秋季皮肤干燥必吃的八种补水食物

　本文导读：秋季天气干燥，因此不少人的皮肤也出现了缺水干燥的情况。那么秋季皮肤干燥吃什么食物好呢？皮肤干燥应该多吃一些能够给身体补补水的食物。下面就简单的推荐几种。

　大家都知道秋天是一个干燥的季节，因此人体内的水分极容易流失，容易导致皮肤干燥的情况。那么你知道秋季皮肤干燥吃什么好呢？

　 秋季皮肤干燥必吃的八种食物

　 1石榴

　每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　 2黑芝麻

　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

　 3胡萝卜

　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的`季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　 4百合

　清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则具有滋补效果。

　 5山药

　具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素，可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低，约为16%，当成主食不易发胖。

　 6银耳

　银耳含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒。

　 7葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　 8柿子

　果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

　秋季皮肤干燥吃哪些食物好呢？皮肤干燥最重要的就是给身体补补水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的选择。

　　 补水 是 护肤 的开始，在炎热夏季更是不能忘记给肌肤“喝”饱水!你知道女人吃什么补水吗接下来我为你分享一下女人吃什么补水，一起来看看吧。

女人吃什么补水

　1、水

　保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送 营养 物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于 血液 循环和为肌肉输送氧气。每天早上喝一杯白开水对 便秘 、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。

　2、黄瓜

　含水量967%，黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　3、草莓

　草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有 美白 护肤和滋润 保湿 的功能。经常使用草莓 美容 护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的 健康 很有利。

　4、柠檬

　柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素，可杀死口腔内和肠道中的有害细菌，防止细菌策动的 痤疮 发作。

　5、芹菜

　芹菜含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

　6、樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、 去皱 清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　7、鳄梨

　鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　8、椰子汁

　有很多人都不喜欢椰子汁的味道，但它却是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘甜，含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必须的 微量元素 ，经常喝，可补元益气，补充细胞内液，扩张血容量，滋润皮肤，有利于 养颜 。

秋天补水最有效的食物

　1、黄瓜

　黄瓜含水量高达967%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的 减肥 品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

　2、薏仁

　薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

　3、海参

　海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有 补肾 益精、 壮阳 、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”

　4、豆腐

　豆腐内服，主要是发挥了其所含的 植物 雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。

　5、梨

　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、 清热 降火 、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热 咳嗽 、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低 血压 ，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助 消化 的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、 消化不良 及 产后 血虚的人，不可多食。

女性养颜美容 食谱

　1、黑木耳红枣瘦肉汤

　材料:黑木耳30克,红枣20枚,瘦猪肉300克。

　做法:将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净,文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。

　功效:黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠 解毒 ;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,叁者合用,共奏洁肤 去斑 ,美容护肤之功。

　2、燕窝蜜枣汤

　材料:燕窝25克,蜜枣15克,红糖适量。

　做法:将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。

　功效:此款汤有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。

　3、猪皮蹄筋大枣汤

　材料:猪皮100克,猪蹄筋15克,大枣15枚。

　做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

　功效:适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、 贫血 等。

菌类脊骨汤

食物：猪脊骨500g，海鲜菇100g，香菇1根，秀珍菇150g，姜片1块，大葱1颗，盐适量。作法：1猪脊骨清理干净，泡浸一个小时，半途鱼缸换水，将血小水泡出去。2各种各样菌类各自清理干净，并打花刀解决好。3脊梁骨先绰水，再放入压力煲中，进入生姜片和冬茹，放进少量白米醋和冷水，压三十分钟。4放进菌类，再炖十五分钟，添加适量盐调料，撒葱花就可以。

竹笋干鸭子汤

食物：家鸭一整只，竹笋干1把，食用油1勺，精盐2勺子，米酒1炒勺，麻椒10余粒，白胡椒粉1勺子，味精1勺子，姜片1块，大葱，1颗。作法：1竹笋干充足泡开，清理干净后切割成段。2鸭清理干净，剁碎小块。3鸭先绰水，再放入压力煲中，放进竹笋干、姜片、冬茹和适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4添加醋和味精调料搅拌均匀就可以。

