老黄历星宿?

为什么老黄历上的吉凶和二十八星宿吉凶有矛盾 5分 二十八星宿是出生，跟搬家有没有关糸？

黄历中的28星宿代表什么意思 二十八星宿

亢金龙、女土蝠、房日兔、心月狐、尾火虎、箕水豹、斗木獬、

牛金牛、氐土貉、虚日鼠、危月燕、室火猪、壁水、奎木狼、

娄金狗、胃土彘、昴日鸡、毕月乌、觜火猴、参水猿、井木犴、

鬼金羊、柳土獐、星日马、张月鹿、翼火蛇、轸水蚓。

对二十八宿分别与二十八种禽兽相配附会事物之吉凶，民间流行的择吉通书有很详细的记载，现将以通俗歌谣形式表述的有关内容附录于后，以备参考。

一、东方苍龙七宿

1、角宿：

属木，为蛟。为东方七宿之首，有两颗星如苍龙的两角。龙角，乃斗杀之首冲，故多凶。

角宿值日不非轻，祭祀婚姻事不成，埋葬若还逢此日，三年之内有灾惊。

2、亢宿：

属金，为龙。是东方第二宿，为苍龙的颈。龙颈，有龙角之护卫，变者带动全身，故多吉。

亢宿之星事可求，婚姻祭祀有来头，葬埋必出有官贵，开门放水出公侯。

3、氐宿：

属土，为貉（即狗獾）。氐，为根为本，如木之有根始能往上支天柱、往下扎深根，但当其根露现时即是冬寒草木枯黄之时。《史记》记载：“氐，东方之宿，氐者言万物皆至也。”氐宿是东方第三宿，为苍龙之胸，万事万物皆了然于心。龙胸，乃龙之中心要害，重中之重，故多吉。

氐宿之星吉庆多，招得横财贺有功，葬埋若还逢此日，一年之内进钱财。

4、房宿：

为日，为兔。为东方第四宿，为苍龙腹房，古人也称之为“天驷”，取龙为天马和房宿有四颗星之意。龙腹，五脏之所在，万物在这里被消化，故多凶。

房宿值日事难成，办事多半不吉庆，葬埋多有不吉利，起造三年有灾殃。

5、心宿：

为月，为狐。为东方第五宿，为苍龙腰部。心为火，是夏季第一个月应候的星宿，常和房宿连用，用来论述“中央支配四方”。龙腰，肾脏之所在，新陈代谢的源泉，不可等闲视之，故多凶。

心宿恶星元非横，起造男女事有伤，坟葬不可用此日，三年之内见瘟亡。

6、尾宿：

属火，为虎。为东方第六宿，尾宿九颗星形成苍龙之尾。龙尾，是斗杀中最易受到攻击部位，故多凶。

尾宿之日不可求，一切兴工有犯仇，若是婚姻用此日，三年之内有悲哀。

7、箕宿：

属水，为豹。为东方最后一宿，为龙尾摆动所引发之旋风。故箕宿好风，一旦特别明亮就是起风的预兆，因此又代表好调弄是非的人物、主口舌之象，故多凶。

箕宿值日害男女，官非口舌入门来，一切修造不用利，婚姻孤独守空房。

二、北方玄武七宿

8、斗宿：

属水，为獬。为北方之首宿，因其星群组合状如斗而得名，古人又称“天庙”，是属于天子的星。天子之星常人是不可轻易冒犯的，故多凶。

斗宿值日不吉良，婚姻祭祀不吉昌，葬埋不可用此日，百般万事有灾殃。

9、牛宿：

属金，为牛。为北方第二宿，因其星群组合如牛角而得名，其中最著名的是织女与牵牛星，虽然牛郎与织女的忠贞爱情能让数代人倾心感动，然最终还是无法逃脱悲剧性的结局，故牛宿多凶。

牛宿值日利不多，一切修造事灾多，葬埋修造用此日，卖尽田庄不记丘。

10、女宿：

属土，为幅（蝠）。为北方第三宿，其星群组合状如箕，亦似“女”字，古时妇女常用簸箕颠簸五谷，去弃糟粕留取精华，故女宿多吉。

女宿值日吉庆多，起造兴工事事昌，葬埋婚姻用此日，三年之内进田庄。

11、虚宿：

为日，为鼠。为北方第四宿，古人称为“天节”。当半夜时虚宿居于南中正是冬至的节令。冬至一阳初生，为新的一年即将开始，如同子时一阳初生意味着新的一天开始一样，给人以美好的期待和希望，故虚宿多吉。

