夏季多喝盐开水 绿豆汤帮助补水清热

夏季多喝盐开水 绿豆汤帮助补水清热,第1张

 夏季大家应该注意补水,这时候因为高温,我们很容易会因为高温导致消耗大,同时还会因此导致产生出汗多的情况,对我们健康影响是非常大的,所以夏季我们应该学会补水才行,那么具体夏季的时候应该怎么做,大家看看夏季如何补水效果比较好。

  盐开水

 夏季的时候大家首先推荐的就是盐开水了,这样对我们补水是非常有好处的,中医称白开水是“百药之王”。夏季喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效,在帮助我们补水的同时,大家还可以试试夏季的时候喝盐开水来帮助我们小暑了。同时这时候我们就应该以淡盐水为主,而且要适量饮用,每天摄入盐分过多,对身体也没什么好处。

  绿豆汤

 在夏季的时候大家养生还要注意,这时候大家对绿豆汤也是不能少的,我们喝绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,这样对我们防暑养生很有好处,对大家夏季养生很有帮助。不过唯一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。要避免绿豆吃得过于寒凉,可以选择喝绿豆粥,我们适量喝绿豆汤就可以起到养生效果。

 夏季的时候我们养生要注意的情况比较多,首先夏季我们应该试试多喝盐开水,这样对我们补水防暑很有好处,同时夏季的时候大家还可以试试去喝绿豆汤,这样同样是非常好的防暑降温好方法,对我们补水也很有意义,大家不能错过。

1、空腹喝盐水的好处:

⑴杀菌

淡盐水还能起到杀菌的效果,消除口腔异味,减少细菌滋生,预防口腔疾病。值得提醒大家的是,杯底沉着的沉淀物不要喝,将其用来濑口即可。因为这样的盐水浓度偏高。

⑵改善肤质

喝淡盐水还可以改善肤质,排出体内的毒素,改善肤质,预防皮肤长痘长斑,肤色暗沉等皮肤问题。所以肤色不好的人,可以坚持每天早上喝杯淡盐水。

⑶排毒素

经过一个晚上的休息,身体各个器官都会产生一定的毒素,此时喝上一杯淡盐水可以将体内的毒素排出体外,促进血液循环。

⑷补水

喝盐水还有一大功效,那就是为身体补充水份,保持身体活力。

⑸预防便秘

空腹喝淡盐水可以预防便秘,能够促进胃肠道的蠕动,可以帮助清理肠道,具有净化血液的作用。

2、空腹喝盐水的坏处:

高血压患者;肾功能不全患者。这两类人不宜在早晨喝淡盐水,否则会影响身体健康。

运动中要喝温盐水 当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场篮球后,喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中,冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历:喝了很多水,却仍旧不解渴,甚至越喝越渴,有的还出现体温升高,肌肉痉挛等症状。 “其实,运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点: 第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。 第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加011—015克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。方子龙说:“运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。”他建议,去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。 第三,运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。”方子龙最后提醒说。

麻烦采纳,谢谢!

如果宝宝是吃母乳的,那4个月内的宝宝基本不用补水,淡盐水更是没有必要,也不主张两三岁的孩子喝淡盐水,因为日常的进食里已包含充足盐分,没必要单独再补,但是,孩子运动后可以适当补充点盐水。

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