喝水真的能让皮肤变好吗？

不知道从何时开始，喝水仿佛变成了包治百病的灵丹妙药，生病了多喝热水病就能好，没病也多喝热水病痛远离你，喝水可以排毒减肥，喝水可以美容养颜。总之就是有事没事喝水保平安。

那么对于老生常谈的一天八杯水保持肌肤水当当和早晨一杯蜂蜜水保证可排毒到底是否可以信奉？喝水真的能让皮肤变得水润吗？答案是不一定的。有些人每天坚持喝很多水，皮肤还是很差。其实影响皮肤好坏的因素太多了，不是每个人的皮肤问题都是缺水引起的，有可能是其他因素，比如饮食生活习惯、体内激素、基因等。

冬天有段时间皮肤很干燥，干到脱皮，即使每天抹很滋润的面霜也没用。于是我决定坚持每天喝很多纯净水，拒绝饮料，皮肤的确有变化，而且嘴唇也没有死皮了，可以说效果挺惊艳的，所以我觉得喝水对于改善皮肤是有一定好处的，当然还要配合作息等等。

另外，也不是喝水越多越好，饮水过量会给肾造成严重的负担。根据‹‹中国居民膳食指南››：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

每天身体需要多少水完全取决于自身，肌肉含量多的人可能需要更多水分，我个人觉得可以根据尿液颜色判断是否缺水。饮水量足够的情况下皮肤还是不好就别把锅推到水身上啦，找找别的问题。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

会的，加快身体新陈代谢。可以适当多喝水，但也不能过度的大量喝。

喝水不能直接让皮肤变好，但喝水对身体和皮肤都很重要，接下来婷大人具体说说，包括如何正确地喝水

其实喝水的作用更多的是给身体补充水分，因为人体运行需要足够多的水分来参与，而随着小便和汗液的排出，水分也会流失，并且带走体内的一些营养物质，就需要及时补充这些流失的水分，从而促进身体的代谢，而皮肤就是身体的一面镜子，身体状态更好皮肤自然也会更好，所以喝水不是直接让皮肤变好，而是让身体更好皮肤才好

那么到底怎么喝水才最好呢？

每天喝水的量最多1800ML，再多就会给肾脏增加负担，反而对身体不利

这个量也包括奶茶呀，饮料这些的，但是从 健康 角度来说，更建议喝白开水，含糖饮料一定要少喝

很容易导致眼部浮肿，形成水肿型眼袋，这类眼袋如果长期不改善以后就很难改善了。

我坚持喝水二十多年，觉得喝水不仅对身体的其他方面，而且对皮肤也是有好处的。但关键是要掌握会喝水。我的方法是，早上漱口后的一杯温开水是少不了的，上下午随时补充，不是渴了喝，也不是一次喝完一杯水，睡前喝的少一点，晚上小便后喝几口。防一次一口气喝完过量，防喝烫水喝冷水（热天喝点冷开水也可），防以饮料替代水喝，防喝过浓的茶水，防多饮食物中的汤水少喝白开水。蜂蜜水和淡盐水过去也喝过，后来还是改为喝温开水最宜。矿泉水可以喝，纯净水尽量不喝。这是我喝水的一点体验。喝水对皮肤有好处，但皮肤好还要靠饮食调理，锻炼活动，静坐养心等综合因素，我是喜欢吃动植物胶原蛋白的，据说对保养皮肤也是好的。

在问道明星有没有特别的保养秘诀的时候：

刘亦菲：“平时没有特别的保养，就是多喝水，每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯。

杨丞琳：我任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。

鹿晗：多喝水、多排毒，皮肤肯定好！

范冰冰：我减肥的时候就爱喝水，不仅可以抗饿，最关键的是还能排毒。

划重点。实际上我们喝进去的水，经过胃肠道吸收后，通过血液循环到身体各处，最终多余的水分会和身体的废物一起以尿液的形式排出。并不会“定向”到达皮肤。

但是 适当增加一点每天的饮水量，很可能会增加角质层和真皮层(这应该算是深层补水了吧)的含水量。进而也算是对皮肤补水了？

但是喝水只是从身体内部增加皮肤含水量的一种方法，要想达到补水的效果，还需要调理体质，更需要外部的皮肤护理配合，即从身体外部补水并且有效地锁住它，光靠多喝水不能彻底改变皮肤缺水的问题！

