秋天如何护肤补水

秋天如何护肤补水

　秋天如何护肤补水，护肤补水一直都是女性朋友们十分感兴趣的一个话题，市场上补水的产品也是非常多的，我们都需要擦亮自己的双眼，下面为大家分享秋天如何护肤补水。

秋天如何护肤补水1

　 1、做好基础补水保湿

　秋季皮肤干燥缺水要做好基础的补水保湿。

　 第一步：化妆水

　选择含油性成分的化妆水，在干燥的秋季，帮助打开毛孔的同时，能深层渗透肌肤，提高锁水效果。

　 第二步：精华液

　保湿精华液保湿分子细微，可以直接被肌肤吸收，且触感清爽，缺点是锁水能力不足，所以拍完精华液后，要继续下一步。

　 第三步：乳液

　乳液兼具了保湿水和面霜的优点，既能深层滋润肌肤，又有一定的锁水功效，且相对面霜来说质地更轻盈，更容易被皮肤吸收。

　 第四步：面霜

　面霜是皮肤最外层的保护膜，油性保湿成分较大，除了滋润肌肤外，最关键是锁水。秋季皮肤干燥的人，外出时一定要涂面霜，如果本身皮肤比较油腻，则可以不涂面霜，或者选择轻质的面霜。

　 2、常喷保湿喷雾

　取20毫升爽肤水，用小喷雾瓶装好。向里面加1-2滴玫瑰精油，秋季皮肤干燥的时候随身携带。隔1-2小时就在距离脸20厘米左右的地方喷几下，喷之前先甩几下瓶子，让精油和爽肤水充分融合。加精油主要是可以增加锁水效果。

　 3、每天敷补水面膜

　秋季天气干燥，皮肤缺水起皮，状态很差的时候，可以天天敷补水面膜。注意一定要选纯补水的面膜，其功效是补水，不会给皮肤带来吸收负担，这样皮肤不会营养过剩。

　推荐：玻尿酸原液面膜、自制黄瓜面膜、自制番茄面膜等。

　 4、坚持用冷水洗脸

　热水溶解油脂的能力较强，秋季用热水洗脸会导致皮肤油脂过分流失，引起皮肤干燥脱皮，所以尽管很冷，还是建议大家用冷水洗脸。如果实在受不了，可以用30度以下的温水洗脸。

秋天如何护肤补水2

　 1、常涂身体乳

　秋天气候干燥，皮肤的表面会变得更粗糙，易干燥发痒

　涂抹身体乳可以为皮肤补充所需的水分和养分

　皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失

　最好是在浴后5分钟内涂抹身体乳这样才能有效的锁住身体的水分

　让皮肤保保湿滋润状态。

　 2、在室内摆放加湿器

　常待室内办公的上班族

　可以在桌子上放置一个空气加湿器，增加空气湿度

　避免皮肤水分的大量流失，缓解皮肤干燥

　同时可以帮助皮肤补水保湿

　预防因皮肤干燥而产生的细纹

　 3、常喝冰糖雪梨银耳

　外用内食搭配疗法对皮肤保养的效果更好

　对抗气候干燥的秋冬最适合就是做一个雪梨银耳汤了

　雪梨银耳具有清肺热，滋阴润肤的功效

　达到润肺治咳、美容养生，滋润皮肤，抗皱美白的效果

　 4、多敷面膜

　秋季干燥的空气，会带走皮肤大量的水分

　选择一款补水性强的面膜，给肌肤补充水分

　锁住营养，可以有效的改善皮肤缺水的状态

　一周敷2-3次面膜，让肌肤迅速补水，得到滋养

秋天如何护肤补水3

　 1、秋季怎么给皮肤补水之早起喝水

　早上起床首先应该喝杯温水,既可以清洗你的肠胃,也能起到一定的补水效果,因为人在晚上睡觉的时候,身体会流失很多的水分,所以早起一杯温水可以将流失的水分补回来。洗脸以后,皮肤补水锁水护肤步骤一定不能少。季节干燥的时候,可以选用补水型护肤。

