跑步，会出很多汗。有机会你留意一下就知道了。

　二、多走走路，散步最好，因为游泳的时候，全身筋骨和肌肉都充分活动了，但毕竟在水里，抵抗的主要是水的阻力，发力强度还是偏低，所以应该在陆地上稍微走动走动，趁着身体各个环节都打开了，效果会更好。你会觉得很疲惫，但是那种感觉，很舒服。身体被掏空的感觉，极致释放，酣畅淋漓。

　三、不要喝碳酸饮料以及各种类型的酒。不要吃太多高热量的食物，肥肉，猪肉，烧烤，尽量别吃。

　四、一定要好好冲澡。把泳衣泳裤泳镜泳帽都洗一下。游泳池里长期尿素含量超标。还有其他一些消毒药，会腐蚀泳衣的纤维。

　五、可以适当的'做一些健身动作，伸展性的，压脚腕，身体折叠，压腿，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，深蹲之类的（男性可以适当练练提肛你懂的），以及一些比较温和的瑜伽动作（推荐阴瑜伽），能更有效锻炼肌肉。为游泳提供充足的动力。

　六、清理鼻腔和耳腔。因为会有残留的泳池的水，很不干净，而且一些消毒药会刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。

　七、多练习腹式呼吸，最好用胸腹之间的位置去呼吸，练的次数多了，你自然会

　体会到其中的好处。游泳时候，气息更长，更稳，更深。游泳效果更好。

　八、要好好休息，睡觉。游泳之后，身体很疲惫，但精神很放松，非常容易进入深度睡眠。对身体和大脑都非常有好处。

　九、从泳池出来之后，不要立刻到室外。在游泳馆里稍微休息一会儿，再出去，给身体一个逐渐适应不同环境的缓冲时间。避免受风寒或者酷热。

　十、回家后多回想一下，总结一下今天游泳的新收获，想想还有哪些不足的地方。及时查资料，看视频，改善自己的动作。

游泳后要注意哪些事项2

　游泳后要及时冲洗，最好用杀菌消毒类的沐浴用品以保持肌肤的清洁卫生，然后用护肤品滋润肌肤，保持肌肤光滑。

　游泳后不可马上进食，因为这样有可能会突然增加肠胃的负担，久而久之有可能会引起胃肠道疾病。

　游泳结束后宜休息片刻再进食，这时应当适当补充水分和营养，但切莫暴饮暴食。建议游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。

　 注意事项

　游泳后也要注意带走自己的物品哦。

游泳后要注意哪些事项3

　 游泳需要注意的八大事项

　 游泳前做好准备工作

　游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

　 刚吃完饭不宜游泳

　刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的`血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

　 饭后游泳注意事项

　饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。

　 游泳前注意保护眼睛

　公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。

　 游泳时注意预防耳部炎症

　游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

　 根据体质确定游泳次数

　要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。

　 游泳时腿抽筋处理

　游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。

　 游泳时间不宜太长

　人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象;此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的话容易患上一些疾病。