吃什么水果补水更有效？如何自制有效的补水面膜？

水果是很多人爱吃的食物，水果的营养丰富，富含多种维生素和矿质元素，而且很多水果的水分充足，早一些干燥缺水的季节，可以多吃一些水果，补充肌肤的水分，有很多补水效果好的水果，那么吃什么水果补水更有效？如何自制有效的补水面膜？

1、补水的水果

一、苹果

苹果是我们大家最喜欢的水果之一，一年四季我们都可以吃到苹果。苹果是最好的补水方式之一。水果不仅直接食用可以补水以外，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的。苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用。而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑，是补水的好帮手。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。

五、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

六、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不错的选择。

七、草莓

草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。

八、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

九、火龙果

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也非常有效果。

2、自制面膜补水

夏天天气炎热，皮肤缺水，要经常给皮肤补水才能保持水润，但是每天用外面卖得补水面膜对皮肤会有伤害，那么水果面膜呢，自制水果面膜不添加化学成分，健康好用，当然可以天天用，下面小编就推荐制作可以天天用的自制好用的补水面膜。

1、木瓜面膜

材料：木瓜、麦片粉各适量

方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中，搅拌均匀，直至变成糊状。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净。一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效。

2、草莓鲜奶面膜

材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉

方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物。把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。

3、杂果面膜

材料：苹果1个，梨1个，香蕉1根

方法：将苹果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。将处理好的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状。把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右，再清洗干净即可。

功效：补充水分、滋润肌肤、祛除黑色素、美白。

要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择。水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧。

3、补水美容的方法

1、饮水量要适当：正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、绿茶保健康：下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、识破“花样”水：纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、运动后要补水：运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。

7、记住利尿食物：只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

十大滋养补水水果

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳

，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

天堂之果——橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品----山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素

C

，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

水果也可以做面膜的，水果面膜的护肤效果也非常不错，妹纸们定期的给肌肤敷一个面膜，就可以为肌肤注入源源不断的水分，如果不想买面膜的话，那么不妨自己来DIY面膜，那么，水果保湿面膜怎么做？水果保湿面膜的做法有哪些？来看看

1、DIY面膜的做法

1肉桂蜂蜜面膜

这是最简单的自制面膜用于治疗痤疮，蜂蜜和肉桂两者都具有强大的抗菌性能。你只需要蜂蜜三茶匙和桂皮粉半茶匙。混合和涂抹脸部15至20分钟，然后用温水洗净。

2酸奶柠檬蜂蜜面膜

酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，把蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在脸上，15分钟用清水洗去即可，此款面膜是收敛毛孔的。可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生。酸奶中富含乳酸成分，具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油。

3桃子蛋清面膜

由桃子、鸡蛋等材料自制紧致滋养面膜而成，含有丰富的维生素C、糖类、膳食纤维及多种矿物质成分，具有极佳的滋养净肤功效，能深层清洁肌肤，软化并清除肌肤表面的老废角质，并能滋养润泽肌肤，令肌肤变得清透水嫩。桃子洗净，去皮及核，切成小块，置于榨汁机中，捣成泥状；鸡蛋磕开，滤取鸡蛋清，与桃子泥一同倒在面膜碗中；用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状。

4青瓜芦荟面膜

将芦荟去皮去刺，切成小块和青瓜一起放入搅拌器中搅拌成泥，倒入面膜碗内，加入少许蜂蜜一起混合调匀。清洗完面部肌肤，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水洗净即可。青瓜、芦荟成分的有镇静神经，舒缓眼部范围组织功能。具有出色的排毒养颜效果，消除痘印、美白肌肤、每周坚持使用两次，效果十分出色。

5木瓜面膜

木瓜一小块，燕麦粉适量。将木瓜洗净，去皮，去子，捣成泥状。将燕麦粉加入木瓜泥中，搅拌均匀，调成糊状。洁面后将本款面膜均匀涂在脸上，避开眼唇四周。约30分钟后，用温水彻底洗净。每周使用1-2次。具有良好的清洁功效，能去除皮肤上的死皮，使肌肤润白、柔嫩。

