缺水到底有什么危害？怎么样喝水更有益健康？

秋冬季节天气比较干燥，我们总是会觉得身体缺水，比如有的人会有嘴唇干燥的症状，还有的人会有皮肤缺水的症状，其实身体缺水一部分是因为身体原因，一部分是因为天气的原因，所以我们也要注意及时补水。那么，一般身体缺水都有哪些危害呢？。

1、汗出多了大脑会萎缩

英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。

研究人员让两组青少年进行90分钟骑车运动，第一组身着3层衣物“捂汗”，第二组则短衣短裤。运动结束后，第一组体内约有09千克水分以汗液形式排出。

随后，让这些大汗淋漓的青少年玩电脑游戏，测试他们制订计划与解决问题的能力，并通过核磁共振扫描他们的脑部。

扫描结果显示，失水的青少年的脑部出现了萎缩情况，其大脑与普通人相比，相当于“老化”了14个月，堪比患病两个多月的阿尔茨海默氏病（老年痴呆症）患者。

虽然这些青少年完成任务的能力没有变化，但是需要调动更多的大脑空间！

2、脑萎缩是脑细胞脱水

为何失水会导致大脑萎缩？

原因是，人体有一种微妙的“水平衡机制”，其原则，是以牺牲细胞含水量为代价的。

即，当饮水量不能满足身体需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入身体急需的血液循环系统；当身体严重缺水而出现旱灾时，细胞内66%的水分，会被吸纳到血液循环系统中。

大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。

研究人员说，虽然缺水会导致大脑萎缩，但只要喝上一两杯水，大脑就可以迅速恢复正常。

但若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！

因此在运动、劳作时，或炎炎夏日，要及时补水！

3、考前喝水表现好

英国东伦敦大学研究发现，学生考前喝杯水，考试中的表现会更出色；在压力过大，或需要做决定前喝杯水，可以帮助头脑变得更清晰。

原因是——

人体体液分细胞内液和细胞外液，人体的每个细胞都被细胞外液包围着。

“细胞外液”携带的营养及氧气，从细胞膜水通道进入细胞，参与细胞代谢，促进细胞生长发育。

“细胞内液”通过细胞膜水通道离开细胞时，会带走各种废物，以避免细胞因中毒而丧失功能。

紧张考试，重大决策，脑负荷比平时大幅增加，大脑耗氧量随之剧增，若氧供跟不上，就会影响脑细胞的工作效率，让注意力，推理、判断等分析能力受到影响。

若此时喝点水，血容量增加，有利大脑氧供！

4、便秘是机体喊渴了

人体内还有个“干旱管理机制”，即，人体缺水时，会严格分配体内储备的水，其原则是，让最重要的器官，即大脑，优先得到足量的水。因此，当大脑因缺水而萎缩时，其他的体细胞早就处在缺水状态了。

那样又会怎样？

这时身体易感疲惫。原因是，缺水容易导致血流量下降，氧气运送量减少，削弱了肌肉与神经的功能，让人产生疲劳感。

夏季冠心病会加重，原因是出汗多，使得体内血容量不足，患者原本因受阻而供血困难的冠状动脉，向心脏提供的血液量进一步减少，心脏缺血，诱发心功能不全，加重了心脏病。

便秘呢？“缺水”，会引起便秘。

原因是，大肠的重要功能之一就是吸收大便中的水分。在机体缺水的情况下，排到大肠的食物残渣中的水分被大量吸收后，大便变得相对较干，肠蠕动的速度就会变慢。大便在肠道中停留的时间越长，大便中的水分被吸收得就越多，最终使得大便干结，形成便秘。

5、补水可有效解决

缺水引起的症状，对症下“药”，当然是及时补水了。

如，水分的及时补充和足够摄入，可摆脱机体干渴让人疲劳、懒散的感觉，提升人的精力。

机体夜间失水严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，若睡前及半夜各饮一杯水，可改变血液黏稠度高的症状，预防脑梗。

