1脱水的治疗及时补充丢失的体液对于液体能从消化管吸收的遵循先快后慢的补液原则经验步骤：1脱水的治疗。
2当发生脱水时应该尽快去除病因，以利于机体自身发挥调节作用。
32及时补充丢失的体液。
4补液应根据其脱水的程度和机体的情况决定补液量、种类、途径和速度、3对于液体能从消化管吸收的，以肠道补液为首选。
5中度脱水的话需辅以静脉注射补液，重度脱水则需要从静脉补给。
64遵循先快后慢的补液原则，补液过快可引起短暂的水中毒和抽搐，在中毒脱水时更应该注意。
一、喝水
我们的身体由75 %的水组成。我们需要水来生存。所以喝水吧！瓶装水、过滤水或者直接从水龙头流出的水就可以了。一个经验法则是每天喝
2升的水。如果你重140斤，你应该试着每天喝3升的水。
二、喝椰子汁
椰子水味道鲜美，富含电解质，是炎热天气下替代水的绝佳选择。如果你一直在出汗或锻炼，补充身体的电解质储备是保持水分的好方法。寻找不加糖的品种，因为糖会阻碍你的水合作用。
三、喝稀释的果汁
如果饮用水对你来说太淡了，你可以享受稀释的果汁。选择不加糖的天然100
%果汁，如苹果汁或蔓越莓汁，然后加水即可。
你的水中果汁比例越高，你将获得越健康的补水能力。注意请务必阅读配料标签。避免果汁饮料和蔓越莓汁鸡尾酒，因为它们会增加糖分。避免添加人造甜味剂的果汁，因为它们也不利于水合作用。
四、在你的水中加入一片水果
给你的一杯水加点水果调味。柠檬片或莱姆片是经典的选择，可以让你的一杯水更提神。你也可以考虑盒装的黄瓜片、柑橘片或葡萄柚。一片简单的水果可以改善水的味道，甚至可以在饮料中添加一点维生素C。
五、避免喝能量饮料
任何高糖或咖啡因的东西都会使你的身体脱水，所以避免喝两者含量都特别高的饮料：能量饮料。这些强效的能改变心情的饮料在炎热的夏天可能是危险的。
这些饮料不仅会导致脱水，还会产生不良影响，增加心脏并发症的风险，如心悸、震颤、颤抖、激动、颤抖、胸痛、局部缺血、头晕和感觉异常。如果你确实喝了一杯能量饮料，一定要补充大量的水。如果你必须享受能量饮料，只能喝一杯，并且要小心。
人民网-如何在夏日保持身体水分？应该记住这些小妙招
多吃利水食物。如：西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
泡热水澡后多喝水。人体在洗澡时会因为出汗而排出大量废物，但与此同时也会流失大量水分，因此在洗澡后及时喝水补充水份很重要，这样才能保持代谢循环顺畅。
：饮水太少，会使体内毒素堆积，无法排出体外，而饮水太多，会加重肾脏负担，也非常不可取。每天八杯水才是对人体最健康的饮水摄入量。
平时我们可以放一盆绿植在桌边，不仅可以让你看着神清气爽，还可以充当一个小小的空气净化器，花盆里的水份也有利于降低空调对人体的伤害。
参考资料：
有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。
现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。
第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。
可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证水量。
除了正常饮水以外，食物中也有相应的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆浆，等等都能提供出来。
但是最佳补水方式，仍然是直接饮用白开水，没有什么能比得上。
可以随身携带一个保温杯，500ml以上最好，这样就能随时保证完成任务。
一 、6∶00 晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
二、6∶30 洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。
三、8∶00 保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。
四、12∶00 果蔬搭配更滋润
鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。
五、14∶00 养成喝水习惯
喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3 杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。
六、18∶00 煲个滋润温润汤
季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。
七、22∶00 保湿面膜不能少
睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。
患者由于恶心、呕吐、大量出汗，或者血容量丢失引起缺水是比较常见的，身体缺水的补救办法有以下几种：1、如果患者神志清楚可以鼓励患者多喝温水，必要时也可以鼓励患者喝糖盐水，既补充了电解质的丢失，也补充了糖份的缺失，加强了营养支持。2、不能主动喝水的患者可以采取静脉补液的方式，补充09%氯化钠溶液或者5%葡萄糖。一方面可以给予能量支持，另一方面还可以纠正患者的电解质紊乱。3、患者不能主动喝水而且心脏功能又差，不能大量补液时可以插胃管，从鼻饲管里打水，经胃肠道吸收，这种方法比较安全、快捷的，对心脏的负担也不重。方法
01
首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。
02
然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。
03
当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。
04
头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。
05
而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。
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操作方法
首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。
然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。
当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。
头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。
而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。
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01首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。
02然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为**，严重的时候会出现深**甚至琥珀色。
03当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。
04头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。
05而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。
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