牛奶对皮肤有什么好处

牛奶对皮肤有什么好处

　牛奶对皮肤有什么好处，牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养物质,营养价值比较高,是我们生活中常见的乳制品。我们常说多喝牛奶，那么牛奶对皮肤有什么好处？

牛奶对皮肤有什么好处1

　 牛奶对皮肤的好处如下:

　1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

　2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

　3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

　4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

　5、牛奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质，外擦极易被人体吸收；

　6、牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用。

牛奶对皮肤有什么好处2

　 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

　奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。

　奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。

　而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。

　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

　牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

　牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

牛奶对皮肤有什么好处3

　 喝牛奶对皮肤的好处

　 1、美白肌肤

　牛奶中含有维生素c，这种维生素可以减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。所以，美白肌肤是喝牛奶的常见好处。

　 2、延缓皮肤衰老

　牛奶中含有维生素e、锌元素以及硒元素，这些物质都具有较好的抗衰老作用，从而延缓皮肤衰老。

　 3、减少皮肤炎症

　牛奶中含有b族维生素，主要就是维生素b1、维生素b2以及烟酸。这些b族维生素可以起到预防皮肤炎症的作用，所以，喝牛奶能减少皮肤炎症的发生。

　 4、祛痘

　牛奶中含有乳酸，这种物质具有一定的祛痘作用，建议将牛奶和面粉混合均匀，并涂抹在长痘痘的地方，就可以起到消炎祛痘的作用了。

　 5、软化皮肤

　对于皮肤比较粗糙的女性朋友来说，不妨用牛奶来洗脸，或者洗澡，可以起到软化皮肤、消除角质的作用，从而让皮肤变得细嫩光滑。

　 6、补水保湿

　牛奶中含有丰富的蛋白质，这种物质是构成皮肤细胞的主要物质，可以锁住水分，从而起到较好的补水保湿作用。

　 牛奶的`营养成分

　组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。

　牛奶中的蛋白质便是全蛋白。牛奶中含有丰富的矿物质元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子。此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。

　牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。它不但含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。

喝牛奶也能解渴，因为牛奶中的主要成份是水。不过，因为牛奶产品的品类不同，所以它的口感和密度略有区别，一般蛋白质含量在07%以下的是乳饮料，作为解渴产品好，特别是在夏季。蛋白质含量在23%以上的是真正的乳制品，鲜奶和酸牛奶，前者略微密度小，后者因为发酵密度略大，它们也可以作为解渴兼营养的产品，这主要根据人的口感而定。但是牛奶不能过量饮用，一次一般不超过500ml为宜，也不宜饮用冰镇牛奶，这对肠胃不好。

希望我的建议对你有所帮助。

英国的一项研究显示有四种饮料的补水指数远高于水，它们分别是以电解质液体为代表的口服补水溶液;脱脂牛奶;全脂牛奶和橙汁。前三种饮料的补水指数高达15左右，橙汁的补水指数为11，比水略高。口服补水溶液是为应对严重脱水(如慢性腹泻所引发的脱水)而配制的。

那么可以说牛奶是可以解渴的。牛奶中含有几乎人体需要的所有营养成分。在1000克牛奶中含有7克矿物质和各种维生素、40克乳脂、35克蛋白质、50克乳糖和868克水分。据专家分析测定：每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中，所含蛋白质，相当于55克鸡蛋;脂肪，相当于385克带鱼;热量，相当于120克猪肝;钙，相当于500克菠菜;磷，相当于300克鸡肉;维生素A，相当于125克活虾;维生素B2，相当于225克羊肉|||不能|||能|||牛奶不可以解渴。在渴的情况下喝牛奶会加重肠胃负担。一般喝了牛奶还需要另外补充水。

牛奶不能当水喝。因为水对人体的作用是不可替代的，水可以使体内营养平衡，这样才能从饮食中得到补充。饮料、牛奶等的确都含有大量水分，但是不能跟水相提并论，而且牛奶等属于高渗性饮料，喝的太多了，在剧烈运动后出汗、或者失水过多时，是会导致脱水的，所以大家还是要正常喝水的。

