补水食物有哪些

补水食物有哪些

　补水食物有哪些，我们人体每天都需要很多营养，可以通过食物中获取，主要获取来源汤、粥、奶、豆浆等液体食物都可以补水，其中水分也可以从水果中获取，下面分享补水食物有哪些？

补水食物有哪些1

　 喝汤补水，别丢弃渣

　中国人餐桌上的汤品五花八门，大致可以分成三类。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，如黄瓜汤、丝瓜汤、菠菜汤、冬瓜汤、萝卜汤、香菇汤、杂菌汤等。第二类是以骨头、肉类、鱼类、火腿等熬制的浓汤，有时也加入根茎类蔬菜。还有第三类是木瓜、雪梨、红枣、莲子、银耳、甜玉米、绿豆、红豆、山药、枸杞子等煮成的羹汤，往往要加糖，有的还加入西洋参、党参、芡实等药材。

　不论哪种汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，如维生素、矿物质、氨基酸、糖类等，具有一定营养价值。这些汤类有滋有味，适量饮用不但能补充水分，还能补充营养。此外，餐前饮少量的汤，可促进消化液分泌，开胃助消化。不过，如果饮用过多，则稀释消化液，影响消化吸收。而且这些汤中不免含有一些盐、脂肪或糖类，饮用过多不利于健康，尤其是第二类和第三类汤品。

　原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解，所以喝汤不要弃“渣”，“渣”往往比汤更有营养，那种认为汤是营养精华，比“渣”更重要的看法是错误的。

　另外，要注意老火靓汤也许很好喝，但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值。所以熬汤的火候要适可而止，不是越熬越好。不论哪类汤品，烹制时都应少油、少盐、少糖，即使是冰糖、红糖、蜂蜜等也不能多加。

　 米粥米汤，补水佳品

　小米粥、玉米粥、大米粥、杂粮粥、绿豆粥、黑米粥、麦片粥等不仅能补充水分，还提供维生素B1、钾、蛋白质、淀粉、植物化学物质等营养成分。口感柔和，有香味，无须加油盐，稀稠随意，人人可以接受，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补充能量、水分和营养素。

　杂粮粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥、百合粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。瘦肉粥、鱼片粥、牛肉粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。

　 牛奶和豆浆，也能补水

　液态奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右，所以喝奶也是补水的有效方式，这对婴幼儿、学前儿童、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。婴幼儿、学前儿童只要奶量充足，甚至无须再专门喝水。孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水，以“节省”有限的胃容量。

　豆浆中水分比例比牛奶更高，也适合用于补水，兼具解渴和解饿作用。但不能把豆浆或牛奶当水喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大量摄入增加健康风险。

　此外，还有水果补水，活力更强。大多数水果含水量在85%—95%之间，而且在果糖、葡萄糖、有机酸的配合下，口感清爽，补水效果极佳，特别解渴。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但加糖果汁要另当别论。

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　 1、 黄瓜

　黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。

　 2、 白萝卜

　白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。

　 3、 西红柿

　西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的。

　 4、 生菜

　生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。

　 5、 辣椒

　很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。

　 6、 花菜

　花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。

　因此，我们在平时的时候可以多吃上述介绍的食物的，它对我们的身体补水有很大的效果的。另外，平时的时候也可以买一些护肤品的，也是可以帮助肌肤锁住水分的，希望上述介绍的'内容对大家有一定的帮助。

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　 1、正确补水的方法有哪些

　 一、辛苦保湿不见效，你可能犯了这些错误。

　辛苦保湿不见效就算每天喝水八杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩？事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况。表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。维持好水源头的能量，做好里应外合才能保证肌肤的水润光滑。

　 二、80%女人不知道7个部位是最大保湿死角。

　7个部位是最大保湿死角有80%的女人呢，会忽视这些重要的部位，让其成为了保湿的死角。这些部位分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位，是最容易被女人忽略的保湿死角。回忆下自己的保湿步骤里有没有遗漏哪个部位没？