　 2、秋季怎么给皮肤补水之中午吃水果

　中午的时候是人体比较容易发虚的时候。这个时候身体里的水份最容易流失。为了减少水份的流失我们可以减少体力活动。这个时候最好吃点水果,因为这个时候你的胃处于活跃的`时候,它需要吸收很多的养分。在吸取养分的时候可以伴随着水份一起吸收,这样多吃水果就能保持住自己的水份。

　 3、秋季怎么给皮肤补水之晚上泡澡

　夜晚降临,一天的时间过去了,这个时候的身体也是需要补水的,可以选择使用补水面膜,也可以泡个热水澡,让皮肤更好的呼吸,把白天丢失的水分补回来。

　 4、秋季怎么给皮肤补水之蒸脸

　在洁面后,将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上,然后将脸盆盛上热水,再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上,待蒸汽上升时,让它熏在脸上,以面部潮红为止。一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环,滋润肌肤,有效改善皮肤干燥脱皮现象。

　 5、秋季怎么给皮肤补水之保湿喷雾

　在干燥的秋季,如果你的皮肤特别干燥,建议随身携带一支保湿喷雾,感觉干的时候拿出来喷一下,定时给皮肤补充水分。

　 秋季吃什么水果补水

　 1、柚子

　在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

　 2、葡萄

　葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

　 3、柑橘

　柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素a原)含量仅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　 秋季皮肤补水喝什么汤

　 1、木瓜银耳百合汤

　材料:木瓜,银耳,干百合,红枣,冰糖。银耳和百合提前泡好,红枣清洗干净,木瓜去皮去籽切块;锅中加清水,放入红枣和银耳煮开,转中小火慢慢煮至银耳出胶质。放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。

　功效:银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾叁脏的作用。

　 2、蜂蜜雪梨羹

　雪梨2个、蜂蜜30克。雪梨洗净切块。准备几个炖盅、分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。将炖盅放入蒸锅中、隔水炖半个小时即可。

　功效:蜂蜜味甘、性平。蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素,常吃有助于排出毒素和通便。

　 3、杭菊胡萝卜汤

　菊花6克、胡萝卜100克。胡萝卜洗净切片、杭菊备用。锅中放水烧开、先下杭菊煮开、再放入胡萝卜片煮熟。最后加入盐和香油调味。

　功效:菊花味苦、性凉,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血的作用。胡萝卜味甘、性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。

　　不知不觉，冬天已经到了。可能大家都在问润燥滋阴的食物有哪些女性最适宜吃什么养生我特意为大家提供了适合女性润燥滋阴食物的食物 ，希望对你有所帮助。

　　润燥滋阴的食物有哪些

　润燥滋阴食物1、梨

　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 润燥滋阴食物2、葡萄

　营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是 儿童 、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　润燥滋阴食物3、甘蔗

　汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　润燥滋阴食物4、杨桃

　性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

　润燥滋阴食物5、蜂蜜

　蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　润燥滋阴食物6、银耳

　银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　润燥滋阴食物7、山药

　山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

女人吃什么可以滋阴补气

　滋阴补气食物1、猪肉皮

　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　滋阴补气食物2、牛奶

　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五 桑葚

　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　滋阴补气食物3、枸杞

　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　滋阴补气食物4、银耳

　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　滋阴补气食物5、玛咖

　有玛咖为原材料的巨青玛咖精片既能滋阴，又能补血的效果。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

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6 秋天最有效的补水食物

1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。

2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

3、选择合适的护肤品：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

4、皮肤护理分白天和晚上：白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

秋冬是皮肤最容易干燥的季节，所以补水系列的护肤产品是非常重要的，那么面对市面上这么丰富的护肤品牌，哪一款产品才是补水效果好的呢接下来我就给大家推荐一波平价好用的保湿护肤品吧，一起来看看。

