补水最佳时间是什么时候？

　　美容护肤的最佳时间是晚上。

　　①晚上是用护肤品的最佳时间。一天来,脸上残留的污垢是非常多的,肌肤在夜间22点到凌晨2点是吸收营养和自我修护的最佳时间段。

　　②夜间的皮肤会自动补充能量，修复白天所受的损伤。

　　③睡眠品质关系到皮肤好坏。夜晚是保养品发挥最佳效果的时候，因此若睡眠不好就会直接影响肌肤细胞的新陈代谢，阻碍修复细胞的进度，导致肌肤出现细纹、粗糙、斑点等老化现象，只有夜间作业做好了才能使肌肤得到全面滋养和充分休息。

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一天的补水计划 让你的皮肤不再干燥

6∶00 晨起一杯水

睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

6∶30 洗脸+保湿+锁水

早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的。另外，洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。

8∶00 保湿喷雾随身带

随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。

12∶00 果蔬搭配更滋润

鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。

14∶00 养成喝水习惯

喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子，只要喝3 杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。

18∶00 煲个滋润温润汤

季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。

22∶00 保湿面膜不能少

睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，能为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。

什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。

本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。

什么时候喝水最好 早晨7时

早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。

什么时候喝水最好 上午9时

一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！

什么时候喝水最好 中午13时

这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。

什么时候喝水最好 下午15时

下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。

什么时候喝水最好 傍晚17时

忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。