　 三、夜间护理不如清晨保养，早8点保湿最有效。

　早8点保湿最有效肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。如果你的工作时间允许，不如把夜间保湿工作改到每天造成8点，那是一天中保湿效果最佳时段。

　 2、15种补水食物推荐

　 1、猕猴桃

　猕猴桃口感酸中带酸，水分丰富，富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

　 2、草莓

　冬天正是采摘草莓的时节，美丽妖艳的草莓散发着浓浓果香，果肉多汁能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

　 3、梨

　梨子是中国几千年的传统水果，一直备受推崇，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

　 4、柠檬

　柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

　 5、樱桃

　俗话说以形补形，例如吃核桃补脑，吃猪皮增加皮肤弹性，吃猪肺清肺，吃芦笋增强男性功能等，樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，是不是很像女孩子的皮肤？樱桃不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。

　樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　 6、柑橘

　柑橘也是水分丰富，酸甜可口，含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　 7、蜂蜜

　蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜欢喝蜂蜜，特别是泡茶的时候，都会加入一些蜂蜜。而春季的时候，气候变的异常的干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。

　这主要是因为，在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效，所以说，这几日皮肤干燥的话，不妨多食用一些蜂蜜。

　 8、芒果牛奶

　一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。在芒果当中，含有多种维生素，常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。

　而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦！

　 9、石榴汁

　石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。

　 10、绿豆汤

　提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。

　 11、山药

　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　 12、龙须菜

　佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的卷须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。因为生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜。

　 13、丁香鱼

　学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中，维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂；维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。

　 14、香油

　芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为塬料加工搾取成的食用植物油，属半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。

　 15、银耳

　也称白木耳，性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效，含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养，是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为「穷人的燕窝」。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

在我的印象中，芦荟就是这样的植物。

在我小的时候，皮肤特别的干燥。而每次皮肤特别干燥的时候，就很容易出血。我的父母就会经常用芦荟磨成汁，涂在我的皮肤上，效果特别的好，一会儿皮肤就不干了。

所以我深信芦荟是对护肤有效的，而且是天然的，根本不需要经过加工。

哪些植物能护理肌肤

哪些植物能护理肌肤，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，可以考虑用天然植物进行护肤，并不是待在家里不出门就可以美白的，护肤是由一道道工序组成的，掌握哪些植物能护理肌肤，美美地出门吧。

