什么是理疗瑜伽，为什么要习练理疗瑜伽

什么是理疗瑜伽？

理疗瑜伽就是传统瑜伽，包含了传统一些调理身心灵的集合：如哈他瑜伽，胜王瑜伽，唯识瑜伽，能量瑜伽，业力瑜伽，瑜伽修息等。简单来说，理疗瑜伽就是通过系列调愈方法，达到理身疗心，对生命自我调愈和自愈功能的修为健康改善。

瑜伽理疗使得我们能够运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理：

人体部位的调理:通过针对人体部位颈椎、腰椎；脊柱、关节；脏腑，感官；肌肉、骨骼等系列造成的问题调理课程，进行有针对性的、有步骤的调理练习

人体情绪的调理:通过针对生理情绪低落、气滞火大、内外压力、气急浮躁、脏腑不调等生理情绪造成的问题调理课程，从而改善身体内外的生理感受。

人体心态意识的调理:通过针对人自我不能专注、专定；意识神态散乱、气血脉压不稳、心神不定、失神失眠等系列调理课程，进行静心系列的调理、调整。

《印度莫汉 纯粹瑜伽》[DVDRip]

印度瑜伽大师莫汉亲身师范。

《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示，从准备动作，每个体式的完成过程，呼吸方式，保持时间，重复次数到体式间的有机组合，及最后的放松。

莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗（Rishikesh），他自小受到瑜伽哲学体系的影响，具有丰富、深厚的瑜伽教育和实践背晃。根据多年瑜伽教学经验，莫汉总结了一套循序渐进，简明实用，效果显着的瑜伽自我习练方法。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，教材完全按照正宗瑜伽课程设置。

与此套视觉教材配套的是莫汉撰写《纯粹瑜伽——印度瑜伽习练手册》一书，已由轻工出版社出版。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法。另外，身为悠季瑜伽课程，包括减肥瑜伽；视力瑜伽，睡眠瑜伽，背痛瑜伽、搞抑郁瑜伽等等，能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼。此书上市受到极大推崇，4月中旬上市，7月已经再版发行。

上一篇文章我们讲了比例的问题，这次，我们来看看瑜伽小人侧面应该怎么画。和正面一样，侧面的画法并没有太多的改变，只是有一些部分要作适应的调整。

一、头部

和之前正面的画法一样，我们也是首先画一个圆，不同的地方是，从眼睛部分到下巴部分的弧线要画得比圆的弧线部分大一些，耳朵还是在两条垂直辅助线的下方，再加上睫毛和头发我们就画好了头部部分。

二、上半身

上半身的比例和之前正面的画法一样，但背部我们画的是一条直线，最后描边的时候我们可以画一点弧度，让背部看起来自然些。胸部部分的比例同样是上半身的一半。

三、下半身

下半身的比例同样跟正面的画法一样，我们可以以髋部中心点向下画一条辅助线帮助我们更好地确定好比例。在画侧面时，要注意臀部部分的弧度。但在这里在注意的是，从髋部到膝盖的连接点不是在中间那条辅助线上，此时我们需要在靠近臀部方向画一条与辅助线平行的直线，从髋部到膝盖的连接点应该是在新加的这条辅助线上，这样看起来会自然些。

四、调整

同样的，画好我们可以用秀丽笔描边，然后加这手的部分。

五、完成图

加上简单的装饰后，我们的小人侧面图就完成了。

六、左右侧面对比图

右侧面的画法与左侧面的画法是一样的，这是一幅图。哈哈，我画了一个瘦子和一个胖一点的女生，下次尝试画画胖一点的小人图，一定很可爱。

--end--

瑜伽的系列多如牛毛何止三个

大致上讲 形体瑜伽 以美体为主要目标

心念瑜伽 通过特殊手段将心念集中 而达到某种目的 比如中国孔子独创的“心斋” 儒家功法，瑜伽并不是印度人开创的，世界各地都有不同的瑜伽

生命瑜伽 提高生命质量 延年益寿的功法 比如 中国道家的丹功 等等

神通瑜伽 所谓神就是不可思议 通就是运用自在 通过特殊手段 使人能做很多不可思议的事情，这个是科学研究方向，比如 腾空 遁术（千里之外瞬间就可以到达）

我国目前广泛展开的瑜伽活动，都是形体瑜伽，动作要求高 体能消耗大，但是能美体，所以女同胞 尤其是爱美的女同胞 往往参加锻炼。

这里说一句 产后的母亲 万万不可随意为恢复体形去练这个，产后满月后还是要多休息，参加的活动主要是散步，不过加上一个刻意呼吸 每走三步吸满一口气，再走三步呼气，不说话，这就是运气瑜伽 比形体瑜伽更有好处，一样可以恢复漂亮的体形，同时在公园和河边空气好的地方走 比那种市内的形体瑜伽好得多。

