夏天的气温高,人体很容易处在缺水的状态中,除了直接喝水补充水分,吃一些水果也是不错的选择,夏日吃什么水果可以补水呢?
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
桃子
中医认为,桃子味甘、酸、性温,有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子:“补血活血,生津涤热,令人肥健,好颜色。”研究发现,桃子含有较高的糖分,有使人肥美及改善皮肤弹性,使皮肤红润等作用。对于瘦弱者,常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
西瓜
夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘,寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦,生津止渴,利尿降压。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
荔枝
荔枝的营养成分丰富,含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效,十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命e的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命c的20倍。另外葡萄中含有一种有效成分,可以帮助皮肤更好吸收优质水分,促进皮下血液循环,使细胞水分充足,是最好的皮肤补水水果。但是专家也指出,大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分,所以最好还是选择新鲜的葡萄。
很多人的皮肤比较干燥,这跟自己缺水有很大的关系,所以平时一定要注重补水很重要,想要补水的话是有很多方法可行的,除了通过最直接的方法喝水以外,还可以通过吃一些水果来进行补水,可以起到很好的帮助,下面将为大家详细介绍能够补水的水果。
想要补水的话,不妨吃一些梨子,梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。吃梨子不仅能够补水,还能够清热解毒、生津润燥、清心降火。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,解热利尿。
甘蔗是含水量较高的一种食材,经常吃甘蔗不仅可以补水,还能够促进新陈代谢,甘蔗也是清肺热的最佳食品之一。在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水可以有效补水,美容护肤。
苹果非常普通的一种水果,虽然看起来很一般,但是营养价值却是比较丰富的,也是比较天然的美容补水的水果。在苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
肌肤缺水,吃柚子也是能够起到很好的补水效果的。柚子吃起来酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
石榴口感非常独特,很多人都比较喜欢吃,具有补水的功效。石榴味甘酸、涩温,能够有效地抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于咽喉燥渴很有疗效。
如果发现自己的肌肤缺水,需要进行补水的话,那么以上介绍的这些水果是非常理想的选择,通过吃这些水果来补水的话,是非常有效果的,能够滋养肌肤,并且可以改善一些不适的反应,希望的讲解能给那些需要补水的朋友提供一些正确的饮食参考。
夏天天气比较热,人容易缺水,吃什么水果能够补水呢?
1西瓜,西瓜是夏天最美味的补水水果。它尝起来很甜,含有大量的水分。具有清热解暑、止渴利尿的功效。需要注意的是,西瓜含糖量高,要适当食用,避免体内糖分储存过多。
2哈密瓜,哈密瓜被誉为“瓜中之王”,是夏季解渴消暑的最佳水果之一。哈密瓜味甘,富含维生素c,具有防晒、防皱、解渴、防暑等作用。如果一个人经常感到心烦、疲倦、口臭,可以多吃哈密瓜。但需要注意的是,哈密瓜是凉性水果,不要一次吃太多,以免拉肚子。虚寒体质的人、糖尿病人、刚病愈的人、产后不宜吃太多哈密瓜。
3猕猴桃,猕猴桃不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素和多种维生素。每天多吃猕猴桃,不仅能帮助皮肤补水,还能有效修复受损皮肤,保持皮肤光泽。
4桃子,夏天也是吃桃子的好季节。只要闻到桃子的香味就是一种很好的享受。初夏的时候,桃子水分多,肉质非常鲜嫩。夏末的桃肉又脆又脆,桃汁会少一些,但功能都差不多。水蜜桃美容养颜的功效也受到大家的追捧。桃肉中含有大量的糖分,可以提高面部皮肤的弹性。除此之外,桃肉中还含有大量的维生素和矿物质,可以促进面部的血液循环,抑制黑色素沉淀,防止面部出现斑点。所以,爱美的女性可以多吃桃子。
5柑橘,柑橘富含果酸和维生素,有助于改善皮肤油脂分泌,促进皮肤对水分的吸收。富含胡萝卜素(维生素原A),仅次于杏,高于其他水果。此外,橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性,每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。
木瓜,水分含量922%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物,虽然没有传说中的丰胸功效,但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外,木瓜还富含木瓜蛋白分解酶,有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜,每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。
杨梅,水分含量92%
杨梅汁液丰富,酸甜可口,含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等,性温,味甘酸,具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用,非常适合消化不良的人食用。但杨梅口感较酸,胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃,以免引起胃部不适。
黄瓜,水分含量958%
口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市,其含水量高、热量低,有助补充体液。中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。
生菜,水分含量957%
生菜含水量与黄瓜不相上下,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉,有消炎、利尿等功效,还能刺激消化,增进食欲。除了直接生吃、凉拌,将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃,也是非常健康的补水方法。
西红柿,水分含量944%
西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物,生吃时,是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素,它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外,西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是,要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效,西红柿还是熟吃效果更好。
西瓜,水分含量933%
西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素,西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质,它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是,西瓜糖分含量相对较高,过量食用可能带来肥胖风险,每天以200克~350克(4两~7两)为宜。
水萝卜,水分含量929%
和白萝卜不同,水萝卜在夏天较多见,其中的维生素C含量较高,是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出,具有利尿、消食等功效,并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳,甘甜中带有微微的辛辣,非常适合生吃。
水果在炎热的夏天是我们的补水好帮手。有哪些水果可以帮助我们有效补水呢?下面我将从多个角度为大家介绍一些助于补水的水果。
西瓜是很多人夏天最喜欢的水果之一。西瓜的含水量高达90%,几乎可以说是“活泼可爱”的果汁。每当你一口咬下去,清脆的口感和甜美的汁液会迅速填满你口腔里所有渴望水分的角落。这样的感觉真是让人陶醉啊!