便秘呢？

为了防止便秘，每天饮水量不能少于1500~1700毫升（7~8杯水）。特别是早晨空腹饮水2~3杯（200~300毫升），可加强肠蠕动。

习惯性便秘者，除应该补充膳食纤维、早晨空腹饮水外，在原来饮水的基础上，每天再多喝1000~2000毫升，也会有所帮助。

6、持续干旱会致大病

人随着年龄的增长，渴的感觉会慢慢衰退，再加上人们普遍没有主动补水的意识，这样就会导致人的饮水量减少，体内水分慢慢减少。中老年时，人细胞内的含水量与细胞外的含水量之比，会从1:1减少到08:1，甚至更少。

长此以往，人就会逐渐患上慢性脱水症。这样，又会发生什么样的情况？

人眼的液体含量很高，人体慢性脱水，会引起眼晶状体氧化损伤增加，以及蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降，引发白内障。

再则，若细胞脱水，让水分进入身体急需的血液循环系统后，不活跃部位的毛细血管会被迫关闭，以便调整储量和流速，如此，新陈代谢产生的酸性废物无法及时排出体外，氧气的供应也会严重不足。而这样的环境，恰好是癌细胞喜欢的环境。因为癌细胞是厌氧的，只能在低氧酸性环境下生存。

也就是说，尽管“缺水”可能不是癌症发生的病因，但却为其发生发展，提供了适宜的生理环境！

因此，不管渴不渴，都要“主动足量补水”！

7、每天饮水量

不能少于7~8杯

“足量”是多少？

2岁以上的人群，每日宜饮水1500~1700毫升，相当于每日6~8杯水，炎夏、运动，另当别论。

怎样才算是“主动”饮水？

在没有感到口渴时就喝水。每日喝水时间应分配在一天中的任何时刻，且要少量多次喝水，每次200mL左右（1杯）。

在哪些“时间段”更需喝水？

睡前1~2小时喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，也不会增加夜尿次数。

晨起一杯水，可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度，并增加血循环容量。

上午10时左右、下午4时左右适当饮水。此时机体代谢基本完成，代谢产物增加，需要排出。

特殊人群呢？

糖尿病人饮水，可降低血糖水平；高尿酸血症或痛风病人每天饮水量最好能达到3000毫升，以排出或稀释尿酸；冠心病人夏季适量饮水，可保证心脏供血。

喝什么样的水好呢？

白开水或淡茶水！若是20℃~25℃的，就更好了，因其张力、密度等，都接近血液与组织细胞！

8、皮肤缺水症状

1、皮肤没有光泽

皮肤如果是缺水的话，细胞活力下降，细胞的老化速度加快。所以皮肤在缺水的状态很容易显老，皮肤没有红润光泽。

诊断依据：肤色暗淡且触摸时没有光滑感。

2、皮肤失去弹性

皮肤如果是缺水的话，皮肤的弹性就会减弱。缺水会导致胶原蛋白流失速度加快，弹性纤维不能正常发挥作用而让皮肤开始下垂没有弹性。

诊断依据：用指腹按压皮肤，如果皮肤能够快速还原即为正常，如果不能或是还原速度慢就是缺水了。

3、皮肤出现细纹

皮肤缺水会导致细胞的体积越来越小，而慢慢产生细纹，如果不及时补水就会成为皱纹。

诊断依据：眼角、眼底、嘴角等位置照镜子能够看到细纹。

4、皮肤长痘痘

皮肤如果是缺水的话，会影响到皮肤的水油平衡，这样就会导致油脂的过多分泌堵塞毛孔，另外油脂也会更容易吸附更多的污垢、灰尘堆积皮肤表面，导致痘痘容易滋生。

诊断依据：痘痘开始滋生，尽管自己很注意饮食、睡眠。

5、皮肤表层死皮增多

皮肤缺水的话会加速细胞的老化，更多的死皮细胞开始堆积在皮肤表层。

诊断依据：涂抹水乳护肤品，总是粘粘的不被皮肤吸收。

6、皮肤上长脂肪粒

皮肤如果是缺水的话，皮肤的新陈代谢缓慢，体内毒素很容易堆积，如果是大量堆积的话就会导致皮肤表层毛孔吸收护肤品中的营养的能力减弱，这样很容易造成营养堆积在皮肤表层而形成脂肪粒。