翻译：彭措拥丹师父    文字整理：拉姆吉

首先皈依发心

开示开始：

地狱众生正在受这个地狱里实实在这样的一个痛苦，想到他们的这个悲惨命运就会很容易对他们产生一种非常强烈的慈悲。然后就接着继续发愿：愿这些有情能够立刻脱离这样的境遇！这样，一方面能够建立出离心，同时又可以创建这个慈悲心，为下一步修菩提心打下了一个非常良好的基础！这两点是非常重要的。

这个时候再思维饿鬼或者旁生等他们的痛苦，也同样使用上面所说的那种方法，在观想的时候，如果，仅仅这种思维地狱部分的痛苦就能够升起对轮回的一个反感，那样，其他的即使不修也是可以的。如果不行，也可以把这个思维集中，思维几种地狱的痛苦。若如果还不行的话，就可以把八寒地狱（注解一）还有八热地狱（注解二）近边地狱（注解三）和孤独地狱（注解四）等这18种地狱的痛苦，一一的精心观察，这样一定会有感受，如果要是还没有感受，就是要修八寒地狱还有八热地狱，还有近边地域和孤独地狱等18种地狱。痛苦一个一个的理解，进行一个一个的观修，这样的话就有感受了。

在思维地狱众生的痛苦的时候，思维的方式就这两种，第一种，也就是昨天讲的，不能把地狱有情当成与自己无关的另一个生命，这是第一点，第二点，也就是要对地狱众生发慈悲心。

今天晚上就讲这么一点点，昨天的和今天的内容讲的不多，所以，明天我们就复习这两个内容，然后后天考试，今天晚上就讲到这里吧。

注解一：通常而言，八寒地狱处在中央与周围雪山、冰川的环抱中，到处是狂风四起、暴雪纷飞，居此地狱的众生在这种处境中赤身露体而遭受寒冻的苦难，身体上不时长出水泡，由此称为具疱地狱；水泡破裂而形成疱疮伤口，由此称为疱裂地狱；有情难以忍耐寒冷的折磨，禁不住牙关紧咬，由此称为紧牙地狱（也叫安嘶吒地狱）；有情不断发出呼寒叫冷的声音，由此称为阿啾啾地狱（也叫虎虎婆地狱）；有情呼寒叫冷的音声已经间断，只能呼呼呼地长声叹息，由此称为矐矐婆地狱；有情的皮肤冻成青色，裂成四瓣，由此称为裂如青莲花地狱；皮下之肉冻成红色并冻裂成八瓣，由此称为裂如红莲花地狱；更有甚者，冻成黑红色，裂成十六瓣、三十二瓣或无数瓣，由此称为裂如大莲花地狱，沦落在此地狱的有情冻裂的伤口中爬入许多铁喙的昆虫咬噬着，与之同时还要遭受寒冻之苦。因为有八种全然不同的痛苦，所以才安立了八种名称，这些统称为八寒地狱。

八寒地狱的寿量：二百藏升（为革萨拉城市所用容量单位）的大盆里装满芝麻，具疱地狱的每一百年从中取一粒芝麻，直到将所有的芝麻全部取完，才是具疱地狱众生寿量结束的时刻。其余地狱次第呈二十倍递增，从上而下，寿量越来越长，痛苦越来越强，也就是说：疱裂地狱的寿量是具疱地狱的二十倍，紧牙地狱的寿量是疱裂地狱的二十倍，依此类推。

