老年人应该多喝水吗？

老年人结肠直肠肌肉易于萎缩，排便能力较差，加上肠道中粘液分泌减少，所以大便容易秘结。因此老年人应多饮Pure NZ矿泉水，但老年人心肾处于衰竭期，多饮水必会加重心肾负担，因此，老年人饮水又要适量，一般饮水量控制在每日2升左右。初生婴儿水分量虽占全身60% ，但2岁以下婴儿各系统还处在发育中，大量补给水分会填满他们小小的胃，使他们不想吃或不能再吃那些含有他们身体所需要的营养物和卡路里食物，导致营养不良，影响发育，更有甚者，如果对婴儿短期内过量给水，由于排泄系统发育不完全，一时排出困难，则势必血液与间质液被稀释，渗透压降低，致使水会自由渗人细胞内，使细胞增胀，发生水中毒，故对婴儿宜多次少量给水。运动员喝保健饮料，稍加点盐和糖料。又如高血压病人，一般应少盐少水，老年人和小孩最好是饮用温开水，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性。

人体一天需要多少水？

正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

适合喝什么水？

现今可以选择的水太多，饮用最多的就是白开水，但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实，这不是说明水质差，这只是说明它里面的钙镁元素含量较高，也即水的硬度比较大，没必要太过嫌弃。

大自然中没有污染的水，湖水等都呈弱碱性，这让生活在城市里的朋友可遇不可求，相对来说，纯净水除了水分子之外，市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质，水的酸碱平衡已打破。

茶是补水的好来源，也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质，只要泡得不是很浓，一般不太会影响到矿物质的吸收。

值得推荐的是，大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香，能提供人体必需的钾元素，饭前饮用有利于消化，睡前喝也不容易影响睡眠。

一小时内饮用1000毫升以上的水容易引起低钠血症，俗称“水中毒”，对人体器官造成损害。“有很多因素会让人感到口渴。身体并不一定严重缺水。李莉提醒，除了过量饮用水引起的急性“中毒”症状外，从中医角度看，久而久之积累起来也可能成为危害健康的“湿邪”，损害身体的阳气，削弱身体对疾病的抵抗力。

一般情况下，每人每天补充1200毫升水就足够了。你可以根据尿的颜色和排尿次数来判断你的饮用水是否合适。一次不要喝太多的水。每次饮用200毫升以上的水，就会起到利尿的作用。身体不仅不能吸收水分，还会增加水分的流失。每次饮用的最佳水量约为50ml，可达到较好的补水效果。过量饮用会导致人体盐分过度流失，部分水分会被组织细胞吸收，造成细胞水肿。你开始头晕，虚弱、心动过速等症状，即使病情严重，也会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

为了避免水中毒，我们必须掌握饮用水的技巧。1，要及时加盐。适当饮用淡盐水，补充人体排汗带走的无机盐。据介绍，在500ml饮用水中加入1g盐，并适时饮用。这样既可以补充身体的需要，又可以防止电解质紊乱。2，多次少量喝水。口渴的时候，不能一次猛饮。你应该喝几次，每次喝的量要小一些，这样便于人体吸收。最好每次使用100ml至150ml，间隔半小时。

3，避免饮用“冰”水。夏季气温高，人的体温也高，喝大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝低于5℃的饮料。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水更科学。这样，既能清凉止渴，又不伤肠胃，能及时补充人体所需的食盐。

其实人体一天需要喝多少水是并不固定的，主要是人体一天到底缺乏多少水，这样来根据自身身体情况进行相应地补充，才会比较合适一点。因为人体并不是一成不变的运作，需要根据自身身体情况而给予适当地调节补充，这样人体的水分才会保持得比较平衡一点。

所以人体是不固定需要补充多少水分的，各人可根据自身身体情况，适当地进行调节改变。随着身体的喜好进行适当地补充就可以。这样身体才能如鱼得水，保持水分平衡。