哪些植物能护理肌肤1

兰花、白莲花 淡化黑眼圈

兰花 呵护眼周脆弱肌肤

兰花拥有惊人的生命力，从优质兰花中萃取的精华，经研究能增强肌肤细胞的更新能力，加速眼周循环，修复眼周皮肤受到的伤害，对预防和修复黑眼圈特别有效。

白莲花 舒缓加强淡化效果

纯洁的白莲花有着出众的舒缓效果，能让眼部皮肤充分放松，提高眼周皮肤的新陈代谢。莲花萃取物更适合在夜间，不知不觉给眼周轻柔的呵护，很好地缓解黑眼圈。

天竺葵、丁香花养护纤纤玉手

天竺葵 让粗糙肌肤恢复活力

天竺葵也是全能的护肤花，适合各种皮肤状况，能平衡皮脂分泌而使皮肤变得饱满，能很好地促进血液循环，让苍白粗糙的皮肤回复红润和活力。

丁香花 防止肌肤氧化

丁香花的主要护肤成分是丁香花蕾中的挥发油即丁香油，富含丁香油酚、丁香酮和番樱桃酚等多种有机成分，最大的功效就是防止肌肤氧化，同时滋润肌肤。

西洋芍药、莲花 调理角质

西洋芍药 促进角质层更新

从古至今，西洋芍药一直被视为珍贵的药花，不仅拥有宜人的香气，而且具有出众的活肤功效，能促进肌肤角质层的更新。

莲花 去除肌肤污染

莲花自古有“出淤泥而不染”的美称，而研究发现，莲花中的有效成分能净化角质层，帮助肌肤远离环境污染和电脑辐射伤害。

哪些植物能护理肌肤2

四种常见的植物护理肌肤法

1、肌肤窘境：肌肤干燥紧绷，毫无光泽

对症鲜花：玫瑰

长时间处在空调房间，身体的水分迅速蒸发，肌肤也就像干瘪的苹果一样干燥紧绷。对于这样的干燥肌肤，玫瑰的力量不容小觑。它具有卓越的保湿效果，能有效给肌肤补水，提高肌肤的持水力，锁住水分。同时，玫瑰中所含有的多酚物质能促进血液循环，提高肌肤的光泽度。

special tips：随身携带一瓶小容量的玫瑰保湿喷雾。觉得干燥时喷湿全脸后用纸巾轻按去多余水分，能缓解干燥紧绷。

2、肌肤窘境：额头、嘴角开始长出细纹

对症鲜花：茉莉

茉莉，被称为“花中之王”。据《本草纲目》载，“以其蒸油取液，做面脂头则泽，可长发润燥香肌”。由于它具卓越的滋养效果，对因干燥所造成的细纹具有润泽和修复功效，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

special tip：茉莉的香味馥郁芬芳，令人心情愉悦。涂抹前，先在手心预热，放在鼻子前深呼吸能放松心情。

3、肌肤窘境：肤色暗沉，脸颊斑斑点点

对症鲜花：百合

想要美白祛斑，众所周知，维他命c是最有效的成分之一。在白百合的原液萃取中含有大量丰富的天然维他命c，能提高肌肤的通透感，缓解色素沉淀，令肌肤白皙柔嫩。近年来，马达加斯加的红百合被证明具有强大的抑制黑色素生成、提亮肤色的作用，成为迪奥(dior)花蜜活颜系列的主打成分之一。

special tips：除了使用含有百合的护肤品，民间还盛传将百合与薏米混合后加水煮成百合薏米粥的食用美白偏方。不妨试试每天早晚各喝一小碗。

4、肌肤窘境：肌肤干燥，缺少光泽

对症鲜花：薰衣草

比起其他花卉的辉煌历史，薰衣草治疗灼伤的显著效果直到上世纪20年代才被一位法国化学家发现。但强大的护肤功效令它在100年不到的发展史中大放异彩，尤其是它镇静神经系统和舒缓疲倦肌肉的功效，令它成为了热门成分之一。面对高强度的工作和生活压力，薰衣草保湿肌肤的同时能达到舒缓肌肤、放松心情的效果。

special tip：在泡澡时，选一款含有薰衣草成分的保湿面膜敷脸，闭上眼睛，令身心同时得到舒缓和放松，压力顿时无影无踪。

一般混合型的皮肤很少会出现过敏的现象，是不是换季节的问题呢：

昭贵的芦荟系列是纯植物的，而且芦荟水非常好用，晚上用来做面膜是绝佳选择，但是作完面膜后一定要涂抹面霜，不然会有点干干的，o(∩_∩)o。

相宜本草的八杯水面霜，这个我就不用多介绍叻，也是国内的一款评价但是性能比很好的品牌，八杯水也是明星产品哦！

如果有条件的话，可以使用倩碧或者是薇姿这种药妆，虽然价格是贵了些，但是效果也是很好的，

希望你的皮肤可以过个水当当的冬季哦！！

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

建议你不妨试试：英国皇室御用CYCLAX芦荟保湿面霜 

从自然纯净的环境中提取芦荟精华，柔和的奶油和丰富滋润的芦荟相融合，极易吸收。有效改善干燥的肌肤，镇静肌肤，使肌肤保持水嫩。 早晚洁肤调理后，均可使用。同时可作为化妆前的打底面霜，使彩妆更容易着妆、持久，改善引彩妆引起的肌肤干燥。

