老年人秋季怎么补水比较好

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。 一、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。 二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。 三、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

正常人每天摄入和排出的水处于动态平衡，成人每天进出水量均为2 000~2 500毫升。机体每天水的主要来源包括饮水1 000~1 500毫升，随食物摄入的水700~1 200毫升，食物在体内代谢产生的水300毫升。排出的水包括随尿排出水1 500毫升，不过机体可根据需要改变尿的排量；随粪便排出水每天150毫升；经呼出的气体排出水400毫升；直接透出皮肤不显出汗带走水分450毫升。当气温达28℃时，开始排汗，出汗多少变化范围很大，不仅带走大量水分，还带走盐分。

补充天然的水咖啡、茶、酒、碳酸饮料、牛奶、果汁和水不是一回事。它们是无法代替天然水的，它们在补充水分的同时，可能还有利尿作用。补充水分请选择温开水或矿泉水。

补充足量的水综合考虑水的来源和去路，量出为入，特殊情况应增加饮水量。若处在炎热、干燥环境里，或出汗多者，伴有发热、呕吐、腹泻者及增加运动量时均应增加补水量。当身体通过口渴来表达它对水的需要时，通常喝1杯水可能已经解渴，实际上，机体已经缺少了2~3杯水，这样离真正的需要还差2杯，而且随着年龄的增长，这种差距还会逐步扩大。所以，不要以为仅仅喝一两杯水，就会使身体处于理想的充水状态。身体的细胞就像是海绵，它们会一点一点地浸满水分。但摄取的水不会马上进入所有的细胞，即使是坚持定时摄取充足的水，细胞完全的水合过程也需要花几天时间，故科学补水应持之以恒。

多次补水全天饮水量可分多次饮用，每次100~200毫升。饮水的时间应安排在早晨、两餐之间及睡前。早晨饮水可帮助稀释黏稠的血液，两餐之间饮水不会影响食物的消化吸收，睡前饮水可防止夜间血流缓慢和血液黏稠导致的血栓形成。餐前半小时服药时也可饮少许水；任何时候感到口干、烦渴都应及时饮水。饮水量的增加，可能导致身体产生更多的尿液，与之相伴的是盐分、其他矿物质和可溶性维生素开始流失。当尿量超过正常时，每天补充维生素是必要的。

运动别忘补水中老年人在运动前、运动中及运动后均应适当补充水分。运动中出汗多者还应补充一定的盐分。

补水切忌过急老年人对缺水引起的口渴感觉减退甚至丧失，肾脏阻滞水排出的能力较年轻人差得多，当身体开始失水时，似乎没有口干、烦渴感，于是不会主动喝水，而肾脏仍继续排出水分，在不知不觉中延续并加重了身体的水分丧失。由于老年人体内水分通常就比年轻人少10%左右，而且主要是细胞内水分减少，对缺水的耐受力明显不如年轻人，如不能及时发现并纠正可引起昏迷。老人自己和家人或陪伴者应更加小心。补充水分也不能操之过急，应循序渐进，逐步补足。一次大量饮用会增加心脏负担。

分清口渴和饥饿感有时人们会将口渴和饥饿两种感觉混淆，以为都是饥饿感，于是开始吃东西。在机体消化固体食物时，口渴感觉逐渐占据上风，此时才会喝一些水。这种方式使机体对缺水产生适应，并进入持续发展的阶段。已知肥胖者机体内水与体重的百分比较非肥胖者低，可能与错误地以食物代替水来满足口渴的感觉有关。因此，当您感到饿时，可先喝点水，然后再决定是否吃点东西，肥胖的病人更应如此。

补水别忘降糖老年糖尿病人应定期测定血糖，有口干、口渴、多饮或多尿者应随时测定血糖。血糖高者应积极处理。研究表明，如果纠正高血糖，部分病友渴感减退，阻止排尿的抗利尿激素的储备量和反应灵敏度可逐渐部分或全部恢复。随着血糖的正常化，过高的血糖随尿排出时带走大量水分的情况不复存在。

科学、及时并且充分地纠正机体缺水，才能使缺水的细胞由干瘪变得饱满，机体充满活力，减轻、延缓或阻止各种并发症的发生发展，有效地排出体内的废物。

1、70岁的老人应注意选一些抗皱、保湿与比较安全的护肤产品。比如百雀龄或大宝等等。

2、老年人选护肤品事项。从类型上看，营养型的的护肤品可以减缓皮肤衰老的速度。

此外，老年人还需要选择防止皮肤皮脂、水分流失并维护皮肤弹性的护肤品。平时洗脸后，可涂搽中性的润肤油剂或霜剂，以滋润皮肤，锁住皮肤表面的水分。

老人冬天用什么保湿霜好

老人冬天用什么保湿霜好，市面上好用的面霜太多了，大家在挑选的时候都眼花缭乱，根据自己的肤质还有自己的肌肤需求来选择适合自己的面霜即可，以下分享老人冬天用什么保湿霜好