1、多芬大金碗  

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比起多芬的大白碗，大金碗的保湿效果也会更明显一些，如果放在秋冬我会更推荐用这个。身体乳是浅浅的黄白色，比起大白碗的霜状质地，这款偏乳状，顺滑到很轻松就能推开，就是得多按摩几分钟吸收得才更干净些。肤感倒是不粘腻，兼顾了保湿和清爽两方面。我一般洗澡后在身上涂一层，这个天气待在屋里，隔一段时间再看皮肤也是润润的感觉。

2、INSTITUTO 5%尿素身体乳 

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好推开、不油腻，用过之后皮肤摸着滑溜溜的，主要还是压泵头的包装，用量更好控制。除了有保湿需求，平时皮肤干到爱起皮、或者单纯摸着比较粗糙也适合用。味道类似那种比较清爽的沐浴露，不出奇倒也不刺鼻，大多数人都能接受得了。油皮或是我这样的混干皮够用了，秋冬保湿需求比较高的话可以试试10％尿素含量的，效果也会上一层楼。

3、雅顿白茶橙花身体乳

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比起传统版本，这款白茶橙花的身体乳保湿效果更好，是干皮也可以用的那种，而且可能是我用惯了传统的绿茶香，居然觉得这个橙花的更高级、更有氛围感。冰淇淋质地，但吸收速度ok，洗过澡之后涂一层会很舒服。保湿、舒缓的效果挺出众的，过后皮肤摸着偏爽滑，不粘手指。味道也是我比较喜欢的那一类，清新淡雅的白茶香气掺杂清甜的橙花，不至于厚重到熏鼻子，枕着这股味道入睡也没问题。

4、东星制药足裂膏

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冬天的后脚跟干起来是真干，穿袜子时候都撕拉撕拉的。这类护足膏特别好用，除了缓解干燥，对角化、龟裂也都有用，给长辈准备着也合适。用之前泡泡脚，用磨脚器把死皮清理一下，然后用几天护足双会觉得脚后跟的皮肤都细腻很多。

5、协和精心硅霜护手霜

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膏霜状的质地偏厚重，不过推一推就能化开，感觉挺粘稠的，实际吸收之后的皮肤清清爽爽。除却手上，要是四肢哪里皮肤比较干燥的话也可以适当涂一些来保湿用。秋冬用这支很受用，尤其是风一吹手上就容易起裂口的姐妹，抹过也能有缓解。因为成分挺温和，也没有香精，所以不喜欢带香味的护手霜也能用。

在秋冬季节，肌肤是很容易缺水的，天气比较干燥，需要多补充水分，秋冬季节补水保湿，需要掌握正确的方法，不仅是要注意用一些护肤产品，还需要注意饮食补水，那么秋冬补水护肤的小技巧有哪些？秋冬如何补水护肤？下面为大家介绍。

1、秋冬补水护肤小技巧

1、每天早晚两杯水

每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，令女人加快衰老。

2、加强补水保湿

到了秋冬季节，虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，才能有效减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题。

3、注意防晒

虽然秋冬季节的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

4、洗脸柔肤

即使到了出油没有那么严重的秋冬季节，对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在皮肤上的污_，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。

5、养成用乳霜好习惯

乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分。才能在秋冬为肌肤锁住营养成分。

6、面膜呵护

秋季干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润。

7、夜间护理

白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽，洁净。

2、秋冬不同肤质补水方法

1、油性肌肤

很多人认为油性肌肤不需要补水，其实这种肌肤不注意补水会让肌肤越来越糟，导致外油内干的情况，毛孔也会越来越大。补水方法：每星期坚持一至两次的深层补水面膜是针对此类型肌肤最直接的补水手段。

2、干性肌肤

属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，但易产生细小皱纹。补水方法：此类肌肤除了要选择补水保湿的水（乳液、霜）外，还要注意多喝水，内调外养，共同作用才能达到理想效果。

3、混合性肌肤

T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。补水方法：分区域给肌肤不同的保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，还可适当选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部位则可用清爽护肤品。

