佟彤主要经历

佟彤

佟彤，北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、MSN《名医讲堂》等担任特约中医养生专家。毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化的传播，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。

毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

中文名：佟彤

国籍：中国

职业：中医

毕业院校：北京中医药大学中医系

代表作品：《脸要穷养，身要娇养》

人物经历

2004年出版《暗伤：妇科门诊隐情记录》（当代中国出版社）。记录失败爱情的同时，也通俗地解释了对女性损害最严重的妇科问题。此书出版后即被“北京九州音像出版公司”购走电视剧改编权。

2007年，出版《别让误诊害了你》（北京出版社）。在记录数十个典型的误诊故事的同时，直接采访医学专家，将引起误诊、避免误诊的逐个环节通俗呈现，第一次让“误诊”这个医学概念走进民间。

2007年，在“MSN中文网”主持“名医讲堂”直播节目，对三级甲等医院副主任医师职称以上的专家在直播室做嘉宾。

2011年，在湖南卫视《百科全说》养生节目做嘉宾主讲：佟彤脸要穷养,身要娇养

代表作品

佟彤写的书《不上火的生活》

《不上火的生活》简介

中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。

选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。

曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。

《不上火的生活》目录

第一章上火是什么上火就是正气变成了毒气

“火”是人体的生机

1没有火力的血是死血

2人身无火犹如天空失去太阳

3人身有火，比五脏俱全更重要

4人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机

5耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄

6只补血不补火，人还会血虚

7壮汉上实火，情种上虚火

8口渴、便秘未必都是上火

火是新陈代谢的保证

1夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻

2植物的种子能壮阳

3推腹也能增强人体的火力

4虚人得感冒，补药照常吃

5上火是白细胞的“集结号”

没火力的人容易得癌症

1过敏体质的人不容易得癌症

2阳光下扩胸可以防癌

3家中排行最小，火力可能最弱

4“火力不足”也是一种长寿方式

过分去火会伤人性欲

1性欲亢奋多是虚火导致

2男性去火要慎用黄柏、知母

消炎药、激素会伤人正常火力

1青霉素——激素类似去火药

2小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章人为什么会上火

进化出来的火

1人会上火，蛇不上火

2男人过四十，“六味”正当时

325岁之后，大脑才有成熟的定力

4“贵人不顶重发”符合不上火的道理

5流鼻血也是种去火药

吃出来的火

1吃肉早了

古人到五十岁才吃肉

软、香、酥的食物会上火

2爱意浓了

一瓶浓牛奶烧坏一个孩子

脱水的食物火力大

3成熟早了

吃得好了，孩子矮了

穷人的孩子长得高

上火药催得花朵提前开放

想出来的火

1欲望之火：欲望一实力=上火

2郁闷之火：闷人出豹子

3压抑之火：独身女人易闭经

4惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

作出来的火

1雌激素多了

妇科医生为何不用美容院出的化妆品

让男人变性，女人生癌的环境雌激素

2穿得厚了：“童子不衣裘帛”

3月经停了：切子宫切切出一身火

第三章心火

心火上炎

1一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了

2家中该备的中医“急救三宝”

3心急如焚时可以借力牛黄清心丸

心火下注

1孩子被气得尿了血

2复发的泌尿系感染，不能去火

心神浮越

1眼神含水的人，多数易失眠

2性感的唇色是病态

3从病根治失眠

第四章肝火

肝阳上亢

1脾气大的高血压要“泻着降”

降大火吃药，清小火喝茶

动用你自身的降压穴

2腰腿发酸的高血压要“补着降”

3腿酸与“肝肾阴虚”

4地黄丸系列：治虚火，修复体质

5用去火药减肥是没得中医真谛

去火药吃出的肾功能衰竭

十个胖子九个虚

6补肾药是最好的减肥药

7龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

肝气内郁

1逍遥丸适于小心眼儿的男人

2男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳

3“粉面含春”的女孩有肝火

第五章胃火

胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴

1司马相如是被胃火渴死的

2重病之人可因性交而死

3人一生吃进的食物是个定数

4“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经

1少下饭馆，多喝杂粮粥

2治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥

3中年长痤疮，病根在情绪

清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火

1大便秘或恶臭，是胃火大的最常见症状

2女性便秘警惕盆腔淤血综合症

3去火药治虚性便秘，越治越秘

4胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章肺火

饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气

1“要想小儿安，三分饥与寒”

2城里人感冒多属“寒包火”

肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火

1感冒清热冲剂治好了顽固性便秘

2两天三次大便最健康

3常用感冒药怎么分寒热

“防火”“防寒”之道

1“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”

2上班族滋肺养胃绝招

3手指放血能去肺火

第七章虚性之火

脾肺气虚

1被红焖羊肉治好了的久咳

2去火去出了真菌性鼻炎

3别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

气虚生热

1周一必发的低热综合征

2复发性口腔溃疡不是上火

元气虚衰

1一根红参代替了前列腺切除术

2阴虚之火是种回光返照

第八章不吃药的去火妙法

不动心就能不上火

170%以上的病由心而生

2别让大脑管得太多

3身体、头脑的运动可以换回心的安静

4别让“欲望一实力”的被减数过大

5清晨刚醒时最能体会不上火的安静

6不上火的身是健康的，心是宽容的

入静为什么能治病

1一入静，人体有病的指标就改变了

入静时，身体的能耗减少

入静时，痉挛的胃肠被舒缓了

入静的效验超出仪器所能感知的

2入静使人“精满”、“气满”“神足”

3精神分裂使癌症痊愈了

4“忘我”是不生病的基础

怎样才能进入安静状态

1调身：盘坐重现“金字塔”的神奇

2调息：调整呼吸对失眠很有效

3调心：可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

佟彤写的书《脸要穷养，身要娇养》

《脸要穷养，身要娇养》简介

全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师

《脸要穷养，身要娇养》目录

第一章女人·心

“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

“心”没了，疾病就没了

心烦了，皮肤就坏了

欲望多了，苦恼就多了

“自我”变大了，自在就少了

感情孤注一掷，伤害在劫难逃

放不下旧的，就拿不起新的

“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

你不是老了，你是虚了

你不需要化妆，你需要化瘀

你不能只淡斑，你还要更淡定

你不是缺保养，你是缺保温

第二章女人·脸

美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

能迅速美白的一般都是毒药

换肤也是一种美白办法

能把你吃白、吃黑的食物

想美白，室内也得防晒

皮肤训练可以祛除红血丝

抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚黄褐斑点色相异

要想防斑，首先防晒

“粉面含春”可能是长斑的前奏

颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治

斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”

斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”

除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水

给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”

顽固性口渴的人，该用补药护肤

补水的时候别忘加姜

润肺的药物都能润肤

紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

女人变老，面容先胖

一旦是“甲低”，治疗要终生

清晨眼睛肿，不是喝水多了

沿用了2000年的“皮肤紧致剂”

下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

胶原蛋白吃不到脸上

果蔬面膜吸收不到脸上

把下垂的皮肤刮上去

阳光能把皮肤晒松弛

气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”

“黄脸婆”多是血虚的女人

冬天是最好的“扫黄”季节

抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂

你怎么会“满脸菜色”

人是一种适合**的虫子

黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

黑眼圈泄露你的子宫状况

腹部保温=全身排毒

热手心敷眼能去黑眼圈

第三章女人·身

元气虚带来的肥胖

天下没有不长肉的美食

减肥的食物尽量“滥竽充数”

不让今天吃多的美味过夜

1周500克，不出皱纹地减肥

让减肥药“扶”你走上减肥之路

萝卜减肥可以一箭双雕

“喝凉水都长肉”怎么办

阴血亏导致的干瘦

没有神性的女主角

“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”

“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”

丰满白皙四宝物

骨盆大能避免许多盆腔疾病

第四章女人·病

最容易吃错药的头痛

“神经性头痛”要在不痛时吃药

月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”

月经后发作的头痛吃“八珍丸”

头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”

安眠药也能当止痛药

安眠药治不了的失眠

“劳筋骨”是最好的安眠药

失眠带来的衰弱，不该吃补药

哪些安眠药可以急用

褪黑素用于睡错了觉的失眠人

名字吓人的“宫颈糜烂”

“宫颈糜烂”就是普通的炎症

没症状的糜烂可以不治疗

衣原体感染未必都是性乱引起的

让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事

卵巢癌容易发生在停经后

子宫肌瘤，未必都需切除

最麻烦的“异常出血”

早警戒，预防宫颈癌

警惕流产造成的错觉

排卵期的出血会影响怀孕

关于月经的一些难缠问题

月经一停止，孕力就下降

埋藏了隐患的“痛经”

你的痛经可能是陌生的“腺肌病”