生命阳光水温暖，水做的女人。水生植物嫩芽芽,保温水为丝瓜黄瓜汁自然清新凉爽舒适透气清爽。老伙计凡女子都知了，黄瓜丝瓜百分之九十五六都是水。不相信是吧:你只要把一根丝瓜切成小块放水锅里煮一下，只要丝瓜不是老掉牙,那么很快就一见分晓，瞧瞧一锅的碧水蓝天啊！因此丝瓜对皮肤特别关心照顾玉颜！妙招！

女人是水做的，会喝水真的能让皮肤变好！

喝水是一种人的本能，因为我们的身体发出口渴的信号，我们自然而然就会开启‘补水’操作啦~

我们中国人最喜欢挂在嘴边的一句话， 多喝水，多喝热水 ，就像是一条万能公式，可以解决生活中的方方面面。

这句话不是没有道理的，正确的喝水确实是可以帮助到我们肌肤的改善，因为我们常说的护肤补水，不仅仅是靠外界的护肤工作，还要靠我们的硬补水。

水的作用有很多，比如以下5个方面：

为了维持肌肤细胞的正常运行，也是为了我们的好肌肤有所改善。如果没有硬核喝水补充身体的水分，脸上的肌肤可能会比常人的干燥，甚至会有皱纹的产生等等。

掌握以下喝水的节奏，让自己的肌肤也可以变得水润润的~

另外，知道一天喝8杯水的安排吗？以下跟着我来看看吧~

哇~是不是觉得该设个闹钟来提醒自己一下呢？

最后，还是想跟朋友们说一下，不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益。 正确的喝水才是对身体有益，对皮肤有益的！

必须滴能让皮肤越来越好，坚持每天喝适量的水，过不了多久你就会见到明显效果。喝水是人体新陈代谢重要一环，每天成人饮1500毫升水最佳。水喝多喝少都不利于 健康 ，只有适量的饮水才达到 健康 的效果。

水进去人体后，渗透进血液能加快血液流通，排除血液垃圾，在小肠吸收最后通过尿液排除体外。

1 每天起床后喝一杯温水，有利于新陈代谢。

2 9点钟喝上一杯有利于缓解疲劳压力。

3 午饭后喝一杯水有利于肠胃吸收。

4 睡前一小时喝一杯水有利于睡眠。（但不能喝多达到相反的效果，总起夜，睡不好觉）

每天喝四杯水坚持喝下去，你就会发现你的皮肤有光泽，而且十分有弹性，就像养花你把水浇适量后，你养的花会枝繁叶茂，花儿会很鲜艳，非常漂亮并且开花期更久是一样的道理。

多喝水皮肤确实会变好

多喝水，可以帮助体内代谢，排除毒素，清理肠道。所以多喝水是可以在一定程度上让皮肤变好的，但是，喝水也是有讲究的，清晨空腹喝一杯温开水，起到清理肠道作用。每餐前喝一口温水可以促进肠道蠕动。但是切忌喝冷水，以温水为主，且不要等到口渴再喝，否则会影响吸收。祝您 健康 ！

　　当今时代，越来越多的人群关注到健康这个问题了，因此，运动锻炼成为了人们的最佳选择，如跑步、打球、跳绳等最简单的运动，但是在剧烈运动过后都会出现大量汗液，我们就需要补充水分，那么，此时我们该如何补水呢以下是我为你整理的剧烈运动后最佳补水时间介绍，希望能帮到你。

　　剧烈运动后最佳补水时间

　其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：

　第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

　第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011—015克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

　运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

　去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

　第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

　其实有的时候想要健身或者减肥，关键并不在于我们做什么运动，而在于运动前后的整体的一个调节，尤其是运动后的要及时补充水分，这样既能减肥又有助于身体排毒，真正的做到事半功倍。