4、敏感性肌肤

皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。补水方法：此类肌肤补水时应选择维生素C含量丰富的产品，同时需忌用控油配方。

秋冬除了以上推荐的补水技巧外，多喝水也可以让皮肤水嫩红润，最好喝温水哦。

3、冬季保湿的小窍门

冬季保湿补水小窍门1：清酒

这种方法起源于日本的清酒，在很早就被用于护肤美容。在古代，日本女子在上妆前都会先用清酒敷脸，以减轻化妆品对皮肤的伤害。因为日本清酒中含有18种氨基酸和蛋白酶等多种营养成分，能够活化肌肤，同时还有保湿也非常好。清酒所含的酒精成分不但不会刺激皮肤，反而能深入毛孔清除肌肤深层污垢，保持皮肤光滑亮泽，使皮肤呈现自然通透的好状态。

冬季保湿补水小窍门2：化妆水

洁面后光是拍打化妆水还不够，要想化妆水更好地渗透进皮肤里，就需要做个化妆水面膜。先用水将化妆棉浸湿，然后，滴上硬币大小的化妆水，最后，将化妆棉撕成薄薄的三四片，在脸上敷3分钟左右即可。如果想要效果更好一些，可以在上面覆盖上一层保鲜膜。皮肤如同在做蒸汽桑拿一样，会变得非常水润。

冬季保湿补水小窍门3：凉开水

用煮沸后冷却的开水洗脸，水中的空气含量已减少，变成一种“去气水”，它的性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”，从而使水分更容易渗入皮肤内里。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。还可以每天用凉开水加在洁面棉上，清洁和按摩一起做，帮助脸部肌肤回归自然状态。

冬季保湿补水小窍门4：热水

热水能起到蒸汽的作用，使闭合的毛孔打开，让肌肤更容易将护肤品吸收。日本的护肤宝典中，最典型的就是将脸部和头的后半部浸泡在盛满热水的脸盆里用毛巾将头包裹起来，将脸对准盛满热水的脸盆。仅仅将头的后半部浸泡在热水里，就可以起到放松身心的作用。

冬季保湿补水小窍门5：泡澡水

在日本，不管是春夏秋冬，一般家庭都会每天泡澡。并且是一家人泡一缸水，从长辈开始泡。没有浴缸的，也会到澡堂上泡澡。一般是先淋浴，卸完妆，泡在浴缸里，让水压按摩肌肤，自然出汗排毒养颜，泡个20分钟，蒸汽能打开毛孔，马上进行脸的二次清洁，然后拍上化妆水，敷个面膜，给足肌肤营养。第二天，皮肤水嫩水嫩的。日本人通常都比其他国家的人看起来更年轻也是这个原因。

冬季保湿补水小窍门6：蜂蜜柠檬水

每天准备三大瓶水饮用，其中两瓶水是蜂蜜水和柠檬水。因为柠檬能启动身体的自我净化过程，使多余的脂肪被溶解，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。而蜂蜜水能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。这两种水都具有美白滋润的功效。补水，从内到外的工作都得要做足哦。

平日里也要养成一些美容护肤的好习惯，才能真正巩固这些补水保湿的护肤工作哦。平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

秋冬季补水食补菜单

　　①富含丰富维生素A和维生素C的食物

　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

　　秋冬季补水日常护理

　　1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。

　　2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。

　　秋冬季补水脸部护理

　　“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。

　　干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

　　食补菜单

　　①芪枣合汤

　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　日常护理　　1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

　　2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

　　丰润的朱唇

　　柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。

　　干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。

　　食补菜单

　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。

　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　日常护理　　1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

　　2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

　　3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

　　▲冬季补水食物

　　西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻

　　▲推荐

　　①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。

　　小贴士：注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

　　②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

　　③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

　　小贴士：多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。

​进入秋季，天气逐渐凉爽，气候也变得越来越来干燥，这时人们都感受到秋燥，既能润肺去燥又能滋补养人的汤品就成了人们的养生首选。秋天适合煲汤的食材很多，山药，白萝卜，海带，冬瓜，豆腐，莲藕等，用它们来煲汤， 滋润又补水还防秋燥， 推荐7道汤品， 食材家常，做法简单， 一周不重样。 喜欢的朋友快收藏吧。