诊断依据：脸颊、眼底等位置出现脂肪粒。

7、皮肤出现紧绷感

皮肤如果是缺水的话，皮肤中水分、营养物质都处于缺乏的状态，很容易导致皮肤没有弹性、没有柔嫩感等等情况而出现紧绷感。

诊断依据：这种情况最明显的就是洗脸之后做微笑的表情能够感受到。

补水仪的四大害处如下说明。

正规用补水仪是没有四大害处的，除使用方法不当如补水仪在使用的时候如果使用了纯净水、蒸馏水或自来水，都不仅不能补水还可能会因为水分蒸发、水中杂质多等原因影响肌肤健康。应当使用富含偏硅酸的天然矿泉水来补水。

第二就是使用劣质补水仪，一些低价劣质补水仪，不能形成飘逸的水雾，而是在脸上形成水膜或水珠。就像很多人洗完脸会干燥起皮，这层水膜在蒸发的同时，会带走皮肤内部的水分，导致不仅没有补水，反而越喷越干。

手持式补水仪，又称手机纳米喷雾美容仪，采用芯片控制技术，通过超声波高速振动切割技术，使水或香精液纳米化，分裂成03至05微米，通过仪器喷雾器上的小孔将水纳米化，水分能迅速通过皮肤毛孔进入底层，使皮肤直达。它可以用在身体的任何部位（嘴巴、鼻子、眼睛、耳朵和其他需要小心使用的部位）。

长期用爽肤水的危害

长期用爽肤水的危害，皮肤好化妆才美，很多人化妆不好看是因为皮肤没有保养好，生活中有很多可以帮助我们皮肤变好的方法，下面和大家分享长期用爽肤水的危害，希望大家喜欢。

长期用爽肤水的危害1

长期使用正规厂家生产的爽肤水不会出现危害性，但使用三无产品或含酒精、激素的爽肤水，会减弱皮肤保护屏障，从而引起皮肤过敏、红肿、疼痛等不适症状。

女性应结合自身肤质，选择合适的爽肤水，不要盲目跟风买产品。若使用爽肤水后出现不适症状，应立即使用清水冲洗皮肤，缓解对皮肤的刺激。为保证皮肤健康，平时应做好皮肤护理，多食新鲜的水果蔬菜，外出时做好防晒护理。

扩展资料：

注意事项：

化妆棉的确可以在清洁肌肤时发挥很重要的功效，而且多余的爽肤水还可以用来涂抹颈部、手部，不怕浪费掉。

但质地粗燥的棉片容易伤害肌肤，所以购买时要更多关注。而用手拍打按压肌肤，手掌的温度可以保持毛孔不会收缩，帮助肌肤更好的吸收爽肤水中的养分。

长期用爽肤水的危害2

没有危害。

爽肤水是基础护肤品里面第一个使用的产品，所以它不仅没有害处，还有很多好处，能够舒缓镇静皮肤，还能给皮肤进行补水，在基础工作当中它是必不可少的一个产品，应该每天都要使用，否则皮肤在没有爽肤水的舒缓的情况下会变得干燥。使用爽肤水是要注意正确的用法，可以将爽肤水倒在化妆棉上用来湿敷，干性皮肤使用湿敷建议一周时间使用一次即可，平常用手拍爽肤水并且按压肌肤，可以让毛孔保持张开状态，帮助肌肤更好的吸收爽肤水营养成分，特别是保湿类型爽肤水更适合干性皮肤使用。爽肤水在洁面后使用，千万不要和精华液弄混，先用爽肤水给皮肤补充一层水分，再使用精华液让里面的精华被皮肤充分吸收，精华会直接进入到皮肤深层，皮肤也就不会变得很干燥，基础护肤里面的几个护肤品使用顺序很重要，混淆使用对皮肤无法起到护肤作用。皮肤需要跟随季节的更换而改变化妆品或护肤品，长期使用同一款爽肤水，皮肤会对这种类型的爽肤水产生依赖性，不同季节或肌肤状态不同时应该针对性使用爽肤水，特别是油性皮肤，长期用清爽类型爽肤水能很好调理皮肤油脂，但在冬天油性皮肤油脂会减少，这时建议使用保湿类型爽肤水。