谁都躲不过的更年期

第五章女人·孕

被放纵了的孕期饮食

怀孕后体重增长不能超过15千克

粮食不能减，餐数可以加

生男孩的妈妈容易坏牙吗

最让人揪心的“怀孕后异常”

有了“流产先兆”是流掉还是保胎

怀孕后发现子宫肌瘤怎么办

怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗

羊水过多或过少都是问题

“药物流产”和“人工流产”哪个好

“药流”不能自己做，做前一定先做B超

突然腹痛要想到“宫外孕”

做“药流”也有年龄限制

流产后多久能“复原”

无助高龄的“试管婴儿”

“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”

这些情况可以尝试做“试管婴儿”

被你误会了的避孕药

避掉“宫外孕”

预防卵巢癌、子宫内膜癌

服用避孕药要知道的常识

作为一名曾经的资生堂脑残粉来说，实在是用过太多的资生堂产品了。说是曾经也有点不太准确，只不过现在不那么专一了而已，毕竟好东西实在太多了。

下面就把那些年用过的不错的资生堂产品推荐给大家吧。

1、资生堂盼丽风姿夜霜

直到现在盼丽风姿夜霜依然是我化妆桌上的常客。

资生堂善用的保湿成分乙酰基透明质酸钠，比普通的透明质酸具有更好的渗透性，可以柔润角质层，提高皮肤保湿力度。

还有多种植物提取物，小球藻提取，儿茶钩提取物，也都是资生堂惯用的抗衰老成分。

所以盼丽风姿在保湿、抗皱方面的背景还是很强大的。

我的体验是这款面霜适合干皮、混干皮和中性皮。高保湿、滋润，油皮用着可能会觉得油。我是中性皮，在北方的这个季节晚上用也是没问题的，不油，舒适。

2、盼丽风姿眼霜

盼丽风姿整个系列都比较滋润，秋冬那种大风天气尤其喜欢用盼丽风姿。

这个眼霜也是一样，滋润挂的，所以时候夜晚最后的收尾工作，抹一层高滋润的眼霜去睡觉，心里会倍感安心。

油皮的话还是不要尝试了，不适合，太油润了。它属于干皮亲妈那种。

3、悦薇珀翡紧颜亮肤水乳

悦薇是盼丽风姿、百优系列之后我尝试的第三款资生堂产品，我想说句实话：贵真的有贵的好处！

悦薇水乳分清爽款和滋润款，适用的肤质范围更广了。我个人偏爱滋润型的护肤品，所以选的滋润款。

但是我跟你说，它跟盼丽风姿那种油润感不同，是真的滋润而不油，日系一贯良好的滋润度它有，同时又没有浮于表面的那种油感。

资生堂的美白核心成分4MSK，还有添加甘草酸二钾提高舒缓效果，整体以美白、保湿为主。

所以如果你资金充足，一定要试一试悦薇系列，保你不后悔。

4、资生堂百优精纯面霜

保湿滋润届的王者！如果你是沙漠干皮，盼丽风姿的那种滋润已经满足不了你了，那就试试百优吧，百优的滋润度绝对比盼丽风姿还强悍。

百优精纯面霜的膏体质地偏“硬”，但是真的只是看起来硬而已啊，人家一推开也是软绵绵的好嘛。

我个人觉得啊，保湿滋润做到位了，首先一些干纹就可以避免，也算是抗皱的一种曲线救国吧，所以妹子们，保湿工作一定要重视，最近看到了一些男孩子们的身影，所以也特别提一句，男孩子们保湿工作也不能疏忽哦，谁还不是精致的小伙子咋的。

有啊，而且挺多的，资生堂是很大的集团，它旗下有很多产品都是很好的、很受欢迎的产品，有很几款还是爆款的！不过旗下牌子的我就不说了，太多嘛！就是说资生堂xx产品吧！

资生堂红腰子精华

这款精华火爆啊！使用感很清爽，是适合爱泛红，爱长痘痘， 皮肤屏障不好的皮肤，属于一款修复型精华。不过有酒精，酒精过敏的人别用！

资生堂红色蜜露

如果你是大干皮，用啥都觉得干，那你可以试试这款红色蜜露，补水保湿比面霜还好就是他了！保湿成分都很温和，太适合干皮了。混油皮也可以用，因为它保湿但是不油腻。有酒精！