2、肌肤护理小妙招

急救问题1：毛发内嵌（除毛后，有的毛发重新长出来时嵌在皮肤下，形成红疙瘩）

蜜蜡除毛后，立即用含水杨酸的收敛剂大面积涂抹除毛的部位，此举能够溶解死皮，使其无法抓住毛发。然后涂上一层氢化可的松霜或者芦荟凝胶去减少红肿。如果一个星期后红点还没消退，你可能得询问医生，因为可能患上毛囊炎，是因为毛囊感染细菌而引起的发炎。这种情况下，每天用含有水杨酸的洗剂清洗发炎的部分，有助于改善皮肤状况。如果有疼痛，压痛或者肿胀发生，最好去咨询皮肤科医生。

急救问题2：油光满面

夏日脸易出油，但不要用粉去遮盖，因为很容易变成蛋糕脸。最好使用吸油面纸。预防措施也很重要，上妆之前在脸上涂上薄薄一层控油乳液，乳液中的硅酸盐成分将全天候保持吸油效果。在家里，你也可以试一试用含有2%水杨酸的洗面奶，然后涂上含维他命A的滋养霜，因为维他命A抑制出油，避免毛孔堵塞。

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具有温和的吸收性，只需轻轻按压，天然麻纤维即可完全贴合细小部位，吸去上浮的多余油脂，回复干净清爽的脸庞。采用环保纸材料，抽取式设计，便于一张张取用。

急救问题3：晒伤

先服用两片布洛芬减轻疼痛和肿胀。洗一个冷水澡，轻轻拍打皮肤直到干燥，然后将一包冷冻豌豆敷在晒伤的区域。涂抹1%氢化可的松霜，然后用不含香料的晒后修复乳保湿皮肤。芦荟有舒缓镇静皮肤的作用。晒伤后最好变成吸血鬼，远离阳光日晒，直到皮肤痊愈。

急救问题4：皮肤出现热斑

让神奇的月见草油胶囊来替你解决这个问题。在晚间十分，刺破一粒月见草油胶囊，把里面的成分均衡涂在洗干净的脸上。月见草油富含人体必需脂肪酸γ-亚麻酸，能在几小时内恢复皮肤的油水平衡，平息红肿现象。如果需要遮盖晒斑或者大面积的发红现象，建议化一个矿物彩妆，因为矿物质能够帮助镇静肌肤，并且因其色素集中，还能同时掩盖发红的皮肤。

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蕴含天然椰子水萃取精华，平衡皮肤细胞电解质，由内到外滋润肌肤；丰富的矿物质塑造健康美肌。全水配方不含油质，充分为肌肤补水，更瞬间带来从未曾有的清凉冰爽感受！

急救问题5：脱皮

脱落的死细胞挂在皮肤上，很是不雅。首先，不要手痒去抠。最糟糕的对策就是挑掉脱皮皮肤，会造成更大的损伤。

让鳞屑自然脱落，然后使用含有丰富神经酰胺的产品去补充皮肤表层脱落的皮脂，使之保持湿润。多多喝水补充液体，更容易从晒伤中恢复过来。在此期间避免使用含有抗晒老成分的产品，直到你的皮肤恢复到敏感前的状态。

急救问题6：晒伤的鼻子

鼻子是我们身上最容易脆弱最容易晒伤的部位，也是非黑色素瘤皮肤癌中最常见的患病部位。即使涂了防晒霜，鼻子上的皮肤还是比其他部分偏油，所以防晒霜分解得更快。最好用一顶宽边帽保护你的脸，然后涂上UVA和UVB双重防护效果的防晒产品。

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急救问题7：泳装肩带痕迹

无论泳装肩带有多细，痕迹无法避免。建议用磨砂膏去按摩肩带痕迹周边的皮肤，柔化颜色深浅的对比，然后涂上身体化妆品，在颜色最浅的肩带部分着重涂抹，让全身肤色均匀起来。想要更完美的结果，可以涂上古铜亮粉。因为它会发亮，所以让人不易察觉不均匀的肤色。