注解二：有八种热地狱：复活地狱、黑绳地狱、挤压地狱、哭号地狱、大哭号地狱、热地狱、大热地狱、无间地狱。

1、复活地狱：由于自己的业力而来，此地狱外围由铸铁炼成，中间平底是烧得通红的铁板。这里的众生因生前造作了种种恶业，尤其是嗔恨心，伤害了很多众生，由此业果所感。此地狱众生瞬间化成一个巨大的身体出现在火板中间，处在惊恐的状态中。自己周边也有同样的众生在受此苦，在他们的意识中会立刻产生这样的念头：“唉！我怎么会来到这样一个地方！我在这样的恐惧中，还有哪一个人会来伤害我”当这种敌我对立的嗔恨念头刚生起，就有勇猛可怕的狱卒手持兵器出现，从任何缝隙中挤出来。他们呲牙咧嘴，手里拿着刀、斧、铁链等，对这些众生抽筋、扒皮、碎骨。如同猎人宰杀猎物一般，反复多次。这些众生经历一次短暂的死亡和昏迷后，由于业力的感召，再次复活。自己的身体又如实大，再次如前承受无量次的扒皮、抽筋等苦。这并非短暂的时间，而是千百万年反复地承受。这就叫复活地狱。

2、黑绳地狱：此地狱众生躺在烧得通红的铁板上，两个狱卒像木工拉线一样拉着黑绳，前后左右上下拉线，再用烧红的锯子把众生锯开。在前面复活地狱受苦的基础上再遭受此黑绳地狱的苦。狱卒锯着他们的皮肉，发出嚓嚓的声音，然后用斧头砸他们的身体，直至砸扁，骨髓都出来了。这种感受比前面还要痛苦、时间更长。

  3、挤压地狱：这里的众生出生在一个由烧红的铁构成的地方，由于无法忍受燃烧的痛苦，四处张望想逃离，此时犹如牛头般的大山向他们的身体扑过来，并把他们挤插在中间，像压芝麻一样压扁，成了粉末，血流成河，然后两座山再稍微分开，由于业力所致，他们的身体又复活像先前一样，再重复受苦。这种痛苦我们千万分之一也没办法领受。我们心里、身体上、认知上都会有点颤动的感觉吧。想想如果自己这样，该怎么办？大家现在就像看**，看完后眼睛通红的，看一场地狱的**。大家对地狱有了一点认识，不是可怜他们，而是要想到自己再放肆，继续伤害众生的话，自己也要遭受此果报。这就是修三现分的目的，让我们在轮回中觉醒，放下屠刀。之前可能觉得地狱是在吓唬自己，从来没有反观自己。一定要用来反观自己，如果我遭受这样的果报怎么办？这才叫修行。

4、哭号地狱：在前面地狱基础上，比他们还痛苦。这些众生见到烧红的铁地，感受到无量的痛苦，四处张望找寻躲藏的地方。此时出现一幢房子，众生都跑到里面，一进去门就自动关上，再没有任何办法逃出去，只能遭受烤焦的滋味，然后在里面拼命哭喊。

5、大哭号地狱：地狱众生进入两栋烧焦的楼里，一栋小一些的房子里烧得比大房子更加倍痛苦，众生都在高声哭喊和惨叫。

6、热地狱：此地狱众生被铁水灼后，再被通红的铁戟插进肛门，从头顶出来，或者从嘴巴、眼睛、肩膀里出来，只见血流出来，脂肪也出来了，然后再继续烧，但他们还没有死，还要继续承受这种痛苦。

7、极热地狱：此地狱众生被火燃烧着，被各种兵器和铁叉插进去，皮肉烧得比之前更厉害，烧成灰一般，然后一个个爆裂，皮像木材般嘣嘣的弹出来，五脏六腑都烧成汁并从嘴里流出来，皮肤中间的油继续烧，烧得灰尘都化成雾，但还是烧不死。

8、无间地狱：此地狱众生的身体在一个二万由旬的火炉中，被炽燃的火焰烧烤，他们承受着无量的无间断的痛苦。时间为一个中劫。

注解三：十六个近边地狱。在八热地狱里面有一个无间地狱，无间地狱的四方分别有四个地狱，分别是煻煨坑地狱、尸粪泥地狱、利刃原地狱、剑叶林地狱。

什么是煻煨坑地狱呢？就是众生从中间的无间地狱中解脱之后，他会感觉很远的地方有树荫凉，就非常想去，等他去了之后才发现根本没有树荫，只有熊熊烈火烧焦了他身上的皮肉。

第二个地狱叫尸粪泥地狱，什么是尸粪泥地狱呢？众生从无间地狱离开之后，有的会看到远方有河流和湖泊，因为之前在无间地狱的时候非常热，所以看到河流和湖泊就非常想去喝水。等他去了之后才发现，河里并没有水，而有的是人尸、马尸、狗尸，他们的身体会陷入尸泥里面，身上的血肉被无量铁喙昆虫所咬噬。

