治便秘多补水最有效！2汤品润肠排毒

路志正（中国国医大师） 通便排毒 很多人患有便秘，但自己没当回事，认为是小毛病，反正身体没什么其他不适，不影响生活和工作，就懒得去解决这个问题。其实不然，便秘严重时还会伴随腹胀腹痛、食欲减迟、嗳气反胃、大便带血等症，可不是小问题。 元朝名医朱丹溪曾说：「五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。」人吃了食物之后，肠中的残渣、浊物必须及时清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就会导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，从而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。便秘不仅让人排便艰难，还会加速人体衰老。 对于便秘患者来说，多喝汤绝对是缓解和治疗最有效的途径，因为大便燥结难下，最主要的原因是身体缺水，汤水正好能为身体补水，滋润肠道。 凤梨苦瓜汤食谱 材料： 苦瓜半根，新鲜凤梨半个，排骨250克，料酒、盐各少许。 做法： 排骨汆烫去血水后，加料酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 将苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，大火煮沸后改小火炖约20分钟，最后加盐调味即可。 凤梨苦瓜汤不仅可以降火，还能改善消化不良、脾胃虚弱，对便秘也有很好的缓解作用。 黄瓜鸡蛋紫菜汤食谱 材料： 黄瓜1根，鸡蛋1个，紫菜、太白粉、盐、香油各适量。 做法： 锅中放入清水、姜片烧开；鸡蛋打破搅匀。 紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。 用太白粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味即可。 黄瓜有清热解毒、生津止渴，排毒、清肠、养颜的效果，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。路志正（中国国医大师） 通便排毒 很多人患有便秘，但自己没当回事，认为是小毛病，反正身体没什么其他不适，不影响生活和工作，就懒得去解决这个问题。其实不然，便秘严重时还会伴随腹胀腹痛、食欲减迟、嗳气反胃、大便带血等症，可不是小问题。 元朝名医朱丹溪曾说：「五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。」人吃了食物之后，肠中的残渣、浊物必须及时清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就会导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，从而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。便秘不仅让人排便艰难，还会加速人体衰老。 对于便秘患者来说，多喝汤绝对是缓解和治疗最有效的途径，因为大便燥结难下，最主要的原因是身体缺水，汤水正好能为身体补水，滋润肠道。 凤梨苦瓜汤食谱 材料： 苦瓜半根，新鲜凤梨半个，排骨250克，料酒、盐各少许。 做法： 排骨汆烫去血水后，加料酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 将苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，大火煮沸后改小火炖约20分钟，最后加盐调味即可。 凤梨苦瓜汤不仅可以降火，还能改善消化不良、脾胃虚弱，对便秘也有很好的缓解作用。 黄瓜鸡蛋紫菜汤食谱 材料： 黄瓜1根，鸡蛋1个，紫菜、太白粉、盐、香油各适量。 做法： 锅中放入清水、姜片烧开；鸡蛋打破搅匀。 紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。 用太白粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味即可。 黄瓜有清热解毒、生津止渴，排毒、清肠、养颜的效果，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。材料： 平菇100克，豆芽50克，白菜100克，胡萝卜100克，香葱、骨汤、盐、胡椒粉各适量。 做法： 蔬菜洗净，分别切块或片备用。 胡萝卜片加入骨汤，大火煮开，转小火煮10分钟。 改大火加入白菜、平菇再次煮沸，转小火继续煮10分钟。 改大火加入豆芽、香葱段，煮沸后关火，最后加盐、胡椒粉调味即可。 此汤富含粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收肠道内多余的胆固醇、糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都有益处。 中医有「治未病」的理念，认为预防胜于治疗。对于便秘，不仅要治，更要防。在日常生活中多吃粗粮和根类蔬菜有利于保持大便通畅，因为粗粮中富含的食物纤维对通便排毒很有帮助，根类蔬菜如牛蒡、胡萝卜等的纤维素含量也很丰富，对便秘的防治都有效果。 水是软化大便、保证肠道通畅所不可缺少的，不论工作多忙，每天都要喝足够的水来维持身体所需。 揉腹可以舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力，促进肠蠕动，增强消化排泄功能，以利于通便排毒。 运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，会使得粪便停滞不下，所以多运动也是预防便秘的好方法。 本文摘自《养生汤疗》／路志正（中国国医大师）／世茂