虚宿值日吉庆多，祭祀婚姻大吉>>

请问，为什么二十八星宿对照表看农历日期对应的星宿和老黄历的不一样呢？？？ 12月22日――1月5日牛宿――爱得认真你对每段恋情都投入认真，绝不会玩一玩恋爱游戏或者一脚踏两船。暗恋的滋味虽然使你患得患失，但你另一方面却非常享受。一旦得到暗恋对象的认同，受到爱情滋润的你会心花怒放，有时还可能会不小心讲错话，而得罪情人。不过基本上你对情人十分尊重，是一具包容的人。真爱方位：西北，吉祥物：公牛

1月6日――1月19日女宿――冰封的心你整天以为恋爱对自己可有可无，觉得朋友、家人，甚至事业都比恋爱重要。所以就算偶然有追求者，都会拒人于千里。其实你并不是那么冰冷的人，只是你还没有遇到你的真命天子。只要有一个强而有力，令你觉得他好有power的人向你展开热烈追求，你这座冰山就会融化，乖乖地跟随他。真爱方位：东，吉祥物：少女

1月20日――1月29日虚宿――野性难驯同你在一起的情人会很没有安全感，因为你太讨厌约束，整天滥用自由，觉得自己是一只雀鸟，于是就安心的去做出种种不负责任的事情。你最讨厌自私、无理取闹的对象，但对于飞来的艳福，你会毫无招架之力，不知道拒绝，弄出好多纠缠不清的雾水情缘。真爱方位：西，吉祥物：野马

1月30日――2月8日危宿――前卫恋人你的恋爱态度别人很难理解，忘年恋、多角恋、师生恋、婚外情等，你全部可以接受，而且还很有可能会发生你身上。能够理解你的自然就能和你成为好朋友，顺理成章地很可能与你发展成情侣。不过其实你有很多这类的好朋友，所以桃花运指数还挺高的。真爱方位：东南，吉祥物：五角星

2月9日――2月18日室宿――绝对空虚你很难找到一个令你投入去爱的恋人，不过不知是好运还是不好运，你不介意同那些没什么感情基础的人谈恋爱，在人前也可扮作恩爱情侣，但其实你内心是很空虚寂寞的，整天好象不知自己在做什么，你除了需要一个真正去爱的人，还需要一个心理医生。真爱方位：北，吉祥物：吉他

2月19日――3月5日壁宿――平凡是福平淡如水的感情生活比较适合你，因为你感情太脆弱，经不起爱海的惊涛骇浪，就算是小小的涟漪，都教你死去活来。你喜爱情人的抚摸，就算多不开心，只要投入了情人的怀抱，就可以把创伤抚平。你向往婚姻生活，希望和情人可以白发齐眉，儿孙满地。真爱方位：东，吉祥物：海豚

3月6日――3月20日奎宿――来者不拒你非常享受被暗恋、被追求的感觉，任何类型的追求者你都来者不拒，你也很容易接受他人的爱。你对每段情开始时都充满幻想，有时将对方想得太理想化，到实际交往时发觉事与愿违，往往嫌弃对方达不到你的理想而提出分手。所以你换情人和换衣服一样的频繁。真爱方位：南，吉祥物：红心

3月21日――4月4日娄宿――开心积极你性格乐天，整天面带笑容，象一个鲜嫩红苹果一样，情人和你一齐会没有压力，很开心。你的恋爱态度积极主动，如果是女孩就不会介意女追男。你讨厌拖泥带水，纠缠不清的恋情，一旦不小心陷入了三角恋，就算自己不是第三者，你都一定会是首先退出的那一个。真爱方位：西北；吉祥物：苹果

4月20日――4月30日昂宿――谈情至上为爱情，你可以牺牲所有，为对方无条件的付出。你渴望爱情充塞你所有时间，甚至每一条血管。不过你的择偶条件却不算太高，只要情人对你好就足够。你每开始一段感情，进展都可以好快，甚至很快就有谈婚论嫁的冲动，因此你往往比人早婚。真爱方位：东南，吉祥物：闪电

5月1日――5月10日毕宿――恋爱冷感你可以说是患上\恋爱冷感症\，你为人太理智、太冷静，恋爱也一样，要经过多重分析，例如想一下对方的外貌、身材、家产、背景……须知道谈恋爱有时是不可以太理智!>>