海带排骨汤

食物：猪排骨2根，海带丝100g，姜片1块，小葱1根，花椒粒1小把，米酒1勺，白米醋1勺子，盐1勺，味精1勺子。作法：1猪排骨剁碎小块，清理干净，海带泡发之后清理干净，切割成段后弄成海带结。2猪排骨放进凉水锅里绰水，撇去浮沫。3焯好水猪排骨和海带丝放进压力煲里边，添加姜片和冬茹，倒进适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4出锅前添加适量醋和味精就可以。

孛荠花生仁煲鸡汤

食物：散养土鸡1只，孛荠200克，花生米100克，盐2勺，姜10克，米酒1勺，白米醋1勺。作法：1散养土鸡清理干净，孛荠清理干净之后削掉表皮，花生仁提早泡浸半小时。2将散养土鸡和孛荠、花生仁一起放进压力煲里边。3添加姜片、米酒和适当冷水。4压半小时之后，进入盐调料就可以。

五行学说是古代中国传统哲学的重要组成部分之一，它认为自然界中的万物都是由五种基本元素组成的，即金、木、水、火、土。每个人都有属于自己的五行属性，称为“命”，包括金、木、水、火、土五种属性。如果一个人的五行属性中，缺乏某种属性，就会影响到其运势和身体健康。对于5行土命火旺缺水木的情况，可以尝试以下方法进行补救：

多饮水：火旺的人需要多饮水来平衡体内火气，同时滋润身体。

增加木元素：可以通过吃一些木属性食物来增加木元素的摄入，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。

减少火元素：尽量避免食用辛辣刺激、油腻烧烤等火属性食物，以减少火元素的摄入。

注意情绪调节：火旺的人情绪容易波动，需要学会控制自己的情绪，避免过度兴奋和愤怒。

适量运动：适当的运动可以帮助火旺的人释放身体中的热量，平衡体内五行元素。可以选择一些缓和的运动方式，如瑜伽、太极等。

总之，五行缺失是需要引起注意的，对于具体的五行缺失情况，可以根据自身情况进行调整和补救。

冬季补水食补菜单 ①富含丰富维生素A和维生素C的食物 1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。 2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。 3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。 4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。 冬季补水日常护理 1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。 2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。 冬季补水脸部护理 “面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。 干燥原因:因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。 食补菜单 ①芪枣合汤 取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30~40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。 日常护理 1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。 2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。 丰润的朱唇 柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。 干燥原因:中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。 食补菜单 1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。 2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。 3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。 日常护理 1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。 2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。 3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。 ▲冬季补水食物 西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻 ▲推荐 ①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。 小贴士:注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。 ②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。 ③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。 小贴士:多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。

补水美白的食物有哪些

　补水美白的食物有哪些，很多人都想要自己的皮肤变得白，正所谓一白遮三丑，白皮肤是很多女性朋友都想拥有的，其实在日常生活中，美白的食物也是有很多的，下面我分享补水美白的食物有哪些，一起来看下吧。

补水美白的食物有哪些1

　 补水美白的水果

　 1、甘蔗

　甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

　 2、西红柿

　西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必备的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

　 3、苹果

　“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

　 4、草莓

　草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

　 5、猕猴桃

　猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

　 6、梨

　梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

　 7、柚子

　柚子是一种典型的'南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

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　樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　 皮肤缺水怎么办

　 1、饮水

　每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

　 2、睡眠

　每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

　 3、面膜

　面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

　 4、面霜

　不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

　 5、喷雾

　皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

补水美白的食物有哪些2

　 补水的食物有哪些

　 花椰菜

　含水量921%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺疾病的风险。

　 菠菜

　含水量914%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

　 黄瓜

　含水量967%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　 芹菜

　含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。