补身体的水果

补身体的水果

　补身体的水果，在我们的生活中，水果是我们经常吃的，很多水果对我们的身体是特别好的，不同的水果有不同的功效。那么，补身体的水果都有哪些呢？今天我给大家讲讲吃什么水果好，看看饮食养生小常识有哪些。

补身体的水果1

　 1、桑葚

　桑葚汁多味甜，是大家夏季经常食用的一种水果。桑葚具有强大的补血效果，食用桑葚能够促进血红细胞的不断生长，具有养肾的作用。将桑葚进行熬煮，可以熬出鲜美酸甜的桑葚汁，如果与其他补血水果一起进行熬煮，补血效果更佳。

　 2、红枣

　红枣是大家最为熟悉的一种补血水果，长期食用红枣可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平。红枣不仅可以生吃，味道酸甜可口，而且还可以煮粥或者泡茶喝，补血安神效果非常好。

　 3、桂圆

　桂圆多产于南方，是一种含铁元素非常高的水果。桂圆的味道甘美，被很多人所喜爱，由于它所含的铁元素比较多，所以能够促进人体的造血功能。桂圆可以同桑葚一起熬汤喝，增强补血效果。

　 4、甘蔗

　甘蔗之中所含的铁元素比较高，因此也具有相当不错的补血效果，而且甘蔗口味清甜，在冬季食用也不会影响肠胃，是一种不错的补血水果。

　 5、葡萄

　葡萄当中含有大量的葡萄糖，这些葡萄糖不仅使得葡萄的味道非常甘甜，而且还能够被人体所吸收，再加上葡萄之中富含许多微量元素，补血效果非常好。

补身体的水果2

　 1、葡萄

　中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

　 2、桑葚

　桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

　 3、黑加仑

　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　 4、黑枣

　黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

　 5、栗子

　板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的`腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

补身体的水果3

　 1、苹果益脾止泻

　一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。

　 2、草莓含有大量的微量元素

　草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

　草莓是很多人都非常喜欢的一种水果，现在的技术发达，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑选。

　 3、山竹清凉解热

　山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

　 4、猕猴桃富含维生素C

　猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的26倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

　 5、柚子降低胆固醇

　柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%，含酸量2%左右，而且还每百克果肉内含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清爽可口。称之为“超级水果”，名副其实。

奇异果（猕猴桃）被认为是营养最高的水果，每天吃2颗奇异果，可补充身体的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果的胃酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以防止发生黄斑部的病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。从而防治动脉硬化；可改善心肌功能；防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后；可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多吃猕猴桃还具有阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓人体衰老。

苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效。

营养价值

苹果又叫稻婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

功效：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃较多苹果得人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。现在空气污染严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘的影响。

苹果还能防癌，预防铅中毒。

准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素，一根净重约100g香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当是一餐白饭的一半或以下而已。

香蕉有相当多得钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心的食用，并补给均衡的营养。

水果是每日健康饮食的一部分，对于很多关注养生的人士来说，其实不难发现日常生活中有很多水果具有补肾益肾的作用，而且又不像羊肉、狗肉等肥厚的肉食一样会增加肝脏的负担，因此非常适合一些有肾虚问题的人食用。下面来从专业的角度了解一下补肾水果排名。

1、桑葚

桑葚具有养肝益肾的作用，在食疗中常用于滋阴补血之佳品，在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药，可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

2、覆盆子

覆盆子具有益肾固精的作用，其干燥后还是一味常见的中药材，在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗精和遗尿等症。在日常生活中，其新鲜果实也可每日少量食用，但不宜超过30克，以免失去养肾之功效。

3、栗子

栗子具有补肾强筋的作用，除了作为水果食用，临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的养肾功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗，脾胃虚弱者可酌情减量。

4、无花果

无花果具有益气生津的作用，在食疗之中，无花果常被用作男性的护肾饮食中，因其富含能够促使男性生殖细胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁还可调节性激素的分泌，因此对于提高性欲是有一定作用的，建议每天不超过4个。

5、樱桃

樱桃具有养肝补肾的作用，在临床上可用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸软和疲乏无力等症。另外，对于消化不良、贫血和痛风等患者来说，樱桃都是非常适合食用的水果，在日常生活中，每日食用10个左右最好。

6、黑葡萄

黑葡萄具有补肾益肝的作用，在食疗中可用于改善气血不足所致的头晕乏力、浮肿尿少等症。黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂，还含有多种维生素和必需氨基酸，可以有效保护肝肾功能。建议每日食用100-200g即可。

7、黑加仑

黑加仑具有养血益气的作用，在食疗中可用于预防和调理贫血、高血压、高血脂、痛风、水肿和关节炎等疾病。黑加仑中富含花青素、维生素C、酚类和亚油酸，可以有效保护心血管、延缓衰老和提高抵抗力，对于肾脏也具有保护作用。

8、黑枣

黑枣具有显著的补血益气作用，在医用价值中，常被用于补虚和补血的要药，对于贫血、乏力、失眠和视力下降等症具有很好的效果，对于肝肾功能也有一定的保护作用。黑枣富含维生素C、多种氨基酸和微量元素，营养价值很高。

9、荔枝



荔枝具有理气补血的作用，对于肾阳虚弱也是有一定好处的。在食疗之中，荔枝常被用作胃痛、痛经和失眠多梦的调理食品。由于荔枝富含糖类，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建议每日6-8个即可。

10、 龙眼

龙眼具有补血养气的作用，对于肝肾也有一定补益作用。龙眼中除富含糖类外，铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高，可以有效促进血红蛋白的再生，从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。

结语：在平时的饮食中，保持一定水果摄入量，不仅是基于营养的需要，部分水果还具有补肝益肾，养血益气的作用。补肾水果排名中，越靠前的水果补肾作用越好，但也需明白食物的补益作用需通过长期坚持才能体现。

补血的水果有：

1、樱桃：中医认为，樱桃味甘酸涩，性温，归心、脾、肝经。具有养血补血、益气养心、祛风胜湿、活血祛瘀、利尿止痛、养颜祛斑、收敛固涩、健脑益智等功用。樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，提高记忆，增强体质。

2、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

3、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

4、葡萄：葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

5、火龙果：火龙果有排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。在食用的时候机会没什么特殊的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存，因此购买后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其中的营养物质。

6、哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

7、桃子：桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

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