第三个叫利刃原地狱。什么是利刃原地狱呢？是众生从无间地狱离开后看到远处有草原，就满心欢喜地过去，过去之后才发现不是草原，地上全都是铁刺，左脚落下左脚被扎穿，右脚落下右脚被扎穿，完全没有落脚的地方。

第四个叫剑叶林地狱。众生离开无间地狱时看到远处有森林就走向森林，结果森林所有树上的叶子都是刀和剑，刀剑被业风所吹而砍到众生的身上，众生的身体被截成许多段。

这四个地狱位于无间地狱的周围，四个方向各有四个，所以共有十六个。同样的，在无间地狱的东北、东南、西南、西北，也有四个地狱，叫铁柱山地狱。铁柱山地狱也是有山，山上有树，树上所有的树叶都是刀剑。这些有情非常想到山顶上面，在他走上山的过程中有很多向下生长的刀剑砍向他的身体，同时有很多秃鹫、乌鸦啄食他们的眼球；在他们下山的时候，同样有很多向上的刀剑砍向他们的身体，有很多铁男、铁女把他们的头咬掉，脑浆迸射。（这仅仅是近边地狱的部分内容）

注解四：孤独地狱有四种不固定性：环境不固定、众生外貌特征不固定、寿命不固定、所承受痛苦的不固定。

孤独地狱里痛苦的表现：有的是夹在岩石中，有的是困在磐石里，也有的是冻在冰块里，也有的是煮在沸水中，也有的是烧在烈火中，也有的是藏在树里，当树枝被砍断的时，感觉自己的肢体也被砍断一样，还有些是困在海底等等，各种形式来承受不同的痛苦。

  我们要举个困在海底中承受痛苦的例子。曾经有个叫卓滚朗吉日巴的大成就者，他向四大名湖之一雅卓耶措湖里观望时，突然悲泣着说：“千万不要享用信财，千万不要享用信财。”他的徒弟问他怎么了？尊者就说在这湖里有一位曾享受信财的上师转生到孤独地狱里的一条鱼。于是徒弟们要求师父示现给他们看，尊者就神变在顷刻之间让湖干无一滴，然后出现了一条大鱼，身上有密密麻麻的数不清的含生正在啄食它的躯体，只见它痛苦难忍地满地打滚。

然后徒弟们问他：“这是哪位恶报者的转世。尊者回答说：“这是一位在后藏四翼众所周知的黑马喇嘛的转世。这位黑马喇嘛不管是咒力还是加持力都是非同小可。黑马喇嘛不仅没有慈悲心和出离心，而且在超度亡者时不进行任何的祈福等修法仪轨的情况下，还收取大量的牛羊等的供养物，所以转生到孤独地狱里。转生到海底里的众生的痛苦就是这样的。

另外一个要举个困在磐石里承受痛苦的例子：有一位大成就者叫唐东杰布，有一次尊者在一块大磐石上修炼气脉瑜伽的时候，突然石头就裂成两瓣了，从中出现一只大青蛙。这个青蛙身上也有数以亿计的小灵含生在啄食它的躯体，而它张开着黑洞洞的嘴，苦不堪言。尊者的徒弟问他：“这是谁的转世？”（尊者回答）这是一位曾经做血肉供养的上师的转世。所以说不管是喇嘛，还是达官贵人，从平民百姓手里贪图信财并据为己有者，皆是转生到孤独地狱的主要因素。

游戏名称：美女餐厅

英文名称：Diner Dash

制作厂商：GameLab / PlayFirst

代理发行：Eidos Interactive

游戏类型：PUZ（休闲益智类游戏）

载体容量：UMD×1

语言版本：英文（美版）

发行日期：2007年05月22日（PSP美版）

参考价格：$:3999美元

[编辑本段]美女餐厅I

2005年休闲游戏开发商PlayFirst发布了它们的大作“美女餐厅”开创了休闲模拟经营游戏的先河。这款经典之作以其精美的风格，出色的游戏平衡性和良好的可玩性受到了广大休闲游戏玩家的热烈欢迎，随着它的成功，各大游戏厂商也纷纷推出了众多的经营类休闲游戏，而美女餐厅这款经典游戏让无数玩家体验到了休闲游戏的无穷魅力。