春天一到，减肥的话题络绎不绝，很多美容院门前原先贴着祛斑、祛皱、祛眼袋的招牌，不知在哪一天也换上了不吃药、不打针、 健康 包瘦减肥广告牌。细细想来，女人的钱是最好赚的。瘦的想祛斑美白、胖的想减肥，不胖不瘦的想祛眼袋。。。总之定能找出自己身上不满意的地方，非得要折腾一下才罢休，您想想，女人的钱能不好赚吗？说到减肥，还是那句老话，迈开腿、管住嘴，能站的尽量不坐下，能走路的尽量不坐车。多吃素少吃肉，多喝白开水，不喝碳酸饮料，不吃刺激性，油炸食物。减肥不可急于求成，贵在坚持，再配合科学的饮食，让你轻轻松松把赘肉减下来。

食尚今天和大家分享的这道西芹炒黄瓜，口感爽脆清新，色泽碧绿，营养丰富。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥很有帮助。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

而芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到通便清理肠道垃圾，预防结肠癌的目的。这两种食材搭配烹调，气味芳香、口感爽脆，想瘦身的朋友们，晚餐可以用它来代替主食。坚持一段时间，再配合适量的运动，能收获意想不到的效果。

黄瓜和胡萝卜分别洗净，去皮切片，西芹表皮较硬，可以适当削去一部分老皮，洗净切断后再切片、蒜瓣去皮切片

烧开适量水，倒入西芹焯煮片刻，去除苦涩味、捞起沥干水、待用

热锅，倒入橄榄油，下蒜片煸出香味，这道菜，蒜片不能少，它能起到杀菌增香的作用

倒入西芹和胡萝卜，炒匀

此时倒入黄瓜，快速翻炒片刻

一汤匙淀粉加小半碗清水混合，加点盐、调成水淀粉因为我们要做减肥餐，酱料和蚝油就不要了

将水淀粉倒入锅中，大火收汁，拌匀即可铲起，起锅前勾点芡，整道菜看起来鲜绿有光泽，能刺激食欲。

「喝水」是每个人每天必做的“小事”，但有时候，喝水没喝对，会给身体带来一些 健康 隐患！

北京协和医院消化内科李景男主任医师，就表示过： 边吃饭边喝水，可致消化不良甚至胃病！

吃饭时喝水，会得胃病？

下面跟着小薇探究一下吧！

首先明确一点，小薇咨询过消化内科的医师，确实 不建议大家养成边吃饭边喝水的习惯 ，因为从科学上来讲，吃饭时喝水，有可能会对人体的消化功能造成一定的影响。

这主要是因为：

当然，这不等于吃饭时，完全不能喝水！

当食物特别粗糙、干涩或噎着时，适当喝点水或汤，是有利于吞咽与消化的。

但一定要把握好合适的饮水量，一般来说每餐一小杯水，即100-200ml （水量和汤量同等） ，这样既可以帮助消化和吞咽，又不会对身体产生太多副作用。

不建议边吃饭边喝水，那吃饭时，什么时候喝水最合适呢？

其实这主要看个人需求：

1、想补水，饭后半小时喝

饭后胃内的食物还没消化完全，如果马上大量饮水，容易造成消化不良，甚至有诱发胃炎或者胃溃疡的风险，所以等饭后半小时后，再喝水更 健康 。

2、想减肥，饭前15分钟喝

研究证明，每顿饭前喝500ml水，一天可以少摄入225kcl （相当于15碗米饭的热量） 。

这是因为饭前喝水会对大脑皮层产生影响，同时能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃，从而缓解人体的饥饿感，减少食欲。

相信看到这里，大家都知道吃饭时该怎么喝水了，实际上除了吃饭时的喝水习惯，日常生活中，还有很多喝水的习惯也与 健康 相关，看看自己中招了吗？

01、 睡前喝水，可以预防血栓的发生

根据相关研究显示， 睡前喝适量的水 能够补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环，保持身体状态稳定，还能在一定程度上 预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。

