夏天皮肤需要补水吗

　夏季护肤的时候往往都会注重在控油部分，那么夏天皮肤需要补水吗？以下仅供参考！

夏天皮肤需要补水吗

　需要，无论是什么季节，皮肤都是需要补水的。在炎热高温的夏季，肌肤更容易流失大量的水分，但介于夏季空气较为湿润，大多数人并感受不到皮肤缺水。所以，夏季是最需要补水的时候，补水可以说是最基础的护肤。

　 夏天皮肤补水靠多喝水

　夏季温度较高，身体内的水分会随着排汗而流失，所以在夏季一定要多多喝水，持续为肌肤补充水分。出汗较多时或运动后，选择一杯淡盐水代替矿泉水会更好哦!

　 夏天皮肤补水靠面膜

　补水面膜也好，保湿面膜也好，每周三四次的敷面膜时间一定要预留出来!面膜可以在最大程度上快速修复干燥肌肤，补充水分。如果是上班族可以选择在办公室备上一瓶补水的睡眠面膜，敷上十分钟后用化妆棉擦拭即可。

夏天皮肤补水靠保湿喷雾

　保湿喷雾则是适合大多数人了，可以快速缓解皮肤发干。肌肤干燥的时候喷一喷，晒后修复喷一喷，随时随地喷一喷。但需要注意的`是。保湿喷雾喷完后要用手拍打吸收，而不是任其蒸发，这样会带走皮肤本身的水分。

夏天皮肤补水靠食补

　夏季想要多补水，水果一定是不可少的!草莓、西红柿、苹果、柑橘、西瓜、猕猴桃、梨等等，都是具有保湿补水功效的。无论是直接吃还是榨汁喝，或是切片敷面膜，都是对夏季补水有很好地效果!

　夏天皮肤补水靠护肤

　护肤虽然是一年四季的工作，但在夏季我们要选择质地清爽不油腻的护肤品，为了防止角质层水分挥发掉，我们补水更要锁水，一般护肤和保湿的产品涂抹到皮肤上，都会形成一层“皮脂膜”，有一定的保湿作用。

炎炎夏日已到来，暑热沸腾满地烫。

上火失眠夜难凉，咕咚咕咚补水忙。

进入炎夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，所以，我们常说：夏天要多喝水。

那么怎么补水最 健康 ？我们一起来看一下。

1、纯净水不宜长期饮用

纯净水的制作过程，虽然去除了对人体有害的病菌等杂质，但同时也去除了对人体 健康 有益的矿物质微量元素。饮用纯净水是安全的，但如果长时间饮用，不如选择白开水或淡茶水。

2、睡前喝杯白开水 （稀释血液防止血管栓塞）

对于一般 健康 人而言，睡前适当的喝水是对身体有好处的：

（1）补充水分

睡前喝一点水可以给我们的身体补充水分；根据自己的情况适量饮用，如果喝太多的话会导致起夜，影响到睡眠就不好了。

（2）预防血栓性疾病

有相关的研究发现人的血液黏稠，在一天当中会存在一定的波动，大早上四到八点是血液黏稠度特别高的时候，但老年人在身上这种波动会格外的明显。

血液黏稠度高和动脉粥样硬化以及血栓性疾病的发生是存在一定关系的，有专家建议有动脉粥样硬化风险，或者是老年人睡觉之前最好喝上一杯水，能够有效的降低血栓性疾病的发生。

3、健身运动后怎么补水？（运动前后都要喝水）

运动前后都要喝水。

运动大量的出汗，不仅水丢失加快，同时也丢失大量的电解质，所以不要只补水，同时要补充电解质。

运动后不要立即喝水，要先坐下来休息会再喝水，注意不要一次喝太多。

运动后不要喝冰镇的水和冷饮：大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对 健康 不利的。

4、痛风、高血脂患者如何补水？（一定要喝更多的水）

多喝白开水；

虽然市面上各种饮料五花八门，争奇斗艳，但白开水永远是最好的选择；

白开水，即自来水通过煮沸净化得来的水，不仅经济实惠，而且是中国膳食指南推荐饮用的；

饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

饮水最好选择白开水。

一般饮水量控制在2500 ml左右即可。处于痛风急性发作期的患者可适当增加饮水量至3000 ml/天。

　其实，补水恰当，让肌肤有充足的水分，你的照片也就不会是“照骗”了。下面是一些介绍，希望对你有帮助。

夏季补水保湿的方法

　一、很多女性认为补水只要做好“表面文章”，锁住水分使之不从肌肤表面流失就可以了。实际上在我们的肌肤中，角质层与皮表层仅储存20%的水分，80%的水分储存于角质层以下的粒层、脊层以及基底层。所以新的保湿观点是不光要保证肌肤表层的水分含量，更要锁住这80%的水分！

