用什么饮品来补水

我觉得椰子水补水效果最好。

椰子水又叫椰子汁，相信很多人都喝过。不过大家可能都是喝的超市里面买的罐装好的，而

不是那种纯天然的。罐装的椰子水里面添加了很多的添加剂，所以其营养价值远不如纯天然

鲜的好。如果不喜欢喝白开水的话，不妨可以试一试喝椰子水来补充能量。

椰子水的营养价值

椰子水内含有糖分，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是

营养极为丰富的饮料。

椰子水的功效与作用

1、平衡电解质：椰子水中电解质浓度与血液相似，饮用后可以迅速为身体补充体液。

2、心血管疾病的良方：椰子水中钾含量丰富，还含有L-精氨酸等，可促进血管扩张，保护

心脏。

3、三高人群的福音：椰子水富含多种宏量及微量元素，具有降血脂、降低胆固醇，预防和

控制高血压等功效。

4、清洁解毒好帮手：椰子水有助消化，可净化肠道，解酒味、烟味，并帮助解除矿物质中

毒。

5、清除自由基：天然椰子水富含维生素C，抗氧化活性较强，对自由基有较强的清除能力，

可缓解脂质过氧化。

6、美容皮肤：每天用椰子水洗脸能治愈粉刺、黑斑，经常使用还能防止皮肤粗糙，保持良

好肤色。

为了补充运动后流失的水分和盐分，昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但是，英国科学家的最新研究却发现，也许一杯牛奶的补水效果更好，价钱也会便宜许多。据英国《每日邮报》近日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料要长4倍。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。 受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后分别选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。 牛奶不仅可以补充水分，还能控制热量摄入——要知道，一般运动饮料的热量都不低。喝牛奶是补充身体水分的一种方式。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质，对于关心自身健康的人来说是个不错的选择。

春天天气渐渐回暖，人体新陈代谢加快了，要多喝水补充水分。但有时候喝水也有人解决不了上火和口干舌燥，在广东有的人会选择到凉茶铺喝凉茶，有的文章说不能多喝凉茶，那怎么缓解春天干燥上火等问题呢？不妨试试这5款 健康 饮品。春天天气好了，户外活动多了，不妨带着自制 健康 饮品去踏青去郊游，解口渴又解体渴。如果口干舌燥上火了，喝这些 健康 饮品还能清热去火和健脾润肺。

（一）金桔雪梨饮 这款饮品有清热润肺的功效。

金桔雪梨饮的材料雪梨3个，金桔 180克，

冰糖20克，枸杞1小搓。

金桔雪梨饮的制作步骤先准备3个雪梨和180克金桔，把雪梨削皮去心切块，金桔可以对半切成两块，也可以整个煲汤水，金桔核不用挖掉的，因为金桔核有化痰止咳的功效。然后把雪梨、金桔和水一起放进汤锅里，大火烧开后转中小火煲30分钟，关火前放入冰糖和枸杞，把冰糖煮融化即可。

（二）雪梨菊花枸杞茶 这款饮品除了清热去火，还能护肝明目的功效。

雪梨菊花枸杞茶的材料雪梨 1个，菊花 数朵

枸杞 适量，清水 1000毫升。

雪梨菊花枸杞茶的制作步骤准备做这个饮品的食材，1个雪梨、数朵菊花和1小搓枸杞，把雪梨削皮切块，菊花冲洗一下，把雪梨块、菊花、枸杞放进 养生 壶，如果喜欢喝甜的，可以放冰糖，我觉得雪梨和枸杞组合在一起甜度够了，按下 养生 壶的功能键，用 养生 壶煮这个饮品，如果没有 养生 壶，可以用汤锅烧开后用中火煮20分钟，把菊花和枸杞煮出味道。

（三）蝶豆花柠檬茶

蝶豆花柠檬茶的材料柠檬　半个，蝶豆花　5朵，

蜂蜜　20毫升，水600毫升。

蝶豆花柠檬茶的制作步骤准备蝶豆花和柠檬片，蝶豆花用沸水浸泡，蝶豆花泡出味，蝶豆花蓝紫色，经常用来做茶饮品或者做面包蛋糕，另外准备两个杯子，把柠檬片放进杯子里，用40度温水泡出味，加入蜂蜜拌匀，要做分层可以多加一些冰粒，加了冰粒后缓慢地颜值杯壁加入蝶豆花茶，这款饮品好玩又好喝。

（四）菊花柠檬百香果茶

菊花柠檬百香果茶的材料菊花数朵，柠檬半个，

百香果2个，蜂蜜2勺。

菊花柠檬百香果茶的制作步骤准备泡茶的材料，几朵菊花、半个柠檬和2个百香果，先用热水泡菊花，把菊花泡出味道，菊花茶降到室温，加入柠檬片，挖出百香果果汁，加入蜂蜜，用勺子搅拌一下，菊花柠檬百香果茶就做好了，可以切几片柠檬片装饰。

（五）胡萝卜马蹄竹蔗茅根水

胡萝卜马蹄竹蔗茅根水的材料胡萝卜1个，竹蔗2节，

马蹄（荸荠）3个，茅根 50克，玉米1根。

胡萝卜马蹄竹蔗茅根水的制作步骤用来煲汤的胡萝卜、竹蔗、马蹄、茅根和玉米，胡萝卜削皮切块，马蹄切去头尾，洗净马蹄表面的泥土，马蹄皮不用削，马蹄皮清热解毒，把竹蔗对半切开，玉米剥了玉米衣，留下玉米须，把胡萝卜块、马蹄、竹蔗、茅根和玉米以及水放进汤锅里，烧开后转小火煲煮1小时，这款汤水不用放糖都有甜味，如果喜欢甜的，可以放一些冰糖，冰糖可以清热。

这5款饮品清热下火效果好，大家可以试试这5款 健康 饮品。

1、宝矿力水特

宝矿力水特诞生于日本，是日本流行的电解质补充饮料，由日本大冢制药株式会社研发。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质。

2、佳得乐

佳得乐是一种全球领先的运动型饮料，拥有五十多年的运动科学研究背景。它于1965年由佛罗里达大学的研究人员研制，其名称Gatorade正是由佛罗里达大学学生的别称“Gators”衍生。其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。

3、脉动

脉动是维生素饮料的领导品牌，于2003年上市，一直深受崇尚健康的年轻消费者喜爱。2020年4月15日，脉动正式宣布品牌全方位焕新升级，除更换更高颜值、更时尚年轻的包装外，脉动还重磅推出了新配方，提高了产品中的维生素含量，并保持了一贯以来的低糖健康和美味，追求臻益活力。

4、康师傅劲跑X

康师傅劲跑X运动饮料是针对人体汗液成分而设计的运动饮料。一种补充型运动饮料，能够补充水分和电解质。

5、健力宝运动饮料

健力宝诞生于1984年，含有“健康、活力”的保健意义。1984年洛杉矶奥运会后一炮走红，被誉为“中国魔水”。作为中国第一个添加碱性电解质的饮料，健力宝率先为国人引入运动饮料的概念。