橙子也是不错的选择。橙子不仅含有丰富的维生素C,还有大量的果胶和纤维素等成分。这些成分不仅可以保持肌肤水润,还可以帮助消化系统正常运作。吃橙子就像喝了一口清甜可口的果汁,让人心情愉悦。
再次,黄瓜也是非常适合补水的水果之一。黄瓜含有95%以上的水分,而且味道清爽,解渴又开胃。无论是直接吃还是做成凉拌黄瓜,都能为你的身体提供充足的水分补给。吃黄瓜就像在夏天里享受一场清凉的雨露,让你感到舒爽宜人。
莓也是不错的选择。莓汁液丰富,味道酸甜可口,而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。莓不仅可以帮助补充水分,还可以提高皮肤弹性和延缓衰老。吃莓就像在品尝一颗鲜红多汁的小果实,让你满足口腹之欲的同时也让你更加美丽动人。
椰子水也是非常适合夏天补水的选择之一。椰子水含有丰富的电解质和矿物质,不仅可以迅速恢复体力和补充水分,还可以排毒养颜。喝上一杯椰子水就像在享受一份热带海岛的清凉与美好。
西瓜、橙子、黄瓜、莓和椰子水都是非常适合补水的水果。它们不仅含水量高,口感好,而且还富含各种营养成分,对于保持身体健康和美丽有着积极的作用。所以,在夏天里记得多吃这些水果,让自己保持清凉舒爽!希望我的回答能够帮到你。
水果是营养丰富的健康食物,水果的类型有很多,不同的水果所含的营养物质有所差别,对人体的功效也有所不同,许多的水果,水分含量丰富,富含维生素,吃了这些水果能给人体补充水分,肌肤也会更白净,那么吃什么水果补水呢?补水的水果有哪些?
1、雪梨
梨素有生津止渴、润肺去燥之功效。多吃梨可以给紧绷绷的肌肤补充水分和维生素,梨还具有降低血压、清热的功效。
2、甘蔗
甘蔗含铁量十分丰富,除了还有丰富的微量元素,甘蔗还含有不少的氨基酸。这些都让甘蔗具有生津解渴、清热解毒之功效。
3、青苹果
首先苹果的果香可以帮助舒缓压力,具有提神的作用。而且青苹果中含有丰富的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,这样身体能够顺利排除毒素,肌肤既然就会变好。再加上青苹果中一样含有大量的微量元素,可以使皮肤红润有光泽。
4、橘子
橘子本身具有润肺止咳、顺气止渴的功效。并且橘子含有丰富的糖类、维生素和苹果酸都可以帮助皮肤润滑有光泽。
5、香蕉
香蕉具有很神奇的功用,不仅是可以降低胆固醇,还能够有效改善肌肤毛病。经常食用香蕉可以防止肌肤干燥,保持一个水嫩的肌肤。
6、美白水果推荐
1、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
2、奇异果
奇异果也叫猕猴桃,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。巧吃奇异果小建议,吃奇异果最好是在早晨或上午吃,其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化,所以说,吃奇异果要吃新鲜的,不宜久放。一个奇异果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中经常添加的成分,大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。吃柠檬小提示,柠檬虽有美容功效,但奇酸无比,不能像其他水果那样大口大口地吃,用柠檬泡蜂蜜或泡茶,应该是比较好的方法,切两片泡在白水中,也是很好的饮料。
4、草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
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