急救问题8：粉刺爆发

想预防或者消除粉刺，晚上用含水杨酸或者过氧化苯甲酰的洗面奶清洁皮肤。这些成分能够在粉刺爆发前吸收掉它们。最快的祛痘方法是把强效的祛痘处方药物涂在脸上过夜。也可以从药店购买5%到10%过氧化苯甲酰洗剂，比如Clearasil强力4小时速效祛痘霜。如想预防痘痘，推荐使用无油防晒霜。

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带给娇嫩肌肤更多温柔呵护，全家每日都可安心使用。胭脂仙人掌萃取物在肌肤表层形成保护膜，防止水分流失的同时，在强烈光线下有效保护肌肤。β-葡聚糖及绿茶萃取物的有效保湿成分为肌肤补给充足水分，从内部强化肌肤自身的抵抗能力。

急救问题9：起水泡

要抑制捅破水泡的冲动，因为会增加感染的风险。为加快愈合，用温和的肥皂清洗脚部，然后用贴上绷带。如果水泡自己破了，得用碘溶液清洗区域，然后涂上抗生素软膏，贴上创可贴。为了预防水泡，最好在脚上贴一片防水泡软胶帖（如创可贴吸塑块），或者在脚部涂上润唇膏，避免因摩擦过多而长水泡。

急救问题10：热浪滚滚，还没走到公司，妆就化了

首先，躲在办公桌后面让自己先冷静一下，然后抽出吸油纸吸收脸上多余的汗水，千万不要用粉底补妆，只需用一块蛋形弹性海绵，沾湿然后轻点在脸上，让粉底分布均匀。然后，用棉签擦去晕染的眼线，睫毛膏和眼影。如果需要补充口红或者腮红，建议选择霜状的产品。为了让眼线和眼影更持久，建议使用胶状的眼部产品。

自制水果面膜详细方法若干

蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奈都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE

1、如何选择蔬菜

选择蔬菜做面膜，需要注意以下几点：第一是选择适合自己肤质，能够达到预期效果的蔬菜，比如说自己的肤质是干性皮肤，就应选择补水的蔬菜做面膜，如果是需要美白的，就要选择能够美白的蔬菜做面膜。第二是选择时鲜的蔬菜做面膜，一方面价格比较便宜，而来比较好找。

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2、注意浓度

如果选择用蔬菜做面膜，一定要注意面膜的浓度问题。因为每种肤质并不是对各种蔬菜面膜都是能够适应的，尤其是敏感性皮肤，更需要注意浓度问题，不管是哪种蔬菜面膜，都需要事先稀释后再用。

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3、注意感光问题

大多数蔬菜和水果一样，具有较强的光敏感性，如果一个人选择在白天做蔬菜面膜，不但不能做到美白的效果，还可能变得比没有做面膜之前更黑。因此，如果要选择做蔬菜面膜时，一定要在晚上做，最好做完面膜之后立即光灯睡觉，才能达到理想的效果。

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4、黄瓜面膜

选择用黄瓜做面膜可以说是人们经常选择的蔬菜面膜之一，因为黄瓜能够促进皮肤的新城代谢，扩张皮肤的毛细血管，增强皮肤的氧化还原能力，滋润皮肤，也是补水的“神器”。

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5、番茄面膜

番茄面膜同样也是人们经常选择的蔬菜面膜之一。番茄的酸性汁液不但可以平衡肌肤的PH值，番茄还富含有蛋白质和维生素A族、维生素B族、维生素C族等营养成分，能够给皮肤带来诸多营养成分，使皮肤更健康，人更美丽。

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6、胡萝卜面膜

胡萝卜面膜虽然没有黄瓜面膜、番茄面膜被那么青睐，但也是做面膜的一大好的原料。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，能够润滑肌肤，防止皮肤干裂脱屑。

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7、茄子面膜

茄子富含维生素E和维生素P，是很好的一种做面膜的蔬菜原料。其中茄子中富含的维生素P可以增强毛细血管的弹性，能够保持肌肤的水分平衡，而茄子中所富含的维生素E，大家都知道有美白的效果。

END

注意事项

注意浓度问题，尤其是敏感性肌肤。

注意感光问题，最好做完面膜后关灯睡觉。