游戏的主角叫菲奥，是一个漂亮的女孩，有一天，菲奥突然想经营一家餐馆，于是就。。。游戏中你需要把餐馆弄得更漂亮，以吸引更多的客人，游戏的操作很简单，拿菜单、送菜、结账、收桌子等，考验操作的速度哦，根据客人的满意度，可以得到不同的收入。玩家要从小饭店一直开到豪华西餐厅，全Expert爆机后你是否感到很有成就感呢？

[编辑本段]美女餐厅II

随着休闲模拟游戏“美女餐厅”受到广大玩家的热烈欢迎，2006年3月Playfirst又制作推出了它的续作“美女餐厅2”。这次Flo要和她的四个同伴通过经营餐馆来击败贪婪的商界大亨，来加入她们的餐厅把，提供饮料、递送食物，赚得更多的分数来升级餐厅的装饰！新的特性和挑战在等待你的发掘。

游戏画面继承了一代的画风，人物鲜明可爱，表情生动。更加开放的空间能增加各种不同风格的装饰，流畅的动画可以让你在游戏中舒适的操作。 在美女餐厅2中游戏增加了不少有趣的新内容，每关通过会根据你的成绩来升级装饰，不同的顾客也需要你特别的关照，更多的有趣之处你可以进入游戏来慢慢发掘。新作的可玩性得到了进一步的增强，完整的故事情节，5家新的餐厅和4种新客户，各种有趣的奖励和精美的屏保都会吸引你进入这款游戏。至于所谓的隐藏餐厅，是msn版本里面才有的，已经证实，正式版里面不会出现。

[编辑本段]美女餐厅II外传-忙碌的Flo

它的一个资料片随即推出《美女餐厅之忙里的菲奥》。Flo和好朋友Darla暂时关闭了餐厅，准备去度假旅行。先是在船上游轮餐厅遇到了员工罢工，Flo不慎将行李掉到了水中，船长得知Flo和Darla有过经营餐厅的经历，以免费的船票作为利益邀请她们来帮忙打理餐厅，为了更多的新衣服和免费的船票，Flo又要开始忙碌了！这款美女餐厅，画面质量提高了不少，人物也加入游客这个角色，在点餐前，游客也许还要求拍照，当然，这个也是会加分的。

[编辑本段]美女餐厅4-家乡英雄

现在比较新出的就是《美女餐厅4-家乡英雄》，感觉有点打破2代的感觉，但还是没有1的经典。讲的是flo和外祖母一齐改变家乡风貌，据说还会有联机和下载餐厅的功能，但盗版暂时没有，正式版不知如何。这一关推出了更多的餐厅搭配和衣着搭配，更加适合女生的心理。

[编辑本段]美女餐厅5-疯狂烹饪

这是一款很好玩的游戏，开始玩感觉和蛋糕工坊很像，但很快就爱不释手了，超级好玩的单机端盘子小游戏。正式版可以在幻想游戏网上下载。

注意：在这一版本，配色尤为重要，并且小心不要让菜糊了。最好的办法是游戏中期配备双菜板（就是Flo的奶奶把菜做好后放置的那个地方）后，开始就把Flo的奶奶做的两份菜各来一份，橘子汁和冰淇淋开始做好。有人要冰淇淋就去冰淇淋机前点两下，自动再做一个冰淇淋；有人要桔汁就点击橘子再点榨汁机把桔汁拿出来自动再榨一杯。这样子在繁忙时段能上升很高的效率。

另外：在购买方面，最开始先买装饰，有钱后买双烤炉和双锅，再买加速的双烤炉以及双锅、辣椒（这个可以额外赚钱，但是不加心情），游戏中期再把咖啡壶-演讲机-奶奶-双榨汁机-Flo-加速演讲机-加速咖啡壶等按顺序配备齐全。

美女餐厅之四季美食

时隔《疯狂烹饪》一个月的时间，Playfirst再次带来美女餐厅系列的最新篇章Diner Dash - Seasonal Snack Pack。在本次的游戏中，Flo将和奶奶Florence漫步在记忆的道路中，回忆那些在她们最喜爱的季节所发生的往事，其中包括5个新餐厅的经营时光。

游戏画面继承了前几代作品的画风，人物造型云深无迹鲜明可爱，动作表情活泼生动。5个全新的场景支持玩家自定义装饰选择，加大分量的流畅过关动画，可以让玩家在欣赏剧情时感觉更加过瘾。