　二、当肌肤缺水时，角质层与皮表层的水分含量下降到少于10%，这时候真皮层的厚度也会随之降低，表层细胞粘合不规则而且不紧密，就像砖墙的砖块排列不整齐一样，在视觉上呈现的观感就是肌肤不平滑、缺少光泽。

　三、传统的保湿产品大概分为三类：第一类是利用封闭效果来减少肌肤水分散失，比如说凡士林、固醇、蜡质、透明植酸等都属于这种效果的成分；第二类是依靠吸收真皮和空气中的水来增加肌肤表面含水量，比如说甘油、乳酸盐、尿素等。但当我们身处于干燥的环境中时，空气中水分含量本来就低，从空气中抓取水分就无从谈起，所以在空气湿度小的地区不可行；第三类是补充肌肤中的天然宝石因子，这种在肌肤中起着重要作用的因子由有机酸、无机盐、氨基酸代谢物等组成，非常复杂，也是各大护肤品厂商研究的重点方向。

　上述三类不同机理的保湿成分一般需要组合起来使用，先吸水再封闭，才可以起到良好的保湿效果。而一些新型的'保湿产品更是通过从真皮层中运输水分到表皮层的方法来达到保湿效果，相当于构建起肌肤内的“水循环通道”，从而可以实现持久性的保湿。

夏季补水保湿的方法

　1稀释暗沉密度，降低杂质存在

　肌肤暗沉主要是因为新陈代谢不足导致细胞缺水，血液循环不动，杂质的密度就会变高，杂质久滞 不散，脸色就会显得黯淡无光。那要怎么解决这个情况呢

　按压穴道，用血色冲淡暗沉感

　每天早晚按摩是最基本的，平时可针对加强穴点，按压就是给血液一个回冲的动 力，促使管线内东西往前冲，用红气色逼走灰暗的浊色调。

　承浆穴：嘴巴正下方凹陷处。可改善干涩斑点、提升循环代谢。

　四白穴：眼珠正下方髋骨处。促进血液循环，让眼睛周围不再暗沉。

　PS:在按压穴道的时候搭配产品使用，效果会更好一些。

　分次喝水，才不会一下流光

　要让水能够被充分被吸收，必须小口小口的喝，还有分多次，才能保证水能够被送达到各处。一次 灌太多水，肾脏会接收到进水过量的信息，便会加速排尿。以半个小时半杯水的节奏最好。

　2抢先净化杂质，肌肤不会雾雾的

　用医学美白的方法最速效，但是打久了，组织会松弛，皮肤会疲乏，效果就会大大下降，所以平时 还是要勤快点，坚持靠早晚的保养来维持水平，在黑色素出现之前就抢先拦截，切断色素传递，比时候 补救会更好哦。可以用美白精华液，逼出整脸发光度。

　3维持透光度，用面霜锁水

　保养的最后用面霜锁住水分，形成顺滑的保护膜，让保养成分锁在肌底，可改善粗糙肤质和凌乱的角质，还没避免多数美白产品偏干的困扰。

　建议：早上用质地轻薄的凝霜或者凝露，脸部才会容易出现油腻的情况，晚上用滋润型乳霜，角质间隙还是需要油分，晚上补充养分，隔天早上皮肤就会更好看。

在夏季炎热的环境下，皮肤是非常容易缺水的，如果不及时补水，就会导致皮肤皱巴巴的，一点也没有弹性，长时间的皮肤缺水，还会导致其他的肌肤问题，那夏季怎么能快速补水，让皮肤快速进入不缺水的状态呢,除了喝水外，吃什么可以补水呢？夏季补水吃什么好？

一夏季吃什么补水

1、西红柿：西红柿含水量945%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

2、西瓜：西瓜含水量915%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

3、水萝卜：水萝卜含水量953%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

4、青椒：青椒含水量939%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

5、花椰菜：花椰菜含水量921%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

6、生菜：生菜含水量956%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

7、黄瓜：黄瓜含水量967%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

8、芹菜：芹菜含水量954%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

夏季容易缺水皮肤干燥，不妨多吃这些食物，这些可都是补水的膳食哦，补水效果非常好，又健康又营养，可比化妆品好多了。

二夏季必备补水食物

1冰棍

自制冰棍是夏季的最好选择，既能降暑，又能保持体内水分。如果购买冰棍，要确保选择健康的，不含添加糖的冰棍。

2浆果

浆果多汁、香甜，口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。

3黄瓜

黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有967%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

4葡萄柚

如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分，可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸，但却对身体有很大的好处。

