夏至吃什么水果最补水?九种水果强推

夏至吃什么水果最补水?九种水果强推,第1张

  夏至 节气的到来,代表着接下来的天气会越来越炎热。

在这个时节,多吃水果,生津止渴,是食补的好选择。

那么夏至时吃什么水果最补水呢?让我们一起来看看。

 一、火龙果:

火龙果是在5月、6月时的时令水果,它的果实非常硕大,肉多汁多。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少,几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然生长,从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。不过,事实上更可贵的是火龙果的内在,它能够排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

 火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜,在食用的时候机会没什么特殊的禁忌,只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存,因此购买后最好是能立即食用,这样才能充分吸收其中的营养物质。

 二、哈密瓜:

哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

 夏季吃哈密瓜,能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。另外,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

 三、西瓜:

西瓜确实是个好东西,特别在夏季,有特殊的作用,可清热解暑、补钾等,口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多,营养也很丰富,含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C,还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白。

 为了解暑,不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃,实际上,冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃,胃肠突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻等。

 夏天的气温高,人体很容易处在缺水的状态中,除了直接喝水补充水分,吃一些水果也是不错的选择,夏日吃什么水果可以补水呢?

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

桃子

中医认为,桃子味甘、酸、性温,有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子:“补血活血,生津涤热,令人肥健,好颜色。”研究发现,桃子含有较高的糖分,有使人肥美及改善皮肤弹性,使皮肤红润等作用。对于瘦弱者,常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

西瓜

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘,寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦,生津止渴,利尿降压。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

荔枝

荔枝的营养成分丰富,含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效,十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命e的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命c的20倍。另外葡萄中含有一种有效成分,可以帮助皮肤更好吸收优质水分,促进皮下血液循环,使细胞水分充足,是最好的皮肤补水水果。但是专家也指出,大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分,所以最好还是选择新鲜的葡萄。

夏天吃什么水果能补充水分

 夏天吃什么水果能补充水分,大家首先想到的可能就是西瓜。其实,除了西瓜之外,还有非常多的应季水果,吃了之后不仅可以补充水分,还能美容养颜。那么夏天吃什么水果能补充水分,我这就为你们介绍。

夏天吃什么水果能补充水分1

  夏天水果种类比较多,炎热的天气可以大口吃水果,以下要介绍的是可以补水的几种水果

  1、枇杷

 枇杷5月~6月。果肉柔软多汁,酸甜适口,含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰,治疗各种咳嗽。

  2、草莓

 草莓5月~9月。草莓营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部,消暑补水。

  3、芒果

 芒果5月~9月。芒果含有丰富的维生素A,可以明目。中医讲,芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津,解渴利尿,益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果,能润泽肌肤,帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

 芒果性带湿度,皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用,咳嗽及哮喘患者少食。

  4、荔枝

 荔枝6月~7月。荔枝果肉中含糖量高达20{bf};每一百毫升果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘,性温,有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效,是健身益颜的保健水果。

  5、杨梅

 杨梅原产地势在我们国内的浙江,杨梅的品种有多达50多种。杨梅的成熟期一般在6~7月份。杨梅的维生素C的含量十分丰富,还有多种有机酸。吃的时候鲜果味酸,杨梅还增加胃中酸度,有利于消化食物,促进食欲打开,在天气炎热的季节,胃口不好的我们实在是佳品,还可以做成其他甜品之类的。

  6、西瓜

 西瓜6月~9月。西瓜味道甘甜多汁,是夏天解暑解渴的必备水果。

 西瓜是生冷食物,不能多吃,否则伤脾胃,引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃,否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃,不然会引起肠胃炎。

  7、梨子

 梨子含有丰富的B族维生素,味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用。

  8、桃子

 桃子6月~9月。桃子果味道鲜美,营养丰富,有补益气血,养阴生津的作用。

  9、哈密瓜

 哈密瓜6月~9月。哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15{bf}左右。形态各异,风味独特,营养丰富,药用价值高。

  10、葡萄

 葡萄7月~10月。葡萄味美可口,而且营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10{bf}~30{bf},以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”。

  11、 猕猴桃

 猕猴桃8月~10月。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,还含多种有机物和人体必需的多种矿物质,被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。

 由于猕猴桃中维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

 赶快买起来吧,炎热的夏天不止可以吃水果,还可以尝试新奇做法,比如:水果冰棒,小朋友们都要馋哭了。

夏天吃什么水果能补充水分2

  夏季可以补水的5中水果:

  1、 哈密瓜

 哈密瓜被人誉为“瓜中之王”,是夏天消渴解暑的最佳水果之一,哈密瓜的味道香甜,而且还含有丰富的维生素C,拥有防晒、预防皱纹、止渴、预防暑气等功能,如果一个人经常感觉心烦气躁、身体疲惫、口臭,可以多吃一些哈密瓜。但要注意的是,哈密瓜属于凉性水果,一次性不要吃太多,以免导致出现腹泻。还有虚寒体质、糖尿病患者、生病刚痊愈的人、产后的人都不要吃太多哈密瓜。