黑鱼白萝卜汤

原料： 黑鱼 白萝卜 蛋清 姜片 花椒 料酒 淀粉 胡椒粉

制作：将黑鱼剔下鱼片，鱼骨分开； 黑鱼片加入盐、淀粉、料酒拌均匀，加入少许蛋清拌均匀腌制一下； 热锅凉油，将黑鱼头和鱼骨放入锅中煎，煎时加入少许姜片和花椒去腥； 将鱼块的双面煎至金黄后加入水，中火炖煮十五分钟至汤色变白； 捞出鱼肉和鱼骨等杂质； 下入白萝卜片继续炖煮至微微透明；下入黑鱼片进锅继续煮至鱼肉发白后，加入适量的盐和胡椒粉继续煮一分钟后关火，最后放入香菜末即可。

花生海带蹄花汤

原料： 蹄花 海带 花生米 姜片 料酒 油盐

制作：先将蹄花块放入冷水中焯煮，加入姜片和料酒去腥，焯好后洗净备用； 将蹄花放入电炖锅中，加入海带和花生米，几片姜，一次性加入足量的水； 按下电炖锅上炖蹄花的功能键；时间到，“花生海带蹄花汤”就炖好了，最后加入盐和胡椒粉调味即可。

瑶柱蟹味菇豆腐汤

原料：瑶柱 豆腐 蟹味菇 秋葵 胡椒粉 油盐

制作： 烧锅开水， 将洗净瑶柱放入锅中去煮上2分钟；加入蟹味菇进去煮；加入豆腐块进去煮上2分钟，加入秋葵丁进锅去煮，再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

番茄排骨山药汤

原料： 铁棍山药 番茄 排骨 姜片 胡椒粉 油盐

制作：热锅凉油，下入排骨块进锅煸炒至排骨无水分表面微微发黄，加入姜片煸炒几下； 将排骨放入电炖锅中，再加入足量的水，加盖后按下电炖锅炖猪骨汤的功能键；时间还剩下十分钟时加入山药段和番茄块， 加盖继续炖煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。

番茄龙利鱼片汤

原料：龙利鱼 番茄 蒜 蛋清 番茄酱 料酒 淀粉 油盐

制作：将去皮的番茄切成小块备用；将龙利鱼条加入适量的盐、淀粉、料酒和蛋清和胡椒粉等调味后拌均匀；热锅凉油，下入蒜末爆香，加入番茄粒翻炒几下；加入2勺番茄酱继续翻炒两下后加入水炖煮2分钟；加入鱼片进锅去煮至鱼片发白后加入盐调味，继续煮上1分钟即可。

平菇娃娃菜肉片汤

原料： 娃娃菜 平菇 里脊肉 生抽 料酒 淀粉 胡椒粉 油盐

制作： 肉片中加入盐、料酒、生抽和淀粉等调味料均匀腌制一下； 烧热锅放入适量的油，放入平菇进去炒一下；加入水炖煮开后加入肉片进去煮； 放入娃娃菜进去煮软，放入适量的盐和胡椒粉调味即可。

竹荪菠菜骨汤

原料：菠菜 竹荪 棒骨 姜片 胡椒粉 盐

制作： 将棒骨冷水下锅，加入点姜片去腥，焯好后冲洗干净； 将棒骨放入电炖锅中， 加入姜片，加入足量的水，按下炖猪骨汤的功能键，时间到，“棒骨汤”就炖好了；烧锅水加入少许盐和油，将菠菜放入锅中焯烫变色捞出； 再将煮好的骨头汤盛入小锅中去煮，加入竹荪进锅去煮上2分钟，加入菠菜后加入少许盐和胡椒粉调味即可