5西红柿

西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好，还能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄。

6芹菜

芹菜虽没有西瓜口感好，但芹菜富含叶酸、纤维、维生素A，维生素C及维生素K，芹菜也富含水。芹菜能够中和胃酸，对治疗胃灼痛症状有着极好的效果。如果你不喜欢芹菜的口感，可以将芹菜加入到果汁或沙拉中。

7绿甜椒

各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含939%的水及抗氧化剂。绿甜椒是夜宵或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感，也能补充能量。

8菠菜

菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量914%，足以为身体提供水分。

9小胡萝卜

小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有904%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。不管是做沙拉，还是在午餐时生吃，都能品尝到小胡萝卜的美味口感。

夏天人体的皮肤水分蒸发得很快，这时就更加要注意补水保湿了，关于一些补水的护肤品，它们是有季节选择性的，比如夏天的时候需要用清爽一点的，而冬季则需要用滋润一点的，不管是哪个季节，补水工作一定要做到位。那么，夏天补水用什么护肤品呢？

1、碧柔光滑素肌保湿洗面奶蓝色款

这款洗面奶拥有独特的SPT肌清净化技术，能够有效去除脸部的污垢、油脂，剥除老旧角质层。特别适合夏天油脂分泌旺盛的人使用。而且其质地温和，泡沫丰富细腻温和不伤脸，洗完之后肌肤完全没有紧绷干燥感，让皮肤在夏天也能自然透亮。

2、亦博IOPE植物补水保湿水分面霜

这款面霜具有强效的补水保湿效果其中含有的芦荟精华、尿囊素、维生素E等能够有效补水嫩肤，而精选的水光针成分能锁水保湿，夏天使用这款面霜不仅能让水润滑嫩，还能提升肌肤抵抗力。

3、诗薇卡樱花精华保湿化妆水

这款化妆水萃取樱花精华，含有丰富的维生素、黄酮素、樱花素等等，能够在肌肤表面形成保湿补水膜，补水的同时防止水分流失，深层锁水打造嫩滑肌肤。夏天使用这款化妆水还能够阻断黑色素的生成沉淀，美白肌肤。

4、自然乐园清凉补水喷雾

这款补水喷雾不仅能够快速为夏日过热的肌肤快速降温，还能够帮助极速为肌肤补充且不会黏腻。轻盈的水雾质地，给肌肤清爽不油腻的感觉。即便是化了妆也不需要担心会脱妆。

5、欧诗漫水润沁透隐形面膜

这款面膜能够有效改善夏天晒后皮肤干燥，让肌肤像珍珠般水嫩透亮。其中蕴含珍珠精华与透明质酸钠，每一片都汇满肌肤渴望的丰富水能；仿生学隐形科技，贴合肌肤。水分瞬间释放，层层深透补水，持久保湿。还能帮助修复夏天受损的肌肤。

6、菲诗小铺恒采保湿净肌隔离霜

这款隔离霜柔细的微粒，在明亮肤色的同时不会给肌肤油腻负担。而且其中含有的塔希岛矿泉水、水果成分能够给肌肤柔滑通透的感觉。柔软丝滑的质地能轻薄的覆盖在肌肤表面，适合夏天使用。

7、夏天皮肤保湿小窍门

第一步：洁面

毛巾洗脸，指的是洗脸用的毛巾和粉扑、绢质粉扑等等。当你的脸部肌肤出现了粗涩不光滑的时候，可以用毛巾轻轻的揉洗皮肤，去掉肌肤表面的角质层，清理毛孔的堵塞物。

第二步：保湿化妆水

清洁完肌肤表面的污垢以后，派上用场的就是化妆水了。为了湿润角质使用保湿护肤品，选择简单且保湿能力强的产品为佳，最重要的是于洁面后的立刻喷抹。

第三步：乳液、润肤油

仅仅只是喷抹化妆水是没用的，因为它们会随着时间慢慢的蒸发掉，不能保持一整天的补水。所以之后还要用能锁住水分的乳液或者润肤油。

第四步：二次化妆水

涂抹完保湿乳液以后，再一次的使用肌肤水，对于肌肤干燥的人来水，一次保湿护理只是给予充分的水分补给。早晨的第一次不给已经被肌肤完全吸收，所以分为两次效果更好，当然，也可以根据你的肌肤情况反复使用这个方法。

第五步：隔离霜紫外线护理

擦抹防晒霜的时候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1-2ml的使用量才有效，另外需要在接触日晒15-30分钟后，补擦一次防晒品，之后每2-3小时都需要补充一次。整套步骤走下来，就能锁住一整天的肌肤水分了。