资生堂百优眼霜

视黄醇抗老成分，吸收好，效果佳，口碑眼霜，保湿性也不差！

资生堂D 敏感话题系列

如果你是敏感肌肤，可以用资生堂的敏感系列，水乳防晒可以一套，超温和，专为敏感肌肤研制！不过就是不好买！

资生堂防晒霜

安耐晒防晒霜种类很多，适合干皮油腻一些的，适合油皮清爽一些的，适合宝宝、孕妇、敏感肌肤的温和防晒的都有！除了安耐晒，资生堂的蓝胖子白胖子也是很好的防晒产品！

资生堂乳液

油皮不要用，会有点油腻腻，但是干皮真的会好用的一款乳液，超保湿，拯救大干皮的乳液，也是不好买到！

资生堂新品口红

李佳琦推荐过，涂上轻薄无附着感，轻薄得跟没涂一样那种！口红管很商务我感觉，好看！

资生堂智能气垫

遮瑕超好还不厚重，很自然，持妆时间长，粉质细腻，口碑超好的气垫。

资生堂完美意境粉底霜

平价中好用的一款粉底霜，价格不过百，不过在这些不过百的粉底液中是很好的了，持妆时间也长，比较适合混合皮，大干皮可能不够保湿！

资生堂惹我粉饼

平价好用的粉饼，粉质细腻，清爽控油，油皮混油皮可以试试用它定妆，是一款口碑超好的平价定妆粉饼！

资生堂尿素护手霜

含10%尿素，超滋润保湿，但是不油腻，吸收好，价格也不贵，很值得入！

资生堂发膜

平价好用，干枯毛躁太适合，很水润，用完头发顺滑保湿！

我是小O,护肤美妆，关注再走哦！

说到资生堂，各位小仙女都不陌生吧，毕竟谁没有几件资生堂的化妆品呢。它旗下的品牌从贵妇线到平民线都有，16岁的高中生到70岁的老婆婆，都是它的忠实受众。

上至高端殿堂级如THE GINZA、CPB，下至开柜白菜级如Integrate，MJ、欧珀莱，资生堂的势力可广泛了，这次我们参考一下几款：

资生堂百优丰盈提拉紧致面霜50ml

Bio全新升级版以高浓度配方研制的高效活肤霜，抵御恶劣环境的侵害，带来源源滋润，活化肌肤。显著淡化幼纹，改善粗糙、干燥和其他过早衰老迹象。揉合多种资生堂独家研制的高效成分。

资生堂安耐晒金色防晒喷雾

需要补防晒就更需要喷雾型，全身使用也超级方便 这是新版的金瓶喷雾，不含矿物油防晒能力比老版更强，防水防汗，喷上去凉凉的，超级舒服。

资生堂红腰子东京银座限量版

东京奥运限量版提升肌肤免疫能力，安抚肌肤敏感和焦躁，促进后续护肤品吸收。长痘痘，敏感，泛红，红血丝皮肤粗糙，一瓶解决！适合任何肤质，维稳好帮手！

SHISEIDO/资生堂百优眼霜第三代

觉得悦薇太贵，盼丽风姿太营养的可以选它，号称是眼部护理小钢炮，干皮亲妈！适合初级抗衰老，乳液质地很好推开，非常滋润，去细纹效果很好！新款添加了新成分，改善了旧款的缺点，可以说是非常接近完美了！

Shiseido 资生堂悦薇抗皱眼霜15ml

号称“眼部小熨斗”，对皱纹、黑眼圈、干燥效果十分明显，用后对于干纹和眼周暗都有明显改善。白色乳液质地的精华，没有厚重和黏腻感。早晚使用，一支可以用3-4个月

Shiseido资生堂悦薇眼膜新版

“小烫斗”像烫斗一样把眼部细纹烫平，并改善深层皱纹。如果每天坚持不了用眼霜，那起码方便省事的眼膜不能少哦。网评说只要连续使用4周，就能有明显改善。

Shiseido 资生堂悦薇珀翡水/乳液

非常好用‼敏感肌用着也安心。性价比超高，去黄、抗老，一举改善皱纹、细纹、弹力不足、毛孔粗大、黑斑、暗沉等肌肤问题。重现饱满、精致、净透、年轻焕然若新！是资生堂年龄跨度最大的一款水乳，从25岁到50岁都可以，用过悦薇的眼膜和眼霜就知道这个系列有多好用了！

CPB日晚霜三件套

滋润水 日霜 晚霜

资生堂旗下的高端贵妇品牌CPB在8月21日全面升级换上了新包装，颜值更高啦！首先盖子改变了，之前瓶身上的白色LOGO变成了小的金色的。重点是价格上每件单品上涨了百分之十真是心痛。