老黄历中，28星宿有很多是与当日宜忌相矛盾的，究竟以什么为准？ 10分 不矛盾，矛盾的是有解释的，好好研究吧

黄历中的星宿解释是什么意思？ 5分 黄历中的星宿又称二十八宿。它起源很早，最初被古人用耒观察日、月、五星运行。经过长期观测，古人先后选择了，黄道赤道附近的二十八个星宿作为坐标，称为二十八宿。古人以二十八宿轮流值日记日法，一宿代表一日，周日复始，二十八天为一周期。分东方七宿、西方七宿、南方七宿、北方七宿。并定以某宿吉凶，以二十八宿判断吉凶，有代表性的择吉著述有“协纪辨方书”、“择吉会要”等。

黄历查吉日上面说宜嫁娶,二十八星宿又说不好，怎么回事啊？ 嫁娶日复杂得很，不过专业者就会选出吉日，建议请择日先生挑选吧

老黄历中的本命星宿和值日星宿是什么意思？择吉日看吉凶是看那个星宿？ 尽量符合生肖用要求

老黄历二十八星宿和九星哪个重要 紫薇星 称帝王星 紫禁城就来自紫薇星

请问为什么老黄历上的星宿同一天有两个说法？ 因为万年历有两个系统，前一个是二十八宿郸你前一个是以正一道的推算为依据，采取的是道家的方法。也就是传统老黄历的算法。

后一个是以文殊师利（文殊菩萨）的廿七宿为推算依据的，是始于印度的＂宿曜经＂。后一种算法原来在我们大陆不流行，玄空风水大师李居明先生的扶正堂所编历书多采取后一种算法（因李居明兼修密宗的缘故）。因李先生国际影响力的缘故，所以后一种算法，现在也广为流传了。

希望以上回答有解答到你的疑问。

黄历中的二十八星宿和每日中的适用事宜不相同,以哪个为准 大多数人以十二建星为准就是以黄道为准。

易经算命是中国五千年流传下来的魁宝文化，是任何人都无可置疑的。大家都应该以科学的眼光，站在科学的角度去看待易经算命，既不能因为某些没水平的预测师打着周易算命的旗号骗财骗色就一味的以为周易算命就是迷信，也不能因为某些精通五术，精通命理的预测师算的准就愚昧的相信算命就是神仙。毕竟算命也只是一门技术，预测师掌握的命理知识直影响到预测的准确性。

指迷居士，你也可以百度搜索指迷居士算命吧，真实姓名许世有，男，1983年生，祖籍福建。字解玄，号指迷，著名预测师，占卜师，择日师，命名师，风水师。自幼热衷于易学，曾游走四海，拜访名师，对周易、相学、八字、占卜、日学、姓名学、风水学等预测学科有深层次的见解和丰富的实践经验，能够真正的运用易经文化为人指点迷津、排忧解难。是权威网站认证的命理学专家。

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所谓命，就是一个人生下来，这一生要做什么，是当农民呢，还是做官，或是商人……这就像一个人生下来就是宝马汽车，或者是自行车一样，是注定的。而运呢，运就是人在世界上所经历过的各个时间段，运又分大运、小运，大运五年一更换，小运一年一换、流年则是我们所经历过的每一年。命运合在一起就像是一辆车行驶在路上一样，所经过的路就是大运，路是平坦的，就顺，崎岖不平的就曲折坎坷。