游戏的音乐部分具有不错的展示，动听的音乐旋律配合不同的场景环境。音效刻画的细致，细小的情节也会有不同的效果。轻松诙谐的音乐环境衬托了游戏的休闲气氛，将带给玩家高品质的享受。

和众多同类模拟游戏相比，本作的操作环节设计优秀，主角既不会出现缓慢的行动情况，也可以通过点击自由移动到离下一步操作最近的位置，总之爽快的操作手感发挥的淋漓尽致。

游戏中包括夏日海滨，严冬滑雪，以及情人节和万圣节等5个全新的餐厅主题，依旧是50个包括Expert评价的趣味关卡。本作不仅是Flo和奶奶对以往时光的追忆，也将勾起玩家对《美女餐厅》系列的美好回忆。

[编辑本段]美女餐厅掌机及手机版本

掌机有NDS、PSP、GBA版，手机上则有JAVA、Android版和iPhone版。此外2010年4月3日还推出了iPad版

[编辑本段]美女餐厅非PlayFirst版本

大多数都是Flash的，例如《美女餐厅5》（横版，可以有饮料选择，有三种菜样，无法保存，五张桌子）、《美女餐厅外卖》（韩国的）、《开家茶餐厅》、《开家大排档》、《布什卖热狗》、《经营比萨店》等等……

当然别的端盘子游戏也有，例如《史努比餐厅》系列、《海绵宝宝餐厅》系列、《魔法客栈》……

[编辑本段]美女餐厅之穿越时空

DinerDash:FloThoughTime是美女餐厅系列的第7部作品，同FLO以及餐厅小镇上居民们一起，进行一场交织着喜悦，困难和危险的旅程。这一切由外婆Florence将微波炉变成了一台强大的时间机器开始！不经意的启动……零件的丢失……想办法将所有人带回吧！ 画 面： 游戏在画面上依旧延续了前作的卡通风格，明快的色泽使2D图象具有细腻精美的表现。全新的场景环境绘制的独具特色，渲染出不同时期异域特色，FLO还会配合环境换上不同风格的服装。 声 音： 游戏的音乐部分具有不错的展示，动听的音乐旋律配合不同的场景环境。细小的情节中音效刻画也会有所不同。轻松、诙谐的音乐环境衬托了游戏的休闲气氛，将带给玩家高品质的享受。 上手度： 游戏不难上手，系统会带领你熟悉游戏的各项操作，熟悉《美女餐厅》系列的玩家可跳过训练关直接开始正式游戏。操作环节设计依旧优秀，主角快速的行动使整体游戏节奏非常爽快。 创 意： 仅仅一个月的时间，美女餐厅系列又一部资料片诞生。不仅游戏格式和玩法完全照搬前作，剧情设计上也与近期的《蛋糕工坊3》撞车，对于这种停滞不前的现象，FLO迷们还能支持多久呢？ 可玩性： 在这次的时空旅行中，我们将随FLO前往5个不同时期，经营原始人、海盗、骑士、外星人等5个风格迥异的餐厅。依然具有50个关卡，故事模式和挑战模式，以及演讲台，饮料，花瓶等经典元素。

怎么做好插画？

插画又称插图,是以手绘、鼠绘和电脑板绘形式绘制的插图,因用途广泛行成的风格各异,影视动漫和游戏行业是称CG插画,广泛应用在设计行业、影视动漫、游戏行业。

插画是用图画表现形象性、生活感和感染力,与平面设计的主要区别可以简单理解为“插画更突出表现故事性而非吸引眼球”。插画也是一种视觉表达艺术形式,主要有摄影/绘画/立体插画三大类。插画在艺术领域有特定地位,与出版业密切相关,无论电子书还是实体书都需要,其他方向如音乐/影视/传媒业都有就业空间。

扩展资料:

插画常用工具:

1、手绘插画是用纸和笔绘画——常用工具:马克笔、彩铅、水彩。

2、鼠绘插画——常用工具:PS、AI等。

3、板绘插画——常用设备:手绘板、数位屏、ipad、手机。

4、手绘板是需要连接电脑在PS、AI、SAI里面画画,数位屏、ipad可直接画画,不用连接电脑,手机需要购买电容笔即可绘画。

学习插画靠谱不靠谱的基本标配:有无试听课。

现在学习插画的地方确实是很多,真的是鱼龙混杂什么样的都有,这就让很多同学花了眼,应该怎么去选择呢有句话说的好,光说不练假把式,判断一个学习的地方怎么样,至少要先看一下对方的实力啊,而试听课就是看对方实力最好的地方,同时看看课程质量讲的怎么样,如果连试听课都讲的不咋地,那其他课更白搭了。而且选择学习这一块,要选大的学校,这样有保障的。