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您好，人的皮肤有天然的保湿系统，即：水——天然保湿因子（NMF）——脂类三种物质。我们现在使用的保湿化妆品是对这一体系的模拟，保湿品的主要成分是水——保湿剂——油脂。

　　保湿剂：这类物质有特殊的分子结构，可以吸留水分，保持皮肤中水分被缓慢蒸发。下面是化妆品广告中出现频率最高的一些保湿剂：

　　1．甘油：

　　甘油是最古老的保湿剂，倒退10年，很多人直接使用甘油加水护理冬季的皮肤。安全、价格低廉，是化妆品中普遍使用的保湿剂之一。

　　2．玻尿酸（HA）：

　　玻尿酸是人类皮肤中天然固有的保湿成分，它保持水分的能力比任何天然或合成的聚合物都强，70年代以前，玻尿酸只能从鸡冠中提取，其稀有可想而知，价格昂贵。70年代后期，人们开始利用发酵的方法生产玻尿酸，使它造福于人类，到现在，它的添加已经十分普及，是十分高效的保湿剂。因为价格很高，添加量一般不大。

　　3．吡咯烷酮羧酸钠（简称PCA——NA）：

　　吡咯烷酮羧酸钠是人类皮肤天然固有的保湿成分，是真正生理上的皮肤柔软剂。如果角质层中PCA含量减少，皮肤会变得干燥和粗糙，使用这种保湿剂十分安全，但因为是一种氨基酸，容易变质，多用于高档化妆品。

　　4．天然保湿因子（NMF）：

　　化妆品中的天然保湿因子是指透明质酸（HA）、吡咯烷酮羧酸钠（简称PCA——NA）或它们的混合物，皮肤实际意义上的保湿因子还应包括尿素、乳酸等等，十分复杂。

　　5．神经酰胺、胶原蛋白：

　　神经酰胺、胶原蛋白是近年来开发出的最新一代新型保湿剂，由于它们和构成皮肤角质层的物质结构相近，能很快渗透进入皮肤和角质层中和水结合，形成一种网状结构，锁住水分。它的保湿原理不同于传统的保湿剂，有人说它开辟了保湿的新天地，可是同样由于成本太高，不作为保湿的主要成分，添加量极小。

　　6．尿素：

　　尿素是皮肤天然新陈代谢的产物，对软化皮肤作用奇佳，很多润手霜中都含有尿素。

　　7．乳酸：

　　乳酸是大自然中广泛存在的有机酸，完全无毒。它可使皮肤柔软、溶张、增加弹性，另外的重要作用是调节皮肤的PH值和影响细菌的繁殖。

　　8．甲壳繁衍生物：

　　甲壳繁衍生物是从甲壳纲动物外壳中提取的天然保湿剂，效果和透明质酸接近，是生理上十分安全的保湿剂，此外它还作为药物用在人工皮肤和创伤愈合方面。

　　9．芦荟：

　　芦荟植物性的保湿剂，由于芦荟汁含有粘多糖（类似与透明质酸），故有很好的润滑和保湿作用，此外还有防晒和消炎的作用。

　　10．海藻提取物：

　　海藻是世界上最古老的植物，无根、无花也无果。富含氨基酸、维生素和粘多糖，对皮肤有保湿、润滑和防皱的作用，还有一定抗菌、消炎和促进伤口愈合的作用。

　　保湿化妆品中另一类重要的成分是油分，其作用是在皮肤表面形成封闭的薄膜，控制水分的蒸发。

　　虽然植物提取物既具有美容作用，又兼有营养、保健效果，但并不是所有的天然植物都是温和安全的。有些天然植物的提取物因为本身的毒性还不明确，甚至其本身就是过敏源而被禁用在化妆品中。

　　还有些常见的植物，如果不加以技术手段使用也会带来危害。众所周知的芦荟，有些品种的汁液在显微镜下呈现众多锐利的结晶体，直接使用容易使皮肤受伤产生刺痛感，如果从皮肤创口进入还易导致皮肤严重过敏；而柑橘属精油的光毒性几乎和其美白功效一样有名。此外，许多植物提取物富含营养成分，若在应用中不采取一定的技术进行保护，极易氧化变质，导致皮肤过敏现象的产生。

