云南是一个旅游大省 有很多很多的景点 不知道你想去那些如果让我推荐 你一定要去这几个地方:丽江,香格里拉,腾冲,西双版纳 和离昆明不远的被誉为高原明珠的抚仙湖 至于其他的就众说纷纭了 有的说没意思有的说有点意思 还有就是如果你是自助的话可以 去澜沧 或是西盟这些少数民族的地方去做做客五月是云南旅游的好时机 但公认的云南白天晚上温差大 紫外线强 空气干燥 偶有大风 所以要准备防晒霜 外套(一般外套,不是棉袄),墨镜,补水液等五月也是多雨的天 最好带一把雨伞到了景点 不管是坐车还是买东西 千万要问清楚价格 比如说坐车要说好是一共多少钱 而不是一人多少钱 不然司机会砖空制 买东西要看清真假 云南的骗子也不是吃白稀饭长大的住宿如果手头有点紧 就在城镇里住 而不要当着经典下榻 这样会无意义损失你的钱还有就是 这边贩毒很厉害 爱滋病是全国重灾区 我的意思是万一遇到此类情况好提防去丽江一定要去玉龙雪山,那上面特冷,必须带厚衣服(棉衣)不过山上有租衣服的其次是吃,尽量不在古镇里吃,宰人~有个"七星街",也不远,里面大部分东西都有(吃的,网吧)相机一定要带,还有如果你晕车最好带点药,因为那边主要是坐长途车去祝你们旅途愉快
为了回答你这问题，我专门翻了我两三年前的盆友圈，就为了找张图！
你这问题比较宽，我就回答我自己的！我玩户外也有近10年了，我就直接给你上图！
这里面是以前带的！高热量的我一般喜欢带坚果类的巧克力！士力架这些其实热烈并不高！当然也可以带奶片，大白兔也行！
在野外，比起这些所谓高热量的东西，不如直接吃一顿热餐好！自己带炉头、锅！
我17年一个人在新藏线上就是自己带米，每到一个县城就去菜市场买容易存放的菜！晚上吃顿热的比啥都爽！
每年出门旅行几次，是很不错的选择，可以减缓解工作压力，还能锻炼身体，累并快乐着。
我旅行时常常会带一些食品，当然也要看时间长短，一两天的要带一点水灵的，苹果，黄瓜和奶糖之类，不沉但解渴还接力。
长一点时间，我就要拿的讲究一些了，巧克力果仁，牛肉干，葡萄干，这些都是高热量食品在行走中能让自己有力气，不掉队。
当然，这是打卡式 旅游 ，驴游。不管是休闲游也好穷游也罢，在随身背包带一点高能食品还是有必要的，以我的经验，即使兜里带着银子你什么也不拿，要不就蹭吃同伴，要不就挨宰打掉牙往肚子里咽。
我最近几次出门拿了一些小包装牛肉干和葡头干，当然别忘了拿个水杯是正道。我是“其石阅来悦有意思”。看写的实在就关注哟
旅行时，我不会特意带一些高能食品，我会带一些应急食品，带一些易消化的小食品。
大家都会认为，旅行时消耗体力大，所以就必须带一些高能食品，这样可以补充必要的能量，其实我觉得这是不合理的。人在旅行时，消耗体能大，会感觉劳累，身体机能也随之下降，从科学的角度上讲，这时应多吃清淡易消化的食品，来减轻肠胃的负担，而不是吃高热能食品。带些面包，普通饼干，点心之类的就很好，这些食品本身含糖量就高。
在旅行时，不可预知的因素很多，比如天气原因，交通原因，万一在路上出现意外，让我们滞留在某一处时，这时水和必要的食物就是救命粮食，所以的通常会带上几包咸菜，带上够三天吃的压缩饼干，多带些水，有时旅行结束，压缩饼干都没有吃。
如果非要带高能食品的话，那就带点巧克力就行了。
我曾经堵在太行山区24小时一次，堵在高速上3天一次。多亏带了足够的水和压缩饼干，方便面。但愿我说的对旅行者有帮助。
出门旅行，衣食住行是不可或缺的，尤其是食物更要准备选好备足。
旅途中，我会根据旅行目的地的地理环境、出行季节等因素选择食物或高能食品。
在冬、春季节旅行，气候寒冷干躁，要准备一些发热量高的食物以抵御寒冷。如饼干面包，巧克力，牛奶糖，高脂牛奶等食物都是不错的选项。
在夏、秋季节旅行，高温高湿多雨，旅行途中身体出汗失水较多，应考虑带些牛肉干，肉松，红肠和营养快线，红牛等功能饮料来补充体力。
此外，还要考虑在不同的地域条件下旅行食物的选择是有差别的，比如在沿海地区还是内陆地区旅行也要有针对性选择食物。
不论选择什么食物，旅行途中都要做好食物卫生工作，不食用受到污染的食品。