有人说自己的命运自己掌握，也有人说命运是注定的，是改变不了的，这两种观点只能说是各对一半，如果命运真的是能靠自己把握的，试问天下间除了傻瓜跟精神病患者以外，有谁不想好好把握自己的命运出将入相，光宗耀祖，光耀门楣。有人会说，既然是命中注定，那如果不去工作，不去赚钱，钱能从天上掉来吗，事实上，每个人都不是孙悟空，都在五行之中，每个人出生后，八字已定，其一生的大运也就注定，八字的金木水火土与一生的大运也都将受到地球磁场的支配，很多人应该有过这样的感受，当行到好运的时候，由于受到地球磁场的影响，自然也就会有很大的动力去拼搏，去努力，遇到的都是自己的贵人，都是对自己帮助很大的人，由于运气行的好，跟命里阴阳五行平衡了，睡觉都能睡得特别香，当大运行得不好，整个人也就会变得很颓废，缺少努力赚钱的动力，遇到的都是小人，处处跟自己作对，要婚姻没婚姻，要事业没事业，经常失眠。北宋宰相吕蒙正所著时运赋更能说明这一切，万般皆是命，算来不由人，蛟龙未遇，潜身于鱼虾之间，君子失时，拱手于小人之下，天不得时，日月无光，地不得时，草木不长，水不得时，风浪不平，人不得时，利运不通。 命运到底是注定还是能改变，来打个比方，比如一只鸡，从蛋壳出生后可以通过后天的精心饲养，使它成长得更好，更大，更强壮，但是鸡始终是鸡，再怎么努力饲养也不可能养成鸭或变成牛，每个人都可以通过后天的努力和改变去实现属于自己命中注定的最大的成功，但不是每个人去努力都可以做将军，不是每个人去努力都可以当皇帝，命运合在一起就可以看到很多的现实故事，有的人命理格局高的，虽说做了官，但运气行的不好，所以官做的很不顺，处处有人给他穿小鞋，官越做越小。而有些人命理格局低，则是农民，可是运气行的好，所以生活很幸福，种地风调雨顺，打工年年有余。 易经是中国流传了五千多年的魁宝文化，是任何人都无可置疑的，周易算命不是为了简单的了解自身的命运，而是在知道命运的基础上还要知道去做到如何趋吉避凶，破祸成福。比如某人八字金旺木衰，最宜行东方木运，事业方位上也最适合在自己出生地为准的东方城市发展，所谓财在东方人往西，走错方向失良机，如果这个人不懂周易的，又往出生地的西方发展，加上大运不好的那不是破财就是疾病，就算大运很好的，本来应该一年赚1千万的，可能只赚了5百万，方位差一线，富贵不相见，可见算命的境界不在于算得准，而是应该在算得准的基础上如何做到改变命运，趋吉避凶，少走弯路，以尽快求得属于自己命中的最大富贵，快速走向属于自己的成功彼岸。

1什么是腰部保健九要诀

脊柱俗语又称脊梁，是人体的支柱，也是人体的中轴。

腰部位 于脊柱的中下部分，由5个腰椎组成，它既是脊柱中重要的部位， 也是最容易受伤与发生疾病的部位。因此，保护腰部——腰椎，就 是保护健康。

以下是腰部保健9条要诀。 （1） 站如松：养成良好的站立习惯。

一只脚放在另一只脚的前 面，膝关节轻度弯曲，这样可以减轻腰部压力，保持身体平衡而减 轻劳累。 （2） 卧如弓：睡眠时以侧卧位为佳，双腿屈曲如“弓”形。

专家 研究指出，平躺睡觉时腰部承受55磅压力，侧卧时压力自然减轻， 胃肠道蠕动加速，腰部放松，有利于健康及腰部保健。 民间流传 “侧龙俯虎仰狮”的说法，就是这个道理。

（3） 慎取物：取髙于自己肩部的东西（重物）时，以站在凳子上 取物为妥。否则向上牵拉了腰椎又突然双手托重物下落，很容易 突然导致腰部肌肉、轫带等软组织损伤或拉伤。

（4） 运重物：若要人力运重物，推重物前进比拉重物要好。 用 胳膊和大腿合力推行，既有利于掌握前行方向，也能主动控制腰部 及整个身体的力量，有利身体健康。

推抬重物时，一只脚贴于地 面，身体紧靠重物，另一条腿的膝关节弯曲，用大腿力量而不是用 腰背力量为主来推抬重物，有利于保护脊柱及腰背组织。任何时 候都要保持重物紧贴身体，防止可能发生的重物摆动而损伤身体其 他部位。

民间常说：“我搬东西把腰闪了”，就是这种原因造成的。 （5） 坐如钟：保持正姿，不东靠西斜，有利于腰椎的力量平衡， 同时保持膝关节稍髙于臀部，可适当减轻腰部的压力。

（6） 腰部锻炼：腰部不仅有骨与关节，而且有肌肉、韧带、椎间 盘等软组织，需要活动和锻炼。 做体操、跳舞、打太极拳等，都是活 动腰部、锻炼骨关节功能、维持腰部软组织健康的好方法。

（7） 减肥：由于人们生活水平的提髙，摄人的热量过剩，体内产 生过多脂肪堆积，形成“苹果型”“水桶型”肥胖，使得腰围增大，是 影响腰部甚至全身健康的因素。 男性腰围90cm、女子腰围80〜 85cm较适宜。