剧烈运动后的禁忌

　1、立即休息

　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

　此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　2、蹲坐休息

　蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

　3、暴饮止渴

　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

　而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

　4、马上洗浴

　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

　而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

剧烈运动的危害

　运动性心理疲劳:剧烈运动时,由于人体消耗了大量的能量,为防止能量进一步消耗而出现机能抑制,这时人会感觉极度疲劳,产生由于生理机能下降而引起的不良心理现象,如心烦意乱、注意力分散、大脑反应减慢等。这时如果继续进行剧烈运动,心理调节机能就会超负荷运载,就会导致心理疲劳,长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害;导致运动性贫血:剧烈运动时,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快,转化为高铁血红蛋白,产生大量氧化力极强的过氧化氢,使红细胞膜的脂质受到氧化,变形能力下降,脆性增加,于是,在强大血流冲击下,一些红细胞破碎,导致贫血;可能引起运动性胃肠炎:人在剧烈运动时,为了保证机体重要器官的血氧供应,胃肠道的血液供应相应减少,造成暂时性胃肠缺血性胃肠炎。患者可出现腹痛、腹泻。呕吐、便血,严重者产生出血性贫血。

　

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2 适合春季健身的项目

3 夏季跑步要注意的事项有哪些

4 季节运动减肥的注意事项

5 跑步减肥的最佳时间是几点

无论是快跑、慢跑、短跑，还是长跑，跑完后都要不同程度地保湿。至于喝什么水最好，从健康和安全方面考虑，刚进行完高强度的有氧运动出汗多，水分流失多，刚跑完步，肠胃需要解压，这时要喝温水，如不是在冬天，常温的矿泉水也可以。但需要掌握好喝水的节奏和量，不能大刀阔斧地横冲直撞疯狂补水! 但要先漱口润喉，在慢慢喝下肚，以免刺激伤到呼吸道。

如果是长距离马拉松，能量和体液消耗较大，出现低血糖和疲劳倒地、头晕的感觉，可以适当加几口运动或电解质饮料，可以补充能量和排酸。

再有就是，如果你是因为减重而跑步，那么为了快速看到减重效果，不要喝运动饮料，改喝蔬菜汁，已经可以补充营养，还能达到减重效果。

总之，跑步后如何补水，需要根据具体情况给出建议，即归纳为三点。

1 白开水。是一个不错的选择，可以快速补充身体所缺的水分。

2 碱性饮料是可选的。运动不仅会引起疲劳，还会导致酸性代谢物的积累。因此，运动后可适当补充一些含糖量低于5%的碱性饮料，以及钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳非常有帮助。

3 蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体所需的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，想通过运动减肥的人在运动后喝蔬菜汁，可以补充营养，仍然可以达到减肥的目的。

一般建议跑步前两小时补水500毫升，一方面可以提高身体热调节能力，提前2小时可以给肾脏代谢充分的时间，把身体体液和渗透压调节到最佳状态，身体也有充足的时间把多余水分排出。

跑步过程中，如果出汗特别多，天气炎热，需要及时补水，通常20分钟补水一次，可以小口喝一些，如果有淡盐水更好。

跑步后更应及时补水，如果是长时间跑步，那么建议喝含有电解质的饮料，时间不长的话，普通的白开水就可以，总的原则是你体重减少多少，就要喝多少水。

　　自制面膜是女性护肤的一个重要方法，但是只有正确制作的面膜才能带来理想的护肤功效哦!那么我们应该如何自制面膜呢现在我为你分享了几款自制补水面膜的做法，希望能够帮到你。

　　自制补水面膜的做法

自制苦瓜保溼面膜

步骤

　　steps1、将苦瓜洗净，放入冰箱内约2小时。

steps2、拿出洗净后切成薄片。

steps3、将苦瓜片均匀的敷满整张脸，包括眼睛。

steps4、静待20分钟，然后把苦瓜取下，并用清水洗净面部。

苦瓜本身就是一种具有美白功效的食物，同时也能帮助我们清热解毒哦!这款自制补水面膜将苦瓜冷冻之后进行使用，能够让肌肤获得更好的保溼功效。而且这款面膜的制作方法非常的简单，应该不会让大家感觉到苦难吧!