旅行外出，带一些便携式的高能食品，可备不时之需，现在市面上的高能食品种类很多，我感觉以下几种高能食品最为使用。
首先，就是士力架了，特别充饥，和巧克力差不多，就像吃零食一样，老少皆宜，一般人也都喜欢吃，特别补充能量。
第二种，就是很常见的火腿了，火腿的种类和质量有很多，最好选择那些含肉量比较高的，质量比较好一点儿的火腿，其中，牛肉类的能量是最多的。
第三种，就是牛肉块儿或者牛肉干儿，去超市里面买几包，虽然说价格不便宜，但是对于旅行来说，非常方便，使用。
第四种，就是各类压缩饼干。买几包压缩饼干儿，出去旅行再适合不过了，压缩饼干体积小，不占空间，又特别补充能量。一般的压缩饼干儿，里面含有大量的糖分，这点对补充能量，有特别好的效果。
第五类，就是部队里面用的应急口粮。这类高能食品在市面上不太好买，但是，也能买到，应急口粮，应急口粮一般都是用，复合薄膜真空包装，包装起来，热量很大，同时搭配一些副食饮料等，口感好，营养丰富，也利于吸收，能够有效的消除疲劳，单个重量一般不超过500克，体积小，重量轻，携带起来也很方便。特别是对于那些长途旅行的，食用起来很方便。
第六种，是一些代价相对比较高的自加热型食品。这类高能食品，发热量比较小，热剂用量大，主要是利用化学原理，加热食物。在旅途当中，特别是前不着村后不着店的地方，能够吃上一口热饭，实为不易。
同时，可以多带一些糖果之类的，毕竟含糖量比较高的东西，很是补充能量，还可以带些葡萄糖等等，这些有利于，快速的补充能量。
饮料的话，可以带一些红牛一类的，当然，在各个地方超市里面都有卖。
以上就是一些比较常见的高能食品，旅途当中携带很方便，希望对于那些喜欢长途旅行的同志，能够有所帮助。
我的旅行都是全家自驾游所以带的吃的就非常多，零食不多主食为主，喝的有矿泉水（全家标配）红牛司机专供，葡萄糖补水液少量备用，吃有碗面，拌面服务区有开水的地方吃，自加热火锅，配手撕面包，路边没开水的地方吃，自加热米饭呢，拒孩子说大都不好吃所以没买过，真空小包装的鸭货配面包行车中俄了兑活一下，家人们爱吃的零食再带点，路上无聊时吃，还有一样不是吃的但和吃的有关一定不能忘“垃圾袋”出门在外不能给家乡丢了人。
无论选择何种交通工具，或者旅行的时间长短，大家都会带一些食物，因为车上的东西由于运输的不便捷价格都会相对于市场上贵一点，再来坐车已经习惯了带一些随身食品和饮料。我旅行的时候也是会带一些食品，分享一下我带的高能食品有哪些，如下文。
首先矿泉水和哇哈哈酸奶，补充水分是很重要的事情。
其次是带一些主食，每一个旅行者都有自己的必带食品，我也是，我觉得国人对于泡面的感情又爱又恨，试问谁没有吃过泡面，所以我会带泡面。
然后，会带一些小点心，面包配牛奶，QQ软糖等，也想带几包辣条，大家没意见吧。
如果旅行时间长我就会多带一些已上的食品，如果短时间我就会少带一些，但是每次这都是标配的说。
旅行中带哪些高能食品？当然也要看个人喜好和什么样的旅行。
如果是一般的城市旅行，我甚至不会带东西，因为城市中买食物也比较方便，带着吃的也会影响旅行中的自由感。
如果是选择户外徒步或者爬山，那就需要带一些高能食品，要自己喜欢吃，至少不反感，还要便携带，能量高，那么就推荐 士力架、巧克力、果糖、牛奶糖以及一些功能性饮料。
长途旅行可能就需要带很多东西了，这时候可以带一些自己喜欢比较可口的食物，一些 面包、饼干、坚果、牛肉干都是有必要的。
旅行的生活物资储备很重要，食物携带需要合理安排空间，如果拖着一大推用不上且又没有任何意义的食物上路，必然会很辛苦，如鸡肋般食之无味，弃之可惜。
旅行在消耗大量的体力之后，需要进食高热量的食物进行恢复，目前我们所携带的食物多是超市里的方便包装类食物，此类食物虽然方便，但是问题是对周边环境造成了很大的损害，景区里到处可见吃完的方便面桶，矿泉水瓶，各种速食包装。
所以尽量减少此类食物是对于环境的影响，并不是每个游客都有公德心，会把垃圾归类投放垃圾箱的。
出门前可以用乐扣带些每日所需要的食物，多余的食物不仅浪费钱而且浪费体力。适当带一些诸如牛油果这样的高能水果。因为是旅行不可能说带着三菜一汤，所以个人觉得西餐的三明治是个不错的选择。鱼肉和鸡蛋都属于优质蛋白，配合三明治的燕麦面包片，营养又 健康 而且方便携带。