爽肤水湿敷怎么使用

湿敷可以是三分钟，也可以是十分钟。如果十分钟的话，要注意控制好化妆棉的水分，不要让它很快地干掉，不然会反而吸收了脸上的水分，所以发现化妆棉干了，可以继续倒上点爽肤水。用爽肤水浸润化妆棉到八九分湿，小心摊开，敷在面部的下巴、脸颊、鼻子、额头部位，各敷一张。

湿敷注意事项

1、湿敷可以加入其它护肤精华，但还是得根据自己肌肤状况。

2、湿敷前注意双手以及化妆棉的干净清洁。

3、湿敷时保持化妆棉的湿度，不能太干，并且注意湿敷的时间。

长期用爽肤水的危害3

1、长期使用同一款爽肤水

不同的爽肤水对于护肤的效果是不同的。如果长期使用同一款爽肤水的话。皮肤就会一直保持在那个状态。爽肤水不仅可以补水，还可以很好的调理皮肤状态。所以在平时使用仿佛水的话，应该根据自己皮肤的状态来选择爽肤水。比如一开始你的皮肤是干性的，使用爽肤水之后，皮肤不再干燥，那么这个时候你就可以选择清爽一点的爽肤水。皮肤会越来越好，不会一直保持在不干的那个状态。

2、一次性涂抹太多

很多妹子在使用爽肤水的时候，觉得自己的皮肤干燥，就会多涂抹一些让皮肤水嫩持久，但是这样的方法是不对的，如果涂抹了太多在皮肤上的话就会难以吸收，而且非常的浪费爽肤水。而且那些没有被吸收的爽肤水就会被蒸发。在这之后，皮肤就会很容易变得更加干燥。所以在使用爽肤水的时候，一定要按照合适的用量来涂抹，不要过度涂，也不要涂得太少。

3、涂抹时用手拍

在涂抹爽肤水的时候，很多女人都认为用手拍的方式，爽肤水会更快的被吸收到皮肤里面。如果长时间一直有拍打的方式涂抹的话，皮肤就会降低吸收效果。而且爽肤水大部分都会粘到手上。浪费的特别多，正确的使用方法就是用湿敷的方法来涂抹。把爽肤水倒在化妆棉上，然后敷在脸上就可以，使脸部吸收，达到更好的效果。

　　生活中有很多求美者的天生就是黑皮肤，尤其到了展现美丽的夏天，更是让她们感到没有自信心，人人都不想面对肌肤的问题，为了让自己的问题得到好的改善，选择了注氧补水，那么脸部注氧补水危害是脸部注氧补水一般情况下是没有危害的，它可以很好的解决人们的皮肤的问题。

　　原理：水氧活肤是用水氧仪强压氧气和水，用喷雾流将活性分子和纯氧快速的进入皮肤深层，加速皮肤更新的营养吸收。水氧活肤一方面能刺激胶原纤维组织再生，另一方面能直接为肌肤加速氧供应，促进细胞的新陈代谢。水氧活肤的营养成分并不能注射到皮层，所以锁水能力没有那么强。春季皮肤干燥，可以做做水氧活肤给皮肤增加水分。另外，除了补水它还有抑制痘痘的效果。在治疗过程中清洁皮肤污垢，大限度的发挥杀菌作用，对于祛除痘痘也有很好的治疗的效果。水氧注氧养肤仪，将水氧小气泡和营养液充分别离，经过特殊设计的小螺旋形吸头直接作用于皮肤，且能坚持水氧小气泡长时间接触皮肤，促进剥离作用，水氧小气泡与吸附作用相别离，在安全没有疼痛的的状态下，能深层洁面，祛除老化角质细胞，祛除皮脂，肃清毛囊漏斗部的各种杂质，螨虫及油脂残留物。