自制黄瓜补水面膜

材料：黄瓜一根，化妆棉，奶粉少量，蜂蜜少量，风油精少量。

步骤

steps1、黄瓜捣碎成泥状。

steps2、加入适量的奶粉、蜂蜜和风油精，混合均匀成稠状，把混合好的黄瓜面膜均匀的涂抹在化妆棉后。

steps3、洁面后敷于脸上，等待10-15后，用清水洗干净就可以了。

帮助肌肤变得滋润，柔软，对去除皱纹有一定疗效，而且还能够美白肌肤，有助消除黑眼圈。

自制橘子汁海藻粉面膜

材料：橘子皮和海藻粉适量。

步骤

steps1、先把橘子去皮并榨汁，取适量的果汁。

steps2、加入海藻粉一起搅拌均匀。

steps3、把橘子海藻粉面膜涂抹到面部，10分钟后洗净即可。

这款面膜中使用了橘子皮以及海藻。橘子皮对于美白以及抗衰老都有着很好的功效，而海藻对于恢复肌肤的活力也有着很大的作用哦!使用这款自制补水面膜能够迅速舒缓肌肤的干燥状况，又因为它具有的去角质功效，能让肌肤在水润的同时也变得更加光滑哦!

自制西瓜蛋黄补水面膜

材料：一片西瓜、蛋黄一个、面粉适量。

步骤

steps1、先把西瓜肉捣碎。

steps2、把蛋黄加进去，一起搅拌均匀。

steps3、然后加入慢慢地加入面粉混合均匀。

steps4、把西瓜蛋黄面膜敷在脸上，10分钟左右后用水洗净即可。

虽然在夏天使用西瓜效果最好，但是在这个季节，我们同样能够很好地利用西瓜哦!西瓜加上蛋黄，都能够充分的给肌肤带来滋润的作用，所以这款补水保溼面膜的功效是非常显著的哦。另外，鸡蛋中除了蛋黄之外，蛋清也是非常不错的美容用品，一定要利用起来哦!

自制银耳补水面膜

材料：银耳适量、面膜纸一张。

步骤

steps1、先把银耳用水煮两个小时。

steps2、等银耳变成胶状物后，等它稍微冷一点了，就放到冰箱一段时间。

steps3、把银耳拿出来，用面膜纸浸泡在里面，等它充分吸收好水分，就把它敷在脸上。在水分半干的时候，取下面膜，用手轻拍使它吸收营养。

银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹，常做这种面膜，脸部感觉滑滑嫩嫩的。

自制香蕉补水面膜

材料：香蕉，蜂蜜，酸奶。

步骤

steps1、先将香蕉捣碎;

steps2、加入备好的蜂蜜和酸奶，混合搅拌均匀。

steps3、洁面后涂抹于脸上，保持10-15分钟后，用清水冲洗干净即可。

蜂蜜及酸奶的加入有利于增加面板的溼润度，美白的同时还能让肌肤更加顺滑。

正确的补水方法

1、稀释暗沉密度，降低杂质存在

肌肤暗沉主要是因为新陈代谢不足导致细胞缺水，血液回圈不动，杂质的密度就会变高，杂质久滞不散，脸色就会显得黯淡无光。那要怎么解决这个情况呢

专家认为，每天早晚 是最基本的，平时可针对加强穴点，按压就是给血液一个回冲的动力，促使管线内东西往前冲，用红气走灰暗的浊色调。

承浆穴：嘴巴正下方凹陷处。可改善干涩斑点、提升回圈代谢。

还有，喝水需分次，才不会一下流光。要让水能够被充分被吸收，必须小口小口的喝，还有分多次，才能保证水能够被送达到各处。一次灌太多水，肾脏会接收到进水过量的资讯，便会加速排尿。以半个小时半杯水的节奏最好。

2、抢先净化杂质，肌肤不会雾雾的

用医学美白的方法最速效，但是打久了，组织会松弛，面板会疲乏，效果就会大大下降，所以平时还是要勤快点，坚持靠早晚的保养来维持水平，在黑色素出现之前就抢先拦截，切断色素传递，比时候补救会更好哦。可以用美白精华液，逼出整脸发光度。

3、维持透光度，用面霜锁水标题

保养的最后用面霜锁住水分，形成顺滑的保护膜，让保养成分锁在肌底，可改善粗糙肤质和凌乱的角质，还没避免多数美白产品偏干的困扰。

建议：早上用质地轻薄的凝霜或者凝露，脸部才会容易出现油腻的情况，晚上用滋润型乳霜，角质间隙还是需要油分，晚上补充养分，隔天早上面板就会更好看。

预防性补充。

运动前2～3小时内，应该摄入2～3杯（500～700毫升）水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃～39℃即可。

扩展资料

注意事项：

运动饮料补水效果最好

运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15～20分钟就应该补充一次水，每次喝0．5～1杯（120～230毫升）水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。

因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。

人民网—运动前后如何正确补水