总结就是带着最需要的食物而不是乱七八糟的一大堆，让 旅游 的愉悦尽量的体现出来，不要因为过多的物资所拖累我们 旅游 的心情。
从以下角度来考虑，
第一，体积不能太大。不论自驾游还是自助游还是跟团游，毕竟不是在家，可能每过一两天就要换一次住宿的地方，东西太多，非常不方便，容易遗失一些物品。
第二，所带食物不能存在诱发其他疾病的可能，要根据自身条件和医师嘱咐携带，避免带来不必要的麻烦。
第三，也是最重要的，要考虑你所前往的地方水质酸碱度、土壤、气候等因素对身体状况不佳的游客在吃了高能食品可能带来的身体 健康 安全风险。这一点非常重要，最好咨询专业人士。大不了挂个号去专家门诊问问，放心的出去玩儿。
如果不差钱，带够银子就好了，到了 旅游 目的地再买。 旅游 ，最忌“搬家式” 旅游 ，太累，最好是轻装上阵。宁可回家时大包小包给亲朋好友带手信，你的亲朋好友去高铁机场长途 汽车 站火车站接你时，看到出去之前和出去之后的行李差别才有所盼头
一、出游必备护肤品
清爽控油乳液和高倍防晒霜还有补水保湿面膜
不管是在哪里旅游，面对强烈的紫外光线炙烤皮肤，温热的空气闷的皮肤又油又腻，在这个时候你应该放弃滋润厚重的护肤品，而带上清爽的控油产品，同时千万不要别忘了带上防晒和晒后修复产品。
二、外出每个两三个小时补涂防晒霜
在外游玩的时候需要随身携带防晒霜，还要选择防晒倍数spf30以上的防晒产品，并且最好做到每隔两个小时补涂一次，这样才可以确保肌肤受到最小的伤害。
三、晒后及时舒缓肌肤
除了日常外出涂抹防晒霜以外，晒后修复护理也十分的重要，一旦皮肤出现被晒红或者晒伤的情况，就需要先用毛巾包裹冰块冰敷脸，然后在涂抹晒后修复乳液或者保湿乳液。千万不可以晒伤后立即用美白产品，这样会容易造成肌肤负担并伤害肌肤。
四、每天晚上敷一片面膜
片状面膜的护肤效果是很好的，在湿热的环境中逛一天之后，肌肤就会又闷又干燥，洗完脸后及时敷上一片补水面膜，补充白天流失的水分，可以调整水油平衡，第二天肌肤就可以迅速的恢复水润亮泽了。
外出旅游时，我们的肌肤会因为气候、饮食等方面的变化，而出现各种肌肤问题。因此，为了更好的保养肌肤，旅游时一定要做好护肤计划，多掌握一些防晒祛斑的好方法，认真保养你的肌肤肤质。
外出旅游时的护肤妙招有哪些
外出旅游时的护肤妙招有哪些？外出旅游是人们放松身心的最好方式，不过外出旅游之前一定要做好防晒、保湿等准备工作，避免损伤肌肤，下面讲讲外出旅游时的护肤妙招有哪些？
外出旅游时的护肤妙招有哪些1一、出游必备护肤品
清爽控油乳液和高倍防晒霜还有补水保湿面膜
不管是在哪里旅游，面对强烈的紫外光线炙烤皮肤，温热的空气闷的皮肤又油又腻，在这个时候你应该放弃滋润厚重的护肤品，而带上清爽的控油产品，同时千万不要别忘了带上防晒和晒后修复产品。
二、外出每个两三个小时补涂防晒霜
在外游玩的时候需要随身携带防晒霜，还要选择防晒倍数spf30以上的防晒产品，并且最好做到每隔两个小时补涂一次，这样才可以确保肌肤受到最小的伤害。
三、晒后及时舒缓肌肤
除了日常外出涂抹防晒霜以外，晒后修复护理也十分的重要，一旦皮肤出现被晒红或者晒伤的情况，就需要先用毛巾包裹冰块冰敷脸，然后在涂抹晒后修复乳液或者保湿乳液。千万不可以晒伤后立即用美白产品，这样会容易造成肌肤负担并伤害肌肤。
四、每天晚上敷一片面膜
片状面膜的护肤效果是很好的，在湿热的环境中逛一天之后，肌肤就会又闷又干燥，洗完脸后及时敷上一片补水面膜，补充白天流失的水分，可以调整水油平衡，第二天肌肤就可以迅速的恢复水润亮泽了。
外出旅游时的护肤妙招有哪些2一、护肤方法
提前做好防晒
夏季外出旅游建议携带防晒力度较高的防晒产品，出门前二十分钟涂抹好，每隔两三个小时补涂一次。长时间在户外活动，如果没有防晒霜来保护皮肤，那可能让皮肤变得缺水干燥以及脱皮晒黑等。
随身带补水喷雾
夏季皮肤容易出油缺水，补水喷雾能够很好缓解这种情况。使用时将补水保湿喷雾喷在皮肤上，并轻轻拍打脸上的水分直到被皮肤完全吸收。不要让水分停留在皮肤上自然干掉，那 反而会导致皮肤更多的水分被蒸发掉。