（8） 戒烟：吸烟者比不吸烟者更容易出现腰痛，这是因为尼古 丁使椎间盘供血减少，容易发生退行性变化，而椎间盘对脊柱起着 重要的衬垫作用，可以缓冲外力，所以，以少吸烟或不吸烟为宜。 （9） 有病早治：腰部容易发生疾病，既可能是骨关节病变，也可 能是软组织损伤，不论哪种情况，均应及早治疗。

常有人说：“腰酸 背痛是小病，休息一下就会好的。”这种麻痹大意会延误最佳治疗 时机。

甚至使小病变大病。劳累过度或因休息不够所致腰酸背痛， 可先用热敷等方法；也可做些牵引治疗，与休息相结合，使之迅速 恢复健康。

2腰椎病的保健方法都哪些

你好，香港（广州）扶正堂专家提示日常腰部保健方法有：

1、坐位工作：保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊

柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在

脚下放一矮凳踏在上面。

2、站位工作：站位时保持腰部平直；长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息（如用一

只脚登在一只小凳上），长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

3、睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝

下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。

4、提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿

部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

5、工作中：避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走

经常活动一下腰部。

6、运动时：坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松

等准备活动7、控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟

3腰椎痛的护理知识有哪些

首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。

这是护理腰椎病最基本的方法。 其次，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1。

5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。 腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。

但是不可过量或者剧烈。 腰椎痛日常生活中的保健方法： （1）卧床要求卧硬床。

具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。 （2）患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。

俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。 （3）卧床休息要严格坚持。

即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。 如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

（4）卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。

4应怎样进行腰部的保健

腰部保健 可以舒筋通络，促进 腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰 肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

1。揉命门穴。

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷 中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆 时针方向压揉9次，如此连做36次。

意守 命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2。揉肾俞穴。

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开揉命门穴健腰。15寸处，与命门穴相平。

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴 上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方 向压揉9次，如此连做36次。 意守肾俞 穴。

每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。3。

揉腰阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹 陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指关节 突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰阳关穴。

督脉为阳经，本穴为 阳气通过之关。 每天按揉此穴，具有疏通 阳气、强腰膝、益下元等作用。

4。 揉腰眼穴。

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3。8 寸处，与腰阳关穴相平。

两手握拳，以食 指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先 顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9 次，连作36次。意守腰眼穴。

每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。5。

捶腰阳关穴。手四指握大拇指成拳，手腕放松，用 拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关 穴36次。

意守腰阳关穴。每天叩击此穴， 具有振奋阳气、强腰膝等作用。

6。 按揉委中穴。

委中穴是人体穴位之一，委中穴位置 位于人体的胭横纹中点，当股二头肌腱与 半腱肌肌腱的中间；委中穴在胭窝正中，有腿筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有 胭动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。 此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小 腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

古有“腰 背委中求”之语，出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大 全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗。

5腰突患者须注意的生活小常识有哪些

在生活中，腰椎间盘突出频繁的发生，让许多“腰突”患者患者常卧床不起，甚至引起瘫痪等。

“腰突”严重的影响着无数患者的正常生活与日常工作。因而治疗是很重要的同时做好平时的护理也是最好的方法。

那么，？下面北京腰椎病医院专家指出：1不要剧烈运动：避免外伤，也是腰椎间盘突出注意事项之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。

剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。2不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。

如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。3不要吃 性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫 ，使神经对外界 的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等 性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

6日常生活中怎样保养腰椎

1、不要长期弯腰。

长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

2、不要长期久坐。坚持工间操或工作时间变换 很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要使用爆发力。我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。

比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4、不要剧烈运动，避免外伤。外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。

5、不要睡软床。我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

6、不要贪凉。使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

7、不要吃 性食物。对食物中的生冷、烟酒等 性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

8、不要弯腰拣东西和提重物。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

7腰部保健五部曲

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰 为肾之府”的说法。

自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果 可靠又简便易行的锻炼方法。

前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈 和后伸各5〜10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先 按顺时针方向做水平旋转运动，。

然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到 快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10〜20次。 注意上身要基本保持直立 状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握 拳。先向左转腰，再向右转腰。

与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆 动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。 力量大小可酌情而 定，如此连续做30次左右。

双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰， 尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触 及双脚，再稍停，然后恢复原来 。

可连续做10〜15次。 注意身体前屈时， 两腿不可弯曲，否则效果不好。

老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。 拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑）， 用力将臀部抬高，如拱桥状。

随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和 后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10〜20下。 。