喝凉开水好吗?

问题一：多喝凉白开的好处和坏处 20分 喝凉白开整体是利大于弊的，其好处有：

1、治疗便秘

2、饭后半小时喝水可减脂

3、多喝水缓解烦躁情绪

4、睡前一杯水有助睡眠

5、早上一杯水清洁肠胃

坏处有：

过量饮水将会出现水中毒。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。

望采纳。

问题二：每天早上起来喝冷开水好吗？ 晨起饮水的5大益处 ⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能 胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 ⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的 ，使胃肠保持最佳的状态。 ⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 ⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ ⒈喝什么？ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处 理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 ⒉什么温度最适宜？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会 到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的 。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比 较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 ⒊喝多少？ 一个健康的人每天至少要喝7―8杯水（约25升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 ⒋怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

问题三：喝凉开水好还是热开水好？ 从医学理论上讲喝凉开水要好些，但不能太凉，口感不冰就好。春夏秋都完全可以喝凉开水，冬天天气冷，喝热开水是不错的选择，可以给你补充点热量！

问题四：早晨起来喝一杯凉开水好还是温开水好？ 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙。

问题五：晚上喝凉白开好不好？ 你好晚上十点时可以喝一杯水,但是不能喝的太多250毫升就够了多个话有可能会影响睡眠另外早晨起来容易眼皮肿

问题六：喝热水好还是喝凉水好 喝温水好！

1、温水暖肠胃，冷水比较 ，对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好，经常吃太热食物的人易得食道癌的。

2、喝温水有利于血液物质物质循环，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水。

3、温水的营养价值最高。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量最高，对人体最有利！

但有一点例外，如果有便秘问题的朋友，早上可以喝些冷水，却有利于肠体的收缩。

问题七：经常喝冷水好吗 很不好！如果你指的是生水的话，因为生水里有很多微生物喝细菌，那究 很容易的食源性疾病或中毒，订现症状为腹痛拉肚子发烧等。如果你说的冷水只的是凉开水之类的话，也容易 肠胃，引起腹痛拉肚子等

问题八：凉开水可以再烧开喝吗 开水放凉后,许多人习惯重新烧开后再喝,殊不知这样对身体危害极大。

1自来水第一次烧开时,里面含有少量的硝酸盐,对人体产生的危害很小。但开水反复烧开后,硝酸盐就会转化成亚硝酸盐,亚硝酸盐与体内的血红蛋白结合生成硝酸基血红蛋白,从而使红血球失去携带氧气的功能。人经常饮用这种反复烧开的开水,容易出现缺氧、头昏、全身紫绀等现象。

2常喝反复烧开的水,其最大的危害是,亚硝酸盐与胃酸发生作用,还会生成亚硝胺这种致癌物质。最好不要喝反复烧开的水。

3许多单位和家庭使用饮水机烧水,这种水一是烧不开,二是反复在烧,也不宜常喝。另外,许多家庭将前一天烧开的开水存放在保温瓶内,留到第二天再喝，也不可取。最好的喝水习惯是,现喝现烧,不要喝不新鲜的开水。

　天儿越来越热了，喜欢在夏天减肥和运动的小伙伴们，大家知道怎么在运动后正确补水吗下面是我为大家收集的夏天运动后如何正确补水的方法，欢迎阅读!

　夏天运动后如何正确补水

　首先：对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说，健身者在运动前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

　其次：对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的盐，还要添加些糖。如果条件允许，最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中，保持足够的血糖，使肌肉获得良好的运动能力。

　此外，夏季健身时，除了要注意补水之外，还应该为自己的身体多补充一些矿物质。因为在健身者做运动的时候，很多矿物质会随着汗水丢失，其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

　夏天补水多喝3种汤

　蔬菜汤--补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。

　米汤--促进食欲。夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

　绿豆汤--止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色哦～

　夏天如何正确跑步

　一、是否可以选择晨起睡前跑步

　很多朋友有晨跑或者夜跑的习惯。上班族们白天都在忙碌的工作，无暇顾及运动，所以夜跑是大部分上班族的选择。但从健康健身的角度来说，这并不是最适合的运动时间，健身跑步锻炼可以安排在上午9点左右和下午5点左右。晚上吃饱饭后就不要进行跑步运动了，可以以休闲散步代替跑步。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。跑步前建议先进行热身，可先进行一段时间小步慢跑或伸展运动，使韧带活动开，避免抽经以及拉伤等，最后再慢慢提升强度。

　二、高强度锻炼后不能吃得太任性

　很多人锻炼完往往会食欲大增，有些人可能会认为反正我一直在锻炼，多吃些甜食没关系，运动消耗的要比吃进去的多。最好把每天摄入的食物热量列一个清单，对自身能量的摄入和消耗做个对比，合理控制。不过甜食和油炸食物绝对是肥胖杀手，能不碰就尽量不要碰。要花更多的精力和时间来解决它们带来的热量是绝对不划算的一件事。

　三、不要盲目相信机器显示的卡路里数

　当跑步机上显示，你已经燃烧了800卡路里，你感觉很开心吧其实机器显示燃烧的卡路里，一般不太对，大多数机器高估了30%。许多机器不会把你的体重输进去，因此，热量的显示通常是基于一个参考重量，一般按70公斤计算。所以，如果你的体重是61公斤，你不会和一个体重70公斤的人燃烧相同的卡路里数。使用心率读数可能也不准确。

　健身俱乐部教练说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然，并非练得越多，效果就一定越好。看了我上面的结束，相信你也总结出了原因了吧!所以一定要让自己的每一滴汗都流的有价值，就把正确的方法学习起来吧,这样可以做到事半功倍的!