老人冬天用什么保湿霜好1

蜂乳类 :蜂乳中尼克酸含量较高,能较好地防止皮肤变粗,另外,蜂乳还含有蛋白质,糖、脂类及多种人体需要的生物活性物质,可滋润皮肤。

维生素类: 维生素A可防止皮肤干燥、脱屑,维生素C可减弱色素,使皮肤白净,维生素E能延缓皮肤衰老,舒展皱纹。

珍珠类: 即在一般化妆品中添加珍珠粉,珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分,能参与人体酶的代谢,促进组织再生,起到护肤、美颜,抗衰老的作用。

人参类 :即在一般化妆品中加入人参成分,人参含有多种维生素、激素和酶,能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环,刺激神经,活化皮肤,起到滋润和调理皮肤的作用。

水解蛋白 类 :水解蛋白类可与皮肤产生良好的相容性和粘性,有利于营养物质渗透到皮肤中,并形成一层保护膜,使皮肤细腻光滑,皱纹减少。

花粉类: 花粉中含有多种氨基酸,维生素及人体必需的多种元素,能促进皮肤的新陈代谢,使皮肤柔软,增加弹性,减轻面部色斑及小皱纹。

黄芪类 :黄芪含有多种氨基酸,能促进皮肤新陈代谢,提高皮肤抗病力,使皮肤滋润健美。

老人用的面霜有何不同

1、老人用面霜,别跟风年轻人。

因为人到中老年后,皮肤会开始萎缩,尤其是60岁以后皮肤在形态和功能上会衰老得更明显,最普遍的就是皮肤变薄,弹性降低,皮肤皱褶增多、加深,色素斑频繁出现,有的老人甚至还会出现皮薄如纸的现象。此外,老人的皮肤比年轻人更敏感,还特别容易发痒。因此,他们皮肤的保养跟年轻人会很不一样。

2、老人用面霜,选择营养型最好。

针对老年人皮肤松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降的特点,选择营养型护肤品会有助于延缓皮肤老化、保持肌肤活力。而且对于老年人来说,皮肤是干性还是油性已经不是最重要的,补充皮肤的营养、让皮肤不干燥、有弹性才是主要目的。

3、老人用面霜,最好能配合按摩。

另外,老人在早晚洗脸后用完面霜,还可经常按摩面部皮肤,因为正确的按摩,能促进血液循环,加快皮肤新陈代谢,促进护肤品更好地吸收,进而增加皮肤的光润度。按摩的时候,力量要轻柔,主要按摩范围包括前额从中央向两侧按摩,上、下口唇周围从中央向两侧下颌按摩,上、下眼眶从内侧向外按摩等。一般每次5—10分钟。

老人冬天用什么保湿霜好2

甘油一号

之前给大家分享过凡士林，但是有很多朋友会觉得凡士林有一些油腻，涂在脸上黏黏腻腻的肤感不好。

于是今天给大家分享一款不油腻而且比较好吸收的甘油1号。

其实甘油1号的本质并不是面霜，而是一种啫喱。主要的成分中，水和透明质酸钠的占比比较多。

甘油1号抹在脸上的感觉就像是水抹在脸上的感觉一样，吸收之后皮肤是软软的润润了，不会有涂抹面霜之后的黏腻感不容易沾灰尘。

总的来说，甘油一号温和不刺激，适合绝大多数的皮肤，如果你的皮肤比较干燥，可以尝试多涂几次。

（三种款式区别不大，个人喜好经典芦荟）

强生婴儿润肤油

这一款同样也不是面霜，但是我个人认为可以胜任面霜。

我们身体分泌的油脂，在皮肤表面会形成一层保护膜，由于我们经常洗手、洗澡而且会用比较强有力的洗手液、香皂等，皮肤容易变得干燥起皮。其实这款润肤油可以当做身体乳使用。

