每天跑步可以每天敷面膜？？甚么时间敷面膜比较好

晚上是做面膜的最佳时间，如果运动，洗澡之后恰好也是晚上的话，那就可以。

不能边运动边敷面膜，那个皮肤会排出汗液，精华液不吸收。敷面膜还有要注意的地方。面膜是需要敷后洗脸的。面膜的作用是隔绝空气将营养导入皮肤。但其实，皮肤对营养的吸收程度是有限的，面膜敷在脸上的15―20分钟内，皮肤已处于饱和状态，能吸收的已经基本吸收，不能吸收的时间再长也吸收不了。如果不把脸上的营养液洗去，就直接涂其他护肤品，会影响皮肤对这些护肤品的吸收。另外，面膜上的一些营养物质如果在脸上滞留时间过长，会造成肌肤敏感。对那些原本就是敏感肌肤的人来说，更容易长痘或是出现红斑。　

最后，每晚12点至凌晨3点是皮肤自行修补受损细胞的时候，因此，在这段时间以前敷面膜效果最好，有助于将养分送入肌肤底层。　

另外，敷面膜的频率也不要太高。夏天一个星期1―2次，冬天由于天气干燥，可适当增加到一星期2―3次

作者＼Bella侬侬

这几年运动开始成为每个人生活的一部分，而身为一个爱美女性怎么能没有一套完美的运动计划表呢？这集「神侬实验室」不只要跟着大家走进健身房，还要替你们破除运动后保养的迷思！运动完敷脸更有效吗？面膜、湿敷化妆水实测，你心中的种种迷思Maureen编帮你解惑，原来慢跑、健身后保养加上它隔天皮肤更水嫩！

运动后保养更有效？

对于运动后保养的观念网路上总是充斥着不一样的说法，运动完保养更好吸收？升高的体温能加速保养运作？运动完敷面膜更有效？数不完的疑问一次来，反而一不小心就选错了保养的黄金时间！

其实运动后虽然是体温最高、毛孔收缩换气效率高的肌肤代谢时间，但这时若一把劲地将保养品往脸上涂反而更会让肌肤喘不过气！最好的保养时间，是运动后1-2小时候，趁着体温恢复水平，体内毒素代谢完全后，再上保养反而更好吸收！不过运动完敷面膜真的好吗？想把握保养黄金时机又该怎做？

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运动完可以敷面膜吗？

首先最多人疑问的就是运动后能不能敷面膜？运动后敷面膜真的更有效吗？

Maureen编实际测试，在运动完2个小时后，待体温恢复敷上保湿型面膜，满意外的是，运动完敷上面膜反而有一种镇定的感觉，且吸收力更好，而敷完脸只要稍微再用清水冲洗清洁，隔天起床肌肤保湿又有光泽。

不过Maureen编也发现，运动完敷脸也有一个缺点，就是敷太久反而会有反效果！运动后肌肤代谢加快，保湿型面膜滋润力高，敷太久就会有闷闷的感受，建议使用时间还是要依照肤况斟酌喔！

■吸收力、滋润效果：

■重点补充： 运动完肌肤就像干渴的嘴，一下塞进太滋润的养分，反而容易喘不过气，不过最重要的还是运动后的清洁程序，会让效果更加分喔！

湿敷化妆水脸更亮？

许多美容专家都建议运动完最好不要敷面膜，尤其是像Maureen编这种混和偏油的肌肤，更要小心！替代方案上可以用清爽、成分单纯的化妆水湿敷，虽然瞬间滋润力没有面膜来得有感，但运动完湿敷一下不仅能顺便带走脸上的清洁不完全而留下得小脏污，还能稳定肤况，有镇静、醒肤的效果！

Maureen编实际敷上脸，除了当下有很明显的降温感受，隔天起床肌肤更加紧实有光泽，只要擦点乳液打底，底妆就超服贴！Maureen编都说到这了，女孩们扫货保养品前，不如先建立运动习惯吧！

■吸收力、滋润效果：

■重点补充： 运动完湿敷化妆水的功效除了镇定，再来就是修复毛孔及补水，清洁彻底后湿敷一下，清爽水分搭配体温，真的比平时的吸收力更快呢！（每晚都来试一下）

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Bella侬侬授权转载　原文出处神侬实验室 运动后敷脸更有效？化妆水湿敷、保湿面膜实测，慢跑健身后保养加上它皮肤更水嫩

　　建议这个时候不要敷面膜。因为运动后毛孔流汗张开，不利于面膜的养分吸收，而且还会阻碍汗液的排除。最好的敷面膜时间是在睡前，敷二十分钟。这样对皮肤才是最好的。

　　面膜不能天天使用，如果使用太频繁，容易引起角质层增厚，从而改变皮肤的正常代谢。容易导致红肿，敏感等不良反应。如果滋养类的面膜频繁使用，那么很容易导致暗疮的产生，因为皮肤该得到的营养很充足了，在继续加营养，就是营养过盛，皮肤也是吸收不了的。也是一种浪费。如果每天使用水质的补水类的纸膜滋润皮肤，这是可以的，因为这类面膜多是以水为主要成分。

运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除,

毛孔张开,

容易吸收

最佳的面膜时间是晚上10点~凌晨2点。因为在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个状态下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。

运动后的敷面膜步骤：

第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。

第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个过程大概持续3分钟就可以。

第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时间一般持续15-20分钟就足够了，这个时间已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时间也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。

第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。