如果大家不知道去哪里找的话,可以去我以前学习的网课去听听,我就是在那里学习的,每天晚上8点,都会有高手绘画老师免费直播讲插画板绘课程在网上,老师讲的通俗易懂还幽默,而且能很好的把困扰大家的绘画技巧给讲解的简单透彻明白,看老师视频,比看书强多了,一节课能解决你很多的问题,还能了解整个行业的发展的问题,反正是免费的,完全可以去听一下的,晚上讲课,也不耽误你白天工作或者学习,想听的同学可以进入威馨(谐音):

首先位于前面的一组是:gon_浯闻旁诤蟊叩囊蛔槭:699_把以上两组数字按照先后顺序组合起来即可。备注:插画。

同学们既然喜欢学习板绘插画,那就试一下,给自己一个机会,只有试了才能知道自己是不是这块料,而不是总是内心世界在徘徊,浪费才华,是对自己的不负责任。

中国最早的插画是以版画形式出现的,是随佛教文化的传入,为宣传教义而在经书中用“变相”图解经文。目前史料记载我国最早的版画作品,唐肃宗时刊行的《陀罗尼经咒图》。刊记确切年代的则是唐懿宗咸通九年(868年)的《金刚般若经》中的扉页画。

到了宋、金、元时期书籍插画有了长足的进步。应用范围扩大到医药书、历史地理书、考古图录书、日用百科书等书籍中,并出现了彩色套印插画。明清时期,可以说古代插画艺术大发展时期,全国各地都有刻书行业。不同的地域形成了不同的风格。

怎么做好插画？

画出流畅的线条。

正如我们学写字都是从一笔一划开始的,插画也是由一丝丝线条所组成的。因此,练好线条可以说是画师的基本功,好的线条能够如行云流水一般、力度均匀且没有中断。

_

用线条描绘出的眼睛。

线条练久了,就可以尝试一些简单的素描画,通过线条来进行写实或抽象创作。线条用的越细腻,功底也就越扎实。

_

从草稿图到线稿图。

对线稿做好着色。

有了前期的线稿,整张插画就相当于搭好了框架,只有完成了后期着色,插画才算是真正完成。

_

着色前后对比鲜明。

相比基础的线条,着色的难度会更高一些,一方面要考验画师对不同配色的理解程度,还要根据场景中光源位置,用渐变的色彩还原真实的光影,让整张插画看起来真实自然,无违和感。

_

日漫中常见的平涂着色。

在插画的着色中,大致可分为平涂与厚涂。其中平涂风格多见于日系动漫,着色对线条的掩盖并不明显。而厚涂则更倾向于油画风格,着色会对线条形成明显覆盖。

_

厚涂着色较深,立体感更强。

对于线条功底较弱的朋友,可以尝试通过厚涂来“掩盖”自己前期的不足,但需要注意厚涂涂不好,画面会看起来很“脏”,影响整体视觉效果。

_

日呆们着色常用的软件SAI。

在着色方面,理论上任何工具都可实现,画师们常用的软件有PS和SAI、Painter等。相对于PS,后者的功能虽然没有那么全面,但界面简洁,操作方便,着色完全够用。只要熟悉了软件的功能和界面,大家按自己的习惯使用就好。

对画面做好分层。

线稿着色后,接下来就是分层了。就像我们使用PS做效果都要对进行分层,在插画的创作上也一样。根据甲方的要求,分层的层级与方式会有不同。但可以肯定的是,插画分层越复杂,能够拿到的酬劳也越多。

_

立绘上半身分层。

分层对于画师的构图能力要求较高,对于动画、游戏行业的甲方,往往要求人物立绘更换较多的姿势和着装,这其中就要通过分层方式来实现。除了立绘,插画背景也是常常需要更换的地方。同时包含立绘分层与场景分层的插画,其价位通常都在10K以上,但需要画师有足够的功底才行。