这款润肤油成分比较简单，就是矿油和香精婴儿可以用脆弱肤质容易干燥肤质的中老年人也同样能适用，可以当做普通的身体乳，在洗完澡之后涂抹一层，也可以当做润肤油。

总之，也是主打温和的一款润肤油，一点点就滋润了，比涂抹大量面霜来得实在。

如果你喜欢面霜质地的'，可以考虑润肤霜，成分也很简单：

妮维雅小蓝罐润肤霜

秋冬季节选择厚一点的面霜，封闭性和保湿效果会更好一些。

妮维雅的面霜在超市柜台上也比较常见，今天分享的是妮维雅小蓝罐润肤霜。

这款润肤霜主要成分是水，液体石蜡，微晶蜡，甘油，羊毛脂醇等都是起到保湿和封闭效果比较好的成分，可以替代普通的保湿型面霜。

这款润肤霜可以先乳化再使用，如果是直接当做身体乳使用，可以直接涂抹在膝盖胳膊肘脚后跟的地方，也能当做身体乳用，总之用途比较广泛，价格也很划算。

其实想要一款面霜达到提亮肤色，抗衰老等等多种效果，这种超市的面霜基本做不到，毕竟价位有限，所以大家可以期待值不用那么高，能做到基础保湿和帮助皮肤稳定就可以了。

宝中宝尿素霜

尿素霜的价格比较亲民，几块钱就能买到一小罐了。

外表看上去平平无奇，但是能够当做面霜和护手霜使用。

尿素霜的味道有一点像之前小护士的味道，淡淡的香味，清爽不黏腻。

尿素是一种天然保湿因子，在护肤品当中能够帮助皮肤吸收，而且它能有很好的软化角质的功效，如果当做身体乳使用的话，慢慢按摩手肘，膝盖等地方可以将死皮软化。

主要保湿成分有尿素，矿油，甘油、矿脂等，封闭性比较好，而且保湿能力也强。

有一点不足就是略微有一些厚重不好推开，可以当做护手霜或者身体乳使用。

老人冬天用什么保湿霜好3

冬天用什么面霜比较滋润

1、雅诗兰黛多效智妍精华露

又被大家称之为“万能”面霜，集合了补水锁水、抗老紧致的效果，面霜轻柔乳霜状质地，质地柔滑轻盈，非常的好推开，吸收也是非常的快。这款精华露质地的相对要更加的轻薄好吸收，上脸保湿性也是非常的强，即使是换季期间皮肤比较干燥也能够很好地满足日常肌肤的保湿需求，作为初抗老面霜来说还是蛮不错的。

2、fresh红茶抗皱面霜

馥蕾诗的红茶抗皱面霜是一款很不错的抗初老面霜，主打保湿抗氧化，添加了维E、茶叶提取物，能有效消除自由基，抗成分表就让老阿姨觉得安心。使用感上，香味好闻，用起来心情愉悦。肤感油润，冬天用更为合适，吸收比较慢，但是一旦吸收了，皮肤就会非常软嫩，丝滑饱满，有种今天气色真的的感觉。香味清新，保湿度很好，干皮一年四季都可以用，混合肌冬天推荐试试。

3、sk2大 红瓶面霜

sk2独家核心RNA科技和pitera成分，保湿抗氧化都是拿手好戏。这款面霜我周围基本没有差评的，油皮干皮，年龄大的年龄小大都喜欢这款面霜。质地是冰淇淋霜状，非常好推，一下子就吸收了。我用过一瓶，能明显感觉到皮肤变得更细腻更有光泽，偶尔熬夜也不会看起来很疲惫。春秋天换季用特别棒，一边用一边觉得这个钱花得值得。

4、香奈儿山茶花润泽微精华乳霜

这款面霜是香奈儿革命性微保湿护肤系列，不仅保湿滋润效果好，而且非常的滋养肌肤，因为成分中含有山茶花精华，所以对皮肤能够形成一道保护，还能提升肌肤抗氧化能力，强化防护屏障，帮助有效抵御环境压力侵袭。晚上用后，就算是第二天早晨一起来，还是能感觉到脸上水当当的，清清爽爽的同时，又能感觉到皮肤软软嫩嫩的，不管什么皮都很ok~

5、科颜氏高保湿面霜

一到秋冬季科颜氏的高保湿面霜就是最热门的面霜之一了，质地白嫩嫩，看起来像极QQ的奶油cream，而且闻起来很清雅，让人舒服的味道，淡淡的植物香。成分主打的就是聚硅氧烷+角鲨烷为主可以有效滋润干燥皮肤，弥补皮脂分泌不足的问题，从而保护肌肤屏障，并且给肌肤带去一种柔润的质感。吸收得还特别快，轻轻按摩，瞬间就能感觉到皮肤变柔软，细腻。