　　以上介绍的就是有关脸部注氧补水的原理，希望可以帮助到大家。

1、使用方法不当

补水仪在使用的时候如果使用了纯净水、蒸馏水或自来水，都不仅不能补水还可能会因为水分蒸发、水中杂质多等原因影响肌肤健康。应当使用富含偏硅酸的天然矿泉水来补水。

2、使用劣质补水仪

一些低价劣质补水仪，不能形成飘逸的水雾，而是在脸上形成水膜或水珠。就像很多人洗完脸会干燥起皮，这层水膜在蒸发的同时，会带走皮肤内部的水分，导致不仅没有补水，反而越喷越干！

扩展资料：

不建议用补水仪，可以这么理解，脸干是想要脸再吸收水，那么化妆后如果再补水会使脸上本来就有的彩妆也吸收一部分，而一般情况下没有人想让肌肤吸收这些彩妆的，所以从这个层面上理解不建议妆后补水。

但化妆后如果脸特别干，又会导致肌肤不适，妆感不好，想要补水的时候建议用专门的妆后喷雾来补水同时定妆。

补水仪能够给角质层补水，当角质层失水比较严重时候，皮肤就会分泌油脂来达到平衡，导致人体皮肤出油，而油性肌肤毛孔容易堵塞，产生痘痘；

一些特殊部位，如眼角，长期处于缺水状态，就会产生细纹。因此补水的同时，既能保证肌肤水分的充足，又能减少肌肤分泌过多油脂，还能消除皱纹，清理痘痘！对于爱化妆的MM，上妆前喷一喷皮肤水润，上妆更敷贴！

有句话这么说的，人可以七天不吃饭，但是不能三天不喝水，而我们人体体内70%都是水，一旦我们的体内出现了缺水的情况，身体各个机能就会消极怠慢，在补水的时候就已经来不及了，但是我们身体如果经常出现缺水的现象时，就会危害到身体健康，所以小编提醒大家一定要及时注意给身体补水。那么人体身体缺水会有哪些危害？人体体内缺水的危害是什么？

一、体内缺水的危害

1、易损害肝脏

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

2、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

3、呼吸系统疾病可能性增加

体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

4、白内障几率增高

眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

5、易导致心脑血管疾病

血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

6、肠道排毒不畅

身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。

7、口腔问题

由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。

8、心脏问题

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

9、皮肤头发干燥

中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。

10、肌肤过敏

不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。

11、损害肾脏

肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。

12、身体易疲惫

缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。

13、肌肉痉挛

缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。

14、眼部干涩

缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。

15、疼痛以及不适

长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。

16、食欲旺盛

水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。

17、关节炎

软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。

18、假性阑尾炎

身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。

19、抑郁症

身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。

二、如何正确喝水

1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

7、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

保湿补水的护肤品正确使用是对皮肤无害的。

想要逆转肌肤的年龄，重拾昔日的亮泽娇嫩肌肤，补水保湿工作是不可少的。肌肤喝饱水分，除了能够让其显出水润外，还能够帮助减少皱纹的产生，恢复青春。

通过利用补水保湿产品对脸部的淋巴进行美容按摩，促进代谢，帮助排除多余的水分，而且还能够让气色变得红润，肌肤更显透亮。首先要做的是选择一款适合自己的补水保湿产品，无论是保湿精华还是保湿霜都是可以到的。在掌心倒进适量的保湿产品。

美容按摩手法

1、把补水保湿产品均匀的用指腹涂抹在脸上，为稍后进行的淋巴按摩做准备。

2、把四个手指的指腹放在眉毛的上方，稍微向着发际线的位置上移，并且进行轻轻的点压。

3、之后让指腹从发际线的中心开始，把脸部的废水向着太阳穴的位置进行推移，同样在推移的过程中要采用定点按压方式对脸部进行按摩。

4、接下来鼻翼的位置，从鼻翼的侧边开始，向着太阳穴的方向推过去，指腹要一直推到耳朵下方的淋巴结位置，并且进行定点的按压。

5、使用大拇指把耳朵下方的位置按住，然后让四只手指微微弯曲，让食指的侧关节能够自然的落在下巴的中间位置。

6、最后利用手关节的力量，把腮部的肌肉向上进行推拉，最后对锁骨淋巴的位置进行按压就可以了。