　夏天补水的方法

　甜饮料少喝

　所谓少糖，就是喝汤、羹、水时尽量不放糖，或少放糖。市面上的各种甜味饮料，标注低糖的品种含糖量在4%~6%之间，普通产品在 8%~10%之间，无糖产品在05%以下。

　如果含糖量是8%，那么喝500毫升一瓶的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物 量。125升的大可乐中，含糖约130克，相当于1碗半米饭的量，而喝起来并不费力。所以，世界各国都证明，喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售 甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，通常在8%~16%之间。

　汤羹甜品尽量少加糖

　雪梨羹

　另外，夏季饮料非常的多，其实饮料并不是唯一解渴的方式，除了饮料之外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的最低限度数量。

　鲜榨蔬果汁别太甜

　鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分，如钾、多酚类物质和少量维生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果 蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量，相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的 淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分。所以，鲜榨果蔬汁尽量用甜味淡的品种。

　咸味汤汁不是首选

　如果汤的含盐量是05%(大部分 人喜欢这个浓度的咸味)，那么喝1杯200毫升的汤，就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量，汤中的盐含量通常在07%~10%之间。所 以，做汤要尽量少放盐，特别是那种为了养生而煲的汤，想多喝两碗，就必须非常少盐，控制在03%以下，刚有一点咸味即可，甚至完全不放盐。否则不仅不能 养生，反而增加肾脏负担，甚至引来高血压。

　很少有人知道，不少甜饮料中也是含钠的，仔细看看饮料瓶子上的营养成分表，钠含量都标注在 上面。一方 面，甜饮料中加点盐能突出甜味，改善风味;另一方面，甜饮料需要加一些磷酸盐来改善口感，显得不那么"水"，用的也是钠盐，如三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等 等。所以，甜饮料多喝也不利于控制血压。

　没有剧烈运动不用喝运动饮料

　运动饮料里面也加了盐和糖，是因为剧烈运动出汗太多，损失一部分盐分，而运动也会消耗血糖，需要及时补充能量。如果没有剧烈运动，没有出很多汗，只是走了几步路，做个广播体操，就不要喝这种运动饮料了，否则反而增加身体负担，还有增肥危险。

　牛奶和豆浆不能当水喝

　牛奶和豆浆含钠较低，含有少量脂肪和蛋白质，营养价值比较高。虽然和茶水相比，牛奶豆浆的解渴效果略差一些，但解饿的效果很好。用脱脂奶和稀豆浆来做餐前饮 料，能有效缓解饥饿感，有利于预防饮食过量。不过，把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法。过多的豆浆(每天3杯以上)会增加肾结石的风险，而过多的牛奶(每天 3杯以上)则可能增加前列腺癌风险，如果是全脂奶，还会增加脂肪的摄入量。

　喝茶补水健康解渴

　各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道 很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

　玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥风险。

　喝粥汤补水好选择

　玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊 精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥 汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。

　当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候 看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足 的，没必要嫌弃它们。

　夏天运动应该喝点什么好

　1、运动饮料

　运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。

　国家标准规定，运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。但目前市售很多运动饮料没有达此标准，因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表。

　2、自制简易运动饮料

　根据上面的国家标准，我们也可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成。

　人体需要运动，但运动时科学补液更重要，尤其是炎热的夏天，出汗量增加、电解质丢失增加，更需要科学选择运动饮料来补液。此外，我们需注意，饮用运动饮料时不要一口气喝完一大瓶，应遵循“少量多次”原则，运动前、中、后每30分钟饮用150-200毫升为宜。

　3、凉白开水

　什么样的流质对于体育运动来说是最好的呢？答案非常让人惊讶：最佳的剧烈运动后的饮料是凉白开水，有两个原因：一是白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织。二是它能从身体的内部促进降温。

　不过，这对于持久性的运动来说就是例外，当需要进行的时间比较长（比60分钟要大）、强度要大的运动的时侯，为了可以避免脱水，真正的运动饮料我们还是需要的。

　4、淡盐水

　运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011—015克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。

　而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

　5、电解质饮料

　运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

好的，对身体有好处：

　1补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

　　3冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

　　4清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

　　5美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

　　其次，早上喝水最好是小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低，或导致头痛、恶心、呕吐。

不可以。

因为爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。而所谓“凉白开”，是指水经过沸腾之后，然后让其自然冷却所得到的一种水。也就是我们常说的白开水。

凉开水不具备爽肤水对皮肤的效果，所以不能替代爽肤水。

扩展资料：

爽肤水不要直接用手拍。

很多姑娘们习惯将爽肤水倒在手上,然后直接往脸上涂,这样的方法是不正确的。首先,爽肤水直接用手拍在脸上，其中的营养成分会先被手部肌肤吸收掉一部分，再涂到脸上时已经没什么营养了，等于白涂。

其次，我们的双手每天都要接触很多东西,容易滋生细菌，用手直接接触面部很容易将细菌带到脸上，还会造成二次污染，这样护肤不但起不到任何效果，还可能会导致毛孔堵塞，使肌肤变得越来越敏感。

另外,爽肤水若直接倒在手掌，很容易流失掉一部分，导致用量不够，起不到应有的效果，而且用手拍打也会涂不均匀，无法把功效发挥到极致。

-凉白开

-爽肤水

人民网-爽肤水直接用手拍？难怪肌肤越来越干