如果把牛奶当水喝，可能营养物质会过剩，过剩就是身体的负担，要么肥胖，要么代谢不完全，产生毒素。

洗澡尤其是泡澡以后人体水分丢失大，喝牛奶除了可以补充水分，还富含营养，主要有以下好处：

促进睡眠

睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。

补钙

牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富，每升牛奶可提供1200毫克的钙，并且容易被人体吸收利用，多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。

美容

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，特别是含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发。

降低胆固醇

牛奶中的脂肪是有低碳链和不饱和脂肪酸组成，胆固醇含量低，另外牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。

降血压

人体摄入牛奶以后，牛奶中的钙具有“除钠作用“，高血压患者如果每天补充1000毫克钙，坚持两个月，可以让血压明显下降，甚至恢复正常。

养胃

喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用。牛奶进入人体后可以使血管收缩，止血，保护胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸对胃溃疡创面进行刺激，此外，多喝牛奶还能补充病人对营养和水分的需求。

5月5日是立夏，代表炎热的夏天来临了，常在室外工作，或在外运动的人要小心了，日头赤炎炎，预防中暑，补充水分是一大关键，不过在喝水之外，有一些细节要注意，除了水分，矿物质与蛋白质等养分也很重要，若一味灌水，可能会对身体造成伤害。日本专家建议，要预防中暑可适量补充牛奶，比起市面上许多过甜的运动饮料，喝牛奶更加健康。 夏天脱水恐引起中暑，还可能导致中风！ 脱水是中暑的原因之一，因此在炎热、容易流失水分的夏天，适时补充水分十分重要。当身体流失体重1～2％重量的水分时，就会产生口渴的感觉；减少至体重的3～9％时，会产生倦怠感与头痛、头晕症状，甚至血压下降；但是，炎炎夏日，怎样发现自己有脱水的状况呢？ （编辑推荐：中暑怎么办？中暑症状除了头痛还有哪些？快学台日医师这样抗暑） 站起时头晕 无精打采 头痛、眩晕、想吐 痉挛、抽筋 缺乏食欲 成天昏睡 如果有以上的表现时，就可能代表身体告诉你已经有脱水现象了，要赶紧补充水分。 脱水不只会引发中暑，脱水最可怕的是血液变黏、体内血流量降低，还可能引发心肌梗塞或脑中风。其实大多数人都处于慢性脱水的状态而不自知，每日摄取的水量多半低于标准值，韩国高丽大学医学院的兼任教授朴敏洙曾提到，慢性脱水会导致身体机能低下与各种疾病，比如消化困难、便秘等。 喝水应适量，一次灌太多水恐「水中毒」致死 补充水分不只是「喝水」那么简单，水分补充太多，或是没有适量补充矿物质，都可能造成负面影响，轻则降低补水效果，重则发生「水中毒」致命。 日本食品健康顾问南惠子在日媒「All About」中指出，当运动出汗、体内钠含量减少时，如果只喝水，体内钠的浓度会因为水分增加而降低，这时人体会自动调节，增加尿液排泄以维持体液体内钠浓度，所以单纯喝水「保水效果」并不好，身体仍容易缺水。 很多人运动猛飙汗时，喜欢一口气灌大量的水解渴，虽然爽快，却可能发生致命风险！前加州大学旧金山医学院教授林庆顺在网志「科学的养生保健 」中指出，发生严重脱水时，若补充大量水分会使血液中的钠离子浓度，形成「低钠血症」；这若没有及时治疗，血液中的水分会渗入细胞，使细胞肿胀。当脑部的细胞肿胀时，因为脑部被局限在脑壳里，所以过度胀大的脑细胞会挤向脑壳与脊椎相接的孔道，造成致命的脑干疝。这情况就是严重的水中毒案例之一。 （编辑推荐：多喝水真的没事吗？喝水时间有秘诀，喝对方式更排毒！） 