_

外围服饰的分层。

与大家常见的PSD文件不同,画师们通常会将高精度、分层多的插画保存为PSB。这样做的主要原因是PSB可以存储大于2G的源文件,最高也支持长和宽30万像素的,如果甲方需要做大尺寸的广告宣传画、易拉宝等,就需要给他们PSB文件了。

_

分层合并展示的整体效果。

线条、着色、分层,可以说是一名插画师必须做好的三件事,只有这样大家才能从简单的机械劳动中脱离出来,变身成为一名创意美术大师

插画教程如何开启系列插画的创作？

想画一套12张系列插画,作为日历送给我爱的朋友们,是学习插画以来一直想要实现的小梦想。这个Flag立了又倒下,辗转反侧了将近2年。终于在2020年的开端,实现了。

画完的那一刻,有一些小小成就感和激动,至此我终于摆脱了不会创作系列插画的困扰,虽然所有的画面都还不尽完美,未来还有好长的一段路要走,但这一系列的完结,对于一个插画小白来说也是莫大的鼓舞。

在这里也想记录下我的成长和创作历程,希望对有同样困扰的小伙伴们带来一些启发。

一,确定主题

这一套系列我选定的主题是瑜伽,起初一直想练人体,但不知道可以从什么方向开始。无意间在朋友圈里看到了好多热爱运动的朋友,每天早上发布的早安健身图。一个个妙曼的身姿,特别的令人心驰神往。所以一旦看到好看的图我就赶紧存起来。当时还不知道自己要画这个系列,仅仅出于对美好事物的喜爱。

二,找参考图

当我确定要要以瑜伽为主题创作的时候,我发现自己的储备不足12张,于是我在网上四处搜寻,终于找到了让自己满意的12张图。搜寻网站:必应,百度,Pinterest等。

三,画出线稿

这一步骤是找好后,按照骨骼结构--填充肉--穿上衣服的方式画出来的。

四,思考构图

画完主要人物后我开始想场景,设计了几个都不太满意,太难的我画不出来,正好在这个时候看到了微博上有人分享:把人画的很小物品画的很大的创作方式,受到了启发,我也可以不拘泥于固有的形态,进行大胆的尝试呀。于是就确定了花瓶,杯子和人一般大的构图。

五,找色彩参考

这个部分也纠结了比较久,有很多喜欢的配色系列图,如何做出取舍呢因为画面我想表现出温馨,温暖明快的色彩,所以最后选出了我一直都比较喜欢的插画师的作品配色作为参考,但后面也有调整。

六,动手画出第一张图

按照前面的步骤,我画出了第一张图,可以发现我的色彩明显比参考图的颜色要深一些,这是因为在后期处理的时候,无意间试了一个笔刷做效果,竟然发现比原来的颜色更好看,所以后面就有了不同的配色。多尝试,总会有新的惊喜呀!

七,其他的绘制

按照同样的方法,找到想画的元素,进行场景--线稿--涂色--后期效果的处理。至此剩下的产出也就水到渠成啦!

八,用剪映做出小视频

九,发微博,更新作品集

这一系列的图就此完结了。别看短短的一篇文章就介绍完了,但实际操作起来我花了近2个月的时间,期间断断续续的其他工作影响了进度,但每天都会画上几笔。这一个创作过程也给了我很大的启发,不要着急,盲目的去看别人完成作品的质量和速度有多么的迅速。那也是别人好多年积累沉淀的结果,亦或者别人就是有天赋。

而我,作为一个平凡普通的小白,画出一个系列图也需要好久的时间。我接受了我是一个运势普通的平凡人,做什么事都困难重重。但尽管如此,我享受每天一笔笔把画布填满的过程,这样也就足够了。当然,最后的结果我还是很满意的。

最后,还是要以一碗鸡汤来结束我的分享。

这一系列的名字叫做:2020做最好的自己。

这也是我不断叮嘱自己的一句话。

不论外界怎么样,不论别人怎么样。

我们唯一能够掌控的是自己的人生。

2020做最好的自己,足矣!

愿我们都能如愿。

有空的地方,就有人跳舞。

只要还有艺术,生活就不会荒芜。____

张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千 家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断的播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。

蕙兰瑜伽初级系列对各种程度的瑜伽练习者都是理想的选择。如果您是初学者或是曾中断了练习的人，简易系列就是个绝佳的开始，入门瑜伽提供了瑜伽熟手一组绝佳的暖身练习，或在精力不济时的轻松运动