因此建议大家，最好睡前这样喝：

特别是这三类人，睡前更要适当补充水分：

但是要注意：

有心衰、肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，喝水过多可能会加重病情，这类患者喝水量应该谨遵医嘱。

02、晨起喝水，可以调节肠胃防便秘

早上起床后喝水可以清洁肠胃，同时还能有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道；软化大便、促进大便的排泄。

建议大家，最好晨起第一杯水这样喝：

要注意：

早上第一杯水，最优选择是温白开水。 因为其他水都各有缺陷：

01、大口喝水，对心脏不好

有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里，觉得这样才解渴。但其实 一次喝下太多水 ，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增， 心脏负担增大 ，特别是本身就有心血管疾病的人，更难以承受。 （比如冠心病患者，就可能会出现胸闷气短等症状，严重时导致心肌梗死）

因此，建议大家做好以下两点：

02、喝水太少会伤肾，太多会中毒

正常成年人每日需水量 在1800~2500ml，去除三餐摄入的水分后，每日需要靠饮水摄入的，大概 在1500~1700ml左右。 （当然这并不是说一定要固定这个量，大家可以根据自己的饮食、环境、出汗量等情况进行调整，多喝少喝一点没有关系~）

但如果喝的太少，或者太多，可能会引起一定问题：

1、喝太少，伤肾：

流行病学研究发现，每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统 健康 ，可能导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。

2、喝太多，中毒：

短时间内人体摄入了太多的水分 （每分钟16毫升） ，身体不能及时排出，会稀释血液中的电解质，就有可能产生低血钠症的中毒症状。 （水中毒轻则头晕眼花、虚弱无力、心跳加快，严重的会出现痉挛、昏迷甚至造成死亡）

如何判断自己喝多还是喝少了呢？

一个非常直观的办法——尿液观察法：（不要嫌方法重口味，实用就行）

ps:特殊人群喝水量稍有不同：如糖尿病患者、痛风患者需水量大，建议一天在2500毫升左右；心衰患者、肾病患者，饮水最好在医生指导下进行一定限制。

好啦，关于喝水习惯对身体的影响

都告诉大家啦，

希望大家都可以 健康 喝水哦~

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你喜欢吃香肠腊肉吗，每一年的这时候，南方地区每家每户都会做些香肠腊肉吃，过年的时候招待客人，自己家服用，尽管今年的猪肉贵，晒腊肉的这些风俗习惯或是不变，香肠腊肉可以和不同类型的食材搭配，味道很香很好吃，此次呢，小编准备儿菜和香肠腊肉一起炒，天天吃不会腻。它和香肠腊肉一起炒，纯天然“清肠排毒大神”，怎么吃都不胖，美白祛斑补水保湿，肠胃整洁。

儿菜，一母多子，都是儿菜名字的来源，儿菜的美味和与众不同的口味，深深地吸引了我，特别是再加上腊肉炒，特殊的能够满足吃客对特色美食的向往，儿菜炒腊肠，还特别的简易，喜欢的朋友赶快学习下吧。大家做这个儿菜炒腊肠时，先提前准备下食物，儿菜3个，香肠腊肉一块，盐适量，白胡椒粉适当，植物油适当，蒜头少量。

1，要把儿菜清除下，随后，洗赶快，切成块，放到盘里预留。2，这时候，将香肠腊肉洗一洗整洁，切成块，放在一边预留，蒜头剁碎就可以。3，随后，凉锅内倒上些油，把蒜头装进去煸炒，然后把香肠腊肉装进去，煸炒下。4，随手，把儿菜装进去，和香肠腊肉一起炒到断生，加些盐，味精进来，食物进味后，就能熄火摆盘了。

有一些人叫儿菜，也叫油麦菜，第一眼看见很奇怪，味儿肯定很使你意外惊喜，再加上香肠腊肉并不能油腻感，有清新除油腻的实际效果，像肠胃不好的人，何不吃一点这个菜，可以赶跑消化不好。此外，儿菜的清脆可口，可以提高食欲，吸咐出肠胃中的有害成份，具有减肥排油效果，儿菜里的含水量丰富多彩，天凉了，吃些可以填补些水份，降低一些皱纹，还能让你怎么吃都不胖，变为A4腰。