洗澡养生有哪些方法？

在我们忙碌了一天的工作后，回到家的第一件事情就是想好好的洗个澡放松一下，然而洗澡虽然是我们经常做的事情，但是有很多的人都不知道，其实洗澡对我们的身体也是有一些保健作用的，下面小编给大家介绍了一些洗澡养生的方法。那么洗澡养生有哪些方法？洗澡养生有什么方法？

一、洗澡养生方法

1、饭前30分钟洗，增强食欲。

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

2、冲洗重点部位，减轻身体疼痛。

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘。

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

4、热水里加生姜，祛除寒气。

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

5、搓搓脸洗掉疲劳。

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿。

中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

二、洗澡注意事项

1、饱餐后不宜洗澡

吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢！

因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

2、剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

4、泡澡时间不要过长

有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。但洗澡时间不宜过久，最好控制在30分钟以内。

具有保湿效果的沐浴露很适合皮肤比较干燥的人群使用，及时地锁住水分也可以让皮肤长久保持水润。沐浴露中起到保湿作用的成分一般有神经酰胺、玻尿酸、水解角蛋白、氨基酸等，学会查看沐浴露的成分表，从中辨别这些成分，对于我们选择一款保湿效果好的沐浴露有很大的帮助。

这里也推荐几款保湿效果很不错的沐浴露，都是我亲身体验过才敢推荐的，保证干货！

OLYA水光沐浴露

这款沐浴露是百花香的，花香味很淡雅，很适合对香味有追求的女孩子使用。这款沐浴露的主打功效是美白，其中添加了玻尿酸既有很不错的保湿效果，也能起到一定的美白作用，用了一段时间，感觉暗沉的肤色稍微变得明亮了一些。

遇见香芬草莓牛奶高保湿沐浴露

这款遇见香芬的沐浴露主打保湿，其中添加的高保湿成分让这款沐浴露的保湿效果十分出众，配上草莓牛奶的清甜香气可以让皮肤持久留香。其中添加的熊果苷成分也有很好的美白效果，可以提亮肤色，让皮肤白里透红，变成人人得羡慕的“牛奶肌”。

美丽艾拉粉椰子沐浴露

这款美丽艾拉沐浴露来自韩国，在被李佳琦带货之后一跃成为网红产品。除了质地有点稀，起泡效果一般之外，这款洗面奶可以说是十分优秀，椰奶香气十分好闻，其中添加的多达十几种氨基酸也是补水保湿功效的主力军，用过一次就会爱不释手。

MOOGOO牛奶沐浴露

这款沐浴露最大的特点是其虽然没有添加香精却依然散发的淡淡奶香。这种香味来自于其中的水解牛奶蛋白成分，这种成分有非常强的补水效果，可以说是干性肤质的福音。不过这款沐浴露的其他功效都比较薄弱，肤感比较温和，是一款专门补水的沐浴露。

上面推荐的这四款都是补水保湿效果很不错的沐浴露。可能有些产品功效比较单一，不够全面，但体验一下绝对不会亏。望采纳！

当你每天花很多钱和精力在面部皮肤上的时候，有没有考虑过自己的皮肤需求？由于亚洲独特的气候特点，随着春夏的到来，很多女性原本就“干燥”的身体皮肤出现了细纹、脱皮、瘙痒等各种问题，让人崩溃。你知道身体皮肤干燥松弛很容易暴露年龄吗？使用过度脱脂或过热的沐浴露是导致皮肤粗糙紧绷的主要原因。特别是敏感的肌肉，在无法忍受的时候，忍不住用手抓挠。皮肤很容易留下划痕甚至感染细菌，使皮肤更加敏感。小编为你找到了几种保湿沐浴露。快来试试吧。

第一，资生堂可悠然美肌沐浴露

丰富滋润肌肤，清洁肌肤，用香味沐浴，淡定芬芳型可分为舒缓香草香的前调，温柔花香的中调，温柔木质香的尾调。弹性细腻的泡沫，温和去角质，保留水分，不滑不腻。资生堂集团独创的进口优质沐浴露品牌，沐浴是护肤的研发理念，真正感受到身体肌肤和面部肌肤，得到同样的清洁和保湿护理，并使肌肤水嫩润泽。

第二，欧舒丹樱花沐浴露

你男神鹿晗代言的沐浴露，透明，轻盈，滋润。提取樱花的芬芳，让你身心愉悦，就像沐浴在樱花的海洋里。泡沫丰富致密，可以作为泡泡浴，洗完皮肤也不会干燥。

第三，力士花香精油沐浴露

一只手就能搓出很多泡沫。洗后感觉皮肤干净超香，留香能力也很不对。洗澡两个小时，皮肤还是很香。桃花和樱花是我最喜欢的香味。虽然继承了Lux的浓郁风格，但相比其他花卉，更加优雅清新，适合走甜美路线的女生。沐浴露本体的颜值也很高，有着半透明的粉色质感，还有着微微的闪耀。简而言之，外表和气味能满足女孩的心。

第四，OLAY 玻尿酸珍珠莹亮沐浴露

法国蓝色的珍珠可以深入肌底，改善暗沉，让肌肤由内而外散发光彩。它还含有透明质酸，可以在洗后滋润和滋润皮肤。