滋润水使用感依然一如既往的好吸收，稳定改善皮肤，第二天起来皮肤很有光泽感，水光肌亮亮的。

cpb日霜、夜霜，早晚分开，针对不同时间肌肤的不同需求。尤其夜霜，夜间修复滋润抗衰老，在夜间皮肤休息的时间帮助皮肤修复疲劳锁住营养滋润。cpb家的东西抗衰老修复功效是很出彩的！

百优面霜 红腰子

可以的这产品还是蛮不错好用

蓝胖子红腰子，一直在用，还有他家的睫毛膏也超级好用，智能气垫，还有七色修容都好用的呀

悦薇系列的都好用！红腰子精华液好吸收 滋润 眼霜百优好用！抚平小细纹是杠杠的 特别是眼角下的细纹

提到好用的个护品牌，有多少人和我一样脑海里首先想到的是资生堂呢？我想每个妹子的梳妆台上多少会有几瓶许三多（SHISEIDO）吧！很多男生也尝试过不少资生堂的个护产品。

资生堂作为日本的半壁江山，渗透在我们生活中的方方面面。今天，课代表就为大家盘点一下资生堂哪些平价产品最值得买。

资生堂珊珂（SENKA）绵润蚕丝泡沫洗面奶

这款洗面奶非常好用，很少的份量放在手掌上，加一点水揉开，很快就会满手泡沫，洗得干净又容易冲洗

洗完脸后皮肤不油不腻，非常干爽舒适，不刺激皮肤，还有淡淡的香味

特价购买比其他品牌的产品便宜，还是进口的

资生堂珊珂（SENKA）绵润胶原洗面奶

一直使用资生堂洗面奶，比较温和，泡沫细腻，洗后感觉脸不紧绷

还很保湿，用着舒服，不用手动打泡，节约时间，使用压泵泡沫即出

泡沫丰富，干净方便，价格实惠，值得拥有

资生堂珊珂（SENKA）绵润胶原洗面奶120g（日本进口原

这款泡沫丰富细腻，追求温和不刺激的可以选这款

一分钱一分货，很容易起泡，泡比较细，不是那种非常多泡，但是洗得很干净

日本 资生堂 CPB 肌肤之钥 洁面膏 洗面奶（清爽型）11

资生堂珊珂（SENKA）丝润多效日用凝霜

延展性好，很稀，容易推开

涂抹到脸上以后，慢慢涂匀后，很舒服清爽，皮肤感觉清澈透明的

涂完后可以自主呼吸的感觉，一点都不糊皮肤

护肤对于每个人来说都非常重要，特别是对于混合型皮肤、偏黄、长痘痘和粉刺的问题。针对这些皮肤问题，你可以选择一些适合混合型皮肤的产品来改善皮肤状况。

你可以选择一个温和的洁面产品来清洁脸部。温和的洁面产品能够有效去除脸上的污垢和油脂，同时不会过度清洁或刺激皮肤。你可以选择一款含有温和成分如神经酰胺和植物提取物的洁面产品。

你可以选择一款调节肌肤油水平衡的爽肤水。混合型皮肤通常T区较油，而其他部位较干。一个好的爽肤水能够帮助平衡油水分泌，让皮肤保持柔软和清爽。你可以选择一款含有收缩毛孔和控油成分如茶树精油或绿茶提取物的爽肤水。

接下来，你可以考虑使用一款含有抗痘成分的面霜或乳液。这种产品可以帮助减少痘痘和粉刺的形成，同时保持皮肤的水润和柔软。你可以选择一款含有水杨酸或果酸成分的面霜或乳液来帮助去除死皮细胞和减少毛孔堵塞。

你还可以考虑使用一些有助于提亮肤色的产品。偏黄的皮肤常常让人看起来暗沉无光。你可以选择一款含有维生素C或熊果素等成分的精华液或面膜来帮助提亮肤色，使皮肤看起来更加明亮和光滑。

不要忽视日常护肤的基本步骤，如每天使用防晒霜、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠等。这些都对改善皮肤状况非常重要。

针对混合型皮肤、偏黄、长痘痘和粉刺问题，你可以选择适合混合型皮肤的温和洁面产品、调节油水平衡的爽肤水、含有抗痘成分的面霜或乳液以及提亮肤色的产品。不要忘记日常护肤的基本步骤和良好的生活习惯。希望这些建议对你有所帮助！