当身体有脱水的现象时，要适量补充水分，并适量补充钠、钾等矿物质，以免导致水中毒风险。5月5日是立夏，代表炎热的夏天来临了，常在室外工作，或在外运动的人要小心了，日头赤炎炎，预防中暑，补充水分是一大关键，不过在喝水之外，有一些细节要注意，除了水分，矿物质与蛋白质等养分也很重要，若一味灌水，可能会对身体造成伤害。日本专家建议，要预防中暑可适量补充牛奶，比起市面上许多过甜的运动饮料，喝牛奶更加健康。 夏天脱水恐引起中暑，还可能导致中风！ 脱水是中暑的原因之一，因此在炎热、容易流失水分的夏天，适时补充水分十分重要。当身体流失体重1～2％重量的水分时，就会产生口渴的感觉；减少至体重的3～9％时，会产生倦怠感与头痛、头晕症状，甚至血压下降；但是，炎炎夏日，怎样发现自己有脱水的状况呢？ （编辑推荐：中暑怎么办？中暑症状除了头痛还有哪些？快学台日医师这样抗暑） 站起时头晕 无精打采 头痛、眩晕、想吐 痉挛、抽筋 缺乏食欲 成天昏睡 如果有以上的表现时，就可能代表身体告诉你已经有脱水现象了，要赶紧补充水分。 脱水不只会引发中暑，脱水最可怕的是血液变黏、体内血流量降低，还可能引发心肌梗塞或脑中风。其实大多数人都处于慢性脱水的状态而不自知，每日摄取的水量多半低于标准值，韩国高丽大学医学院的兼任教授朴敏洙曾提到，慢性脱水会导致身体机能低下与各种疾病，比如消化困难、便秘等。 喝水应适量，一次灌太多水恐「水中毒」致死 补充水分不只是「喝水」那么简单，水分补充太多，或是没有适量补充矿物质，都可能造成负面影响，轻则降低补水效果，重则发生「水中毒」致命。 日本食品健康顾问南惠子在日媒「All About」中指出，当运动出汗、体内钠含量减少时，如果只喝水，体内钠的浓度会因为水分增加而降低，这时人体会自动调节，增加尿液排泄以维持体液体内钠浓度，所以单纯喝水「保水效果」并不好，身体仍容易缺水。 很多人运动猛飙汗时，喜欢一口气灌大量的水解渴，虽然爽快，却可能发生致命风险！前加州大学旧金山医学院教授林庆顺在网志「科学的养生保健 」中指出，发生严重脱水时，若补充大量水分会使血液中的钠离子浓度，形成「低钠血症」；这若没有及时治疗，血液中的水分会渗入细胞，使细胞肿胀。当脑部的细胞肿胀时，因为脑部被局限在脑壳里，所以过度胀大的脑细胞会挤向脑壳与脊椎相接的孔道，造成致命的脑干疝。这情况就是严重的水中毒案例之一。 （编辑推荐：多喝水真的没事吗？喝水时间有秘诀，喝对方式更排毒！） 当身体有脱水的现象时，要适量补充水分，并适量补充钠、钾等矿物质，以免导致水中毒风险。 运动饮料太甜？试试喝水以外也喝牛奶补充电解质 虽然很多人具备运动后不能只喝纯水、需补充电解质的知识，然而市面上许多运动饮料都过甜，可能使人发胖；与其买过甜的运动饮料来补充电解质，不如喝水解渴，再搭配牛奶。南惠子建议，在补充水分时，可以再喝一杯200cc的牛奶，不仅可预防中暑，也是获取各类运动后所需营养的简便方法。 （编辑推荐：不是有冰就好！牛奶别放冰箱门，一篇看懂冰箱食物存放地图） 在运动后喝牛奶有3个好处： 补充电解质： 牛奶能补充钠、钾等电解质，这些电解质可以帮助肠道里吸收水分，同时保持体液和尿液的正常浓度。 防中暑： 南惠子提到，日本信州大学的一项研究指出，「增加血液量」是预防中暑的重点之一。因为皮肤表面的血管能帮助体温调节，血液循环良好的话，身体就不容易因为体温异常升高而中暑。而牛奶中有一种称为「白蛋白」（Albumin）的蛋白质，它可以改变血液的渗透压，使血液吸收更多水分。 增肌： 富含碳水化合物和蛋白质的牛奶可帮助肌肉增长。 参考资料: allaboutcojp/gm/gc/465169/ j-milkjp/knowledge/healthcare/berohe000000dj4r lishixinzhi/article/19143 lishixinzhi/article/19143 lishixinzhi/article/19755 lishixinzhi/article/22854

一般牛奶的主要化学成分含量如下:

牛奶水分:875%

脂肪:35--42%

蛋白质:28--34%

乳糖:46-48%

无机盐:07%左右

由于牛奶中水分比例很大，所以我觉得牛奶也可以算一杯水