夜间贴保湿舒缓面膜
外出游玩一天回来，即便有做好防晒工作，再加上环境的变化，皮肤难免会受到一点刺激，建议准备几片保湿舒缓面膜在？ 夜间使用，让受到刺激的皮肤镇静下来，第二天也能得到水润亮泽的皮肤。
游玩时多补充水分
除了使用补水喷雾给皮肤补水，也要记得及时给身体补充足够的水分，如此对身体和皮肤都是有益处的。也可以多吃水果和蔬菜补充维生素，不能喝太多饮料。
二、必备的旅游护肤品
1、补湿喷雾
不论你需要搭长途飞机或只是一、两小时的短途机程，一支随身携带的补湿喷雾是不可少的。
于机舱内空气不流通加上异常干燥，面油也会特别多，所以最好不时以补湿喷雾喷面，并立即轻轻拍打面部让水份得以被肌肤吸收，千万不要让雾水停留在面上不加拍打，否则只会加速肌肤的水份被抽干。
如果选择含香熏成份的补湿喷雾，更可以舒缓肌肤或提一提神。
2、片装水份面膜
每逢外游肌肤总会特别干燥，除了是因为搭完飞机的关系，始终肌肤需要重新适应一个新的环境—气温及湿度有别的地方。尤其外国很多地方早晚的温差都会比香港大，肌肤亦会受影响。
最理想是落机当晚实时敷一片水份面膜，实时补充水份。而且片装的面膜用完即弃，既轻巧又方便。如果去4日3夜，带两片就足够了。
3、防晒用品
不论你选择的旅游点是不是阳光与海滩，防晒产品绝对musthave。不管是春夏秋冬，是晴天或阴天，出门户外活动必须紧记涂上防晒乳霜，以防紫外线的侵害，预防色斑产生之余，亦可减低肌肤过早衰老的情况出现。
4、润唇膏
一年四季润唇膏可谓女士们化妆袋内的必备妆物，更何况是外游呢！建议选用具防晒功效的润唇膏，于每晚临睡前及涂有色唇膏前都不忘要涂上润唇膏作滋润及保护。
5、润肤霜
经过乘飞机后，不单是面部肌肤缺水，就连双手及身体每寸肌肤都会进入「缺水」的告急状态，加上每晚睡于酒店的冷气房间，肌肤必定干上加干，所以最明智是带备一支hand&body两用的润肤霜，随时为绷紧肌肤补充水份。
醒目小贴士：
因应旅游当地的季节及天气而选带不同的护肤产品。不要贪图方便带一些不是用开的新护肤品试用装，万一肌肤敏感不适用，就没有其它选择了。若买了全套的旅行护肤套装，也应于出发前一星期试用一至两天，看看肌肤是否适用。
三、美容护肤的方法
1、中医美白
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
洗脸：加适量的水，即可。
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。
一星期1～2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
2、白芷美白
材料：白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3小匙。
做法：
1、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。
2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。
3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。
4、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。
5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
3、珍珠粉美白
功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
4、鲜果美白
功效：美白，补水，很适合夏季使用。
做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。
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