  2、 西瓜

 西瓜也是大家在夏季最喜欢吃的水果之一,西瓜微甜多汁,清爽解渴,西瓜是属于甘寒水果,有清热消暑、止渴利尿等功能。新鲜的西瓜汁可以增加皮肤弹性,减少皱纹,增加脸上光泽。西瓜比较生冷,不要多吃,不然容易伤脾胃,导致咽喉炎,感冒初期、口腔溃疡患者不要吃,容易加重病情。

  3、梨子

 梨子是清热解毒、清心降火、生津润燥等功效,对肺部、支气管、上呼吸道有相当好的滋润功效,它还能具有促进消化的作用。如果觉得太凉,还可以煮着吃。

  4、桃子

 夏季同样是吃桃子的好季节,只要闻闻桃子的香气便是一种很好的享受。夏季初期的桃子水分比较多,肉质很鲜嫩。夏季末期的桃肉比较脆爽,桃子汁会比较少,但它们的功能作用都是差不多的。桃子的美容养颜的功效也是被大家所追捧的,桃肉中含有大量的糖分,可以改善面部肌肤弹性,而且桃肉还有大量的维生素、矿物质,可以促进面部的血液循环,抑制黑色素沉淀,预防脸上出现色斑,所以爱美的女性可以多吃点桃子。

  5、荔枝

 荔枝自古以来就很出名,与龙眼、香蕉、菠萝共同誉为“南国四大果品”,荔枝还有丰富的糖分,可以补充人体所需的能量,荔枝肉还有大量的维生素C、蛋白质,这些可以促进微血管循环,预防雀斑的出现,让皮肤变得更加光滑。但是这种糖分多的荔枝,糖尿病患者也要少吃,容易上火的人也要控制摄入量。

具有补水效果让皮肤更好的水果有:苹果、香蕉、雪梨、猕猴桃等。还有平时需要养成喜欢喝温开水的好习惯。这样皮肤才会变得更好。

扩展资料:

一、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

二、香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

三、苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

参考资料:

如何补水-

爱美的女孩子们一定都很爱吃水果,因为可以有很好的补水效果,可以让皮肤更加水嫩,其实并不是所有的水果都具有很好的补水效果,有些水果其实并不能补水。

补水的水果

1、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具有改善毛细血管壁功能的作用,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

2、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

3、秋梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

4、葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助我们补水。此外,葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害。

5、柠檬

柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素P,这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食,你不如试试自制几款柠檬饮料,既可以满足味蕾需求,又可以带来惊人的美肤功效。

6、柑橘

柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

7、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

8、火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

9、石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

10、奇异果

因为奇异果富含维生素C,大概是柠檬中维生素含量的14倍,在每100克的奇异果中,维生素C含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外,更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤,常保幼滑。

序言:如果遇到了三伏天,天气已经非常热,特别的干燥。这个时候大家可以吃一些苹果、梨、西瓜,这样就能够让大家的皮肤状态越来越好。那么如果觉得这些苹果没有味道的话,大家也可以把苹果榨成汁。顺便加入一些蜂蜜,这样就能够做出一杯营养非常丰富的水果汁。

一、刺梨

刺梨是一种非常好的水果,因为这种水果上长有刺,因此很多人也比较害怕。那么大家把皮剥掉之后,就会发现果肉非常的甜,这一种水果虽然说可以入药。但是如果作为水果的话,也可以达到排毒养颜的效果。常吃这种水果的话。就可以预防相关疾病的入侵,并且刺梨还可以增加人体的免疫力。也可以达到延缓衰老的作用,因为刺梨含有丰富的维生素以及糖,还能够让身体越来越好。

二、菠萝蜜

菠萝蜜虽然是一种热带的水果,但是这种水果的营养含量也是非常丰富的。有很多人觉得菠萝蜜是世界上最重的水果之一,如果一个人摘的话,那么一次性绝对搞定不了这个水果。因为这种水果中有丰富的矿物质以及维生素,所以如果大家吃的话,就能够促进食物的消化和吸收。也可以达到美容养颜的效果,所以在天气非常炎热的时候,大家就可以多吃一些菠萝蜜。

三、苹果

每天一苹果,医生远离我,很多人都听过这样的话语。虽然说这句话已经耳熟能详了,但是很多人却没有养成经常吃水果的习惯。苹果中含有丰富的矿物质,这种元素可以让身体越来越好。大家如果觉得生吃苹果太硬的话,就可以将苹果煮着吃。并且煮完之后的苹果更好消化,苹果水也是可以直接喝的。

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