有些花朵对我们的肌肤健康是有好处的，而且还可以帮助我们解决一些肌肤问题的，鲜花美容是自古以来就有的，常用的就是玫瑰花了，玫瑰花确实是女性美容护肤的佳品，那么，有哪些天然植物对护肤有效？哪些花对皮肤好？来看看文章介绍。

1、鲜花护肤功效

皮肤问题1：肌肤干燥紧绷，毫无光泽

温馨提示：每周1-2次温顺去角质对去除印起着枢纽作用。去除皮肤表面的老废角质后再使用含有金盏花成分的祛痘除疤产品就能事半功倍。

金盏花具有消炎、抗菌的护理功效，超强的愈合能力令它成为对抗疤痕和痘印的强盛气力。此外，针对日晒所造成的红肿、发炎，金盏花也能加以舒缓和消炎，令肌肤回复健康澄净。

对症鲜花：金盏花

皮肤问题2：去年夏天的痘印还爬在脸上

温馨提示：除了使用含有百合的护肤品，民间还盛传将百合与薏米混合后加水煮成百合薏米粥的食用美白偏方。不妨尝尝天天迟早各喝一小碗。

要美白祛斑，众所周知，维他命C是最有效的成分之一。在白百合的原液萃取中含有大量丰硕的自然维他命C，能进步肌肤的通透感，缓解色素沉淀，令肌肤白净柔嫩。近年来，马达加斯加的红百合被证实具有强盛的按捺玄色素天生、提亮肤色的作用，成为Dior花蜜活颜系列的主打成分之一。

对症鲜花：百合

皮肤问题3：肤色暗沉，脸颊斑雀黑点

温馨提示：在泡澡时，选一款含有薰衣草成分的保湿面膜敷脸，闭上眼睛，令身心同时得到舒缓和放松，压力顿时无影无踪。

比起其他花卉的灿烂历史，薰衣草治疗灼伤的明显效果直到上世纪20年代才被一位法国化学家发现。但强盛的护肤功效令它在100年不到的发展史中大放异彩，尤其是它镇定神经系统和舒缓倦怠肌肉的功效，令它成为了热点成分之一。面临高强度的工作和糊口压力，薰衣草保湿肌肤的同时能达到舒缓肌肤、放松心情的效果。

对症鲜花：薰衣草

皮肤4：超负荷的工作令肌肤紧绷、肌肉紧张

温馨提示：茉莉的香味馥郁芳香，令人心情愉悦。涂抹前，先在手心预热，放在鼻子前深呼吸能放松心情。

茉莉，被称为“花中之王”。据《本草纲目》载，“以其蒸油取液，做面脂头则泽，可长发润燥香肌”。因为它具卓越的滋养效果，对因干燥所造成的细纹具有润泽和修复功效，能增加皮肤弹性，延缓皮肤朽迈。

对症鲜花：茉莉

皮肤问题5：额头、嘴角开始长出细纹

温馨提示：随身携带一瓶小容量的玫瑰保湿喷雾。觉得干燥时喷湿全脸后用纸巾轻按去多余水分，能缓解干燥紧绷。

玫瑰花茶是一种很好的美容养颜茶，中医把黄褐斑、黑点等面部色斑称之为“肝斑”，以为是肝气郁结所致的，而玫瑰是治疗肝气的理气良药，就能疏浚肝气、调和气血，从而减退色斑、平均肤色。另外玫瑰理气，气能推动血行，可以行血化淤。

对症鲜花：玫瑰

2、抗衰老的措施

1、补水防晒是关键：选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜。

2、开始紧肤：寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

3、避免毛孔粗大：如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

4、使用清爽型眼霜：眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜。

5、每天吃维生素：维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

6、参加有氧运动：适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

7、睡眠要充足：当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

8、远离烟酒：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响